兒童新冠疫苗接種已開打，但許多父母對於是否讓孩子施打疫苗仍感到遲疑。除了擔心副作用，對於疫苗施打後仍有可能染疫，而更對孩子打新冠疫苗抱持著觀望態度。到底我們孩子該不該打疫苗，專家為家長解惑。

Q：我的孩子可以打疫苗嗎？

A：目前已開放可以讓兒童接種的，分別為 BNT 及莫德納疫苗，BNT 建議 5 歲以上孩童、莫德納則是建議 6 歲以上接種。大部分的孩子都是適合打疫苗的，但若是正在發燒中，或是正患有急性中重度疾病的孩子，須暫緩施打，待孩童病情穩定後再接種。

Q：慢性疾病的孩子可以打疫苗嗎？

A：花蓮慈濟醫院小兒部主治醫師蕭宇超表示，有慢性疾病的孩子得到 後，發生中重症的機率較健康孩子來得高，所以，這群孩子強烈建議一定要接種疫苗，保護孩子遠離新冠中重症危害，而在施打疫苗前，可先行諮詢原診治醫師，評估目前狀況適不適合接種。

他解釋，慢性疾病包含：心血管疾病、先天性、神經系統疾病、、代謝性疾病、肥胖、免疫抑制劑治療或免疫缺陷、惡性腫瘤 / 正接受化療、慢性肺病等。

Q：BNT、莫德納該選哪一個好？

A：蕭宇超指出，BNT 及莫德納皆為 mRNA 疫苗，在經過各種臨床試驗後，證實都是安全的，施打後也能產生足夠的抗體來面對新冠病毒，減少兒童染疫後的中重症風險。臨床試驗都呈現充足安全性和有效性證據，兩者均可產生與成人相近的中和抗體效價。莫德納抗體濃度略高，輕中度的不良反應發生率也略高，但與BNT無很大的差異。

Q：打疫苗前可不可以先給孩子吃預防副作用的退燒藥？

A：蕭宇超表示，與大人施打疫苗前一樣，不建議孩子在接種疫苗前先吃止痛藥、退燒藥來預防副作用發生。這些藥物較適合施打後有發燒症狀服用，若在施打前服用，可能導致疫苗效果降低。另外，建議服用前仍須詢問醫生。

Q：孩子施打疫苗前，需要做什麼準備嗎？

A：花蓮慈濟醫院護理部兒科病房副護理長宋景歡強調，打疫苗前一晚要睡飽，早、午餐都要吃飽，除此之外，也要提醒孩子放輕鬆，最重要的是花點時間跟孩子說明打疫苗的情況，相信在溝通與安撫後，小朋友會更有信心面對疫苗接種而不害怕。

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Q：打疫苗後可能會出現哪些不適？

A：宋景歡說，小朋友可能會出現暈針狀況，少數孩子可能出現對疫苗某些成份，因此，建議打完要在現場觀察 15～30 分鐘，確定沒有出現嚴重過敏反應才離開。

BNT、莫德納最常見副作用是施打部位疼痛，確實也有孩子出現全身痠痛，有少部分孩子會。蕭宇超表示，只要經過休息、多喝水，通常 1、2 天就能緩解改善。

Q：若是出現以下狀況須要就醫

A：蕭宇超提醒，施打後，孩子如果出現胸悶、胸痛、心臟亂跳、走路會喘或嚴重過敏反應，除了起疹子之外，孩子可能會訴說，喉嚨有被掐住的感覺，都得立即就醫檢查。

Q：打完疫苗可能會心肌炎？

A：蕭宇超指出，BNT、莫德納疫苗在過去大型研究發現，青少年施打可能產生，尤其以男生更容易發生。不過，在兒童族群中，尤其是 6 至 12 歲小朋友，施打後發生心肌炎機率其實比青少年更低，家長不必過於擔心。

文 / 黃慧玫、圖 / 黃懷賢

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該讓孩子打 COVID-19 疫苗嗎？會不會有副作用？兒科醫師詳解 Q&A

魚油功效好處多，是大家都非常熟悉的保健食品，為維持健康、保持靈活，許多成人都習慣每天攝取。但兒童可以攝取魚油嗎？對孩子的好處有哪些？又該如何把握挑選原則呢？專家說，兒童魚油推薦應該選擇高濃度，才能補足營養成分！

魚油功效因子 DHA 啟發孩子的學習潛能

眾多國際研究證明，DHA 對兒童的成長健康非常重要！藥師林東慶表示，臨床許多文獻佐證 ，研究發現，孩子攝取 DHA 有助於潛能發展更為優秀，他說明：「是孩子能保持機靈反應，提高學習力最重要的營養素。」

DHA 是維持思緒清晰的營養來源，能幫助增強學習力、專注力、反應更靈活，對於正在成長階段的兒童而言，能激發學習潛能，是孩子贏在起跑點不可或缺的營養成分。

魚油好處經國際科學期刊指出對兒童學習力提升有效，建議每天攝取量

有鑑於 DHA 對於孩子的健康維持助益良多，聯合國糧農組織（FAO）及世界衛生組織（WHO）都提出針對嬰幼兒、兒童的每天 DHA 與 EPA 的建議攝取量，期望能替孩子打造高效率人生。

• 0〜6 個月嬰幼兒：DHA 攝取量需占總熱量的 0.1〜0.18%
• 6〜24 個月嬰幼兒：DHA 建議攝取量為體重 X 10〜12 毫克
• 2〜4 歲兒童：EPA+DHA 攝取 100〜150 毫克
• 4〜6 歲兒童：EPA+DHA 攝取 150〜200 毫克
• 6〜10 歲兒童：EPA+DHA 攝取 200〜250 毫克

