哺乳媽媽身心的痛!乳房脹痛、刺痛、乳腺炎 中醫緩解留下美好的哺育記憶

乳房脹痛、刺痛、乳腺炎是許多哺乳媽媽身體和心理的痛,坊間流傳「乳腺炎比生產還痛」,甚至有一半的媽媽因此決定斷奶,影響甚大。中醫藉由藥方搭配針灸,調整體質、避免復發,還給媽媽一個美好的哺育記憶!

太長時間沒有親餵或擠乳、擠乳方法錯誤、乳汁過多、內衣過緊擠壓乳腺、心理壓力、飲食等因素,都會造成排乳不順,乳汁久留變濃稠,導致乳腺阻塞。此時乳房會變得脹、硬、痛、皮膚稍微泛紅。

乳腺阻塞原因多 正確自救才能避免惡化

濃稠的乳汁,有時身體會自行吸收乳汁,有時局部組織會開始發炎,即稱為。乳腺炎也可能是細菌經由乳頭傷口感染而來。此時局部會紅腫熱痛,可能伴隨畏寒。一部分嚴重的乳腺炎會進一步化膿,變成乳房膿瘍。

乳腺阻塞、乳腺炎、乳房膿瘍是一個過程。先是乳腺阻塞,接著進展為乳腺炎,最後才變成乳房膿瘍。如果能在每個階段獲得適當的照顧,就可以阻斷病程的發展。一旦發現乳腺阻塞時,應頻繁的擠奶餵奶,適當的誘發噴乳反射,幫助乳汁排出順暢。局部可以冷敷、敷高麗菜葉,或是外敷中藥方幫助疏通氣血、清熱消炎,避免進展成乳腺炎。

如果在 2 至 3 天後還是沒有好轉,建議就醫。若已進展至乳腺炎併發燒,則會合併抗生素治療;若已成膿,則須配合針頭膿瘍抽吸或切開引流。

飲食心情都會影響 內服外用加針灸幫助緩解

中醫觀點認為,乳房屬胃、乳頭屬肝。吃太多的燒烤、油炸、辛辣等燥熱食物,或是油膩難消化、甜食等生痰食物,會使肝經鬱熱、胃經濕熱,導致乳汁濃稠不易排出。另外在壓力過大、情緒憂思,肝經氣結,或是過度勞累,脾胃氣虛,都會造成噴乳反射異常,乳汁排出不順暢。此時也應檢視是否親餵時寶寶含乳方法不正確、或是擠奶方法錯誤,而導致乳汁移出效率差、不完全。

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發生乳腺阻塞和乳腺炎時,中醫會選用像五味消毒飲、仙方活命飲等散腫消炎的方藥;乳房膿瘍若已破潰,則常選用托里消毒飲等,幫助收口癒合。另外,也可搭配針灸,放鬆肩頸肌肉、疏肝通絡,幫助乳汁順暢。如果表皮完整沒有傷口,則可搭配外敷清熱解毒、軟堅散結的外敷中藥幫助緩解症狀。反覆乳腺阻塞者,除了找出原因,也建議服用健脾疏肝的藥物,調整體質、避免復發。

持續哺乳不要搓揉 哺乳前應多了解正確哺乳知識

在乳腺炎期間,有下列幾點不能做,提醒媽媽們注意:

1.不要自行服用當歸、人參、黃耆、黨參等補品;
2.不要停止或減少哺乳次數;
3.不要用力推揉局部硬塊;
4.不要熱敷腫脹部位。

哺乳是身體的本能和天性,現代許多育齡女性自己就是喝配方奶長大的,生活周邊也沒見過親友是如何哺乳等相關問題,以致遇到問題時不知道怎麼處理。因此建議,媽媽們在懷孕後期以多閱讀哺乳相關知識,讓產後的哺乳生活更順利,能有一個美好的哺育生活記憶。

文 / 台北市愛群婦幼中西醫診所中醫婦兒科主治醫師吳佳玟、圖 / 蘇鈺婷

※ 本文授權。

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更年期別怕!中醫師建議,萎縮性陰道炎的治療、食療、生活保健該怎麼做

女性進入更年期後,會出現熱潮紅、盜汗、睡眠障礙等問題,然而,還有一個容易被忽略且難以啟的私密問題,同樣也影響生活品質,那就是「萎縮性」。

根據統計,停經後女性約有四至五成的人飽受萎縮性陰道炎所困擾,其盛行率隨著年齡增加而上升。睿鳴堂中醫診所中醫師康涵菁指出,更年期女性由於卵巢功能退化,雌激素分泌大幅減少,導致陰道變得乾澀,伴隨搔癢、灼熱感。

在進行性行為時,較容易感到疼痛,甚至出血;使尿道黏膜產生變化,伴隨尿道炎發生,出現尿急、頻尿或解尿疼痛等症狀;陰道酸鹼值會從原本 pH<4.5 升高至超過 pH=6,使得私密處較容易受到病菌的侵襲而感染發炎。

