產後抑鬱,粥療有方

  產後抑鬱症,是指產婦在分娩后出現抑鬱、悲傷、沮喪、哭泣、易激怒、煩躁、甚至有自殺或殺嬰傾向等一系列癥狀為特徵的心理障礙,是產褥期精神綜合征中最常見的一種。

  中醫認為,本病多為肝氣鬱結,痰熱內擾所為,當以疏肝解郁,清熱化痰為治,介紹幾則粥療方:

  柴胡疏肝粥 柴胡、陳皮、川芎、香附、枳殼、芍藥各10克,炙甘草5克,大米50克,白糖適量。將諸葯擇凈,放入鍋中,加清水適量,水煎取汁,加大米煮粥,待熟時調入白糖,再煮一、二沸即成,每日1劑。可疏肝解郁,適用於產後憂鬱、胸悶煩躁等。

  參芪沙棘粥 人蔘、黃芪、沙棘、枸杞子、淫羊藿各10克,大米100克,冰糖適量。將諸葯擇凈,水煎取汁,與大米加清水適量煮粥,待熟時調入冰糖,再煮一、二沸即成,每日2劑。可疏肝解郁,交通心腎,適用於產後憂鬱、心悸易驚、失眠多夢、腰膝酸軟等。

  參靈棗肉粥 党參、靈芝、大棗、龍眼肉各10克,大米100克,白糖適量。將諸葯擇凈,放入鍋中,加清水適量,浸泡5~10分鐘后,水煎取汁,加大米煮粥,待粥熟時下白糖,再煮一、二沸即成,每日1劑。可補益心脾,養血安神,適用於產後憂鬱、疲乏無力、多夢易醒、心悸健忘、頭暈目眩、肢倦神疲、飲食無味、面色少華等。

  二子精烏粥 女貞子、枸杞子、黃精、何首烏各10克,大米50克,白糖適量。將諸藥水煎取汁,同大米煮為稀粥,待熟時調入白糖,再煮一、二沸即成,每日2劑。可滋補肝腎,育陰潛陽,適用於產後憂鬱、疲乏無力、頭暈目眩、耳鳴健忘、急燥易怒、失眠多夢、五心煩熱、咽干顴紅、腰膝酸軟等。

  芩竹二前粥 黃芩、竹茹、白前、前胡各15克,大米100克,白糖適量。將諸葯擇凈,放入藥罐中,加清水適量,浸泡5~10分鐘后,水煎取汁,加大米煮粥,待熟時調入白糖,再煮一、二沸即成,每日1劑。可化痰清熱,和中安神,適用於產後憂鬱、失眠頭重、痰多胸悶、惡食暖氣、吞酸噁心、心煩口苦、目眩、苔膩而黃等。

  龍棗遠志粥 龍眼肉、棗皮、遠志各10克,大米100克,白糖少許。將遠志擇凈,放入鍋中,用冷水浸泡10~30分鐘后,水煎取汁,加龍眼肉、棗皮、大米同煮為粥,待熟時調入白糖或冰糖,再煮一、二沸即成,每日1劑。可滋補肝腎,養心安神,適用於產後憂鬱、神志恍惚、頭暈耳鳴、腰膝酸軟、手足心熱、煩燥易怒、心悸不安等。



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中國歌劇舞劇院交響合唱版舞劇《孔子》亮相俄羅斯

  新華社聖彼得堡12月4日電(記者魯金博)中國歌劇舞劇院交響合唱版舞劇《孔子》3日晚在俄羅斯聖彼得堡馬林斯基劇院上演,受到當地觀眾歡迎。

  舞劇《孔子》長約90分鐘,由《序·問》《亂世》《絕糧》《大同》《仁殤》《尾聲·樂》6個篇章組成,講述了孔子周遊列國的故事,通過今人視角闡釋孔子理想的大同世界。

  舞台用篆刻着孔子經典語錄的巨大竹簡裝飾,演員服飾借鑒戰國楚墓出土的彩繪木俑紋飾精心製作,瞬間便把當地觀眾帶入傳統的中國風之中。演出集結交響樂團、民樂團現場演奏以及合唱、獨唱、吟唱、朗誦等表演,使整部舞劇更顯中華文化魂魄與氣派。

