產後抑鬱的“來”與“去”

  相信很多孕婦在產後都會有種“如釋重負”的感覺,身體倍感輕鬆,但是隨着孩子的出生,既要照顧好孩子,又要打理好工作,很多產婦都會有點應接不暇, 鬱悶、煩躁等情緒就不自覺的找上門來,干擾着各位新媽媽們。產婦們為什麼為產生抑鬱情緒呢?又有什麼方法可以預防或緩解產後抑鬱呢?

  產後女性的情緒變化會非常大。有些產婦在產後感情變得很脆弱,動輒哭泣、傷心、委屈、發脾氣,還特別容易疲勞、食慾不振、性慾減低、失眠,同時,做事的效率及能力減低,也不能很好地照顧孩子,履行做母親的職責等。

  產婦的種種現象都是心理障礙的體現,醫學上稱之為產後抑鬱,發病率為10—20%左右,常發生在產後數月之內,大部分產後一年可以自愈。產後抑 郁往往會影響家庭的和睦。產婦由於情緒上不穩定,稍不順心就衝著家人(尤其是丈夫)發脾氣,如果家人不理解、不體貼,就會造成家庭成員之間的矛盾,甚至造 成家庭破裂;由於產婦情緒不好,辦事能力下降,不能很好地照顧、哺養小兒,則影響了對小兒的早期教育,造成小兒發育發展落後;產後抑鬱還會影響產婦本人的 身體康復及心理健康,嚴重者甚至有輕生或他殺念頭。

  分娩對於產婦是一種很強的刺激,同時常常伴隨着不安的情緒。分娩以後體內孕激素和雌激素水平的急劇下降,引起人的情緒不穩是造成產後抑鬱的主要 基礎。此外,難產、產褥感染、產後出血過多、分娩時疲勞、照料嬰兒等負擔,加上家務瑣事的不順心,婆媳、夫妻關係不協調等,都與產後抑鬱的發生有關。顯 然,預防產後抑鬱,不只是產婦一個人的問題,而是整個家庭的問題。

  那麼,怎樣預防產後抑鬱的發生呢?

  首先,產婦在懷孕期間應閱讀一些有關孕產婦心理、生理及小兒護理方面的知識,以充實自己,從思想上做好準備,培養和鍛煉自己把握心理平衡的能力;

  第二,醫務人員和家屬要正確認識分娩后產婦心理行為的改變,理解產婦分娩后情緒的改變是由於內分泌的突然改變造成的,因而,家人特別是丈夫要倍加關心、體貼產婦,給予更多的幫助;

  第三,對於有孕產期合併症、併發症者,更應給予幫助,避免產後過度疲勞;

  第四,一旦發現產婦有心理、行為的異常,應儘快找心理醫生治療。



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鴨腸燙多久

文章導讀

雖然鴨腸是一種非常受人們歡迎的食物,尤其是在吃火鍋麻辣燙的時候,鴨腸是必不可少的角色。但是在吃鴨腸之前一定要將鴨腸仔細清洗,因為鴨腸上所含有的糞便非常多。更重要的是吃鴨腸的過程中,一定要將鴨腸完全煮熟才可以有效消滅真菌。燙鴨腸的時候大概需要燙多久才能夠完全燙熟呢?

普通肉類:牛羊肉片、五花肉、酥肉等。這些都是吃火鍋時常見的肉類,但肉片厚薄程度不同,煮的時間也不同,一般來說,應該煮10—15分鐘左右才能全熟。

魚蝦:鱔魚、泥鰍、蝦等。魚類常年生活在水裡,身上含有很多寄生蟲或微生物。但吃魚蝦講究生鮮,不少食客往往將帶血的泥鰍、鱔魚等直接放進鍋里,此時就更應注意多煮一會,至少15分鐘以上。

內臟:毛肚、鴨腸、黃喉等。很多人喜歡將毛肚、鴨腸等涮一涮就入口,這樣比較酥脆。但內臟都可能含有細菌,建議至少要燙上3—5分鐘,全熟了方可入口。至於腦花、血旺這些,則要煮更久,最好10分鐘以上。

素菜:土豆、綠恭弘=叶 恭弘蔬菜、豆皮等。素菜分為兩種情況,一是綠色蔬菜,如香菜、空心菜、白菜這些常見菜,煮久了的話反而會損害其水溶性維生素,影響營養,一般來說最多煮1分鐘即可。但豆皮、豆乾這些菜富含植物蛋白,容易滋生細菌,至少要燙上兩三分鐘才保險。

鴨腸的營養價值

鴨腸看起來不起眼,但會吃的人總有各種法子將鴨腸做得非常美味。例如爆炒鴨腸、雜菜炒鴨腸等。不過好吃歸好吃,如果是垃圾食品,還不如不吃呢!那麼鴨腸有營養價值嗎?