魚油當中的 omega-3 脂肪酸中的 DHA 是人體無法自行製造，需要由食物中攝取。包含魚類、磷蝦、海藻類、亞麻仁油、堅果等都富含 Omega-3 脂肪酸，但偏偏有許多孩子排斥吃魚，或對海鮮過敏等，常有攝取不夠的問題。

林東慶建議：「不妨以魚油保健品讓孩子補足每天所需要的量，為孩子的潛能發展奠定扎實基礎。」但市售兒童魚油種類眾多，該如何挑選適合孩子的兒童魚油呢？

重要！兒童魚油推薦的 4 個挑選關鍵

他提醒，挑選國際大廠才是品質保證，並注意產品應清楚標示有效補充量、製造日期、保存期限、製造商等，還需注意是否有提供安全認證及檢驗報告。「這些條件已是選購標配了，此外，挑選兒童魚油還有最重要的 4 關鍵。」

魚油推薦關鍵 1：DHA 濃度是否足量

林東慶提到：「魚油中的 DHA 濃度高低，是影響孩子補充魚油保健功能的重要關鍵。因為濃度越高，表示含有越多的 DHA。」而 DHA 濃度高於 80% 的，小小一顆就有助於提升寶貝的學習力、反應力等。

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魚油推薦關鍵 2：顆粒大小是否適合

小孩對於吞藥品、保健品都有所恐懼，而魚油最令人詬病的就是膠囊太大，連成人都擔心吞嚥不順利。家長在挑選兒童魚油時，一定要了解實際大小，是否為孩子可接受的吞嚥大小，而每次需攝取的顆數也都需要列入評估。

魚油推薦關鍵 3：營養輔助品的添加

除了關注是否含高濃度的 DHA，也別忘了可以搭配陽光營養素。「調查顯示，台灣學齡兒童及青少年普遍缺乏維生素 D，但維生素 D 是幫助寶貝成長健康的關鍵，DHA 若能添加維生素 D，即成就孩子穩定成長最強營養素。」

魚油推薦關鍵 4：無人工色素及香料

不只是魚油，許多兒童保健食品多會添加甜味劑、人工色素或香料，期望孩子的接受度更高，但真正的健康成分濃度反而降低。林東慶提到，過多的添加物不利健康發展，選擇無人工色素及香料、無魚腥味的魚油，才是有益健康的選擇。

林東慶提到，例如，選用是來自德國 KD Pharma 原廠魚油，使用無重金屬污染的智利和秘鲁海岸深海小型魚，通過美國、歐洲國家級衛生單位認證所生產。

高吸收率的 rTG 型式魚油，DHA 濃度高達 80%，一天一顆就能攝取 200 毫克 DHA。並添加全球大廠 DSM 瑞士頂級 Quali^®-D 維生素 D3，促進新陳代謝、調整體質和生理功能，提升寶貝健康力。

林東慶進一步說明，大研生醫德國 DHA 80% 兒童魚油的顆粒小，讓小朋友更容易吞食；而且無添加物、無魚腥味，能減少孩子不願意補充的機會。「每天只要一顆就能攝取足量，啟發孩子天賦、提高學習反應力。」

文 / 黃慧玫、圖 / 巫俊郡

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兒童魚油功效好處多該怎麼挑？藥師建議：推薦高濃度 DHA，才能吃足營養素

「營養師，我兒子 6 歲，可以吃葉黃素嗎？我很怕他會近視」。常常遇到家長或身邊親友問我保健食品相關事宜，一方面在保健食品領域有十幾年的經驗，加上疫情趨使之下，對、、酵素等等需求商品更是大增。為人父母都只希望孩子可以健康平安，若可以長得更好、再高一點更棒，所以開始紛紛找尋保健食品，但是孩子真的需要嗎？

孩子成長仍以天然食物選擇為優先

不是營養師愛說這一套，能夠在天然食物中取得營養是最好的補充方式，當營養均衡，體內系統會自動代謝與轉換成需要的營養，輸送至各個位置補充。以益生菌來說，寶寶出生後二~三天，腸道已經有近 100 多種的正常菌叢，其中比菲德氏菌和乳酸桿菌等厭氧菌佔最多，其次是大腸桿菌及其他腸球菌等。只是隨著年紀增加，壓力、飲食及生活習慣影響之下，造成腸道菌相失衡，需要「暫時靠外來補充」方式應急，最後仍須回到自然方式養菌。

一分鐘快速評估孩子是否需要補充保健食品？

1-6 歲幼童容易缺乏五種營養素

疫情延燒兩年多，至今沒有趨緩，孩童因此生活作息及上課模式大亂。居家上課期間更發現孩童營養嚴重失衡，體重肥胖增加，影響孩童成長。1-6 歲幼童容易缺乏的營養素如下：

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1. 鐵：缺鐵容易引起臉色蒼白、發育遲緩、容易受到感染。平日飲食可多吃含鐵食物，如紅肉、雞肉、魚及深綠色蔬菜。
2. 鋅：缺乏鋅的孩子，在成長的時候，會有發展遲緩的問題，而且不容易長高、容易貧血及免疫力不足。可吃海鮮、紅肉、堅果、豬肝、菠菜等補充。
3. 鈣：缺鈣不只影響骨骼發育，更會增加脂肪合成。含鈣食物如優格、起司、吻仔魚、版豆、豆干、黑芝麻等。
4. 維生素B1：平衡感、精細動作功能都會大受影響。可多吃麥片、胚芽、全麥麵包、豆類、酪梨、豬肉等食物。
5. 維生素D：缺乏維生素D會影響牙齒及骨骼發育、過敏不易控制及容易病毒感染。可從鯖魚、秋刀魚、鮭魚、蛋黃、香菇、肝臟等補充。

營養師小提醒

保健食品補充方式雖然很方便，但站在營養學角度仍然建議天然補充方式最好。若需要藉由保健食品輔助也不建議挑過高的劑量，更不是自行判斷需求而增加劑量，過猶不及都會影響身體健康。

