眾所周知，妝容，髮型，穿搭對于女性的外形呈現是作為三大要素的組合展現要點，那麼我們本篇就主要為大家分享髮型這一款關鍵選擇。

對比較于其他兩個要素而言，髮型的選擇幾乎不是屬于每天都可以變換的存在，所以我們在選擇真正適應自己髮型的時候，一定要絕對的斟酌和多加考量。

所以不管你的年齡有多大，常見的有這3款髮型千萬不要選擇，不然展現出來的效果就是髮際線后移，而且絕對的顯臉大。

一、這3款踩雷髮型一定拒絕

大光明高馬尾

這里所指的高馬尾加入了大光明三個字，就是指完全的展露了髮際線的位置，尤其是對于髮際線并沒有優勢的女性而言，這一款髮型真的需要直接舍棄呈現了，且不說沒有任何的美感，同時時間一長髮際線后移是必要的。

劉海髮型不要強調髮際線

建議大家如果想要運用劉海的髮型，則千萬不要過于的去強調劉海與后面的頭髮之間的髮際線，有不少的女性都喜歡將劉海的髮際凸顯出來，但其實這樣對于整體的髮型缺點就來自于非常顯髮際線后移的感覺。

千萬拒絕鍋蓋頭

建議各位女性，尤其是在中年階段的時候，千萬不要選擇鍋蓋頭進行搭配，這一款中性的髮型并沒有常規的短髮來的利落，反而一股土氣感和老氣感更為明顯，無論你的臉型和頭型多有優勢，都沒有任何的氣質可言。

二、根據臉型和頭型的特征選，適宜自己才是最優

【No.1】典型方形臉——卷髮才能襯托高級

像超模劉雯或者是杜鵑這樣典型的方形臉搭配，真的很適合選擇卷髮，以此來強調線條走向的和諧感，也就是弱化方形臉的線條特點，才能夠將臉型的優勢完全的展現出來，又能夠凸顯高級。

這樣留卷髮，顯臉小又顯氣質

長度一定要控制在鎖骨位置

而方形臉在選擇卷髮搭配的時候，其長度一定要控制在鎖骨以及胸部的位置才更加有優勢，還是建議不要選擇短款的髮型，對于整體臉型的修飾效果比較弱，略長款的髮尾修飾更能夠襯托溫柔感。

波浪卷一定要更具明顯性

⊙ 經典法式浪漫大波浪

第一款為大家推薦非常經典的法式浪漫大波浪的髮型，這一款髮型就自帶著非常溫柔又優雅的女性魅力，對于方形臉的整體輪廓也能夠被弱化的更為順滑和流暢，尤其是30+年齡階段的女性，這樣搭配起來絕對溫柔減齡。

⊙ 自帶高級個性化的羊毛卷

同時也為大家推薦自帶高級感和個性感的羊毛卷。他與法師大波浪的共同之處就在于其卷髮的弧度非常的明顯，對于方形臉的修飾不僅可以起到弱化臉型的效果，同時還可以極好的襯托臉小。

露出額頭更具大氣和驚艷感

在選擇大波浪或者是羊毛卷的時候，建議大家可以露出額頭的部位，或者是選擇龍須的劉海以及二八分的劉海，還是要將額頭的大部分面積展露出來，更具大氣和對于臉部五官的驚艷感展現。

淚溝顯疲憊老態，想知道該如何去除還你好氣色呢?