  《孔子》藝術總監、中國歌劇舞劇院院長陶誠介紹說,作為慶祝中俄建交70周年收官演出之一,中國歌劇舞劇院派出179人龐大陣容,將精心編排的交響合唱版舞劇《孔子》帶到俄羅斯,用音樂、舞蹈等世界“通用語言”講好中國故事。

  舞劇《孔子》總導演、孔子第77代傳人孔德辛說,該劇採用最現代的藝術表現形式,向觀眾充分展示了中國傳統美學和思想文化。

  當地觀眾納傑日達看完演出對記者說,孔子是俄羅斯人熟知的中國大思想家。中國日益發展強大,人們都想了解中國文化精髓,中國歌劇舞劇院給俄觀眾帶來了真正的中國風。

  據統計,該劇自公演以來已演出400餘場,並在美國、日本、澳大利亞、意大利等十幾個國家和地區演出。中國駐聖彼得堡代總領事張衛也到場觀看了演出。(完)

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讓中國文化在紐約大放異彩

壯觀的亭台樓閣、幽靜的蓮花池、妙趣橫生的十二生肖和熊貓園……從去年12月到今年1月,由75萬隻LED燈泡點亮的各式中國花燈在紐約斯塔滕島上打造出一個佔地60畝的冬日樂園。

據統計,約有十幾萬紐約及周邊民眾購票入園参觀,一時間“紐約彩燈節”成為當地社交媒體的熱詞,相關帖子瀏覽總量達750萬次。該活動成為斯塔滕島區史上規模最大、接待人數最多的文化活動之一。

彩燈節的籌劃者是兩名剛剛畢業的中國留學生——26歲的劉昊坤和27歲的苗叢林。2017年,從紐約大學運動商業專業拿到碩士學位后,兩人產生了在當地創業的想法,並決定將大部分當地人沒見過的中國燈會作為公司的首個項目一試身手。

從去年3月份起,他們開始和紐約各政府部門溝通,逐一申請數十種執照和許可,對市內40多個公園進行場地調研。此外,他們還要考慮花燈從國內到美國的運輸問題、如何做好前期的活動宣傳,甚至連供給光源的發電機型號都需要自己研究……面對加起來不到5個人的公司,他們深刻感受到在異國他鄉創業的艱辛。

好在他們找到了靠譜的合作夥伴——具有豐富制燈和海外辦展經驗的四川自貢海天文化公司。近200名自貢工匠在一個月內趕製出38組大型花燈,用19個集裝箱運往美國。與此同時,20名工匠飛赴紐約,與當地工人合作27天完成了組裝。

中國駐紐約總領館為他們提供了很大的支持和幫助。“這種來自國家的支持讓我們感到很溫暖。”劉昊坤說。

彩燈節大受歡迎也讓美方場地合作方斯塔滕島斯納格灣文化中心和植物園喜出望外,主動提出續簽協議,希望讓彩燈節在這裏紮根,年年舉辦。

“很少有人會想在節假日來斯塔滕島逛逛,冬天更是冷清,而中國彩燈節讓這裏‘活’了起來,”園區首席執行官艾琳·富克斯說,“我們希望彩燈節繼續辦下去,吸引更多人來斯塔滕島。”

中國駐紐約總領館文化參贊李立言說,彩燈節的成功舉辦說明中國文化藝術有其獨特的魅力。“許多美國人從最初的新奇到震撼到喜愛,這種體驗正是對中國文化藝術逐步了解和接受的過程。相信彩燈節會激發更多人到中國旅遊觀光、繼續探索中國文化、感知中國的熱情。”

彩燈節更是給那些遠離故土的華僑華人帶來心靈上的慰藉,他們紛紛包車集體前來賞燈。“我看到有位華人父親,走到入口‘龍門’那兒,就蹲下身來讓孩子坐在他肩膀上,這場景就像在我們國內逛燈會一樣,讓我很受觸動。”苗叢林說。