鴨腸是有營養價值的,它富含蛋白質、維生素A、維生素B族、維生素C以及鈣、鐵等微量元素,這些營養物質是否讓人出乎意料了呢!特別是維生素A和蛋白質含量很豐富哦。

而且,鴨腸可以增強人體的免疫力,是構成白血球和抗體的主要成分,而且多吃鴨腸還能幫助人體促進新陳代謝,對神經、心臟、消化以及眼睛都有較好的保健功效。

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產後12個月是精神病高危期

  產後12個月內是女性一生中發生精神疾患的高危時期。我國近10年的研究結果表明,產後抑鬱症的發病率在15—30%之間。產後抑鬱症通常在6周內發病,可在3—6個月自行恢復,但也可持續1—2年。

  產後抑鬱症的臨床表現主要有四個方面:

  情緒方面,常感到心情壓抑、沮喪、情緒淡漠,行為表現為孤獨、害羞、不願見人或傷心、流淚,甚至焦慮、恐懼、易怒,每到夜間加重;

  自我評價降低,自暴自棄、自責、自罪,或表現對身邊的人充滿敵意、戒心,與家人、丈夫關係不協調;

  創造性思維受損,主動性降低,行為上反應遲鈍,注意力難以集中,工作效率和處理事物的能力下降;

  對生活缺乏信心,覺得生活無意義,出現厭食、睡眠障礙、易疲倦、性慾減退,還可能伴有一些軀體癥狀,如頭昏頭痛、噁心、胃部灼燒、便秘、呼吸心率加快、泌乳減少等。病情嚴重者甚至絕望,出現自殺或殺嬰的傾向,有時陷於錯亂或昏睡狀態。

  陽艷軍說,從女人變成母親,是一個自我成熟、完善的過程。一些新媽媽在產後容易出現心理脆弱,常常會因家人的言語、神情而莫名其妙地抑鬱,而這種抑鬱情緒容易渲染至丈夫。作為新媽媽,應該學會自我調節,而新爸爸也可以從中挑選幾個調節的小方法,共同培養兩個人適應新生活狀態的能力,保持心理平衡。

  1.焦點轉移:產後遇到不順心的事情,適當轉移自己的注意力到一些愉快的事情上,身體力行參与力所能及的愉快活動。

  2.主動求助:主動去尋求和接受別人的關注,用他人的關愛來保護自己是一種很有效的抵禦抑鬱的方法。

  3.放鬆充電法:將孩子暫時交給其他人照料,讓自己和愛人放個短假,看場電影,逛逛商場,避免心理和情緒的透支。

  4.行為調整法:做一些放鬆活動例如深呼吸、散步、打坐、冥想平靜的畫面、聽舒緩優美的音樂等等。

  5.自我實現法:生兒育女只是女性自我實現的一種方式,但決不是唯一的方式,趁着休產假的時間關注一下自己所擅長的事業,等產假結束以改頭換面的新形象出現。

  6.角色交替法:雖已為人母,但仍是老公的嬌妻、父母的愛女,要給自己換個角色享受嬌妻愛女的權力。

  7.自我鼓勵法:多鼓勵一下自己,看到自己的優點,想到事物好的方面以及多看到別人對你的關心,不多計較和在意別人的看法和觀點。



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別用仰卧姿勢分娩 易難產

  想要安全順產,記住8個要點:選擇好的分娩環境;選擇正確的接生人員;多活動;別用仰卧的姿勢分娩;嘗試各種分娩姿勢;慎用麻醉劑;合理利用科學技術;避免會陰側切。其中有提到別用仰卧姿勢分娩,是的,很多產婦往往會因生不出來而需要剖腹產,其實這都是仰卧姿勢惹的禍。