文／馬鳳吟　圖／蘇鈺婷

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孩子需要吃保健品？5 種營養素幼童最缺乏

優越的氣候及地理條件，造就了臺灣一年四季都能生產豐富多樣化的水果，有著水果王國的封號，隨著農業技術進步，水果改良後越來越甜，路邊一輛賣水果的藍色小貨車看板上寫著不甜不用錢，走一趟傳統市場，民眾也會詢問水果攤販「新鮮嗎？」下面總會接著問「甜不甜？」。

近日有網友在 PTT 中指出：「水果超級恐怖！這年頭的水果比小時候的甜很多，且水果富含維生素及礦物質容易被誤以為很健康，吃水果對身體有危害，會引起。」

水果為什麼越來越甜？是不是有被動過手腳？

畢竟從古至今大家都會甜食有難以割捨的情懷，消費者往往會追求甜的水果，農民為了滿足消費者需求，透果品種選育、栽培技術進步，水果越種越甜，回購率自然就會高，還能擠身高價水果市場。我們是自由開放的民主國家，回歸到根本，交由消費者決定市場機制，如果民眾不一昧追求甜度，生產者也不會持續提高水果甜度，鼓勵大家享受不同水果特有的風味，酸酸甜甜的更有層次感。

當甜水果符合民眾喜好時，矛盾的想法也伴隨而來，聽說水果會這麼甜就是因為噴藥、打針？水溶性的甜味劑並沒有辦法穿透水果表皮的蠟質層，用打針的方式也會讓甜度分散不均勻，孔洞還會變成細菌、病蟲的入侵管道加速水果腐爛，不管是用哪種方法，對農民來說都太大費周章且沒有實質上的效益，甚至可能造成利益損失。

吃水果會不會得糖尿病？

營養師：與其擔心太甜不健康，你更該控制水果吃的多寡。

我還真的有遇過民眾水果照三餐吃、甚至直接取代正餐，這種做法不能幫你打造更健康的身體，甚至會讓血糖控制不理想，導致糖尿病的原因有很多，吃水果不會得糖尿病，就怕你把水果當飯吃，容易影響血糖，導致胰臟無法負荷你的這些錯誤飲食行為，如果本身胰島素分泌異常或是分泌量不足，長期下來的確會增加糖尿病的風險。

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糖尿病患者吃水果的最佳時間

我會建議糖尿病患者吃水果時，不要吃完飯時立馬吃，在飯後一小時，或是運動後當點心補充，不僅可以避免低血糖的發生，也可以降低餐後血糖迅速上升的情況出現。

吃過量小心弊大於利！營養師教你健康吃水果

水果一不小心吃多了也會有副作用，容易刺激胃酸分泌，引起、脹氣、腹瀉等症狀。

吃水果的健康關鍵

1. 控制攝取份量：一般健康人按照每日飲食指南建議，每日攝取 2-4 份水果（依年齡、性別、體重及活動程度不同），一份水果的量切塊後大約是八分滿的碗大小，有糖尿病或潛在風險的人，吃水果時要特別留意，最好與醫師、營養師討論合適的攝取量。
2. 選擇低 GI 水果：在控制份量攝取的前提下，可優先選擇低 GI 值的水果，像是芭樂、蘋果、奇異果、小番茄等，可以避免血糖波動幅度過大，有些人會覺得芭樂是低 GI 水果非常健康，就直接把整顆拿起來啃，但這種方式無法確定份量也容易過量攝取。
3. 避免將水果打成果汁：即使是自己新鮮現打、沒有濾渣的 100% 果汁，其中的纖維也會被破壞殆盡，且含糖量極高，一杯 500 ml 的柳橙汁就可能含有 10 顆柳丁！在喝下去後的短短幾分鐘內就會被快速吸收，讓血糖不穩。

文／劉思妤、圖／吳翌華

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這年頭的水果都好甜！水果吃太多會得糖尿病嗎？

台灣日前通過並開始針對 6 到 11 歲兒童施打半劑量的莫德納疫苗，不過相關臨床數據較少，美國 FDA 至今也尚未批准此年齡層的兒童施打莫德納疫苗，因此引起外界討論。而《新英格蘭醫學期刊》（NEJM）今刊登一篇莫德納疫苗對於 6 到 11 歲兒童安全性及有效性的最新大型研究評估，為II / III期臨床試驗的中期分析結果。研究人員指出，接種 2 劑 50 微克莫德納疫苗的 6 到 11 歲兒童，沒有觀察到特殊的不良反應發生率，其免疫反應顯著，疫苗有效性與先前在青少年和成人中觀察到的一致。

此項研究分析首先測試了不同劑量的莫德納疫苗，並為 6 到 11 歲的兒童選擇了 50 微克的劑量，也就是成人劑量的一半。然後研究人員隨機分配了 4000 多名兒童，每隔 28 天接受 2 次注射。研究發現，接種疫苗的兒童產生的抗體水準略高於年輕成人，這個跡象顯示出疫苗為兒童提供了保護性的益處。不過，這些試驗的規模尚不足以評估疫苗預防重症或死亡的能力。

該研究顯示了當 Delta 是主要的變異株時莫德納疫苗的效力，初步結果表明，對於兒童來說，莫德納疫苗引發的中和抗體反應與成人加強劑接種後觀察到的情況相似，估計該疫苗對 Delta 變異株的效力為 88%。研究人員仍在評估其對 Omicron 的效力。不過根據目前全世界的研究數據顯示，無論是在哪個年齡層，所有疫苗對 Omicron 變異株的效力都較差。