淚溝是指由內眼角開始出現在下眼瞼靠鼻側的一條凹溝，是由於眼眶隔膜下緣的軟組織萎縮、下垂而生成的

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加入染髮元素：咖啡色，奶茶色最溫柔

如果選擇染髮元素的話，其實建議大家優先于咖啡色或者是比較亮感的奶茶色，對于整體襯托的溫柔感真的是非常明顯，同時與肌膚的優勢展現而言，也非常顯白顯氣色。

【No.2】經典圓臉、方圓臉——直髮、微卷最適宜

對于經典的圓臉或者是方圓臉而言，其實直髮或者是髮尾微卷的髮型是最為適合的。

凸顯臉部優勢才是重中之重

⑴ 圓臉就要被拉伸

優選長款直髮，露出額頭

圓臉的髮型真的很建議大家優先選擇與長款的直髮進行搭配，對于臉部的縱向拉伸是起到非常明顯的視覺效果，而且也盡量不要留劉海的元素哦，露出額頭更顯大氣感。

經典的一刀切直髮，劉海位于眉毛之上

或者二十幾歲的女孩兒可以選擇經典的一刀切直髮進行搭配，利落感和拉伸感對于整體的視覺效果比長直髮更加的彰顯特色，一刀切的髮型如果要加入劉海的話，長度要位于眉毛之上哦。

⑵ 方圓臉優選微卷，稍微削弱棱角

下巴以下的位置，內扣或外卷

如果你的臉型是整體偏圓，但又略帶一點方形的元素，則建議大家髮型的長度可以在下巴以下的位置進行內扣或者外卷的略微弧度展現針對性修飾削弱輪廓走向的棱角弧度。

染髮選擇個性挑耳染

這樣的髮型長度非常適合選擇挑耳染這樣更具個性和減齡化的染髮哦，而且也不會影響自身肌膚的顯白性和顯氣色的狀態。

㈢ 髮型選擇要點整合，一定要碼住

① 蓬松感的展現尤為重要

而無論是以上任何一款髮型的推薦，則建議大家在松松感的展現上一定要有所強調，這一點對于顯臉型的優勢和頭型的小巧度是非常重要的，每次在整理髮型的時候，可以利用梳子加上吹風機微卷一下。

② 髮色優選根據肌膚狀態

而想要進行染髮元素的話，則建議大家一定要根據自身的肌膚狀態進行選擇，黑白皮可以優先染更為低飽和且明度較低的髮色，而肌膚比較偏白色系的女性，則可以選擇比較個性化且亮眼的搭配來襯托時髦感。

③ 無論卷髮還是直髮，注意順滑度的體現

除了非常重要的蓬松感的體現，也建議大家無論是直髮還是卷髮都一定要保證，髮型的質量也就是順滑度的體現，更為順滑且更好的髮質，會對于整體的氣質和精致度有著非常明顯的體現效果哦。

④ 略過下巴長度穩定且修飾感更足

而所搭配的長度也建議大家可以優先于略過下巴，盡量不要選擇超短髮這一類的搭配，對于方形臉或者是圓形臉的呈現效果其實并沒有多大的優勢，還是長款的髮型更為適宜。

以上為大家展現出來了三款踩雷髮型，建議大家無論是什麼樣的臉型和年齡都不要選擇，對于我們臉型和頭型的要求真的是太大了，所以一定要根據自己的臉型和頭型的狀態特征，選擇與之最有優勢的髮型展現，那麼你最適合的髮型是哪一款呢？

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真正的美麗，需要耐得住時間的考驗，也耐得住萬千審美的品鑒。擁有一種歷久彌新的時尚持久力，才能讓獨一無二的優雅感，為你的外在形象增添入骨的欣賞力。

女人精致感的來源，可以剖析出很多關鍵詞，但只有洞悉了時尚最深層的意義，我們才有可能完成形象的最終管理。

不少女人會認為，提升外在的形象，是為了保全面子。如果我們的認知只到這樣一個層面，那就太膚淺了。

形象的提升，總體來說是為了取悅自我，順帶讓他人欣賞。邁過了形象管理的第一關，我們就可以將個人的面子和內在的底子很好的集聚一身。

想要塑造出獨特的氣質感和高級感，我們需要把握自我的優勢所在。就好比日常的穿搭或者妝容的點綴，如果不能髮掘自我個性的特點，那我們就很難迸髮出獨屬于自己的美感。

或許你沒有髮現，髮型的選擇和體態的特征，才是真正決定你氣質的關鍵，通過幾幅對比圖，帶你一起來了解▼

「髮型、體態」決定你的氣質！看完對比圖你就懂了，差距可不小

※看過這些對比圖，才髮現髮型和體態太重要

一、三種髮型設計的對比

①燙髮VS直髮

快到過年的時候，大部分女生都會選擇去燙一款全新的髮型，來迎接美美的新一年，所以燙髮和直髮的造型時尚感是相差甚遠的。經過燙卷的髮型會顯得髮量更多，造型更加時尚，而本身的黑長直髮型會暴露髮量，也會顯得頭型不飽滿。

