整理包/隔離期間什麼時候篩檢?最新居家隔離、居家照護調整政策

因應國內大量新增的確診感染者,為了保持醫療量能,指揮中心每日都有新的政策不斷調整,也讓民眾霧煞煞搞不清楚,針對過去一週最新對於隔離、建議、確診者最新的規定,Heho 統整一次讓讀者一次了解。

最新調整政策一次懂

我是確診者

幾歲可以居家照護?

急速增加的確診人數,為了讓保留醫院的資源,指揮中心開始在放寬確診者居家照護的年齡,放寬到 70 歲以下。

此外,即使原本收治到醫院、加強版集中檢疫所、防疫旅館的族群,如果收治 3-5 天以後,沒有照護的需求下就可以返家繼續居家照護。只要距發病滿 7 天、或是採檢日已達 7 天,無需採檢就可以解隔離。

確診者返回家中居家照護原本對同住者有相關限制,現在也全部取消,陳時中說:「同住者有些情況下不能與隔離者同住,但現在考慮整體,決定將年齡與健康條件限制取消,同住者篩檢規定則改成有症狀或隔離期滿時進行。」

哪些確診者會需要住院?

5 月 17 日起指揮中心調整輕重症分流收治原則,包括中重症、出生未滿 3 個月且有、及因其他疾病經醫師評估有住院治療必要之確診者就收治住院。年齡 70 歲(含)以上、年齡 65-69 歲獨居、懷孕 36 週(含)以上、出生 3-12 個月且高燒(> 39 度)、或無住院需要但不符合居家照護條件之無症狀/輕症確診者,則收治於加強版集中檢疫所或防疫旅館。

身體不舒服可以緊急就醫嗎?

台灣急診醫學會因應不同的對象,列出是否需要就醫、緊急篩檢的指引原則,若是出現嚴重症狀無論是不是確診個案還是密切接觸者都需要盡快到急診。

輕症、無症狀什麼條件可以解隔離?

  • 距離發病、採檢日第 7 天:無需採檢

陳時中強調:「前面、PCR 陰性要由醫事人員,不適用居家照護者。外界質疑這樣解隔離會不會太快,根據國外最新研究到了第五天拿病毒培養已經無法培養,即使有時驗到病毒,幾乎是沒有複製的能力,也沒有傳染力。」

我是密切接觸者

現在對於「密切接觸者」定義只剩下同住家人,過往是採取「3+4」的隔離方式,如今指揮中心宣佈,自 5 月 17 日起,確診個案同住家人密切接觸者,只要是完成 3 劑疫苗接種,就可免除居家隔離。

哪些人適用0+7 可以免隔離?

確診者的同家人已完成 3 劑疫苗接種,就可免除居家隔離。但需配合 7 天自主防疫,期間應遵守自主防疫規範,如需外出工作及採買生活必需品,需有 2 日內家用抗原快篩陰性證明,有症狀時建議在家休息,並以快篩試劑進行快篩。

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新制 0+7 陳時中也補充快篩使用時機,他說:「居隔裡 2 天內有快篩陰性的情況就足夠,一般情況不太需要快篩。有症狀例如發燒、咳嗽可篩可不篩,因為很高機率感冒等病毒依然存在。有長時間的接觸史加上本身有症狀,建議快篩。他強調不用過度快篩,確認陰性後也需保持戴口罩、提高警覺。」

3+4 隔離期間什麼時候要篩檢?

對於沒有打滿 3 劑疫苗的人,3+4 的前面 3 天為居家隔離、後面 4 天為自主應變,經過採檢陰性是可以外出的。

  • 篩檢時間點:開始居家隔離第一天需要自行快篩,以及後面四天若要出門也要天天快篩。
  • 緊急就醫需求:放寬可以同住親友載到醫院,或是可以自行騎車、開車、步行到醫院,或是聯繫防疫計程車。

若是在家裡隔離期間經過快篩為陽性,經過指揮中心最新 5 月 26 日起的政策,全民快篩陽性且經過醫師遠端視訊診療判斷,即可視為確診,不需要一定要經過 PCR 確認,讓高風險者能及早服藥。【點我看更多:】

我家有確診兒童

什麼狀況需視訊診療?

主要是針對兒童緊急送醫作出規範,當有五大警訊出現時需視訊診療,必要時安排外出就醫。包含:

  • 如果兒童發燒超過 48 小時,高燒到 39 度合併發冷、冒冷汗
  • 退燒後活動力不佳
  • 退燒後持續呼吸急促、喘、胸悶、胸痛
  • 持續性嘔吐、、腹痛
  • 超過12小時未進食、未解尿

什麼狀況需緊急送醫

有六大狀況時則需要緊急送醫條件,可以打 119 或由同住親友送醫。

  • 抽搐
  • 意識不佳
  • 唇色發白、發紫
  • 血氧濃度降到 94 %
  • 肢體冰冷合併皮膚斑駁、冒冷汗

因應國內不少兒童出現腦炎的狀況,指揮中心提醒有兒童有八大症狀不能忽略,以下特點極有可能是重症前驅症狀,單有以下表現時儘早送醫。

參考資訊:

文、王芊淩/圖、何宜庭、黃懷賢、雷思瑜

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Omicron 會侵犯兒童神經?發燒到這個溫度要馬上送醫

國內已出現兩例確診兒童出現腦炎後不幸病逝消息,引發許多家長擔憂,難道 Omicron 真的特別會侵犯兒童神經系統嗎?馬偕兒童醫院一般兒科主任、急救加護科主任邱南昌分析:「以歐美資料來看,新冠病毒會侵犯到神經的機率是『極少數』,家長要特別注意,但不要過度恐慌。」