至於在安全性部分，研究發現大多數接種疫苗兒童出現的副作用，包括注射部位的疼痛、頭痛和疲勞，通常是輕度至中度，在接種疫苗後 1 到 2 天內出現，並在 1 到 3 天後消退。另外，大約一半的孩子也有出現發燒情況，特別是在第 2 劑注射後，比起接種過 2 劑莫德納疫苗的 18 到 25 歲年輕成人，發燒的情況在 6 到 11 歲的兒童中更常見。綜合來說，接種半劑量莫德納疫苗的兒童與接種全劑量莫德納疫苗年輕成人相比，局部不良反應發生率相似，兒童全身性不良反應與第 3 級不良反應的發生率低於年輕成人。

接種疫苗兒童的嚴重不良反應包括、蜂窩性組織炎和眼窩蜂窩組織炎，但研究人員認為與疫苗無關。接種莫德納疫苗和未接種疫苗的兒童，不良事件發生率無顯著差異，也沒有出現與疫苗接種相關的不良事件導致未接種第 2 劑或試驗中止。截至研究數據蒐集截止日前，研究人員沒有發現任何可歸因於疫苗的嚴重不良事件，也沒有出現過敏反應、兒童多系統發炎症候群（MIS-C）、、心包膜炎的狀況或死亡病例。

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不過研究團隊強調，試驗數據的局限性包括缺乏長期結果，所以正在評估第 2 劑注射後 1 年追蹤的數據，以評估莫德納疫苗的安全性及其對兒童保護的持久性。且由於在試驗階段的 病例相對較少，因此接種 2 劑莫德納疫苗後的效力評估受到限制。此外，儘管研究評估了兒童接種疫苗後出現嚴重不良反應的可能性低，但在 COVID-19 疫苗的全球接種過程中確實有發現更罕見的不良反應，因此有必要繼續保持警惕以監測安全。

據了解，此研究由美國國務院、美國國衛院（NIH）支持，美國媒體認為，研究結果的發表將影響 FDA 在 6 月對審核莫德納疫苗用於 6 到 11 歲兒童的 EUA 可能性。上個月，莫德納要求 FDA 授權其疫苗用於 6 個月至 6 歲的幼兒，本週莫德納也要求 FDA 批准疫苗在 6 到 11 歲年齡層兒童的使用。日前美國媒體報導，FDA 試圖延後批准莫德納的兒童的 2 劑疫苗，以便和輝瑞 BNT 的第 3 劑同時批准。FDA 已經在審查相關數據，預計將在 6 月份決定是否批准在所有年齡層的兒童中使用莫德納疫苗。

文／孫珞軒、圖／黃懷賢

1.參考文獻：

延伸閱讀

COVID-19／美國將批准兒童施打莫德納疫苗？6 到 11 歲年齡層安全及有效性研究分析出爐

保胎期間要對五大食物說NO 孕婦可選擇適合的食譜來調養

為防早產及流產，准媽媽的飲食安排要科學合理，如忌用茴香、花椒、胡椒、桂皮、辣椒、大蒜等辛熱性調味料，多吃菠菜和魚也是安胎保胎的最佳選擇。懷孕初期吃什麼保胎?和360常識網一起來看看吧。

孕婦可以選擇一些適合的食譜來調養

1、鯽魚姜仁湯

原料：鯽魚1條約400克，生薑6克，春砂仁15豬油、精鹽、味精少許。

做法：

①鯽魚去鱗、內臟，洗凈;春砂仁洗凈，瀝干，研末，放入魚肚;生薑去皮，洗凈，切絲，待用。

②洗凈燉盅，將魚放入，再放入薑絲，蓋上盅蓋，隔水燉2小時，加豬油、精鹽、味精調味，稍燉片刻，即可食用。

作用：安胎、止吐、醒胃。對於婦女妊娠期間嘔吐不止、胎動不安，有較好的療效;同時，又能增加孕婦的食慾。

2、蓮子糯米粥

原料：蓮子50克，糯米100克，白糖適量。

做法：

①溫開水浸軟蓮子，去皮、芯，清水洗凈;糯米淘洗乾淨，清水浸泡1-2小時，撈出瀝干，待用。

②刷凈煮鍋，放入蓮子、糯米，清水適量，置火上，煮成粥，白糖調味，即可食用。

作用：補中益氣，清心養神，健脾和胃，養胎。對孕婦腰部酸痛有一定療效，常食可以養胎，防止習慣性流產。

保胎期間要對五大食物說NO

1、山楂

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可能有的准媽媽會有疑問，山楂是酸性的東西，有開胃的作用，為什麼不能吃呢？其實山楂是中藥中上佳的水果，含有豐富的維生素，還能活血化瘀，但這正是孕婦需要避諱的。准媽媽們如果不想因為子宮收縮而造成流產，那就最好不要大量的食用山楂，或者乾脆不食。

2、螃蟹

螃蟹肉香味美，是不少女“吃貨”的最愛，但是要提醒各位，一旦發現自己懷孕，請立即忌口，整個孕期都不要吃螃蟹，特別是蟹爪。與山楂類似，螃蟹也是一種既可做菜，也可以入葯的佳肴，蟹肉和蟹黃中含有大量的蛋白質，非常有營養，但是它同時也具有活血化瘀、舒筋益氣的作用，而且性味偏寒，非常不適合孕婦食用。女吃貨們在懷孕期間要好好管住自己的嘴。

3、桂圓

桂圓的營養價值很高，補血補氣，安神健腦，還具有美容養顏的功效，而且吃起來美味可口，如果放在平時，絕對是女性朋友的滋養佳品。但是如果懷孕了，准媽媽還是控制一下比較好。桂圓是熱性的食物，具有活血通絡的作用，在懷孕早期和懷孕晚期是絕對要忌口的，這兩個時期如果頻繁宮縮，很容易保不住寶寶，造成早產或者流產。如果准媽媽實在是忍不住想吃桂圓，也只能在懷孕中期少吃幾顆解解饞。