與中國工人一起合作完成花燈組裝的美國工程師喬治·思登對這次經歷感慨頗深。“當我們身在這裏時,沒有中國人和美國人的區別,”他說,“彩燈節把我們聚到一起,我們的文化在此交融,這個過程就像花燈一樣美妙而獨特。”

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對膽好的食物

文章導讀

其實現在人們都懂得要去養生,這樣對於自己的身體才會更加好,那麼自然就是少不了食療,有很多的食物對於人們器官都是會有滋養的效果,特別是應該要多吃一些對於膽比較好的食物,這樣才可以讓自己的排毒系統變得更加好,不會持續毒素堆積的情況,那麼就免不了要多吃些高纖維的食物。

膽不好的人吃什麼好

1)、忌食辛辣刺激的調味品:如辣椒、胡椒等。

2)、忌膽固醇較高的食物:如動物心、肝、腦、腸以及蛋黃、松花蛋、魚子及巧克力等。

3)、忌高脂肪食物:如肥肉、豬油、油炸食品,油多的糕點也不宜多吃,因為過多的脂肪引起膽囊收縮,導致疼痛。

4)、忌節假日或親友聚會時大吃大喝:因為暴飲暴食會促使膽汁大量分泌,而膽囊強烈的收縮又會引起膽囊發炎、局部絞痛等。

5)、忌煙、酒、咖啡等:這些帶有刺激性的食品會使胃酸過多,膽囊劇烈收繳而導致膽道口括約肌痙攣、膽汁排出困難,易誘發膽絞痛。

高纖維食物:全麥麵包與全穀類食品、蔬菜、水果和豆類

飲食不僅果腹,還可療疾去病。如山楂消肉積,甲魚、鰻鱺魚可助治療虛勞勞瘵,蜂蜜可治便燥,茶恭弘=叶 恭弘可辟瘴氣等。病人用藥期間需注意與食物的相和相反,注意不因飲食而影響藥效的發揮。如服用發散葯時,應忌進食收斂性食物;服用清熱瀉火藥時忌進食辛辣、油膩、火烤食品。此外,注意利用飲食以幫助發揮藥力,如用桂枝湯治太陽表證,宜進食熱稀粥以助藥力。

(見食療)飲食調養應合理而有節制。一日三餐、一年四季、老幼強弱、婦女懷孕胎產,以及體質之偏盛偏衰,均有合理進食的問題。如老幼宜少吃多餐;妊娠初期惡阻明顯,因挑食而所食不多,中後期飲食漸轉正常,不能恣意過食,也不能刻意節食,要能保證胎兒生長發育的需要,又不致因過食而致難產。

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脾酒鴨怎麼做

文章導讀

啤酒是一種使用小麥釀造出來的酒產品,而啤酒與白酒比較起來度數較低,所以也更受年輕人的歡迎。除了直接飲用啤酒之外,啤酒還可以當作去腥的調味料,加入不同的菜肴當中。其中使用啤酒作為原料,製作出來的菜肴就有啤酒鴨,啤酒鴨是一個較為著名的菜肴。而關於啤酒鴨的具體製作辦法有哪些呢?

做法一

食材準備

配料:蔥、姜、 蒜、花椒、桂皮、啤酒一瓶

調料:啤酒 、醬油、蚝油、料酒

製作步驟

把鴨子用水煮一下,切塊,用菜刀在鴨肉上切出口子,放入容器,加啤酒(四分之三瓶)、料酒、鹽腌制二十分鐘。

鍋內放油,燒至七成熟,放入桂皮、八角、蔥段煸炒;

把鴨肉倒入鍋中 ,放入料酒、蚝油、醬油翻炒,如果愛吃辣,可以放些辣椒醬調味;

鴨肉炒至金黃色后,倒入啤酒,大火煮開 ;

將啤酒煮到半干時,將鴨肉連同啤酒倒入燉鍋燜十分鐘。

如果急着吃可以用高壓鍋燜。

做法二

食材準備

鴨(不要太大 ,挑瘦一點的,膘不能多)