香港研究:13%染疫兒童有神經學表現

隨著進入嚴重社區感染階段下,校園內病毒也快速擴散,兒童染疫不算少見,但國內已經有兩名兒童染疫後都出現腦炎的狀況,台大醫院急診科醫師李建璋提到:「香港統計發現 13 %小朋友得到 Omicron 之後有神經學上的表現,會痙攣也會演變成腦炎。」

邱南昌也說:「觀察到香港出現幾個腦炎個案,但並沒有在其他國家看到這個現象,以歐美資料來看,新冠病毒會侵犯到神經的機率是『極少數』。」但不可否認,不同病毒株對於小孩也有不同影響, Omicron 在兒童的表現明顯和 Delta 不同,雖然嚴重發生重症需要到 ICU 比例比之前 Delta 少,主要以哮吼和細支氣管炎為主,

仍有極少數兒童會面臨病毒侵犯到神經系統,由於病程變化速度難以預料,個案差異也非常大,最重要有異狀的時候家長要提早反應,其中孩子「」狀態就是一個值得觀察的重點之一,邱南昌說:「如果有發燒盡量想辦法要協助退燒,先給退燒藥、打開衣服散熱,不僅讓孩子比較舒服、降低危險低。」

燒發溫度越高越危險!

一般如果小孩發燒 39 度以上就容易抽筋,建議媽媽給與退燒藥,也可以擦澡降溫,因為當孩子燒的溫度越高風險越高,奇美醫院神經內科主任林高章指出:「因為小孩子腦部發育不完整,所以稍微有感染就容易發燒。正常腦溫控制中樞(下視丘),調控溫度很少會超過 40 度,一旦小孩子發燒超過 40 度就容易抽筋,當抽筋超過 5 分鐘以上就容易產生重積,死亡率 50% 以上。」

通常會高燒到 40 度以上,代表感染比較嚴重,而且腦的調控中樞不好,一種是代表直接侵犯到腦部,像基隆 2 歲男童燒到 42 度的狀況,中山醫附設醫院兒童急診謝宗學院說:「兒童只要體溫超過 42 度,幾乎是嚴重急性腦炎造成,腦部的體溫調節中樞遭到病毒破壞,才可能出現如此離譜的體溫數字。」

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什麼樣的狀況孩子該就醫?

居家照護階段變成主要靠父母觀察孩子狀態,林高章建議:「孩子只要發燒超過 39 度半,一直退不下來、或者小孩有抽筋、或者食慾精神很差、或者發燒超過兩天以上,就直接送醫院。」

另外,觀察退燒後孩子的活動也很重要,邱南昌也說:「發燒時孩子都會看起來比較累,家長給予退燒藥,觀察退燒後以後狀況,孩子如果活力精神有恢復就不用那麼緊張,如果給退燒燒體溫已經下降,但孩子還是病懨懨就要趕快就醫。」

正常多數孩子感染後還是以發燒、咳嗽為主要表現,且多屬於輕證據多,會進展到影響神經,林高章認為:「通常大概都有基因或者遺傳上的缺陷,正常的小孩照理來說應該比較不會。」家長不需過度緊張但要提高警覺。

謝宗學提醒:「這段大流行高峰期間,盡量不要帶未滿五歲孩子參與不必要的社交活動和出入人潮擁擠的公共場所,同住大人更需要克制、減少社交活動,要時時提醒自己家中還有無法接種疫苗的幼童,大人染病常是小,但絕對不代表家中幼童染病後不會變成重症。」

文、王芊淩/圖、何宜庭

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染疫孩童發燒別慌張!中醫師籲:就算清冠大缺貨,利用隨手可得食材幫退燒

疫情延燒之際,這時,家長最怕就是家中小孩發燒了,不管染疫與否,都擔心就醫求助無門,讓人備受煎熬。隨著兒童、青少年確診越來越多,孩子快篩陽性並反覆發高燒的狀況已不少見,如何幫助孩子退燒,考驗家長智慧。中醫師說,除了退燒西藥、,也可利用手邊食材幫孩子退燒。

睿鳴堂中醫診所中醫師周宗翰表示,只要病毒不直接侵襲腦部、併發腦炎,感染新冠病毒所引起的高燒,使腦部受損機會非常低。居家照護時孩子發高燒,除了量測體溫,應觀察孩子的反應與活動力,如果仍然活繃亂跳,就不用太擔心。

他說,反而是濫用退燒藥容易破壞孩子的自體免疫力!中西醫都認為,發燒是身體的自我保護機制,是一種免疫反應,所以每用一次退燒藥退燒,無疑是一場對自體免疫的挑戰。除了超過 40℃以上需要立即使用退燒藥物退燒,不妨試著利用老祖宗的智慧來退燒。

喝碗蔥豉湯,促進毛孔開啟散熱

周宗翰指出,從中醫觀點來看,新冠肺炎的侵犯多屬於外感風熱,服用台灣清冠一號對小朋友退燒很有幫助。但是目前清冠一號缺貨,部分家長手邊也未有備用藥,這時無需緊張,可利用家中既有的食材幫助退燒。

「讓小朋友發汗是最好的退燒辦法!」他建議取 4~5 根蔥白、30~40 粒淡豆豉,加 1000cc 熱水煮湯,再打顆蛋煮成蔥豉蛋花湯,或加入白米煮成香蔥豆豉粥,都能促進血液循環,打開皮膚毛細孔驅散病毒,幫助高燒消退。

周宗翰解釋,蔥白就是蔥頭白色部分,性溫、味辛,有發汗解表、散寒通陽解濕熱毒作用;淡豆豉是 1 味藥材,需要在中藥材店購買,其性寒、味苦,有解表除煩、宣熱解毒功效。藥膳食療蔥豉湯的退燒效果不見得比清冠一號遜色。