4、薏苡仁

薏苡仁性味微寒，清熱利濕，是煮粥煲湯的常用食材。不過，薏苡仁對女性子宮的平滑肌具有刺激作用，容易引起子宮收縮，在胎兒不穩定的孕早期和寶寶活躍度較高的孕晚期一定要小心謹慎，最好不要食用。

5、大麥芽、燕麥

中醫經典《本草正》中曾經提到，妊娠的女子不宜過多食用麥芽。燕麥和大麥芽都有滑腸催產的作用，氣血下行的作用會加強，所以孕期一定不能多吃。

孕早期保胎的方法

1、一般療法。

這個事情要卧床休息，絕對禁止性，還要減少不必要的陰道檢查。家人要對患者給予精神鼓勵，使其情緒穩定，增強信心。

2、藥物保胎。

適當口服鎮靜劑，如魯米那、利眠寧，腹疼下墜者給舒喘靈4.8mg，每日3次；黃體功能不足者，每日注射黃體酮20mg；其次可輔以維生素E、甲狀腺素粉（適用於甲狀腺功能低下者），同時也可藉助祖國醫學的成功經驗，用中醫中藥保胎。

3、保胎期限。

保胎時間原則上2周，2周后癥狀無好轉，提示胚胎可能發育異常，需進行B型超聲波檢查及β-HCG測定，決定胚胎狀況，給以相應處理，必要時應終止妊娠。

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孕婦胃痛該怎麼緩解 孕媽不要過於緊張多食粥類

孕期胃疼似乎是常見現象，尤其是中晚期，有的時候還會胃酸，胃部泛酸水確實讓孕媽咪難受。不過胃疼可不是一點解決辦法都沒有，主要從飲食上來說，有一些食物是能緩解胃疼的情況的。那麼，孕婦胃痛吃什麼好呢？和360常識網一起來看看吧。

孕婦胃痛怎麼辦

1、不要過於緊張，適當減少飲食量

首先不必要緊張，適當減少孕婦的飲食，尤其是其中含糖量較高的食物。

2、可以用一些抗酸劑

如果准媽媽晚上經常胃痛，可以請醫生開一些抗酸劑，在睡前服用。疼痛難忍時，採取半坐卧位可以減輕疼痛。一般懷孕3個月以後，這種癥狀會慢慢消失的。

孕婦胃痛怎麼緩解

1.精神勝利法

胃痛發作時一定要穩住。努力忍住疼痛，鎮定地坐在椅子上，然後緩慢地調息，慢慢把氣吸到不能再吸，然後再慢慢吐氣，如此反覆10到20分鐘左右，疼痛就減輕或停止。

2.放鬆腹部

胃痛的時候，盡量把皮帶鬆開，這樣可以保障胃氣流通順暢，讓腹部舒服一點。經常胃痛的人，平常盡量穿舒適寬鬆的衣服，以避免腹部受壓。

3.吃點東西

胃痛常常是因為飢餓產生的，這個時候如果有軟質食物的話，吃一點，比如麵包、餅乾等是很管用的，但不要喝牛奶，也不要吃硬的東西。平時可以買些蘇打餅乾放在辦公桌里，以備不時之需。

4.給點溫暖

胃寒的人常常是因為受了冷的食物的刺激而發作的，這個時候喝點熱水，或是用熱水袋敷一會兒胃部，效果也是比較明顯的。

5.穴位療法

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揉內關：內關穴位於手腕正中，距離腕橫紋約三橫指(三個手指併攏的寬度)處，在兩筋之間取穴。用拇指揉按，定位轉圈36次，兩手交替進行，疼痛發作時可增至200次。

孕婦胃痛吃什麼好

1、粥類

一直以來粥類食物都是養胃的首選，各種粥類食物中不僅富含有大量的營養物質，同時還具有易消化易吸收的特點，因此是各種胃腸道疾病患者的最佳飲食首選。其中以南瓜粥以及玉米粥最具有養胃以及緩解胃痛的功效。

孕婦喝點玉米面粥，可以適當加一點小米粥，山藥粥（大米和山藥對半，山藥切的碎一點，煮的時間一定要長，須比平時開鍋時間長15分鐘以上），盡量不要和單純的大米粥。不要隨意在粥中添加輔料，可以適當加一點大棗。飲食以清淡為主，在胃疼癥狀減輕后，再逐漸添加高熱量高營養的食物。

2、兩種飲品

孕婦胃口不好，或者笑話不良，可以多喝一些牛奶，補充營養，安神補腦。不要早晨空腹喝牛奶，而是改在早飯後1-2小時后喝牛奶，胃中有食物防止了空腹喝牛奶的缺點;二是喝奶前先吃一些含澱粉較多的食物，如饅頭等，這樣可使牛奶在人胃中停留時間較長，牛奶與胃液能夠充分發生酶解作用，使蛋白質能夠很好的消化吸收。

3、湯水

湯水類食物並不包括粥類食物，但這類食物同樣具有很好的養胃以及緩解胃痛等功效，所謂的湯水是由各種食材熬制而成。但注意不要喝過多的肉湯，要想真正的起到養胃的功效，在平時中最好是多喝菜湯，比如像菠菜粉絲湯、雞蛋湯等。

在熬湯的時候一定要注意不要過量的放食鹽，以免對腸胃造成再一次的傷害。

孕婦胃痛飲食原則

1、少食多餐;別吃太飽，也別餓着，太飽或餓了，胃都會抗議。可以設定一日六餐，每餐少吃一點，具體一日多少餐，准媽媽根據自己的情況酌情而定，一旦定下來，就要有規律，不要今天吃三餐，明天吃五餐，後天吃八餐。這樣毫無規律的飲食，更加傷身體。