康涵菁表示,西醫會使用局部雌激素,搭配潤滑液或保濕劑來治療,然而,大家對於長期使用雌激素是否會產生健康問題感到疑慮,或使用後改善效果不如預期。而中醫藉由體質調整方式,反而成為另一個治療選項。

中醫治療從肝腎著手,清熱利濕藥物標本兼治

《黃帝內經˙素問》:「七七任脈虛,太衝脈衰少,天癸竭,地道不通」。直言,49 歲左右的女性便會停經,肝腎精氣逐漸虧虛,諸多更年期症狀也會隨之發生,而萎縮性陰道炎便是其中之一。

康涵菁指出,治療上,會以「滋補肝腎」為基礎,給予知柏地黃丸或左歸丸;再加上腎陰虧虛可能進一步化熱,與濕合併產生濕熱帶下,此時,就搭配黃柏、龍膽草、蛇床子、土茯苓等清熱利濕的藥物,內外兼治、標本兼顧。

她補充,若同時有睡眠問題也應一併處理,否則長期睡不好會加劇陰虛,進而加重萎縮性陰道炎的症狀,而陰道不適又可能會導致煩躁難眠,造成惡性循環。這類患者可給天王補心丹或加味逍遙散,去滋陰清熱、疏肝解鬱。

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利用食補及生活改善方,有助遠離萎縮性陰道炎

康涵菁建議,平常也可以藉由食補方式,多補充植物性雌激素,如山藥、黃豆、鷹嘴豆、銀杏、覆盆莓等食材。她推薦可在家自製山藥豆漿,非常適合更年期女性飲用。

此外,要注意避開飲食地雷,例如,減少吃燥熱、辛辣或溫補的食物,以免加重發炎反應;少吃甜食,因為糖分會提供細菌營養,促其繁殖孳生,造成發炎反覆難根治。

康涵菁提醒,平日則建議穿著較為寬鬆、透氣的裙褲及棉質內褲;避免過度的清潔陰部,以免進一步破壞陰道酸鹼值和造成表皮變薄,加重乾癢症狀。更重要的是,私密問題雖難以啟齒,仍應及早診治,才能盡速改善生活品質。

山藥豆漿
材料:無糖豆漿 300c.c.、山藥 50g
做法:將山藥去皮切塊,放入電鍋蒸熟。和豆漿一同放入果汁機中打勻,即可飲用。
效用:山藥能補氣養陰、滋腎益精止帶;黃豆含植物雌激素,另可健脾利濕。
提醒:注意攝取量,大約一天飲用 300~500c.c. 即可。對豆類製品敏感,服用容易脹氣,便不建議天天飲用。

文 / 黃慧玫、圖 / 胡家芸

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月經後喝四物可以補「鐵」嗎?經期後調理大全!營養師、中醫師一次說明

許多女性在經期後都會被家中長輩提醒要喝「四物湯」,或加味的「八珍湯」、「十全大補湯」,也有民眾好奇「喝四物補血」的概念和營養師常提醒女性月經後要「補鐵」的概念之間的關係,到底月經走後應該要吃什麼調養身體?由營養師和中醫師專訪一次看明白。

「四物湯」是由當歸、熟地黃、白芍、川芎四味中藥組成,常用於補血調經,成為治療婦女疾病的重要藥方。「四物湯」再加「四君子湯」(人參、白朮、茯苓、炙甘草),組合為「八珍湯」,再添加黃耆、肉桂 2 味藥材,即是「十全大補湯」,不但氣血雙補,還有溫陽禦寒的效果。

「四物」加強造血功能 「含鐵食物」提供原料

四物湯是補血、養血、調血的經典藥方, 天一中醫診所副院長楊謦伊中醫師說:「四物湯可調補月經後失血的狀況。特別針對有貧血問題,即中醫所指的『血虛』症狀,例如臉色蒼白蠟黃、嘴唇泛白、指甲眼瞼無血色、頭暈目眩、疲倦心悸、掉髮、注意力不集中、爬樓梯容易喘等,或是冬天手腳特別冰冷的人,服用四物湯就很合適。」

「中藥是針對功能的提升,而營養是針對原料的補充,兩者都很重要!」善於將中醫與營養結合的杜世文營養師指出「中藥的概念是以利用藥材之中的『植化素』來促進功能,並不是營養學上常講的六大類營養,如果補充足夠的鐵,但造血功能不佳;或是造血功能好,但身體沒有原料,都無法有效解決貧血(血虛)的問題,兩者必須兼顧不可偏食。」

調理藥方依據體質調整 飲食注意鐵+C

生理期結束後,中醫認為陰血耗傷,故此時要滋陰養血,楊謦伊中醫師說:「常用的補血方劑有四物湯、當歸補血湯、八珍湯、十全大補湯、歸脾湯等,甚至可加減處方,體質燥熱者可加入枸杞、女真子、旱蓮草、龜板、鱉甲、玉竹、麥冬、阿膠等滋陰養血中藥,有需要的人建議諮詢中醫師或由醫師開立處方使用。」