泡個紫蘇葉澡,打開毛孔驅散毒素

周宗翰表示,使用曬乾的紫蘇葉泡澡,對於退燒也有一定幫助。紫蘇葉具有芳香化濁、辛溫解表、散表寒的作用,發汗效果強,本就是中醫用於感冒及皮膚疾病的常見用藥。

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乾紫蘇葉能以藥浴形式加強體內和皮表的氣血循環,打開毛細孔,透過毛孔開合,使毒素隨汗水排除,幫助退燒。但要注意,泡澡 1 天 1 次為限,以免出汗過多反而造成健康耗損;泡澡後,應多補充水分或運動飲料,避免脫水。出汗後,也不可吹到涼風,避免風邪趁毛孔打開時二度入侵。

穴點按壓、刮痧散熱也能有所助益

如果小孩子發燒不舒服,處置方式則以孩子「覺得舒服」為主。周宗翰建議,父母可以讓小孩趴著,從脖子後方的風池穴,沿著脊椎兩側的膀胱經穴道一路按下來。如果是大人,還可以透過刮痧來散熱。

小朋友高燒時,通常會覺得很熱、冒汗、喉嚨痛、出現黃痰,這時要想辦法洩熱,可以減少衣物、保持室內通風,室溫維持攝氏 26 度左右最好,多喝溫水增加排尿與排汗,藉著排出水分帶走體內熱度。

周宗翰提醒,通常發燒很少超過 41 度,所以,如果孩子持續超過 40 度以上,並伴隨嚴重寒顫、精神不濟、意識不清、昏睡,胸痛,喘鳴、劇烈頭痛等,就要緊急送急診治療,以免病情惡化成中重症。

諮詢專家:

文 / 黃慧玫、圖 / 雷思瑜

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整理包/身邊有人確診怎麼辦?一次告訴你在學校與公司的自主應變方式

由於本土疫情確診人數越來越多,目前已達到每日破萬的規模。隨著疫情的持續蔓延,許多人都可能遇到身邊有人確診的情況,當這種情況發生時,身為學生該如何處理?若是上班族又該如何應對呢?本篇將針對在學校及公司兩種不同情境的自主應變來進行說明。

在學校與公司的自主應變指引

身邊有人疑似確診該如何應對?

如果身邊有人出現狀況或被匡列請不要慌張,先確認對方是否為「確診者」。指揮中心日前修訂「嚴重特殊傳染性肺炎」之病例定義,針對居家隔離、自主防疫、居家檢疫 3 種對象,只要使用家快篩檢測為陽性,且經醫事人員確認,即為確診,該政策將在 5 月 12 日開始實施。

如果身邊的人或自己未被匡列,尚不屬於居家隔離、自主防疫、居家檢疫 3 種對象,但自覺有相關接觸風險或出現、呼吸道症狀、嗅味覺異常、不明原因腹瀉等相關症狀,應進行自主應變,若是學生,如有上述情形出現,請儘速通報學校及導師;若是上班族,如有上述情形出現,請儘速通報公司主官及防疫長。

無論是否有出現症狀,只要有這方面的懷疑,就可以先進行,若快篩結果陽性,則請身邊親友或自行預約進行 PCR 採檢,評估是否確診。指揮中心 5 月 6 日宣布增加 190 家基層診所提供 PCR 採檢,請快篩陽性或有症狀民眾多加利用。於此期間,待在自己想要隔離的地方, 1 人 1 室靜候 PCR 檢測結果通知。如果同住親友尚未被匡列,請保持不要有太多活動。

提供 PCR 採檢的基層診所名單已公布於衛生福利部疾病管制署全球資訊網「COVID-19防疫專區」、臺灣社交距離App及採檢地圖、COVID-19全國指定社區採檢院所地圖,以利民眾查詢。請民眾前往上述診所之前,先以電話預約聯繫,確認服務時段及預約狀況再前往。請 PCR 採檢民眾務必確認手機號碼,填寫手機號碼時,務必確保是一串連續數字,也就是 09 開頭的格式,切勿加入「-」、空格或其他任何符號,以免電腦判讀混亂,導致聯繫不上。

快篩結果若為陰性,則應加強落實洗手等個人衛生管理,若經過評估非密切接觸者,則落實自我健康狀況監測 7 天。若這段期間有發燒、呼吸道症狀,應主動依自我健康狀況監測作業,進一步主動向學校老師或公司主管、防疫長等相關人員回報,學校與公司應請學生或員工配戴口罩,並予安置於獨立空間或與其他人保持距離之場所,並協助其儘速就醫或建議返家。

什麼情況下我會被匡列居家隔離?

首先要確定自己是否為確診者的「密切接觸者」,如何判定是否為密切接觸者?指揮中心再度修改密切接觸者匡列原則,調整後新制所匡列的居家隔離對象主要是確診者的同住親友或是同住室友。原先同班同學、同辦公室或同工作場域同事,也會列入密切接觸者,但在最新修訂政策於 5 月 8 日上路後,同班同學或同事改列為自主應變對象,以不匡列、不開立居家隔離通知書為原則。有特殊需要者可另外申請,另外,也同時取消電子圍籬的措施。

若被匡列為居家隔離對象?