②長髮VS短髮

長髮與短髮的選擇，確實讓很多女生猶豫不決。尤其是在很多女生的刻板印象當中，長髮更加顯臉小。

但真正的造型效果，我們可以通過對比圖得出：短髮更適合打造髮型的內扣效果，對于臉型的包裹感和羞恥感更強，長髮的下墜感明顯，更適合臉型偏小的女生。

③長直髮VS大波浪

長款直髮以及大波浪的對比，整體的時尚效果和優雅感是不言而喻的。只要選擇燙髮，我們就少不了對于大波浪的設計，增加了波紋感的髮型，可以讓髮量看起來更加飽滿，同時也增加頭髮的蓬松感，勻稱整體五官的分布。

▼髮型挑選的總結建議：髮長要短，燙髮波浪要大

總體來說，對于髮型的挑選，我們要做到的是限制一定的長度，這樣可以設計出更加修飾臉型的髮型設計。而且燙髮的波浪感的選擇，避免小型的玉米卷會顯得非常老氣，利用大波浪來營造出流暢感，更加年輕洋氣。

▼今年流行這些中短髮的設計

①偏分離子燙＝適合臉型偏圓偏長的女人

選擇合適的短髮來塑造出優越的氣質感，少不了一款偏分離子燙，尤其是臉型偏圓偏大的女人，離子燙的小型卷髮可以增加髮型的蓬松感，同時又不會過于包容臉型而顯得刻意遮臉，從容大方的氣質，連很多女明星都非常喜歡。

②平劉海內扣髮＝適合五官立體的女人

加上劉海的設計，我們要盡可能地減少劉海的厚度，利用平劉海的蓬松感來打造出內扣髮的一種減齡氣質，五官比較立體的女人會更適合劉海，這樣不至于遮擋面部的優勢。

③大波浪鎖骨卷髮＝適合氣質優雅的女人

將大波浪的卷髮融入到短髮的設計當中，當然少不了這樣一款鎖骨卷髮了，整體的風格是偏向法式優雅氣質的，所以很適合氣質驚艷的女性，步入30歲的職場女性，選擇這款髮型也特別提升氣質。

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二、五種身材特點的對比

倒三角身材＝女人眼中的完美身材

梨形身材＝穿衣注重遮擋腿粗短板

沙漏型身材＝放大腰臀對比優勢

蘋果型身材＝放大穿衣輪廓

長方形身材＝打造身材凹凸曲線

通過把握這五種身材的特點，我們可以很明確的識別出你屬于哪一種身材，并且抓住身材的特點實行放大優勢，縮減短板的造型穿搭，我們就可以瞬間提升自己的氣場，無限提升自己的高級感。