2、可以選擇喝點粥類，粥可以變換着花樣吃，增加多種糧食和補益食品共同熬煮，不要只限於普通的白米粥，以防營養單一。

3、如果胃痛屬於早孕反應，嚴重者可適當服用維生素B6或者補充富含維生素B6的食物，最好不要用胃藥。如果實在是胃疼得嚴重，建議去醫院做一些詳細的檢查。

4、胃痛時可喝點溫開水或溫牛奶。兩個多月時是早孕反應最嚴重的時候，會想吐是很正常的，到三個月後情況就會變好的。

5、如果是胃酸過多，可以吃饅頭，饅頭含鹼量高，可中和一部分胃酸，起到緩解胃痛的作用。

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孕婦錯吃寒涼食物對寶寶危害大 兩類涼食孕媽最好少吃

從懷孕開始，孕婦的飲食就成了全家人關注的焦點，而孕婦普遍怕熱，在面對寒涼食物的時候就犯難了，孕期究竟能不能吃涼的東西呢？下面跟隨360常識網一起來看看吧。

其實，寒涼食物的理解有兩種，一種是溫度上的寒涼，比如冰凍過的食物；還有一種是中醫範疇內對於食物性質的分類，性質上的寒涼，比如螃蟹等。

孕婦吃太寒涼會怎樣？

在懷孕早期，多數人都會胃火上升，即便不是在特別熱的時候，也會想吃一些涼的食物，來緩解燥熱。但一定要注意不能暴飲暴食，要適當地少吃，千萬別把胃吃壞。過多食用涼的食物，會傷及脾胃、影響吸收和消化功能。尤其在懷孕晚期，孕婦的胃黏膜充血，如果過量吃涼的食物，胃黏膜受到刺激后很容易引發急性胃炎、腹瀉等，有的還會嘔吐，在這種刺激下很可能引起宮縮、導致早產。同時，胎兒對涼的刺激是十分敏感的，涼的東西吃多了，胎兒會躁動不安，孕婦也會不舒服。

兩類“涼”食孕媽最好少吃

溫度低的寒涼食物

冰激凌、雪糕之類盡量不吃，實在忍不住就將它們含在口腔中，用口腔溫度中和食物的寒涼，然後慢慢吞下。目的就是為了不讓食物的寒涼刺激到內臟。

記住一句話：盡量常溫、含在口腔、不貪多、不貪涼、稍緩即止。比如西瓜之類的水果盡量吃常溫的，若從冰箱里拿出的食物盡量放置接近常溫再食用。冰激凌、雪糕之類盡量不吃，實在忍不住就將它們含在口腔中，用口腔溫度中和食物的寒涼，然後慢慢吞下。目的就是為了不讓食物的寒涼刺激到內臟。

在懷孕期間，孕婦腸胃對冷的刺激非常敏感，過多食用寒涼的食物會使得胃腸血管突然收縮，造成胃液分泌減少，消化功能降低，從而引起食慾不振、腹瀉，甚至引起胃部痙攣。這樣一來，腹中的胎兒可能會因為突然受到刺激變得躁動不安，胎動頻繁。

性質寒、涼的食物

1. 蟹爪

中醫認為螃蟹性質寒涼，又有活血化瘀的功效，而蟹爪味咸性寒，能破血、消積、墮胎，常用於治療產後瘀積腹痛、症瘕、難產等，其活血的作用較強，因此孕婦飲食上要有所禁忌。

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而現代營養學從成分分析螃蟹，其危害是病原菌和寄生蟲，主要存在於未煮熟或者未正常死亡的螃蟹當中。一般煮熟的螃蟹對孕婦的風險不大。

目前關於螃蟹孕婦能不能吃的觀點，兩個學派各自有各自的理論見解。對於孕婦來說，螃蟹也並非是孕期必需之物，如果心中有所忌憚，也可以等產後再吃。

2. 馬齒莧

馬齒莧味酸性寒，雖能涼血止血、清熱解毒，但由於性偏滑利（西醫認為其提取液能明顯地興奮子宮，使宮縮頻繁、強度增大[1]），大量食用可能導致動胎氣，故孕期胎兒不穩時，應避免食用。

3. 薏苡仁

薏苡仁味甘淡性微寒，歸脾、肺、腎經，雖最善利水祛濕，但易損傷孕婦的腎氣。現代醫學認為少量薏米油對子宮平滑肌有興奮作用，促使子宮收縮，可誘發流產，但多量則有抑製作用，目前對於量的界定尚不明確。故孕期應謹慎食用。

4. 甲魚

甲魚殼性寒味咸，有較強的祛瘀消腫、軟堅散瘀的功效，可能引起胎動不安，所以有一定的流產隱患，孕婦仍當注意避免食用。

而甲魚肉性味甘、平，有滋陰涼血，補腎的功效，但對於脾胃陽虛的孕婦需要忌口。不清楚自己體質的孕婦可以先去找中醫就診更保險。

5. 蘆薈

蘆薈是瀉下藥的一種，性味苦、寒，能瀉火通便。對於絕大部分有瀉下功能的葯，孕婦都是要十分慎重，因為有損胎氣，嚴重可能導致流產。

孕婦吃涼的正確方法：

在懷孕的早期胎兒相對不穩定的時候，最好不要吃涼的。到了懷孕的中後期胎兒穩定了，可以適當的吃一些涼的。但孕婦也不可過度吃涼的食物，特別在夏天的時候，要注意不要過多地喝冷飲或者吃冰淇淋。

孕婦吃太多涼的東西可能會使子宮產生收縮，或者腹痛腹瀉，如果導致到腹瀉的話，那很可能會使胎兒早產，還容易導致胎兒出生后黃疸高。所以為了肚子的胎兒要克制住不能吃太涼的食物。

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冬季飲食的原則千萬要牢記 冬季孕婦可多吃去火吃的食物

冬季的飲食對準媽媽來說是個不小的測試，吃太好了營養會過剩，導致肥胖，吃的不好營養會不良，對胎兒健康不利，孕婦冬季飲食注意事項有哪些呢？怎樣做個合格的冬季孕媽呢？下面360常識網將對此進行解析！