  從醫學上看,仰卧的分娩姿勢毫無科學性。

  1、當產婦仰卧時,子宮重重地壓在血管上,使對子宮和胎兒的供血量減少,這樣胎兒很容易缺血缺氧。

  2、仰卧姿勢會讓產婦的盆腔開口變窄,分娩時還要克服重力將胎兒往上推,這樣會讓產婦花更多的力氣來分娩,有的產婦身體弱力氣小,很容易到分娩後端沒有力氣,從而造成產程變長而難產。

  3、仰卧姿勢還會增加產婦的疼痛,減緩分娩過程。這是因為在胎兒通過產道向外鑽時,子宮肌肉應該放鬆,而採取仰卧姿勢分娩,產婦雙腿向上分開,子宮肌肉會不自覺地緊縮,這樣就會增加分娩難度,嚴重的還會造成產道撕裂,只能進行會陰側切。

  看了上面這些醫學知識,想必很多准媽媽已經知道了分娩不能用仰卧姿勢了吧!其實,分娩有很多姿勢可以選擇:躺在丈夫懷裡,坐在床上,蹲在床上,附撐在床上或者側躺在床上。准媽媽可以多了解這些姿勢,這樣在待產和分娩的時候就可以根據身體需要選擇合適的分娩姿勢。分娩時,能幫助你放鬆僵直的肌肉,並利用地心引力幫助寶寶往外鑽,就是合適的分娩姿勢。



: 分娩期相關

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性感曼妙的緊身打底褲美女

性感曼妙的緊身打底褲美女

打底褲除了顯瘦之外,打底褲也是十分百搭的。現在的女性更喜歡穿打底褲,簡單休閑的打底褲,更適合女性形象。一條瘦身的打底褲,可以展現你優雅的時尚品味,纖細的設計,讓你看上去更有優雅的氣質。給人一種視覺上非常舒適的感覺。時尚帥氣和女性風格可以得到充分展示。無論是搭配運動鞋還是時尚鞋,你都會展現出你迷人的身材,展示出你苗條的身材和抵禦天氣的長腿。

打底褲,休閑版型,這種搭配延續到初冬也不會過時,與棕色頭髮在一起兩色相撞,既突出冬季的靚麗多姿,又展示天高雲淡的寧靜致遠,韓式風尚的精緻,落實在每一個細節搭配之處。

緊身打底褲不但百搭而且讓美女盡顯大長腿,採用簡潔的版型結合緊身設計還有着青春活力和簡約的個性,經典流行搭配帶來與眾不同的魅力,還有那不挑身材的褲子有效的顯瘦還很端莊大氣。

打底褲讓你輕鬆穿出時尚的味道,能夠襯托出很好的身材,全方位完美修飾腿部線條,簡約大方又不失個性的美。外搭一件白色的外套,非常合適氣質女人穿搭,還顯得你更有幹練氣質。打底褲大方又不失美感,展示時尚魅力的身姿,可以很好的展現你的線條美,營造浪漫唯美的年輕活力,顯出楚楚動人的唯美氣質。