▼不同身材女人的著裝搭配要點

1.長方形身材＝優化要腰臀廓線，多穿卡腰單品

長方形身材的女人，身形的曲線感比較缺少，所以著裝要盡可能的要化腰臀曲線，選擇高腰款式的服裝，加上卡腰設計，可以優化出身材不錯的s型線條。

2.倒三角身材＝塑造穿搭上寬下窄的輪廓對

倒三角身材的女人，肩膀的寬度非常惹眼，所以盡可能將肩膀的輪廓優化為身材的骨架美感，塑造出非常自然的上寬下窄的著裝輪廓，對比可以讓你的身形顯得又高挑又瘦。

3.沙漏型身材＝適當露腿，抬高腰線，強化窄腰優勢

沙漏型的身材是非常典型的窄腰寬臀的身材，擁有這種身材的女人，盡可能多露腿，抬高腰線，可以放大腰部纖細的優勢，讓你的著裝更有性感韻味。

4.梨形身材＝服裝加長遮腿，顯瘦又拉長比例

①優選長款毛呢大衣

梨形身材女人一定要避免露出腿部的輪廓感，冬季的服裝加長可以遮腿顯瘦，又可以拉長身材比例，毛呢大衣是非常實用的一種外套。

②優選長度過膝及腳踝的裙裝褲裝

內搭的裙裝或者褲裝選擇 也以過膝的長度作為標準，放大了褲裝和裙裝的輪廓，就不用擔心腿粗的短板會被暴露。

5.蘋果型身材＝多穿廓形外套和加長裙

①裙裝和大衣過膝，提供足夠穿衣包容感

蘋果型身材的女人肉感比較勻稱，同樣也可以參考長款大衣的著裝，畢竟寬松的長款外套可以提供足夠的著裝空間，不用擔心會顯胖顯矮。

②大衣和裙裝增加卡腰設計，優化輪廓線條

由于蘋果型身材的女人肉感大多集中在上半身，所以大衣和裙裝的穿搭是很適合融入卡腰設計來優化輪廓線條，盡量塑造上短下長的比例，對身材優化很有幫助

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在很多時候，影響我們個人顏值或者是氣質的并不是我們個人本身的長相和五官，而是我們的穿搭，我們的妝容，還有我們的髮型，尤其是髮型，它真的會直接改變我們給人留下的印象。正確的髮型能夠讓我們的顏值飆升，但是錯誤的髮型也會瞬間拉低氣質，顯得沒有品味。

想要成為一個有氣質的女人，在任何一個季節，在任何年齡階段都不要去輕易地染黃頭髮，雖然黃色的髮色之前曾經流行過一段時間，但是這種髮型同時也非常的容易顯老，很容易暴露我們的年齡感。

（一）不要輕易的染黃頭髮，拉低顏值不是說說而已！

［1］黃頭髮顯得氣質不高級

首先像這種黃頭髮亮度比較高，明度也很高，一般來說這種亮度越高的髮色越容易顯得氣質廉價，不高級，尤其是這種半黃半黑的髮色，看上去視覺上有種臟臟的感覺，整個人的氣質也會隨之拉低，就算顏值高，也不一定能夠hold得住這種髮色。

不管是年輕的女生還是中年女性，在選擇髮色的時候，都盡量不要去染這種黃色的髮色，瞬間拉低你的顏值，顯得沒氣質。

［2］黃頭髮不提氣色，顯老氣

而且不管你現在是什麼年齡階段，在選擇髮色的時候都要去盡量選擇能夠修飾膚色，提亮氣色的髮色，只有這樣才會顯得整個人狀態更好，而這種黃色的髮色它和我們大多數亞洲女性的黃皮是相接近的，都屬于黃色系，很難修飾我們的皮膚，反而會顯得皮膚暗沉髮黃，導致氣色看上去很差。

對于皮膚狀態不好，暗沉，髮黃的女性來說，反而是深色髮色會比較合適，能夠用深色的髮色來烘托我們的面部氣色，顯得整個人的氣色更紅潤。

（二）想換髮色，推薦你染這3種，時髦又顯白

>>>Step1：搞懂髮色的明度

除了我們個人的膚色分為白皮，黑皮，黃皮之外，我們所選擇的髮色也分為低明度，中明度和高明度，低明度的髮色往往和我們本身的黑色髮色相接近，顏色也偏深，而中明度則是屬于亮度偏中等的髮色，它介于黑色以及各種亮色髮色之間，相對來說比較日常，但是又不會覺得呆板。