在營養上可多吃補血含鐵食物,並多攝取維他命 C,有助於提升腸道對鐵質的吸收;並且在用餐後一小時內不喝茶、咖啡,避免抑制鐵質吸收。

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  • 含鐵豐富食物:動物肝臟、羊肉或牛肉等紅肉類、蛤蜊,以及紅棗、桑椹、黑棗、葡萄乾、紅鳳菜、紅色火龍果、甜菜根等。
  • 維生素 C 含量豐富食物:芭樂、奇異果、草莓、荷蘭芹、花椰菜、高麗菜、油菜、青椒等

不只補鐵 營養師建議補足三大營養

經期後的飲食調養不只是補充體力的耗損,更是讓身體為下一次月經作準備,杜世文營養師建議經期後需要補充蛋白質和 B 群,提升身體代謝和體力修復;也因為女性容易讓情緒影響到生理,因此也建議留意「鈣質」補充,缺乏鈣質與情緒容易暴躁、難以放鬆入睡有關。

  • 蛋白質:牛奶、優格、豆漿、魚類、雞蛋及肉類等
  • 維生素 B 群:全榖類、深綠色蔬菜、堅果種子類及肉類等
  • 鈣質:乳製品、芥藍、紅莧菜、莧菜、綠豆芽、紅鳳菜、川七、小白菜、油菜、芥菜、地瓜葉、黑芝麻等

另外,杜世文營養師提醒素食者「蛋白質」和「鐵」較容易缺乏,可以用豆製品補蛋白質,以全穀類、深綠色蔬菜和堅果種子類補充鐵質等微量元素。尤其「黑芝麻」是補鐵很好的來源,但建議磨成粉後食用,外皮上的鐵質才好吸收!

經期後搭配四穴道 健脾胃養陰血

賀爾蒙的波動往往會造成女性情緒受到影響,楊謦伊中醫師提醒月經結束後也要保持心情平靜,避免情緒的大波動,可每晚靜坐,舌尖抵上顎,去除雜念,意守下腹丹田;其次是避免熬夜,生活要有規律,與自然界律動相應共振。在穴道按摩上可選用血海、三陰交、陰陵泉、足三里等,健脾胃養陰血,幫助水分代謝。

文/吳宜庭 圖/胡家芸

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故宮南院織品全新換展,數位體驗就位

故宮南院典藏亞洲織品為特色之一,本檔主題「刺繡」既熟悉又新鮮;另推出故宮織品數位互動體驗,觀眾們快來南院穿起來。

策展人國立故宮博物院南院處助理研究員林宛萱表示,刺繡是南亞珍貴的紡織傳統,焦點展件「波卡麗刺繡頭巾」來自印度西北「旁遮普地區」,當地女性自女性親族處學習波卡麗(Phulkari)刺繡,準備自己的嫁妝,此件頭巾以織補繡等表現馬車、珠寶首飾、孔雀等日常生活;色彩強烈對比的繡線使得頭巾繽紛鮮活。孟加拉地區則以坎特絲(kanthas)刺繡工藝著稱,當地女性讓舊的紗麗或腰布再生,層疊到所需厚度後,再以刺繡製成如蓋被、掛飾等生活家用飾品。展件「坎特絲刺繡蓋飾」以團花為中心構圖,四邊各有一棵造型不同的樹,樹下則有兩兩成對的動物,創造具有童趣的新世界。

「認識織品」單元以貝都因男性傳統服飾〝Aba〞,來呈現服飾平面剪裁的巧思。貝都因人是住在沙漠地帶的阿拉伯人,穿著羊毛或駝毛製成的寬大粗厚外袍,像斗篷般地罩住身體,來適應日照強烈、乾燥溫差大的氣候。特色展件「織金綴織男性外袍」為一件藍地絲綢上綴織著金線的Aba,鮮艷華麗,應為名人或領袖所使用。

織品上常見節令或吉祥寓意的主題,虎年「區域風情」單元展出明代「艾虎五毒水田紋錦」,水田紋由當時流行以各種顏色布料拼接的「百衲衣」變化而來,底紋上織有老虎、蛇、蜈蚣、壁虎、蠍子及蟾蜍等五種毒物,有避邪趨吉的意涵,常用作兒童服飾,期許孩童平安成長。

故宮藏品不只用眼睛看,還能現場「穿」起來!故宮南院運用數位科技輔助觀眾理解織品技法的「織品小工坊」,以及將院藏織品和觀眾身上穿著配對變裝的「亞洲穿衣鏡」,目前試營運中,歡迎觀眾探索後提供改進的建議。4月10、24日及5月8日有策展人講座及專廳導覽。