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科考隊在埃及發現4000年前的獅身羊面像 高5米

  據俄羅斯衛星網報道,一個瑞典埃及聯合考古隊在埃及南部城市阿斯旺附近的格貝爾山古礦場一帶發現一座5米高的獅身羊面像,還有一座尺寸較小的副本雕像。

  據報道,這座雕像是在砂岩碎片下發現的,科學家認為它屬於法老圖坦卡蒙的爺爺阿蒙霍特普三世(約公元前1388年至1353(1351年))統治時期。

  根據考古學家的說法,獅身羊面像及其較小尺寸的副本是為運輸做準備,但不知為何留在了採石場。也許因為法老離世而未能完工,或者因為雕像受損,並決定不進行修復。

  除了一大一小獅身羊面像,考古學家還在該地發現了用來做雕像頂的,用砂岩雕刻的眼鏡蛇和刻有阿蒙霍特普三世時期碑文的方尖碑。

  據悉,格貝爾山一帶的發掘工作仍將繼續。

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尼泊爾旅遊勝地滑翔傘事故頻發 3天3起事故致2死1傷

  一名42歲俄羅斯男子5日下午在尼泊爾西部旅遊勝地博克拉獨自駕駛滑翔傘時遇難,這是當地3天來發生的第三起滑翔傘事故。

  當地警察局警官沙阿通過電話告訴新華社記者,這名俄羅斯遊客駕駛滑翔傘起飛后不久失控墜落在半山腰,送醫后搶救無效身亡。

  博克拉距離尼首都加德滿都200多公里,是聞名遐邇的旅遊勝地。在費瓦湖上空乘坐滑翔傘是經典的旅遊項目,非常受歡迎。

  本月3日下午,一名42歲羅馬尼亞男子在博克拉駕駛滑翔傘時失控落入湖中,後來不治身亡。4日,一名波蘭男子在操控滑翔傘時因觸到高壓電線而受傷。

  根據規定,普通遊客不能單獨駕駛滑翔傘,必須跟隨一名導航員或滑翔員一起乘坐,有滑翔傘飛行執照的人才有資格單獨駕駛。當地警方說,上述事故中的3名外國遊客均有飛行執照。(記者周盛平)

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治療宮寒的食物

文章導讀

宮寒患者在飲食方面肯定是需要更加註意,有一部分患者本身就是由於寒冷的食物而引起,必須要通過飲食調理才可以讓自己的身體變得更加好一些,應該要多吃一些具有暖宮效果的食物,其中就包括了番茄和大棗等,這些食物在攝入以後就可以讓自己的身體內部變得更加健康一些,不會出現更多的癥狀。

1.因宮寒部分原因是貪食寒涼之品所致,也可通過飲食進行調理。一方面,如多食用溫經暖宮的食物,如核桃、大棗、花生、洋蔥、番茄,每日午餐或晚餐後喝一杯薑茶,能主動化解體內寒氣,長期堅持對調理宮寒十分有益;另一方面,性寒食物少吃,如綠豆、苦瓜、涼瓜等。

2.注意胞宮保暖,尤其下身要少受涼,注意給小腹、腰部和雙腳保暖。尤其註意腳部保暖,春夏之交不要過早暴露雙腿、過早穿短裙,穿裙子的話,最好要穿厚羊毛襪打底,以防寒從腳下生。

3.月經期間、產後、哺乳期要注意避免過多接觸寒涼,如經期女性不要冒雨涉水、坐臥濕盛之處。

中醫有“動則生陽”之說,即運動可以改善體質,每天保證半小時的走路時間,能改善循環。平日多用熱水燙腳,刺激足底的經絡和穴位,使身體處於溫暖狀態也可改善宮寒狀態。

實寒的病理機制是寒邪凝滯於胞宮,使氣血流通不暢,因此治療為溫化寒濕之氣,服用溫經湯、桂枝茯苓丸等;虛寒的病理機制是脾腎陽虛,虛寒內生,氣血流通不暢,治療可溫補脾腎,服用艾附暖宮丸、金匱腎氣丸等。

可通過中醫的望聞問切四診合參進行檢查確定。望:面色晄白或青白,形體略胖、舌質黯淡、舌苔白;聞:白帶清稀無味,月經色黯淡無異味;問:月經不調、流產、惡露不絕、不孕、各種婦科疼痛,全身小腹冷痛,得

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自然分娩好處多

  隨着現代醫療技術的越來越發展,很多女性因為害怕生產時的劇痛而選擇剖腹產。也有些不良醫生,因為剖腹產的費用較高,也可能存在建議女性採用剖腹產。不管是哪一種原因,在產婦和胎兒都健康正常的情況之下,自然分娩的好處遠比剖腹產好得多,勸媽咪們不要輕易選擇剖腹產,對嬰兒日後健康不利。

自然分娩好處多

  1.自然分娩對嬰兒呼吸道好

  我們知道自然分娩的嬰兒必須要通過子宮頸口進入到產道才能見到外面的陽光和世界,在這個過程中,嬰兒的頭部先通過子口頸口進入產道。嬰兒嘴裏和肺部的一些氣體也就自然被產道的擠壓而排出體外,這對於日後他們的呼吸道和肺就健康多了。這也就是為什麼剖腹生產的孩子總是容易感冒咳嗽,一咳嗽就容易肺炎的原因之一。因此,如果母親和孩子都健康,就盡量自然分娩,對孩子的呼息道健康大有幫助。

