一到夏天就情緒低落?你可能生病了

不少人發現,自己一到夏天就情緒低落,整天悶悶不樂,難道是因為太熱了嗎?其實不然,因為你可能患上了一種精神疾病,專家稱之為夏季發作的季節性情感障礙。那麼這是什麼病呢?一起來了解下吧。

1.季節性情感障礙

大多數病例與冬季有關,冬季白天較短,夜晚較長,寒冷使人們躲在室內而不是室外,吸收陽光。這導致了昏睡,悲傷,感覺不到溫暖或看不到太陽。證據表明,日照減少干擾了我們的晝夜節律,導致血清素水平下降,而血清素是影響情緒的大腦化學物質。那些在冬天感到悲傷的人會感到無精打采和沮喪,容易睡過頭和吃得過多,而那些在夏天感到悲傷的人則相反,他們經常失眠、食慾不振、煩躁不安或焦慮不安。

2.光照是罪魁禍首

因為陽光是悲傷案例的關鍵,所以人們認為這麼悲傷是因為太多的陽光。過多的陽光會抑制褪黑激素的產生,而褪黑激素是驅動睡眠、覺醒周期的激素。褪黑素是荷爾蒙的吸血鬼,因為它只在黑暗中出現。即使在半夜打開燈去洗手間也足以暫停它的生產,白天更長意味着在褪黑素工廠工作的時間更少。

3.天氣很熱很煩躁

除了沒完沒了的、刺眼的太陽擾亂了你的晝夜節律之外,人們還發現,炎熱的夏季會讓那些生活在悲傷、焦慮和憤怒中的人感到憤怒煩躁。某些人更可能同時擁有這兩種悲傷。女性比男性更容易受到季節性情感障礙的影響,但男性的癥狀更嚴重。此外,和其他情緒障礙一樣,季節性情感障礙也有遺傳成分。

4.治癒夏日憂鬱的方法

對於夏季SAD,有很多積極的治療方法,比如可以尋找黑暗的房間:因為夏天和陽光的聯繫是冬天悲傷的反面,所以是首選的環境。夏天發病的SAD患者建議多呆在黑暗的房間里,而不是光療法。此外也可以與專業人士交談幫助管理壓力,找到健康的應對策略,學習如何保持積極的心態。積極參與社交活動,與朋友分享戶外野餐時的美好時光。

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