若被判定為密切接觸者,一旦收到居家隔離通知,隔離效用立即生效,須自行開車、騎車或步行返家或至隔離地點,禁止搭乘大眾運輸工具,並全程佩戴口罩。若無法以上述方式返回,請主動聯聚當地衛生局或撥打 1922 ,協助安排防疫車輛或安排就近隔離。

依據衛生單位疫情調查結果匡列為密切接觸者,應配合指揮中心及衛生主管機關之規定,自 5 月 17 日起調整確診個案同住家人密切接觸者的居家隔離政策,完成3劑疫苗接種者,免除居家隔離,改為 7 天自主防疫;未完成3劑疫苗接種者,維持「3 天隔離+ 4 天自主防疫」、採檢及相關防疫措施。在後 4 天自主防疫部分,若快篩陰性者可外出工作及採買生活必需品,但外出須全程佩戴口罩,且禁止在餐廳內用餐、聚餐、聚會、前往人潮擁擠場所及與不特定對象接觸等行爲。

同事確診,上班族如何進行風險評估?

在公司裡身邊若有同事確診,新制下職場不再匡列,與確診者同一辦公室、工作場域、住宿空間或有共同活動範圍的其他非屬居家隔離員工,公司應造冊列管加強健康監測,必要時依衛生主管機關指示進行篩檢等措施,上班則應戴口罩,並加強落實個人衛生管理。這段時間上班族自我提高警覺,一但出現相關症狀進行快篩,若無症狀則可不用快篩。

此外,針對公司有同事確診,上班族主要可從 3 大方向進行風險評估與自主應變:

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  • 是否為高感染風險者(與確診者沒有戴口罩相處 15 分鐘以上)
  • 是否有症狀
  • 是否已完成 3 劑疫苗接種

不同學齡的校園防疫規範?

由於校園環境與職場環境性質不同, 5 月 8 日起也調整校園防疫措施,以「確診個案」為核心,取消原本全校 1/3 或 10 班以上班級有確診者或密切接觸者,得實施全校暫停實體課程之相關規定。

教育部依照不同的就學年齡環境有不同的規範與防疫措施,主要可分為 3 大類:

國小、幼兒園:確診者班級停課 3 天

考量到這個年齡層的孩子,疫苗覆蓋率並不高,確診學生如果在「確診前 2 日內」曾到校上課,該班級同學與導師,全班暫停實體課程 3 天,學校也會提供 1 人 1 劑快篩試劑,第四天快篩陰性即可恢復上課。 招收國小以下的安親班與課後照顧中心比照辦理,但學生所需快篩試劑由學校發放,不重複提供。

國中、高中:九宮格匡列同學停止到校 3 天

取消全班性暫停實體課程方式,與確診個案同班同學不須居家隔離,以該確診個案如「確診前2日內」曾到校上課,確診學生所屬班級之座位「九宮格」同學,實施 3 天「防疫假」停止到校,並由學校提供 1 人 1 劑快篩試劑。 招收國中及高中學生之補習班比照辦理,但其學生所需之快篩試劑由學校發放,不重複提供。

大專院校:得實施遠距教學至學期末

取消全校性暫停實體課程方式,學校可授權「授課教師」於上課班級出現確診或居隔學生而須返家進行居家照護或居家隔離時,考量目前已近學期末,為避免學生往返奔波,得經與學生討論後,實施遠距教學至學期末,應確保學生學習成效。

在學校曾密切接觸確診者停止到校 3 天

另外,學生常參加社團活動、舉辦大型活動,與確診個案於「確診前 2 日內」有摘下口罩共同活動 15 分鐘以上,該類人員(教師、學生、教練等)實施 3 天「防疫假」停止到校,並由學校提供 1 人 1 劑快篩試劑,第四天檢查為陰性回到班級上課。

學校住宿同寢室友比照同住親友居家隔離

另外,有住宿學生的型態,同住一個寢室的室友,比照同住親友需要居家隔離,發送 1 人 3 劑的快篩試劑,原則以學校協助送回返家、租屋處,學校也可以安排在隔離宿舍、集中檢疫所,或是採取遠距教學的方式。

無論在學校或公司,應保持經常洗手習慣,尤其咳嗽或打噴嚏後及如廁後更應立即洗手,也應注意儘量不要用手直接碰觸眼睛、鼻子和嘴巴。倘有發燒、呼吸道症狀、嗅味覺異常或不明原因腹瀉等疑似 症狀或類流感症狀,應立刻主動向學校老師、公司主管及防疫人員報告,以聯繫衛生單位及同時採取適當的防護措施及引導就醫治療。

疫情下 4 大情況簡明處理原則

  1. 「快篩陽性」處理:1 人 1 室自主隔離、不上班上課、預約 PCR 採檢、結果出來後通報學校或公司。
  2. 「PCR 陽性」處理:通報確診、回憶確診或有症狀前 2 天跟誰接觸以及去過那裡,輕症或無症狀者於居家照護、醫院、加強版防疫旅館與集中檢疫所,原是 10 天解除隔離,現在改為據採檢日或發病日 7 天無須採檢,直接解隔。
  3. 被匡列為「密切接觸者」處理:完成 3 劑疫苗接種者,不需居家隔離,但需要配合 7 天自主防疫;未完成3劑疫苗接種者,維持居家隔離 3 天+自主防疫 4 天後,快篩陰性可上班上課。
  4. 沒有被匡列為「密切接觸者」 處理:自費快篩檢測、自主健康監測、可照常上班上課。

文、圖/孫珞軒

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整理包/身邊有人確診怎麼辦?一次告訴你在學校與公司的自主應變方式

身邊有朋友、家人確診該怎麼辦?該怎麼篩檢及自主應變

確診人數飆破新高,不時就會聽聞身邊認識的人確診,可能是隔壁鄰居、還是某同事確診,面對到身邊出現確診者時,自主應變變得更加重要,尤其防疫政策不斷調整,許多仰賴民眾自主性的反應。