  2.順應自然的規律

  孩子出生的過程是自然的規律,人為地將母親的子宮切開取出孩子,孩子就不能感受到這種自然的規律,母親也就無法做一個完整的母親。因為沒有經受過出生時的生死考驗,胎兒和母親之間就少了那種生死性命相連的過程,這對孩子和日後母親之間的親子感情有着很微妙的聯繫,雖然無法用語言來描述,但是這對母子之間建立深厚的感情和母親對孩子的愛是有着一定關聯的。因此,女性不要輕易放棄自己生的機會,這對孩子不公平,也是在違背自然的規律。

  3.自然生產對女性傷害小

  自然分娩的女性在產後半天之後就可以自由下床行走,有些消耗嚴重的女性第二天也可以下床行走,但剖腹生產的女性就不一樣了,因為他們進行了子宮手術,恢復最快最好的女性也要两天左右才能下床走動。正常自然分娩的女性只有較小的傷口,出血量也沒那麼多,傷口也沒那麼痛,對女懷的傷害也就小,女性生產之的恢復起來也就快。

  4.自然分娩,孩子更健康

  據有關專業機構的跟蹤調查显示,自然分娩生產的孩子比剖腹生產的孩子注意力更集中,身體免疫力和抵抗力更好,生病的機率遠低於剖腹生產的孩子。據說,有七成以上多動症的孩子都是剖腹產出生的孩子,雖然現在醫學還沒法解釋這是什麼原因,但由次可見自然分娩出生的孩子遠比剖腹生產的孩子要健康。所以,如媽咪身體健康,孩子也健康,就盡量自然分娩吧!這有助於孩子日後的健康成長,同時也對媽咪們的產後恢復有幫助,一舉兩得,而樂而不為。



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哪種分娩對孕婦和胎兒最好?

  自然分娩是人類繁衍過程中的一個正常生理過程,也是人類的一種本能行為。這一過程並非只有痛苦,而是具有良好的優生作用。產婦和嬰兒都具有潛力主動 參与並完成分娩過程。從受精卵開始,胎兒在母體內經歷40周的生長發育逐漸成熟,而孕婦的身體結構也逐漸地發生一系列的生理變化,變的更有利於分娩。

  分娩的過程中子宮有規律的收縮能使胎兒肺髒得到鍛煉,肺泡擴張促進胎兒肺成熟,小兒生后很少發生肺透明膜病。有統計資料表明剖宮產兒肺透明膜病 率是陰道分娩兒的20倍。而嚴重的肺透明膜病會導致小兒呼吸困難,甚至死亡。同時有規律的子宮收縮及經過產道時的擠壓作用,可將胎兒呼吸道內的羊水和粘液 排擠出來,新生兒的吸入性肺炎的發生可大大地減少。

  經陰道分娩時,胎頭受子宮收縮和產道擠壓,頭部充血可提高腦部呼吸中樞的興奮性,有利於新生兒出生后迅速建立正常呼吸,是有利於優生的過程。分 娩時腹部的陣痛使孕婦大腦中產生內啡肽,這是一種比嗎啡作用更強的化學物質,可給產婦帶來強烈的欣快感。另外,產婦的垂體還會分泌一種叫催產素的激素,這 種激素不但能促進產程的進展,還能促進母親產後乳汁的分泌,甚至在促進母兒感情中也發揮一定的积極作用。

  由此可見,孕婦在妊娠后應有充分的思想及心理準備,如果沒有異常的情況或醫生的建議,為了母嬰的安康與優生,應盡量採取陰道分娩。已有證據表 明,正常陰道分娩對母嬰短期和長期都更為安全,並且剖宮產無論近期還是遠期都會消耗更多的衛生資源。剖宮產畢竟是一種外科干預,必定會產生一些手術併發 症。如出血、器官損傷、麻醉意外、傷口癒合不良、剖宮產兒綜合征、濕肺等等。剖宮產術后避孕方法的選擇也會受到限制,甚至會浪費大量的衛生資源,選擇剖宮 產一定要有醫學指征,如頭盆不稱、巨大胎兒、骨盆異常等如頭盆不稱、巨大胎兒、骨盆異常等,或在醫生的建議下進行。



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