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玉山銀行30週年 舉辦「畫家畫玉山」徵選活動,首獎最高獎金100萬元

 歡慶玉山銀行30週年,本著深愛這個美麗家園的初衷,特別舉辦「玉山30 畫家畫玉山」活動,今年除了設置首獎最高100萬元的獎金之外,為廣納更多國際藝術創作,特別新增「國際組別」,期待透過國內外藝術家靈動的筆觸,描繪玉山的自然、人文及藝術之美,為厚植藝術創作人才盡一份心力。

「玉山30 畫家畫玉山」活動

 
「玉山30 畫家畫玉山」徵選以玉山國家公園的生態景物及歷史人文特色為主題的創作,材質包括油畫、壓克力及膠彩畫,徵件期間自即日起至台北時間2022831()23:59截止,組別包含「社會組」、「學生組」及「國際組」,具中華民國國籍可報名參加「社會組」與「學生組」,海外藝術創作者、在台外籍人士及學生,歡迎報名「國際組」。美國、法國、日本、澳洲、東協及東歐國家等地,都有許多優秀、具潛力的藝術人才,期待更多畫家們用多元的視角彩繪玉山。

「玉山30 畫家畫玉山」活動

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社會組、學生組及國際組將分別錄取首獎1名、特選13名、優選15名,得獎者將頒發獎金、獎狀及得獎作品專輯,社會組總獎金最高新臺幣350萬元,學生組總獎金最高新臺幣140萬元,國際組總獎金高達美元13萬元。

2017 首獎得主_朱慧芬_玉山之春

 

2012 首獎得主_鄭麗雲

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孕婦學會補鈣母嬰更健康 准媽媽補鈣分為四個階段

補鈣是孕婦的過程中必不可缺的一個項目,適當的補鈣不僅是對孕婦自身健康有益,也有利於胎兒的成長發育。一般來說,通過食物補鈣是很好的方法,那麼孕婦吃什麼補鈣呢?

孕婦應該什麼時候開始補鈣

很多准媽媽都會傾向於認為孕早期不需要補鈣,事實上,孕婦在孕早期鈣的適宜攝入量是每天800毫克,孕中期為1000毫克,孕晚期為1200毫克。如果准媽媽在孕早期的飲食結構無法保證800毫克的攝入量,同樣需要補鈣。

因為從懷孕開始,胚胎已經能夠每天從母體獲得大約50毫克的鈣質了。只是通常情況下,媽媽們通過合理的膳食平衡就能夠獲得足夠的鈣質,而不需要額外補充鈣劑。

一般情況下,醫生會建議孕婦20周前後開始補鈣,到了孕27周、28周以後,隨着胎兒迅速生長的需要,就一定需要補鈣了。如果再日常的飲食中,准媽媽不喜歡吃肉和豆製品,也沒有每日喝牛奶的習慣,那麼應該更早一些開始補鈣。通常醫生開給孕婦的量每天只有幾百毫克,不會超量。補鈣的時間全天均可,因為鈣在晚上流失得多一些,所以晚飯後補鈣效果更佳。

孕婦缺鈣的癥狀有哪些

論壇里經常有媽媽發帖詢問晚上睡覺腿抽筋是什麼原因,事實上這就是典型的缺鈣的癥狀。這個時候身體已經明確發出信號:你需要立即補鈣!那麼孕婦缺鈣還有其他哪些表現呢?

關節、骨盆疼痛提示你缺鈣了,這是因為在孕期,為了保證血液中的鈣濃度維持在正常範圍內,在激素的作用下,孕婦骨骼中的鈣會大量釋放出來,從而引起關節、骨盆疼痛等。

妊娠期高血壓綜合征提示你缺鈣了。缺鈣與妊娠期高血壓疾病的發生的有一定的關係,如果你被妊娠期高血壓困擾,也許你該警惕起來了。

牙齒鬆動是很明顯的缺鈣癥狀,准媽媽很難忽略。鈣是構成人體骨骼和牙齒硬組織的主要元素,缺鈣能造成牙齒琺琅質發育異常,抗齲能力降低,硬組織結構疏鬆,如果孕媽咪感覺牙齒鬆動,可能是缺鈣了。

晚間睡覺時小腿抽筋,也是缺鈣最重要的信號之一。一般在懷孕5個月時就可出現,往往在夜間容易發生。但是,有些孕婦雖然體內缺鈣,卻沒有表現為小腿抽筋,容易忽視補鈣。

准媽媽補鈣分為四個階段:

一、懷孕早期(0~12周)

1、一般妊娠早期每日鈣需要量為800毫克,這個時期的准媽媽如果每天能喝1-2袋奶(一袋奶250毫升約含260毫克的鈣),那麼額外補充300毫克鈣即可,不愛喝奶的則要補充800毫克左右。

2、在妊娠早期(0-12周),媽媽每天向胎兒提供的鈣從0增加到50毫克。因此,准媽媽們最好在準備開始懷孕的時候就開始補鈣,尤其是不愛吃奶製品和體質虛弱的女性更該提早行動。