調料:啤酒一瓶 ,生薑,大蒜,老抽,雞精,鹽,白糖,八角(茴香),桂皮

製作步驟

把鴨剁塊,要保留完整的頭,翅,腿和爪,以便裝盤時拼造型。

在炒鍋內入加少許油燒熱后,加入八角、桂皮、蔥段煸炒。

鴨肉入鍋翻炒,加入調料除了啤酒以外的各種調料,炒勻后加入啤酒燉十分鐘,放入高壓鍋內,上汽燉十分鐘左右,然後關火。

自然冷卻至 能開鍋,再放入炒鍋中,把水分收干.這時可以根據自己的口味加鹽或糖.水分收干以後再按鴨子的形狀裝盤,撒上蔥花。

注意事項

醬油一定要用老抽,不要用生抽鮮味醬油.剛開始時鹽和糖不要放太多,等收汁的時候根據自己的口味調節。

做法三

1.去菜場選洗殺乾淨的鴨子,剁成小塊,洗凈。

2.準備生薑一塊、茴香、桂皮少許、辣椒一至二隻(如果吃辣可以三隻)。生薑用刀拍一下,不要切成片。

3、將切好的鴨塊 放入高壓鍋內,放適量水,煮沸后開小火燉十分鐘,然後自然放汽,根據自已喜好,適時起鍋。

4.開油鍋,將油熟至70度時將第二條準備的東西倒入油鍋炒5分鐘,出香味時將鴨子倒入一起翻炒,肉成白色即可。

5、然後倒入啤酒(可視鴨子多少而定,半隻大半瓶啤酒)、醬油(用好一點的牌子,也不要 倒入太多。)、鹽(根據自己平時的鹽淡來放),鹽淡自己要掌握好。倒入的料(啤酒、醬油、鹽等)與鴨子肉平,然後開大火燒開。

6.大火燒開后 5分鐘,開中小火悶煮。待湯水快燒乾時放點糖、味精,然後起鍋。

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產後12個月是精神病高危期

  產後12個月內是女性一生中發生精神疾患的高危時期。我國近10年的研究結果表明,產後抑鬱症的發病率在15—30%之間。產後抑鬱症通常在6周內發病,可在3—6個月自行恢復,但也可持續1—2年。

  產後抑鬱症的臨床表現主要有四個方面:

  情緒方面,常感到心情壓抑、沮喪、情緒淡漠,行為表現為孤獨、害羞、不願見人或傷心、流淚,甚至焦慮、恐懼、易怒,每到夜間加重;

  自我評價降低,自暴自棄、自責、自罪,或表現對身邊的人充滿敵意、戒心,與家人、丈夫關係不協調;

  創造性思維受損,主動性降低,行為上反應遲鈍,注意力難以集中,工作效率和處理事物的能力下降;

  對生活缺乏信心,覺得生活無意義,出現厭食、睡眠障礙、易疲倦、性慾減退,還可能伴有一些軀體癥狀,如頭昏頭痛、噁心、胃部灼燒、便秘、呼吸心率加快、泌乳減少等。病情嚴重者甚至絕望,出現自殺或殺嬰的傾向,有時陷於錯亂或昏睡狀態。

  陽艷軍說,從女人變成母親,是一個自我成熟、完善的過程。一些新媽媽在產後容易出現心理脆弱,常常會因家人的言語、神情而莫名其妙地抑鬱,而這種抑鬱情緒容易渲染至丈夫。作為新媽媽,應該學會自我調節,而新爸爸也可以從中挑選幾個調節的小方法,共同培養兩個人適應新生活狀態的能力,保持心理平衡。