現行對於確診者身邊的接觸者匡列條件越來越鬆綁,只限定於同住家人為密切接觸者,且如今放寬如果打了三劑疫苗後也可以選擇 0+7 的隔離方式,當身邊有人確診請先別緊張。

第一步:是否為「密切接觸者」

在疫情新階段,防疫作為必須回到以個人為單位,當身邊有親友、朋友、同事、鄰居確實者,請先不用慌張,第一步先確定自己本身是否為確診者的「密切接觸者」。

如何判定是否為密切接觸者?主要是在確診者「同住親友」、或是同住的室友。

過往同職場、同班的學生過往也是列入密切接處者,但經過指揮中心最新修訂政策,這類改列為自主應變對象,代表不會拿到衛生局開立的居隔單。

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  • 同職場:依據風險高低可有不同應變作為,可參考:
  • 同學校:不同學期階段有不同匡列隔離要求,可參考:

提醒民眾,一旦接到衛生局打來隔離通知後,隔離效用立即生效,須自行開車、騎車或步行返家或至隔離地點,禁止搭乘大眾運輸工具,並全程佩戴口罩。若無法以上述方式返回,請主動聯聚當地衛生局或撥打 1922 ,協助安排防疫車輛或安排就近隔離。

  • 我不是密切接觸者:若經過評估是非密切接觸者,只需自我健康監測 10 天。
  • 我是密切接觸者:進入自主防疫0+7(有打三劑疫苗)或是居家隔離 3+4 (沒打三劑疫苗)階段。

第二步:自行快篩

不管是不是密切接觸者,若是出現症狀可以主動進行,快篩結果如果是陰性,可以恢復正常生活。但若出現「陽性」,自 5 月 26 日起快篩陽性經過醫師判定,即可以視為確診。【點我看更多:】

隔離期間不舒服怎麼辦?

有些正在隔離的民眾,身體開始有些不舒服的狀況,卻不知道需不需要就醫,台灣急診醫學會針對這個種情況提供自我評估以及篩檢的指引。

文、王芊淩/圖、Heho美編團隊

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身邊有朋友、家人確診該怎麼辦?該怎麼篩檢及自主應變

適合夏日度假的4種髮色,美得讓人窒息,氣質美膩一手抓

不知道大家有沒有出去度假啊,最近總有想法去海邊走一遭,看看大海可能會讓心情感到更加的愉悅一些吧。

之前也是給大家推薦過了很多穿搭,但是今天不一樣的就是我想給大家推薦超美膩的髮色!到底什麼樣的髮色適合度假呢,一定要讓我的仙女們度假照片更好看呀!絕對出圈且回頭率超高~

一:青木棕。

這是一個超級無敵顯氣質的髮色哦,這款髮色同時也是樸敏英的同款髮色,說句題外話,這位姐姐的顏值我可太喜歡啦~

青木棕在室內看的話是比較偏向低調的霧感深灰棕的;但是在室外陽光的輕撫下就是青棕色會比較明顯了,很是適合夏日度假呀,而且還是挺顯白噠。

二:黑茶色。

不假黑的黑茶色還是非常低調噠,總得來說還是非常適合日常的,不夸張又好看的神仙髮色,試問哪位小姐姐會拒絕吶~

這款髮色在室內看上去是偏我們日常的那種黑色,室外看的話就會有那麼一點點茶色,真的好看絕絕子。感覺就還是比較乖的一個髮色吧,并沒有很夸張,但是又還是有一點點特別的。

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三:梅子色。

這款髮色相對來說會是比較大膽亮眼的,是介于粉色和酒紅色之間的顏色,怎麼說呢,這顏色看上去雖然說是比較亮眼但其實也沒有很夸張哦!

膚色偏黃的妹妹們,大膽嘗試一下這個顏色吧!真的真的不會顯黑的,超級顯白,非常適合偏黃膚色的姐妹們的!我覺得這個顏色好好看啊,元氣可愛少女專屬色吧~

四:藍黑色。

我!真的一直超級想嘗試一下這款顏色的,我在現實生活當中看到過的,超級高級超級酷的,很有那種冷御的感覺。室內看上去就是比較正常的黑色吧,但是在陽光下,稍微有一點光打在頭髮上就會微微泛起一層冷藍色,這個顏色一樣非常顯白的!

我看到過朋友嘗試了這個髮色,就是好看,就是絕絕子。而且這個髮色拍照真的很出片啊,就看上去很高級了,非常顯氣質了。

適合夏日度假的4種髮色,美得讓人窒息,氣質美膩一手抓!不知道大家喜歡哪個髮色呢?我覺得大家可以嘗試一下其他的顏色,我推薦的還是我個人比較喜歡的髮色,也是我非常想要去嘗試一下的!尤其是我最愛的藍黑色呀。

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2022年流行的女生短髮髮型,瞬間擺脫平庸感,你最喜歡哪一款

2022年什麼髮型最流行?順應2021年的流行趨勢,2022年小編依舊堅持要投短髮一票!尤其是各種減齡系的波波頭髮型更是少女的首選,想要擺脫平庸感,就從這些里挑一款試試吧。

1、2022年最流行的短髮,首先為大家推薦一款甜美風短卷髮,短髮蛋卷頭遇上眉上劉海,加上空氣卷可愛感翻倍!超級軟萌一款短髮髮型,如果你正好也留著齊下巴短髮不妨試試這款。

2、一款清爽齊耳短髮造型,長空氣劉海就是髮際線高的女生留也適合,頭頂三角區剪出一個劉海,微微弄彎配齊耳髮甜美又減齡,兼具男孩子的帥氣感和ol的知性氣質,很適合都市年輕女性留。