二、懷孕中期(13~26周)

1、為了更好地吸收鈣質,孕媽媽還需要配合補鈣做一些輔助工作,例如平時多曬太陽,充足的紫外線照射可以促進維生素D在人體內的合成,提高鈣的吸收率。同時,孕婦多活動骨關節,做肌肉抻拉練習,能夠改善骨骼肌的營養狀況,提高骨密度。

2、孕婦補鈣最遲不要超過懷孕20周,因為這個階段是胎兒骨骼形成、發育最旺盛的時期,妊娠中期媽媽對鈣的需求量增加到了1200毫克。

三、懷孕晚期(27周~足月)

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妊娠晚期是寶寶蓄積骨量最多的時期,需要媽媽每天提供150-450毫克的鈣,平均每天約350毫克。此時同樣要做到堅持補鈣,為自己和寶寶補足孕期最後階段所需的鈣。中國營養學會推薦孕晚期和哺乳期的媽媽每天應攝入1200毫克的鈣,這樣才能夠保證媽媽和寶寶骨骼的“雙贏”。

四、產後期

1、產後媽媽補足鈣,不僅有利於自身產後的快速恢復,更能提高乳汁的質量。因此,用母乳餵養寶寶的媽媽,必須攝取足量的鈣。因為只有母親獲取充足的鈣才能給寶寶提供高鈣乳汁,否則母乳餵養的寶寶也會缺鈣。

2、寶寶出生后,媽媽要用乳汁來哺育初生的寶寶。健康的哺乳期媽媽,每100ml乳汁中含有約35mg的鈣,因此媽媽每哺1000ml乳汁約會使母體丟失鈣300-400mg,哺乳6個月的媽媽,大約需消耗骨骼中4-6%的鈣。如果鈣攝入不足,就會影響自身的骨骼健康。

孕期補鈣很重要,所以准媽媽們要遵循規律,為寶寶的健康成長打下堅實的基礎。鈣的吸收需要和維生素D結合,維生素D可幫助腸道鈣的吸收、促進鈣在骨骼中的沉積和減少腎臟鈣的排出。維生素D缺乏可使鈣吸收率降至10%以下。如果孕婦維生素D充足,則有利於鈣的吸收。因此,鈣片中含有適量維生素D對於鈣的吸收非常重要。

孕婦吃什麼補鈣

1、蔬菜

蔬菜中也有許多含鈣豐富的。雪里紅100克含鈣230毫克;小白菜、油菜、芫荽、芹菜等每100克鈣含量也在150毫克左右,這些綠恭弘=叶 恭弘蔬菜每天吃上250克就可補鈣400毫克,所以孕婦朋友們應該多吃蔬菜。

2、喝湯

動物骨頭裡80%以上都是鈣,但是不溶於水,母體難以吸收,因此在用骨頭熬湯的時候可以事先將骨頭敲碎成小塊,加醋後用文火慢煮。孕婦食用的時候去掉浮油,放些青菜或者加點蘑菇、玉米之類的燉一燉即可做成一道營養美味的鮮湯,能起到很好的補鈣效果。

3、乳製品

以牛奶為例,牛奶除了含有豐富的鈣質外,還含有多種氨基酸、乳酸、礦物質及維生素,促進鈣的消化和吸收。而且牛奶中的鈣質人體更易吸取,因此,牛奶應該作為孕婦日常補鈣的主要食品。其他奶類製品如酸奶、奶酪、奶片,都是良好的鈣來源。

4、豆製品

豆製品也是孕婦補鈣不錯的選擇,大豆是高蛋白食物,含鈣量也很高。500克豆漿含鈣120毫克,150克豆腐含鈣就高達500毫克,其他豆製品也是補鈣的良品。需注意的是,豆漿需要反覆煮開7次,才能夠給孕婦食用,而且豆製品不宜與許多事物同時服用。

5、海產品

在含鈣的海產品中,蝦皮是高鈣海產品的典型代表,每25克蝦皮就含有500毫克的鈣,所以,用蝦皮做湯或做餡都是孕婦日常補鈣的不錯選擇。不過容易對海製品過敏的孕婦要小心食用。

6、雞蛋

除了海洋食物,就是雞蛋中的維生素D含量較高了,加上雞蛋本身營養齊全,吃雞蛋是最好不過了。但是要注意的是,雞蛋的膽固醇含量相當高,正常人一周最好不要吃超過4個,一些特殊時期如懷孕、哺乳期一日也不要超過4個。不然反而對身體不利。

7、穀物

如果你沒機會吃三文魚等昂貴的海底魚,不妨多吃些穀物吧,穀物中也含有豐富的維生素D,而且稍微多吃點也沒關係,不用擔心膽固醇過高等情況。注意不要吃過於精細的穀物。

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產前焦慮睡眠不好 造成產前焦慮的多種原因

女性懷胎生子是很不容易的,在懷孕這個階段,不少女性朋友都會表現出一定的產前焦慮。她們的身體以及心理都會覺得十分的痛苦,關於產前焦慮症的癥狀表現是很突出的,如果你發現自己有此類癥狀,一定要學會及時的調節,一定要以健康樂觀的心態去迎接這個即將到來的新生命。下面跟隨了解一下吧!