高明度的髮色則是大多數都需要漂的，這種高明度的髮色亮度非常高，存在感也非常強，但同時對于顏值，對于氣質的要求也很高，日常生活中很少有人能夠駕馭得了。

>>>Step2：推薦你嘗試這三種髮色

①紅棕色

新的一年，在這個新的季節里，大家都想要能夠打扮得稍微喜慶一些，打扮的得節日氛圍，這時候紅色系的單品也就越來越受歡迎了，如果你不想穿紅衣服，你可以試試染一個紅色的髮色，但是不是普通的正紅色，而是這種紅棕色，不僅自然大方，同時又很顯膚色，很容易提升氣色。

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這種紅棕色的髮色介于紅色和棕色之間，棕色的髮色多了一丟丟紅色調，它的最大的優勢就在于用這種紅色可以很好地去修飾我們的皮膚狀態，顯得整個人面部更紅潤，更有光澤，減齡和顯白的效果都非常好。

②煙灰紫

最近兩年流行的髮色還是比較個性的，而且都融入了多種色彩，尤其是這種煙灰紫色，它既有紫色的浪漫，又有灰色的低調，將煙灰色和紫色融合在一起能夠組成一個非常低調但卻又非常洋氣的髮色。

這種煙灰紫還適合黃皮，它的明度并不高，同時又非常日常。所以說黃黑皮的女生朋友們也可以大膽地去嘗試這種煙灰紫色髮色，自帶高級感。

③藍黑色

最后要給大家介紹的便是藍黑色，藍黑色也是一種非常低調的髮色，我們大多數人都不太喜歡自己本身的黑色髮色，覺得太單調，這時就可以通過用這種藍黑色的髮色來打破黑色髮色的單調感。

在黑色的髮色當中染了一丟丟的藍色調，在陽光下看上去會格外的耀眼，然而在室內的話也會比較自然，所以很適合那些需要通勤上班的工作黨或者是需要上學的學生朋友。

（三）這樣做，讓你學會用髮型給個人的氣質去加分

「用妝容和髮型相加持，提升個人魅力。」

首先，我們如果要染上面這些時尚的髮色，在平時生活中也盡量不要總是保持素顏，素顏狀態下，我們的整個人可能精神或者皮膚狀態都不會特別好，染一個時尚的髮色，然后再畫一個精致的妝容和髮色的風格相匹配，這樣會大大提升我們個人的魅力。

尤其是前面介紹的紅棕色髮色，或者是煙灰紫色髮色，這些髮色低調，但是卻又比較有小心機，選擇這些洋氣的髮色時如果是素顏的話，很難表達這些髮色的時尚感，這個時候就需要畫一個精致的妝容，不僅提氣色，而且也能夠給整體加分。

「髮型和髮色加持，提升氣場。」

光染一個好看的髮色還不足夠，嘗試這些時尚的髮色我們也要去找到適合自己的髮型，當然了，在冬日大家很多時候都喜歡長髮，不僅有著更好的保暖效果，長髮的氛圍感也很強。像這些黑長直或者是大波浪卷髮，溫柔知性，好打理，再染一個自然的髮色，也能夠凸顯女神范兒。

不管在什麼場合，我們都要顧及到自己的髮型還有髮色，不管你是20歲還是50歲，在染髮色這件事情上都不能太隨便，既不能一味地選擇普通的黑色髮色，但又不能染得太艷麗哦。

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對于女孩子來說，對髮型的重視真的是很高的，選擇一個好看洋氣的髮型，不僅可以讓自己的臉型看起來更加的精致，整個人的氛圍感都不一樣了。