3、髮尾呈C字內扣的短髮造型,一邊包住臉頰,一邊露出耳朵,側耳髮設計很顯溫柔感,簡單好看,加上空氣劉海減齡效果也是杠杠的!臉小頭小的女生一定要試試這款髮型,有點小V臉的感覺更上鏡。

4、簡單的短直髮波波頭,髮尾剪裁比較厚重,加上齊眉劉海透著淡淡的復古風,有點公主切髮型的感覺,適合長相甜美的女生留,天生臉小或是娃娃臉,想要更時髦就試試這款短髮吧。

5、圓臉適合什麼髮型,首選當然是中分短髮了,加上一點碎髮修飾臉型效果也是很好的,再加上一款顯白髮色,即使兩邊全部弄到耳后也不會很老氣。

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6、一款乖巧學生頭,齊眉薄劉海保持一點空氣感,若隱若現的紋理感感覺上更幼齒,加上露出脖頸的短髮,清爽又陽光,下巴短的女生剪這款短髮更是超級可愛!

7、一款髮尾外翹的短髮,蓬松空氣劉海是減齡關鍵,增加立體感讓五官更突出,更好為顏值加分,齊下巴短髮一邊燙成外翹J字卷可愛指數也是飆升,推薦給圓臉或是肉多女生留的一款短髮,不全部遮起來還更顯瘦一點。

8、短髮波波頭,比一般波波頭稍微短一點的齊臉短髮,短髮樣式是經典內扣式,加上空氣劉海幫你擺脫臉大、顴骨高等問題,髮際線高或頭髮少的女生留這款髮型也很好看。

9、中分A字型短髮,短髮從上到下有點外擴的感覺,其實就是一款改良版梨花頭,髮色從自然黑變成這種淺灰色效果時髦感也是翻倍,很新潮的一款髮型,街頭感十足,洋氣少女必備!

這幾款髮型你喜歡哪一種呢?

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20款超美的氣質髮型,夏季就這麼留,顯白又減齡

前陣子我不是分享了春夏最適合染的髮色嘛!當時就有很多軟妹子在后台求夏天好看的髮型!畢竟披散著頭髮看著太熱啦,所以都想讓自己可以清涼一下!而且!一個好看的髮型還會給整體加超多分!

不信你們看看對比!

所以前些天我就又來了次髮型的大征集!看看軟妹子們有沒有【能讓顏值天花板無限拔高的髮型】!

昨天終于收集完畢!我大致分成了三個類別,保證每一個髮型都巨減齡!巨好看的那種!你們快看!

01法式溫柔短髮

啊啊啊法式短髮真的絕,我是找tony做的,稍微燙個小卷就賊溫柔,夏天搭配小裙子什麼的炒雞好看,你快試試啊!

髮量比較少,或者髮質細軟的軟妹子就可以嘗試看看了,小蛋卷還很能修飾臉型,風格也挺多變的,可溫柔可復古還可俏皮!

02少年感鹽系短髮

我這個短髮絕對會是今天最好看的!(超自信!)它是這種很有鹽系感的男生頭!我當初也是鼓足好大勇氣才去剪滴,沒想到剪完效果很好,很適合我這個矮個子女生啦!

對了,這個頭髮的精髓就是千萬不要染髮!黑髮才有內味哈哈!不過缺點也是挺明顯的,就是需要定期修剪,我大概差不多2個月就要修剪一次~

這個髮型好看是好看,不過有點考驗五官哦!比如嘴凸、梨形臉的軟妹子就不太適合啦!

03鎖骨短髮

我來啦~這款鎖骨短髮大家都給我去剪,超超超好看的,順便給大家分享幾個小tips!

①下層頭髮可以打薄一些,然后上下層需要有清晰的分界線,這樣整體的層次感就很強;

②如果是像我這樣髮質有點粗硬的集美,記得要先考慮軟化,否則剪出來太過于蓬松就不太好看了;

③最后要記得,時刻和tony溝通!不要覺得還沒剪好效果還沒出來就不敢說話!否則只有回家哭的份啦!

04美式超短髮

投稿!我這個美式超短髮,是我目前我剪得最成功的一次髮型,因為我的臉其實挺大的,但好在髮量多!所以這種超短髮對我來說,就有一種頭包臉的效果!顯臉小!

不過我這個長度比我想要的其實短了一點,你們要剪短髮的話,記住,短髮長度遮住下顎角到下巴上1-2cm是最顯臉小的,因為醬紫可以擋住臉最寬的地方還能露出下巴~髮出來給大家參考參考~

05一刀切短髮

一刀切yyds!!!我愛死了,都不用怎麼打理,節省時間+省洗髮水第一名啊!!

一刀切好看是好看,不過趕腳有點挑人,建議有劉海的軟妹子可以試試~

06日系甜美短髮

剛好我最近剪了一個巨好看的髮型,我必須髮出來給你看看哈哈!喏,就是這種日系短髮!

剪之前我也是糾結了很久,擔心會不好看,但其實并不會!這種髮型反而很襯我的臉型,臉都變小超多,鬢邊的小碎髮自然的散落下來,從側面看,輪廓感巨好哈哈,跟我一樣的圓臉mm快剪起來!

這種髮型需要經常打理,平時可以用小紙板卷一下髮尾,一點點內扣會更具甜美感哦~

當然,如果想在家自己搞搞髮型的,下面這一part就很適合你!

01日劇女主編髮

前幾天我剛在某書上學會了一款編髮!是在博主栗子罐頭那里學的!巨巨巨溫柔,很適合初夏搭配小裙子什麼的去踏青!而且超級簡單哦,我是手殘黨都能學會了哈哈,分享給你!