產前焦慮的癥狀

1、睡眠不好

睡眠差,是很多孕婦都會遇到的麻煩。夜裡睡不着、睡不深,夜尿頻繁—懷孕時,子宮壓迫膀胱,原本比較容易讓膀胱的容量減小,而越睡不深容易醒,就越容易想上洗手間。於是,很多孕婦懷孕期間,每天的尿量並沒有增加,但夜間上洗手間的次數卻多了。睡眠差還會導致多夢。孕婦又往往對夢的內容特別在意。

2、情感脆弱,不願意獨處

產前焦慮還會使得孕婦變得情感脆弱,依賴性很重。產婦可能總是想粘着自己的丈夫,或者要有人陪伴,無法忍受獨處。必須一個人獃著的時候,就會不停地打電話,或者用上網聊天等方式,和親人朋友保持聯繫。只有這樣才會覺得有安全感。

造成產前焦慮有多種原因:

1、初產婦沒有對生產的直接體驗,容易產生擔憂,從電視,報刊等媒體上又耳聞目睹了許多他人生產的痛苦經歷,考慮到自己也將經歷此過程,心中不免焦慮。

2、孕媽都怕孩子畸形,所以內心焦慮。雖然做過多次檢查但檢查畢竟是通過機器和各種化驗,有些胎兒存在健康問題不能查出,產婦對此焦慮,怕生個不健康的寶寶。

3、有些家庭比較重男輕女,孕媽對胎兒性別會產生憂慮。城市人對生男生女大多能正確看待。但在人的潛意識里仍有某種對胎兒性別的好惡,或家人對生男生女比較在意。不知胎兒性別心中不免打鼓。

4、有產前併發症的產婦也容易焦慮,包含妊娠高血壓綜合征、妊娠合併心臟病等,由於自身健康存在問題,同時也怕殃及胎兒,因此也易焦慮。

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5、孕晚期不適癥狀加重,孕婦會覺得很煎熬,如出現皮膚痙癢、腹壁皮膚緊繃水、腫等不適、使心中煩躁、易焦慮。

6、孕婦因為行動不便,整日在家,比較封閉自我,注意力集中到種種消極因素上,加重焦慮。

7、有的孕媽操心的比較多,想的很遠。擔心孩子出生后,自己的職業受到影響或家庭經濟壓力加大,而產生焦慮。

家裡人一定要多關心孕婦,尤其是在臨近生產的階段。孕婦常表現為心理依賴性強,希望尋求保護,引起他人重視。這種反應並非嬌氣,而是一種正常的心理反應。孕婦可能會喋喋不休,這是宣洩不良情緒的合理渠道。此時丈夫要理解妻子情緒上的波動,耐心傾聽妻子訴說,給予妻子精神上的鼓勵和安慰,打消其心中顧慮,特別是在孩子的性別上不要給妻子施加壓力。

作為另一半,也應該多愛護自己的妻子。腹壁緊繃會給孕婦造成多種不適,丈夫可在晚間為妻子輕撫腹部,一方面是與尚未謀面的寶寶交流,另方面又減輕了妻子的不適,使妻子依賴心理得到滿足,焦慮情緒得到改善。

自己要注意調節好身心:

1、建議孕婦多和一些媽媽們交流一下,討教一些經驗。

2、孕婦增加對自身的了解,多學習有關知識,增強生育健康寶寶的自信心。

3、有產前併發症的話,一定要在醫生的指導下积極治療併發症,與醫師保持密切關係,有問題時及時請教保持良好情緒。

4、孕婦最好不要整日不要閉門在家,要轉移下注意力,可以做做編織、繪畫、唱歌、散步等,整日躺在床上把注意力集中到對未來的擔憂上。

5、要糾正自己之前一些不正確的認識。生育能力是女性與生俱來的能力,生產也是正常的生理現象,絕大多數女性都能順利自然地完成,如存在些胎位不正、骨盆狹窄等問題、現代的醫療技術也能順利地採取剖腹產的方式將嬰兒取出最大限度地保證母嬰安全。

女性產前焦慮如果很嚴重的話,是會影響到身體健康的,而且也會產生一些心理障礙,在整個孕期都會很難熬。所以作為產婦的家人,也一定要多多關懷孕媽媽,多給予關愛,從孕媽的心理進行引導,幫助其走出產前焦慮症。日常也一定要注重孕婦的飲食營養搭配,要讓孕婦健康開心的度過整個孕期。

