每位家長都希望自己的寶寶有一個聰明大腦，在將來的求學生涯中可以輕鬆應對。那麼下面這些事情，你先得了解一下：

嬰幼兒從食物中獲得的60%的營養都用於腦部發育，而學齡兒童的數據是25%。由此可見，想要給孩子一個健康大腦，正確地餵養尤為關鍵。比如很多孩子會有注意力缺失障礙的問題，就是因為腦部營養不良造成的。

肯定有人會問吃些什麼好呢？

下面大王就給大家推薦4款保證寶寶大腦發育的食物：

01 海魚

海產品是非常優質的健腦食品。孩子5歲前，是他腦部發育最重要的時間段。而海產品中富含的ω-3脂肪是構成細胞膜和髓磷脂的基本材料，能夠增強神經傳遞信息的速度和效率，有助於解決孩子的注意力和學習問題。

02 藍莓

藍莓的深藍色果皮中充滿了植物營養素類黃酮，它們能讓寶寶的血腦屏障保持健康。血腦屏障是腦細胞和供血系統之間的一道薄膜，像一個過濾器一樣阻止有害物質進入大腦，同時讓健康物質通過。除此以外，藍莓能夠增強神經遞質的功能，提高孩子的反應能力。

03 綠色蔬菜

許多綠色蔬菜也富含ω-3。比如菠菜、白菜、蘆筍和萵苣。

04 堅果

堅果同樣富含ω-3。其中以核桃為甚。

tips1：

學齡前的孩子，吃整個堅果有可能會有噎住的風險。家長可以考慮將堅果打碎或是以堅果醬代替。

tips2：

花生和花生醬建議2歲以後開始吃，以防孩子花生過敏。

有聰明食物，就有垃圾食物。許多化學食品添加劑如果過量食用，就會損壞孩子腦細胞中“線粒體”的部分，讓神經遞質的活動失衡。

如果你給孩子的食物中有以下這些，建議讓孩子少吃為妙：

阿斯巴甜

BHT(二丁基羥基甲苯)及其它防腐劑

纖維含量低的碳水化合物

食用色素

氫化油

水解植物蛋白

加糖飲料

味精

為了寶寶的健康，家長還是盡量選擇純天然的食物，少讓孩子攝入那些加工食物吧。

除了以上這些食物，家長最好幫助孩子養成以下這些習慣，同樣有助於孩子的大腦發育：

1.少食多餐

因為大腦無法儲存葡萄糖，所以它需要穩定的糖原。對腦部發育來說，穩定的血糖意味着穩定的神經機能和情緒。穩定的胰島素水平，也能保證孩子身體各項機能正常運作。

2.吃好早餐

很多兒童為了可以多睡覺或趕時間上學而不吃早餐，殊不知此舉對健康危害很大：

經過一夜消耗，昨天晚餐補充的能量已經所剩不多。人的大腦處於嚴重缺乏營養的狀態。難免精力不集中，無法有效的學習。大量的觀察和統計表明，不吃早餐的兒童，在早晨第二節課時，就無法將觀察力和注意力集中在課程上了，還會做一些小動作。

3.運動

運動是最好的健腦方式之一。人體在運動時，血液流向大腦，更多血液也就意味着更多的營養。同時，運動時身體釋放出神經生長因子，有助大腦發育。此外，運動可以保持胰島素的穩定，大腦始終能夠得到充足的養料。

說了這麼多，希望能夠幫到大家。也希望下一代的孩子智慧遠超我們，在科研事業上大展宏圖，讓世界人民不再囿於疫情之苦吧。

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