孕婦冬季飲食原則

選擇時令蔬菜

在冬天，就算是蔬菜也不是樣樣都好的。孕媽要吃蔬菜，當然要選擇冬季時令蔬菜，例如菠菜、卷心菜、紅椒、洋蔥、茄子，這些蔬菜都富含維生素或礦物質，有助於人們增強抵抗力，度過寒冷季節，可以說是非常棒的禦寒食材哦。

另一方面，寒冷會影響人體的泌尿系統，排尿增加，隨尿排出的鈉、鉀、鈣等無機鹽也較多，因此應多吃含鉀、鈉、鈣等無機鹽的食物。胡蘿蔔、土豆、山藥、紅薯、藕及青菜、大白菜等蔬菜的根莖中所含的無機鹽較多。

飲食少辛增酸

到了冬天，孕媽們都要注意少吃辣的，多吃點帶酸味的食物。對於一些孕媽來說，在寒冷的冬天用來保暖的“利器”就是辣椒，用各種辣味食品刺激味覺，想要帶來一絲暖意，其實這樣是非常違背冬天這個季節特點的。冬天氣候乾燥，本來就不應該吃辣，而應該多吃清潤甘酸的食物。帶有酸味的食物如檸檬、酸梅等，因富含有機酸、乳酸等成分，能幫助脾胃消化，提高抵抗力，可以幫助“養秋”，健康迎接冬天。

多食禦寒食物

其實，能禦寒的食物有很多，如羊肉、核桃、栗子、桂圓、芝麻、木耳、粳米、胡蘿蔔、白菜、牛奶、海帶、菠菜等，但是准媽媽在食用這些食物時要注意不可貪多，就算是多禦寒養胃、多美味可口，還是要管好自己的嘴巴哦。

畏寒的孕媽媽們還可以吃些排骨蘿蔔湯、胡蘿蔔燉羊肉、糖醋帶魚、蘿蔔牛腱煲等，既滋補又可以起到禦寒的作用。

注意補鐵

就算是在冬天，孕婦們的補鐵工作也是不能鬆懈。因為除了有利於補血，鐵還能明顯增強孕婦的耐寒能力，所以孕媽要注意增加含鐵量高的食物攝入，如動物肝臟、瘦肉、菠菜、蛋黃等。

不宜濫服溫熱補品

孕婦由於周身的血液循環系統血流量明顯增加，心臟負擔加重，子宮頸、陰道壁和輸卵管等部位的血管也處於擴張、充血狀態，加上孕婦內分泌功能旺盛，分泌的醛固醇增加，容易導致水、鈉瀦留而產生水腫、高血壓等病症。再者，孕婦由於胃酸分泌量減少，胃腸道功能減弱，會出現食慾不振、胃部脹氣、便秘等現象。在這種情況下，如果孕婦經常服用溫熱性的補藥、補品，勢必導致陰虛陽亢、氣機失調、氣盛陰耗、血熱妄行，加劇孕吐、水腫、高血壓、便秘等癥狀，甚至引發流產或死胎等。

孕婦冬季的飲食原則

1、選擇時令蔬菜

在冬天,就算是蔬菜也不是樣樣都好的。孕媽要吃蔬菜,當然要選擇冬季時令蔬菜,例如菠菜、卷心菜、紅椒、洋蔥、茄子,這些蔬菜都富含維生素或礦物質,有助於人們增強抵抗力,度過寒冷季節,可以說是非常棒的禦寒食材哦。

另一方面,寒冷會影響人體的泌尿系統,排尿增加,隨尿排出的鈉、鉀、鈣等無機鹽也較多,因此應多吃含鉀、鈉、鈣等無機鹽的食物。胡蘿蔔、土豆、山藥、紅薯、藕及青菜、大白菜等蔬菜的根莖中所含的無機鹽較多。

2、少吃辛辣食物

冬季氣候乾燥,若再吃辛辣食物,很容易導致准媽媽便秘,或是加重便秘表現,所以即便是嗜辣的准媽媽也應注意適當戒口。

3、忌吃生冷食物

冬季,特別是北方常有一些凍品上市,比如凍梨、凍柿子,對於這些生冷食物准媽媽們盡量不要食用。准媽媽若攝入大量生冷食物,很可能導致血管痙攣引起腹痛、腹瀉甚至誘發流產、早產。不止如此,冬季吃生冷食物還能使胃腸血管突然收縮,以致胃液分泌減少,消化功能降低,從而導致准媽媽食慾不振、消化不良,甚至引起胃部痙攣等各種不適。

4、多吃清淡食物

很多媽咪懷孕后,滋補食物遠遠不斷。但是,孕婦不適合過多的性溫、大熱的食物,否則容易“火上加火”,甚至嚴重的還會出現見紅、腹痛等先兆流產和早產癥狀。人蔘、桂圓和羊肉千萬不能多吃,瓜子、花生、巧克力等熱性零食也要少吃。