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女性懷孕后不能做的事情 為了寶寶健康提前應學習

女性在孕期,有很多的注意事項,因為體質特殊,如果沒有認真呵護,很容易損害到自己以及胎兒的健康。那麼孕婦在日常中的禁忌究竟有哪些呢?把握住以下這幾點,你才能保證自己和寶寶的健康,順順利利的生下健康寶寶,下面就來講解一下懷孕期間哪些事情是女性不能做的。

女性懷孕后哪些事情不能做

一、洗熱水澡

洗熱水澡對於大家來說很常見,但是孕婦不一樣。孕婦懷孕以後洗澡用溫度適中的水,不要使用過燙的水,特別是在懷孕初期,不管是哪種原因引起的體溫升高,都會使早期的胚胎受到傷害,凡是孕早期進行洗熱水浴或者蒸汽浴者,出生的嬰兒神經管缺陷大約高三倍。

二、挑食

很多女性朋友都有挑食的習慣,有的甚至吃飯時總是不好好吃主食。要注意,不吃主食會使孕婦缺乏所需要的能力和維生素,膳食纖維等,最嚴重的結果會導致胎兒生長緩慢,甚至會停止發育等。

三、熬夜太多

大多數的女性都喜歡熬夜追劇,但是孕婦一定要避免熬。熬夜會導致孕媽血虧,對胎寶寶的影響很大,但是寶寶出生以後容易日夜顛倒,脾氣不好,所以說孕媽一定要改掉熬夜的壞習慣,身體不舒服也要盡量的早睡早起。

四、高跟鞋

女性朋友愛漂亮,喜歡穿高跟鞋,但是孕婦不能再繼續穿高跟鞋了。由於平穩感沒有懷孕之前好,摔跤的可能性會變高,而且隨着孕期體重越來越大會影響孕婦的關節健康。

五、不要做危險動作

高難度的動作對於孕婦朋友們來說都是不合適的、,比如說爬高,高舉,腹部拉伸等,這些動作是很危險的,特別是剛懷孕的女性朋友。

孕期運動好處多

對很多中國人來說,懷孕之後必須卧床保胎——這樣的錯誤觀念一定要糾正了。了解了運動的安全性之後,有必要知道一下孕期運動的好處。

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1、強身健體

雖然孕期運動是否可以促進寶寶生長目前還存在爭議,但就像非孕期運動有利於強身健體一樣,孕期運動同樣能幫助孕婦增強體力、增進健康。

2、改善便秘

由於孕期激素作用,以及子宮增大阻礙腸道運動,大約 1/3 的孕婦會發生不同程度的便秘。孕期增加膳食纖維的攝入和適量的運動,是治療和預防便秘的理想方法。

3、預防血栓

孕期血液處於高凝狀態,長期卧床容易形成下肢深靜脈血栓,甚至進而發生肺栓塞危及孕婦生命,所以,孕期卧床通常不但沒有什麼好的作用,反倒是增加了孕期風險。適量運動有利於促進血液循環,可以減少血栓形成的風險。

4、控製糖尿病

對於妊娠期糖尿病的孕婦,孕期運動更是一種推薦的治療方式。所以,對於健康孕婦來說,不僅不限制運動,更要建議適量運動。

懷孕后需要注意什麼?

一、無論你是不是孕婦,都不應該有抽煙喝酒的不良習慣。還要注意,二手煙的危害也是很大的,對於孕婦和胎兒來說都是不小的危害。

二、大部分的女性朋友都會出現孕吐的情況,孕婦應該勤刷牙,保持口腔衛生,避免牙齒因為嘔吐物殘留,把牙齒弄壞。

三、懷孕期間一定要保持良好的飲食習慣,注意均衡攝入營養。當女性懷孕后遇到食慾不振的情況那麼孕婦喜歡吃什麼就要給做點什麼,孕早期的媽媽都喜歡吃酸辣的食物,所以說可以多備一些桔子,梅子干,泡菜等食物。當然,泡菜類要少吃,因為吃多了還是對身體有一定的影響的,任何事情都要適可而止。

四、孕婦要懂得愛護自己的身體,不要逞強去做一些有難度的事情。照顧好自己才可以更好的照顧好肚子里的小寶寶。有些事情不適合做的就盡量不要做,因為一旦不注意很可能會對自身和胎兒造成嚴重的危害。

懷孕生寶寶是一個很特殊的階段,在這期間,女性身體需要尤其小心的照料和呵護。飲食方向也要多攝入營養成分。如果你都是隨着自己的性子來,沒有提前學習相關的注意事項,肯定是會對胎兒不利的,後果也不堪設想。所以為了寶寶和自己的健康,孕婦朋友們一定要認真把握上述這幾點!