①首先頭髮分兩束,在耳朵兩邊拿一小撮頭髮編一個小的麻花辮;

②差不多要結束的時候,再把剩余的頭髮也給編進去麻花辮里面;

③完成之后,把兩條麻花辮向后盤起,用夾子固定住,最后再上一個胡蝶結就ok啦!

02高顱頂編髮

我的顱頂很低,平時很少會放頭髮,所以平時我除了愛扎丸子頭、高馬尾之外,我還喜歡扎這種半高馬尾辮!視覺上能抬高顱頂的高度,絕絕的!

這種半馬尾辮巨簡單!我自己也很喜歡這樣綁,只要需要準備:卷髮棒、大小皮筋、大腸髮圈就闊以了!下面我把教程分享給你們,學不會來找我!

具體步驟:

①先取頭頂三角處的頭髮,皮筋離髮根遠一點綁,接著掏個洞把頭髮從里往外翻;

②然后取左右兩邊的頭髮扎起來,用粗一點的皮筋更有支撐力哦;

③再把剛剛扎好的頭髮穿過前面三角處的洞里,然后支撐起來,用大腸髮圈綁住;

④最后在頭頂的頭髮扯一扯,調整一下弧度,如果需要的話再用卷髮棒卷一下頭髮,會更加好看!

03甜酷辣妹拳擊辮

哈哈哈我最近在研究辣妹編髮!!看了很多教程,都是一看就會,一學就廢!現在終于給我找到一款超簡單的編髮啦,所以我一定要髮出去給大家康康!!!

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教程我是在某書的歐陽殼殼那看的,步驟雖然看著多,但其實超級簡單,只要你會編麻花辮就一定會做!搭配甜甜的妝容真的絕了,誰編誰好看啊!

04昭和寫真髮型

前陣子不是昭和髮型很火嘛,我就自己在網上找教程學了學,雖然不是很日常,但我覺得用來拍寫真啥的真的很不錯!很有氛圍感!分分鐘就是一張大片啊!

而且這個髮型也很好上手,你就把自己想象成包租婆哈哈,先把頭髮全部燙卷,然后在頭上劃分幾個區域,我一般是分8-10小束,每一束頭髮都用皮筋綁住,然后在髮根處留一個圈出來,把剩下的頭髮像繞蝸牛一樣繞起來,最后再用白色時尚帶綁成胡蝶結就可以了~

建議所有姐妹都可以試試,在家隨便搞搞再擼個妝,絕對能引爆朋友圈!

05滿分甜約會編髮

嘿嘿,我就來分享一個適合約會的短髮髮型吧!首先需要把頭髮燙個蛋糕卷,卷完再來編,這樣會更有層次感嘿嘿~

編髮的步驟也很簡單,我大概整理了一下:

①先把頭髮分兩邊,先取接近頭頂的一小部分頭髮分成三股,往耳朵的方向往下編,編成最簡單的三股麻花辮;

②編一股就從旁邊拿一點頭髮加進去,一層層的疊加;

③編到大概到耳中的位置就可以停下了,用橡皮筋固定住,最后再稍微拉扯一下頭髮,會更有蓬松感~

不過如果像我這樣,綁完之后小碎髮比較多的姐妹,可以買一支碎髮定型膏!把它輕輕地刷在小碎髮上,一邊刷一邊按壓,小碎髮就會消失啦!

01樹莓粉

好看的髮色應該也可以投稿啵?這個樹莓粉我真的一生推,顯美顯白,很適合夏天,真的,誰染誰知道!

陽光下的飽和度會更高,屬于很吸睛的那一掛,晚上看就會有點偏暗紅,我真的太愛啦~

02蜂蜜柚茶棕

哈哈我來啦~上周末在家閑著沒事,就出去讓tony給頭髮染了個色兒!叫蜂蜜茶柚棕!完全沒有翻車,陽光下看是那種很通透的棕色系,非常日常,我媽見了也夸好看!就是下面介個顏色!

03精靈藍

精靈藍!巨顯白!巨酷!都給我去染!我是直接找tony調,如果想在家自己染的可以試試愛茉莉4b,出來的效果也差不多!

04冷茶棕

關于好看的髮型推薦,髮色算不算一個?我個人是比較喜歡自然一點的,但純黑色拍照看起來會很悶,這種冷茶棕就剛剛好,陽光下有棕調,自然光下是有層次的深棕,現實看比照片會更好看,很適合我這種還在上學的學生黨。

05深淺葡萄紫

最滿意的一次髮型就是挑染啦!而且我髮現深葡萄+淺葡萄一起搭配,真的要比純黑色做出來的挑染更好看!(這個是我在一個ins博主那學來的嘿嘿~)

搭配吊帶就顯得整個人超辣的!

這個髮型染不好的話挺容易翻車的,建議去找手藝好一點的tony染!

06珊瑚金棕

珊瑚金棕啊,我一到夏天就一定要染的髮色,又乖又颯,自帶濾鏡,不用褪色就可以直接染,超級復古的!

07亞麻綠

糾結了很久,最后還是染上綠頭髮啦,染出來的效果不會殺馬特,反而襯得整個人很高級!

但是這顏色染之前需要褪色,大概褪到8度,不然上不了色,我染到現在洗了好幾次,顏色也不會掉,拍照也很出片,太愛啦~

好啦~今天的內容就到這里啦~你喜歡哪一款呢?

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妊娠糖尿病應該如何注意飲食 孕期降血糖食譜推薦

妊娠糖尿病應該如何注意飲食 孕期降血糖食譜推薦

影響妊娠糖尿病的因素有很多,只是大家都不是很明白。比如35歲以上的高齡初產婦,有糖尿病史的家族或者是肥胖患者,妊娠期糖尿病的發病率會明顯增加。下面和360常識網一起來看吧。

什麼是妊娠期糖尿病?