  1.焦點轉移:產後遇到不順心的事情,適當轉移自己的注意力到一些愉快的事情上,身體力行參与力所能及的愉快活動。

  2.主動求助:主動去尋求和接受別人的關注,用他人的關愛來保護自己是一種很有效的抵禦抑鬱的方法。

  3.放鬆充電法:將孩子暫時交給其他人照料,讓自己和愛人放個短假,看場電影,逛逛商場,避免心理和情緒的透支。

  4.行為調整法:做一些放鬆活動例如深呼吸、散步、打坐、冥想平靜的畫面、聽舒緩優美的音樂等等。

  5.自我實現法:生兒育女只是女性自我實現的一種方式,但決不是唯一的方式,趁着休產假的時間關注一下自己所擅長的事業,等產假結束以改頭換面的新形象出現。

  6.角色交替法:雖已為人母,但仍是老公的嬌妻、父母的愛女,要給自己換個角色享受嬌妻愛女的權力。

  7.自我鼓勵法:多鼓勵一下自己,看到自己的優點,想到事物好的方面以及多看到別人對你的關心,不多計較和在意別人的看法和觀點。



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再現經典:易卜生《玩偶之家》重登人藝

  新華社北京12月7日電(記者廖翊)聖誕餘慶中,娜拉摔門離家,消失在黑夜裡,大幕隨之落下……6日晚,亨利克·易卜生話劇《玩偶之家》再登人藝舞台,贏得滿堂喝彩。

  此次重現經典,導演韓清和叢林沒有將女性覺醒作為唯一主題,而是重在對人性的探究,深入挖掘人與人,人與自己、家庭、社會的關係與責任。戲劇評論家陶慶梅表示,這版《玩偶之家》讓“原來大家耳熟能詳的‘女性解放’的故事,變得複雜起來。留給觀眾的,不僅僅娜拉身後那一聲重重的摔門聲”。

  作為一部戲劇性極強的作品,新版《玩偶之家》在矛盾衝突上注意層次感,在流暢的敘事中表現思想過程,充滿故事性和思辨性。青年演員孫茜扮演的娜拉,前半段的天真俏皮與後半段的堅強與果斷轉換自然,讓觀眾清晰地看出娜拉出走的心理邏輯。

  亨利克·易卜生是挪威著名文學家、戲劇家,被稱為“現代戲劇之父”,其作品曾對“五四”時期的中國文化界產生過極大影響,《新青年》曾出版“易卜生專號”。《玩偶之家》為易卜生戲劇作品中最為人熟知的一部。

  “經典作品的魅力,就是讓所有人都不斷被它吸引,靠近它,探尋它。”《玩偶之家》劇組表示。

  此輪演出將持續至12月15日。(完)

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科考隊在埃及發現4000年前的獅身羊面像 高5米

  據俄羅斯衛星網報道,一個瑞典埃及聯合考古隊在埃及南部城市阿斯旺附近的格貝爾山古礦場一帶發現一座5米高的獅身羊面像,還有一座尺寸較小的副本雕像。

  據報道,這座雕像是在砂岩碎片下發現的,科學家認為它屬於法老圖坦卡蒙的爺爺阿蒙霍特普三世(約公元前1388年至1353(1351年))統治時期。

  根據考古學家的說法,獅身羊面像及其較小尺寸的副本是為運輸做準備,但不知為何留在了採石場。也許因為法老離世而未能完工,或者因為雕像受損,並決定不進行修復。

  除了一大一小獅身羊面像,考古學家還在該地發現了用來做雕像頂的,用砂岩雕刻的眼鏡蛇和刻有阿蒙霍特普三世時期碑文的方尖碑。

  據悉,格貝爾山一帶的發掘工作仍將繼續。

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寺庫聯手眾信旅遊 加速發力海外購奢侈品

  3月6日,寺庫集團宣布,與眾信旅遊集團達成戰略合作。雙方將充分發揮各自優勢,通過平台打通、會員權益打通以及聯合新業務、新產品研發等形式,為用戶在全球旅遊購物中,提供更多的買手店和品牌店資源的購物選擇,並解決用戶在海外購物過程中遇到的真假貨信任問題、回國后的退換問題、大件物品攜帶難以及退稅難等問題。

  旅行、購物是生活中密不可分的兩種休閑方式。此次合作的雙方,一個是坐擁眾多海外買手店合作資源的亞洲知名奢侈品電商,另外一個是擁有大量的出境游消費者及眾多國內門店的旅遊行業巨頭,強強聯合的背後正是看到了旅行與購物密不可分的關係。旨在通過優勢資源整合,構建線上、線下一體化的銷售服務網絡,實現消費場景下“人、貨、場”的重構與升級。