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中島GLAB團隊策劃「台日旅行的想像」交流創作展

旅行,從期待與想像之中,就已經開始了世界疫情重創期間,台灣很幸運擁有好長一段時間的平凡日常生活,但在疫情嚴峻時刻,無法自由自在呼吸空氣的當下、無法盡情安心享受國外旅遊的時刻,一股無以名狀的渴求,想出走的欲望,讓「旅行」如生活中的救贖,驅策中島GLAB團隊策劃「台日旅行的想像」交流創作展,透過實體策展及跨國共創的方式,傳遞藝術家創作時所勾勒出人們對於旅行的記憶與期待,並回應後疫情時代世人對於距離的想像與對移動熱切的渴望。

使用照片煩請標註中島GLAb提供-台灣六位設計師暨策展人與協同策展人合影

本次策展以台日城市交流做為創作概念,以旅行的想像做為媒介,發起了與日本創作者以土產為交換概念,特別邀請台日創作者共十二位,進行一場台日旅行的想像−交流創作展。創作者以自身城市為視角,找尋城市的樣貌、城事的情緒,挑選心目中各具特色及代表城市脈絡的物件,集結成「城市限定包裹」(お土產)相互寄出。最後,依循收到對方的包裹土產線索脈絡,進行對於城市旅行的想像創作。

使用照片煩請標註中島GLAb提供-台灣六位設計師

中島GLAB於2021年3月進駐台中市舊城區市定古蹟「台灣府儒考棚」後,積極透過策展專業打造舊城新力,思考著如何串遊歷史空間與城市創新的更多可能性,此次展覽內容除了設計創作之外,策展團隊更邀請近年投入打造城市旅行的台中大毅老爺行旅協同策展,團隊策劃以台中大毅老爺行旅做為旅行中心,輻射至周遭的台中風格品牌店家,規劃城市散策遊程,深入訪談12個風格品牌,以中島GLAB風格ZINE於旅店內推廣特色品牌,除了回應城市旅行議題外,更希望擴大策展與在地產業共同合作的良性循環。

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12位創作者X11座城市X12份包裹,串連了兩塊土地的交流,揭開一場想像旅行 ⸺「上陸許可 Traveling & Hugging 」台日交流展覽,期待讓我們在這些圖像脈絡裡,重新擁抱彼此的文化,並重返旅行的時光,或是在抵達將至城市的路途上,讓視覺先行、想像先神遊的一趟探索旅程。

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中島GLAb除了持續透過設計能量延續歷史建物與城市的對話,希望在疫情下透過創作展覽鼓舞彼此,也在這窒礙難行的年代,注入一股新的正向能量,希望大家先到考棚透過展覽感受旅途愉快 Bon Voyage !

煩請標註中島GLAb提供-上陸許可__Traveling___Hugging_——_台日旅行的想像主視覺

此外,為讓大家安心參與館內藝文活動,請民眾配合量測體溫、雙手消毒、實聯制及全程佩戴口罩,同時保持安全社交距離,一起安心享受豐富的藝文生活。

煩請標註中島GLAb提供-上陸許可__Traveling___Hugging_周邊商品_設計師作品集

來源鏈接:https://17news.net/?p=143169

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荷蘭在臺辦事處譚敬南代表參訪國美館

荷蘭在臺辦事處代表譚敬南、荷蘭在臺辦事處副代表與經濟處處長白瑞樸等人今(15)日參訪國美館,由國立臺灣美術館長梁永斐接待,一同觀賞「逐鹿之海—物流、人流、海流」、「未至之城-2021亞洲藝術雙年展」等展覽,並參觀國美館去年全新打造的5G沉浸式科技應用實驗場域「U-108 Space」。

國立臺灣美術館貴賓合影

譚敬南代表與臺灣的緣分可追溯多年前,他在取得荷蘭萊頓大學的漢學碩士學位後,曾在1991年到1992年間獲得為期一年的獎學金,赴臺大政治系就讀。今年初譚代表曾至國家攝影文化中心參訪,對於小而美的空間及臺灣攝影家作品印象深刻。譚代表表示,今天一踏進國美館展覽空間,對於挑高的建築內部空間及展示陳列感到驚豔。臺灣與荷蘭雙方在文化歷史層面淵源可追溯至400多年前,未來更希望與臺灣在文化層面密切合作。

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荷蘭在台辦事處代表譚敬南代表參觀2021亞雙展情形

國美館長梁永斐自上任以來除推動臺灣藝術史重建,更持續關注國際交流展覽合作。梁館長表示,國美館作為國家級美術館,每年均推出多檔與國外藝術家合作的展覽,例如去年的「影像之後:湯瑪斯.魯夫1989-2020攝影作品展」、當期展覽「未至之城─2021亞洲藝術雙年展」,以及每年度舉辦的臺灣國際光影藝術節等,因此希望未來能有機會與荷蘭合作,透過雙方的相互交流,讓雙方的藝文交流能達到「異中求同」、「同中求異」。

荷蘭在台辦事處代表譚敬南一行人參觀「U-108 Space」情形

來源鏈接:https://17news.net/?p=143921

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