妊娠期糖尿病(GDM)是指在妊娠期間發生或首次發現糖尿病或糖耐量異常,臨床表現為妊娠期有多飲、多食、多尿癥狀,或外陰陰道假絲酵母菌感染反覆發作。

GDM對母兒都有較大危害,因此,在妊娠期間,飲食控制很重要。

孕婦有妊娠糖尿病,應該如何注意飲食?

理想的飲食控制目標是:既能保證孕婦妊娠期間熱量和營養的供應,又能避免餐后高血糖或飢餓酮症的出現,保證胎兒正常發育。

1、少食多餐,每天5-6餐適宜,飲食注意定時、定量、定餐。烹飪食物避免油炸、煎、熏等方法,飯菜不宜過油、過咸。

2、多吃高纖維食物,增加蔬菜的攝入量,吃新鮮水果而勿喝果汁等,可延緩血糖的升高,幫助血糖的控制。

3、選擇低糖水果,每次吃水果不宜太多,最好不要超過100克。在兩餐中間吃,切忌餐后食用。

4、增加主食中的蛋白質,在主食中增加蛋白質能夠很好地降低GI。少食或忌食各種糖類,甜食類以及熬煮時間過長或過細的澱粉類食物等。

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孕期降血糖的食譜

食譜1:

早餐:豆腐腦250克、雜糧饅頭50克、水煮雞蛋一個;早點:蘇打餅乾25克;午餐:鹽水河蝦100克、木耳炒白菜190克、蝦皮冬瓜湯100 克、蕎麥麵條100克;午點:黃瓜汁150克;晚餐:青椒肉絲130克、絲瓜蛋湯100克、芹菜拌海米100克、二米飯100克;晚點:牛奶220克

食譜2:

早餐:牛奶220克、蒸雞蛋羹50克、雜糧饅頭50克;早點:咸切片麵包;午餐:炒莧菜150克、冬瓜肉片湯125克、二米飯100克;午點:黃瓜150克;晚餐:紅燒豆腐50克、清蒸魚100克、蔬菜水餃200克;晚點:西紅柿150克

食譜3:

早餐:煮雞蛋50克、小米粥50克、牛奶220克;早點:豆腐腦250克;午餐:拌黃瓜80克、炒綠豆芽200克、二米飯100克、蒸扁魚 100克、蝦皮菜秧榨菜湯150克;午點:梨100克;晚餐:青椒肉絲130克、芹菜炒肉130克、二米飯100克、三絲紫菜湯100克;晚點:西紅柿 150克

食譜4:

早餐:煮雞蛋50克、牛奶220克、麥麩麵包60克;早點:花捲30克;午餐:米飯100克、黑木耳燴豆腐70克、蘿蔔絲湯150克、青豆蝦仁70克;午點:橙子150克;晚餐:鮮蘑清湯90克、二米飯100克、蒸扁魚100克、炒莧菜150克;晚點:牛奶220克

食譜5:

早餐:醬蛋50克、豆漿200克、麥麩麵包50克;早點:柚150克;午餐:二米飯100克、絲瓜蛋湯100克、白斬雞50克、苦瓜炒肉絲 125克;午點:小花捲30克、西紅柿150克;晚餐:二米飯100克、小白菜湯120克、涼拌海帶100克、洋蔥炒鱔絲150克;晚點:牛奶220克

5、嚴格遵守營養師的建議,控制一天的食物總量,不隨便增減。無論吃什麼,都需要注意適量。


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女人到了40歲,這麼剪髮很顯氣質,太適合熟齡主婦了

四十歲對于女人而言,是一道很重要的分水嶺,在這個階段之后,女人不必憑借外貌驚艷時光,而是需要借助氣質,溫潤歲月。

一個人的外在形象和個人氣質存在千絲萬縷的聯系,想要在四十歲之后擁有一身氣質,就需要從髮型和穿搭以及妝容多個方面,來認真經營自身。

今天,我們就來說一說髮型對于四十歲女人的重要作用。看了這一組日雜分享的適合四十歲的熟齡髮型曬照,就會髮現,好的髮型,真的能夠給人帶來精致的氣質。

如圖所示,女人到了40歲之后,比起隨便把頭髮扎在腦后就出門,不妨學著更精致優雅一點,花點時間在自己身上,學會打理自己的髮型。這麼剪髮,會更顯氣質!

比起一頭直髮,適當地在髮型上花點小技巧,把秀髮卷成波浪一般,這樣小巧而精致的卷髮設計,更適合熟齡主婦。

從髮型上來看,這樣的中分設計,增添了辨識度,看起來更加令人印象深刻,優雅大方的氣質,也在一頭微卷的短髮中,展現出來,很顯氣質。

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如果是齊肩長髮,也可以采用這種微卷的髮型設計。

如圖所示,擅長用卷髮工具,打造出優雅得體的熟齡髮型,這樣的40歲,給人的感覺更加年輕,也更加氣質。

短髮有短髮的颯爽,長髮有長髮的優雅,對于女子而言,40歲以后,無論是從髮型上,還是從穿搭妝容上,都需要學著花點時間給自己。

懂得為自己花時間,懂得認真打扮自己的女人,才能夠始終活得優雅精致,充滿氣質。

哪怕是到了四十歲,也能夠憑借自身的氣質,抵御時光的衰老,掌控自己的人生,活得瀟灑且美好。

http://www.lovers521.com/doc_SEllZld3aDdPSTJFcDBQWk5YNTFjQT09