維生素b怎麼補

文章導讀

維生素b屬於我們身體內促進代謝的一種不可缺少的維生素,維生素b分為很多個種類,比較常見的有b1,b2,b6等等,不同的食物裏面含有的維生素b含量是不一樣的,而且每一個人的身體對維生素的吸收情況也不同,所以在補充的時候也需要有針對性的補充,那麼缺少維生素b該怎麼補呢?

B族維生素是推動體內代謝,把糖、脂肪、蛋白質等轉化成熱量時不可缺少的物質。

以下是含有豐富維生素B的食品:

含有豐富維生素B1的食品:小麥胚芽、豬腿肉、大豆、花生、裏肌肉、火腿、黑米、雞肝、胚芽米等。

含有豐富維生素B2的食品:七腮鰻、牛肝、雞肝、香菇、小麥胚芽、雞蛋、奶酪等。

含有維生素B6、維生素B12、煙酸、泛酸和恭弘=恭弘=叶 恭弘 恭弘酸等食品:肝、肉類、牛奶、酵母、魚、豆類、蛋黃、堅果類、菠菜、奶酪等。其中的維生素B1在人體內無法貯存,所以應每天都要盡可能從食物中攝取補充。

藥物維生素B服用量:

1、一般保健量是一天1-3次,每次1片,飯後服用。

2、醫療用量:取市售維生素b族,每次1粒,每日1l次,或遵醫囑,或根據不同劑型按照說明書服用。

以下是含有豐富維生素B的食品:

①含有豐富維生素B1的食品:小麥胚芽、豬腿肉、大豆、花生、里肌肉、火腿、黑米、雞肝、胚芽米等。

②含有豐富維生素B2的食品:七腮鰻、牛肝、雞肝、香菇、小麥胚芽、雞蛋、奶酪等。

③含有維生素B6、維生素B12、煙酸、泛酸和恭弘=恭弘=叶 恭弘 恭弘酸等食品:肝、肉類、牛奶。

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