一、身體動起來。研究發現，每天30分鐘、一周五次的運動可以趕走低落的情緒。即使15分鐘的散步也能使你保持兩小時的活力。多享受音樂。研究人員發現，聽音樂是僅次於運動的第二有效的排除抑鬱的手段。當然要選擇一些充滿活力的音樂。
二、傾訴煩惱。把煩惱表達出來，比如寫日記、寫博客，或者向親人以及朋友傾訴你的煩惱，或者求助於心理專家等都會有效緩解抑鬱癥狀。
三、經常深呼吸。選擇一個舒服的位置坐下，閉上雙眼，全身放鬆，呼吸緩慢自然，默念喜歡的短語。這種方式可以通過降低呼吸頻率、心跳頻率和血壓來緩解緊張情緒，還要學會傾訴，不要總是將自己的情緒藏起來，在面對情緒困擾的時候及時向別人傾訴。
四、充足的睡眠。睡眠不足會使人焦躁。保證每天7～8小時睡眠，並且睡前盡量放鬆，不要熬夜或有工作壓力。
以上就是關於產後抑鬱症的治療方法的講解了，如果大家還有什麼不清楚的地方，可以諮詢有問必答網的專家們，為了避免患上產後抑鬱症，產婦們一定要在生產完以後保持一個健康良好的心態。
上一篇：
產後抑鬱症臨床案例
下一篇：
多理解產婦可預防產後抑鬱 產後抑鬱症相關
- 順產四種謠言不可相信
- 產後媽媽的抑鬱症是怎麼來的
- 產後抑鬱症 容易被忽略的3個表現
- 幾種產後抑鬱症的治療方法
- 遭遇產後抑鬱症 如何儘快擺脫？
- 產後抑鬱到底有多嚴重
- 產後抑鬱怎麼辦 丈夫應該這樣做
- 哪些是造成抑鬱症出現的因素
- 抑鬱症疾病究竟是怎麼得的
- 抑鬱症的原因是什麼
- 抑鬱症疾病的成因會是么呢
- 產後抑鬱症是如何形成的
- 對產後抑鬱症的認識的6個誤區
- 產後抑鬱症的癥狀
- 怎麼治療產後抑鬱 有哪些解決辦法
- 關於產後抑鬱症的10個誤區
本站聲明:網站內容來源媽咪愛嬰網http://www.baby611.com,如有侵權,請聯繫我們,我們將及時處理
【其他文章推薦】
※專車接送服務省時省力還可以預約喔！
※台東名產,台東美食吃透透,網購票選人氣NO.1商品,快速滿足您的味蕾!
※魚來源膠原蛋白吸收更快?
※過年送禮好選擇【牛軋糖】,連外國人都驚豔
※如何有效補充膠原蛋白胜?
※桃園機場接送24小時待命,專業推薦!