  目前,雙方已經合作推出了多款寺庫×眾信48Hrs日本旅行產品,並將逐步打通線上線下產品售賣平台、會員權益等,實現在市場營銷、品牌宣傳上的相互增容。

  作為A股市場首家民營旅行社,眾信旅遊擁有2000多家同業合作客戶及數萬家合作經營網點,在北京、上海、天津等省市擁有超過430家零售實體門店。

  成立於2008年的奢侈品電商寺庫,是中國直簽奢侈品品牌最多的線上銷售服務平台,目前已經與3000多個國際和本土品牌達成授權官方合作,匯聚了來自全球超過30萬件商品。2018年寺庫又不斷推進線上線下融合的場景消費布局,相繼與碧桂園、百盛、LVMH、砂之船、山東如意、美圖等行業巨頭牽手合作。

  據悉,寺庫與眾信旅遊將以2019年“Supershe寺庫女神節”為起點,正式開啟全年的戰略合作。從3月8日至3月10日,將在北京、上海、天津等全國13個城市的核心商圈舉辦大型落地推廣活動。未來,雙方還將在全球範圍內開展創新項目及相關衍生業務。

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自然分娩好處多

  隨着現代醫療技術的越來越發展,很多女性因為害怕生產時的劇痛而選擇剖腹產。也有些不良醫生,因為剖腹產的費用較高,也可能存在建議女性採用剖腹產。不管是哪一種原因,在產婦和胎兒都健康正常的情況之下,自然分娩的好處遠比剖腹產好得多,勸媽咪們不要輕易選擇剖腹產,對嬰兒日後健康不利。

自然分娩好處多

  1.自然分娩對嬰兒呼吸道好

  我們知道自然分娩的嬰兒必須要通過子宮頸口進入到產道才能見到外面的陽光和世界,在這個過程中,嬰兒的頭部先通過子口頸口進入產道。嬰兒嘴裏和肺部的一些氣體也就自然被產道的擠壓而排出體外,這對於日後他們的呼吸道和肺就健康多了。這也就是為什麼剖腹生產的孩子總是容易感冒咳嗽,一咳嗽就容易肺炎的原因之一。因此,如果母親和孩子都健康,就盡量自然分娩,對孩子的呼息道健康大有幫助。

  2.順應自然的規律

  孩子出生的過程是自然的規律,人為地將母親的子宮切開取出孩子,孩子就不能感受到這種自然的規律,母親也就無法做一個完整的母親。因為沒有經受過出生時的生死考驗,胎兒和母親之間就少了那種生死性命相連的過程,這對孩子和日後母親之間的親子感情有着很微妙的聯繫,雖然無法用語言來描述,但是這對母子之間建立深厚的感情和母親對孩子的愛是有着一定關聯的。因此,女性不要輕易放棄自己生的機會,這對孩子不公平,也是在違背自然的規律。

  3.自然生產對女性傷害小

  自然分娩的女性在產後半天之後就可以自由下床行走,有些消耗嚴重的女性第二天也可以下床行走,但剖腹生產的女性就不一樣了,因為他們進行了子宮手術,恢復最快最好的女性也要两天左右才能下床走動。正常自然分娩的女性只有較小的傷口,出血量也沒那麼多,傷口也沒那麼痛,對女懷的傷害也就小,女性生產之的恢復起來也就快。

  4.自然分娩,孩子更健康

  據有關專業機構的跟蹤調查显示,自然分娩生產的孩子比剖腹生產的孩子注意力更集中,身體免疫力和抵抗力更好,生病的機率遠低於剖腹生產的孩子。據說,有七成以上多動症的孩子都是剖腹產出生的孩子,雖然現在醫學還沒法解釋這是什麼原因,但由次可見自然分娩出生的孩子遠比剖腹生產的孩子要健康。所以,如媽咪身體健康,孩子也健康,就盡量自然分娩吧!這有助於孩子日後的健康成長,同時也對媽咪們的產後恢復有幫助,一舉兩得,而樂而不為。



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