孩子什麼時候服用VD劑最好?專家:建議早上服用

維生素D是一種非常重要的維生素,但它只存在於極少量的食物中,僅靠飲食難以獲得。很多時候,孩子需要服用營養補充劑來補充維生素D,然而許多因素會影響其有效性,包括何時和如何服用每日劑量。下面將具體介紹討了服用維生素D的最佳時間,以便最大限度地吸收確保有效性。

為什麼要補充維生素D?

維生素D從其他維生素中脫穎而出,雖然維生素D是皮膚在陽光照射下產生的,但它在很少的食物中自然存在。獲得足夠的維生素D對健康至關重要,因為研究表明它可能在免疫功能、骨骼健康、癌症預防等方面發揮作用。

然而,維生素D只存在於很少的食物中——如果不經常曬太陽,就很難滿足日常需求。對於老年人和皮膚較黑、超重或生活在陽光有限地區的人來說,缺乏維生素d的風險甚至更高。

搭配飲食促進吸收

維生素D是一種脂溶性維生素,也就是說它不溶於水,與高脂肪食物搭配時,在血液中吸收最好。因此,建議在膳食中補充維生素D以增強吸收。鱷梨、堅果、種子、全脂乳製品和雞蛋都是營養豐富的脂肪來源,有助於促進維生素D的吸收。

把VD融入孩子的早晨

許多人喜歡早上第一件事就是給孩子服用維生素D等補充劑。這麼做不僅更方便,而且不容易忘記。最好的辦法就是讓孩子養成吃健康早餐時補充維生素D的習慣。

設置一個鬧鐘或者把補品儲存在餐桌旁,這些都是一些簡單的方法來提醒服用維生素D。

晚上服用可能會影響睡眠

研究表明,維生素D水平與睡眠質量有關。事實上,有幾項研究將血液中維生素D水平低與睡眠紊亂、睡眠質量差和睡眠時間縮短聯繫起來。

一項小型研究表明,在多發性硬化患者中,血液中維生素D含量較高可能與褪黑激素水平較低有關。夜間服用維生素D會幹擾褪黑素的分泌,從而影響睡眠質量。

最理想的服用時間

吃飯時補充維生素D可以提高維生素D的吸收和血液含量。最重要的步驟是讓維生素D融入日常生活,並堅持服用,以確保最大限度地發揮功效。大家可以試着把VD與孩子的早餐一起吃。

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