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孕婦冬季去火吃的食物

1、孕婦冬季吃什麼食物

1.1、苦瓜

不管是涼拌、炒還是煲湯,只要能把苦瓜做得熟且不失“青色”,都能達到“去火”的目的。

1.2、梨

去火功效被大家所公認,把梨切片放入燒開的沸水中,稍微放點鹽,沸騰后撈出來,將梨子和湯都喝下去,具有降火、清熱、解毒的功能。

1.3、草莓

草莓不但好吃,還有藥用價值。中醫認為它有“去火”功效,能清暑、解熱、除煩。孕婦上火的時候可適量吃一些,但是不要太多。

1.4、黃瓜

每天吃1到2根黃瓜,也可以輔助降火,青橄欖泡茶,對降火也很有幫助。

2、孕婦冬季的食療方

2.1、百合雪梨湯

材料:百合30克,雪梨1個,冰糖適量。

做法:將百合用清水浸泡一夜,次日將百合連同清水一起倒入沙鍋內,再加半碗多清水,煮一個半小時,待百合已爛,加入去皮核切塊的雪梨及冰糖,再煮30分鐘即成。

功效:滋生津液、清熱除煩、養陰瀉火功效,所以十分適合於陰虛火旺、熱病後陰虛以及乎素易上火、體質偏熱而引起的頭暈頭痛、口苦咽干之病症。

2.2、銀耳紅棗湯

材料:銀耳,紅棗,冰糖。

做法:將銀耳放入溫水,浸泡30分鐘。待銀耳充分發開之後,換清水清洗乾淨去根,將銀耳撕成小片;放入鍋內,加水,大火煮開,加入洗凈的紅棗、冰糖,一同沸煮10分鐘左右,再改為小火,煲上一兩個小時,可根據口味加入適量冰糖調味。

功效:補血養顏,滋陰去噪。

2.3、銀耳雪梨

主料:火龍果、銀耳、木耳、雪梨、冰糖、青豆、枸杞。

做法:銀耳、木耳用開水泡開、摘洗乾淨,火龍果取果肉,果殼待用,火龍果肉和雪梨切成均勻的塊。將切好的火龍果、雪梨塊同銀耳、木耳、冰糖一起加滿水用文火熬制一小時。與此同時,將青豆煮熟備用。將燉好的湯盛入火龍果殼中,撒上青豆、枸杞即可。

功效:清熱、化痰、潤肺,可助吸煙、飲酒者排出毒素。

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非常適合孕婦食用的水果 補充營養防止孕婦缺鈣貧血

產婦是個非常關鍵的時期，所需的營養要比正常人要多，同時胎兒也需要充分的營養，雖然要補充大量的營養，但也不可以亂吃。下面360常識網就給大家分享一些關於產婦可以吃什麼水果，產婦吃什麼水果好，產婦能吃什麼水果等問題的相關知識。

孕婦吃水果的重要作用有哪些？

1、水果中豐富的維生素可以幫助身體組織修復和傷口癒合，也有助於保持口腔健康和提升免疫力

2、水果中含有的豐富的鉀元素，可以幫助孕婦保持血壓平衡，預防妊娠高血壓的發生。

3、水果中的膳食纖維可以加速腸胃蠕動，提升消化能力，同時還可以降低膽固醇、防止便秘和痔瘡。

4、水果中也含有恭弘=叶 恭弘酸，有助於降低胎兒脊柱裂、神經管缺陷和無腦兒的發生。

5、水果營養豐富，但是鈉、脂肪、熱量很低，不用擔心體重超標。

6、水果中的鈣可以防止孕婦缺鈣、貧血，有助於胎兒骨骼和牙齒的發育。

產婦可以吃什麼水果

身為產婦必須注意飲食。應該為高血壓產婦提供高纖、高蛋白、低鈉飲食，要讓產婦多食蔬菜、水果通過這樣的飲食可較快改善水腫的情況。但可不是所有的水果都可以給產婦吃哦。

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1、香蕉

香蕉中含有大量的纖維素和鐵質，有通便補血的作用。產婦多愛卧床休息，胃腸蠕動較差，常常發生便秘。再加上產後失血較多，需要補血，而鐵質是造血的主要原料之一，所以產婦多吃些香蕉能防止產後便秘和產後貧血。產婦攝入的鐵質多了，乳汗中鐵質也多，對預防嬰兒貧血也有一定幫助作用。

2、桂圓

桂圓又叫龍眼，是營養極其豐富的一種水果。中醫認為，桂圓味甘、性平、無毒，入脾經心經，為補血益脾之佳果。產後體質虛弱的人，適當吃些新鮮的桂圓或乾燥的龍眼肉，既能補脾胃之氣，又能補心血不足。

3、蘋果

蘋果味甘涼，性溫，主要為碳水化物。含有豐富的蘋果酸、鞣酸、維生素、果膠及礦物質，可預防和治療壞血病、癩皮病，使皮膚潤滑、光澤。其粘膠和細纖維能吸附並消除細菌和毒素，能澀腸、健胃、生津、開胃和解暑，尤其對治療產婦腹瀉效果更佳。蘋果還能降低血糖及膽固醇，有利於患妊娠高血壓綜合症、糖尿病及肝功能不良產婦的產後恢復。

4、橘子

橘子中含維生素C和鈣質較多，維生素C能增強血管壁的彈性和韌性，防止出血。產婦生孩子后子宮內膜有較大的創面，出血較多。如果吃些橘子，便可防止產後繼續出血。鈣是構成嬰兒骨骼牙齒的重要成分，產婦適當吃些橘子，能夠通過產婦的乳汁把鈣質提供給嬰兒，這樣不僅能促進嬰兒牙齒、骨骼的生長。

5、紅棗

紅棗中含維生素C最多，還含有大量的葡萄糖和蛋白質。中醫認為，紅棗是水果中最好的補藥，具有補脾活胃、益氣生津、調整血脈、和解百毒的作用，尤其適合產後脾胃虛弱、氣血不足的人食用。其味道香甜，吃法多種多樣，既可口嚼生吃，也可熬粥蒸飯熟吃。

孕婦要多吃些水果補充營養，不同的水果含有營養成分不一樣，食用的種類越多，獲取的營養成分就越多。水果還可以降孕婦內熱，比如西瓜、梨子、香蕉、柿子等，但體質虛寒的孕媽是不宜多食的。孕媽在營養比較充足的狀態下，不需要大補，儘管桂圓、荔枝等水果含有豐富的營養，是很好的補品，但是性溫大熱，孕媽吃後會引起便秘和口舌乾燥等情況，體質燥熱的孕媽是不宜多吃。產婦可以吃的水果就是這些。

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