一個好看的髮型還能起到顯臉小和減齡的效果呢！在眾多的髮型當中，燙髮當然是許多女孩不能拒絕的髮型，尤其是經典的波浪卷更是受歡迎。

但是走在大街上，很多女孩子都是燙的波浪卷，多少是有一些普通的。所以奉勸各位姐妹， 別再燙波浪卷了！現在流行法式燙，氣質優雅氛圍感滿滿 。

法式燙是近兩年比較流行的一種燙髮，它的卷度比較隨意，打理起來也是很輕松的，隨便用手抓兩下就很有型。上圖中的這個法式燙髮比較適合中長度的頭髮。

如果你的五官比較精致，或者平時喜歡化精致的妝容，根本不需要染髮，頭髮越黑越有氛圍感。

再加上法式燙髮蓬松度優秀的特點，頭髮細軟塌的姐妹，也可以輕松駕馭這款髮型，真的超級顯髮量，圓臉、長臉、鵝蛋臉以及菱形臉的姐妹們都是可以駕馭這款髮型的。

接下來的這款法式燙髮有一點復古的港風范兒，其實法式燙髮并沒有一個絕對性，造型并不像波浪卷那麼中規中矩，其主要特點就是慵懶感滿滿。

法式風格的燙髮，會讓你整個人的造型看起來特別的自然，是一個可甜可鹽的燙髮呢！而這款髮式燙髮有一點偏向羊毛卷的髮型，但是要比羊毛卷適合的人群多一些。

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但是它沒有羊毛卷那麼細小的卷度，稍微偏短一點的頭髮也是可以燙這款髮型的，不僅顯得髮量特別多，關鍵很顯臉小，如果加上一個提亮膚色的髮色，會更時尚好看呢~

浪漫的法式燙髮，有一點慵懶感，也有一點甜美和俏皮的感覺，是一個比較日常簡約的髮型，如果你的頭髮比較長，也是可以駕馭這款法式卷髮的。

頭頂頭髮比較扁塌的姐妹，燙一個浪漫氣息滿滿的法式卷髮，不僅會顯得更加的溫柔有氣質，關鍵還能讓你的額頭處頭髮看起來更加的自然蓬松。

搭配上一件呢子長款風衣，真的極具法式的浪漫主義風格，既有少女的羞澀，又有女性的柔美和魅力，氛圍感簡直是拉到滿呢~

之所以法式風格的燙髮近來越來越受歡迎，大概和它是一個輕盈、又自然，又帶有一點空氣感的造型有關系吧。

相對于波浪卷來說，法式燙第一眼看，似乎是有一些凌亂感的，但正是有這種特點，才讓這個風格的燙髮，更具備一種天然的慵懶感，好像不經刻意做出來的造型，讓人看上去很舒服。

關鍵它的包容性還很強，對各種臉型的姐妹都是比較友好的，不僅顯得氣質優雅，而且還有減齡的效果，喜歡這種燙髮的姐妹們，趕快行動起來吧！

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聚左旋乳酸主成份為聚左旋乳酸 （Poly-L-lactic acid / PLLA），是一種與生物相容且能在體內自行分解代謝的物質，醫學上已使用超過30年

精致的女人，從頭到腳都很優雅，穿搭、髮型、妝容這些都是精致感的組成部分，也是各個年齡階段的女人都在追求的東西，今天我們就先從髮型說起。女人不管多大年齡，也要放棄黑長直、羊毛卷，因為顯老而且沒氣質。

髮型對于一個得體的形象來說，也起著至關重要的作用，因為髮型也可以襯托出人的氣質。而且最主要的是衣服和妝容可以天天換，但髮型的靈活性沒有那麼強，一個髮型肯定要跟隨人一段時間，所以選擇適合自己的髮型重要。

髮型選的好，對于穿搭、妝容也能達到事半功倍的效果，減齡顯氣質也不在話下。所以給別人的第一印象就靠一個大方得體襯托氣質的髮型，接下來就給大家介紹幾款氣質髮型。

【勸你放棄黑長直、羊毛卷的原因】

×不好打理

黑長直和羊毛卷髮型雖然看起來不是很難做的髮型，但它對人本身的條件限制較強，如果髮質不夠好不夠柔順絲滑，那麼黑長直會看起來干枯毛躁沒有質感，給人一種很廉價的感覺。羊毛卷如果日常不打理也會看起來很亂。

×不夠日常

羊毛卷和黑長直這兩款髮型對于有通勤需要或是年紀偏大的女性不太適合，而且這兩款髮型都需要 比較豐厚的髮量進行支撐，不能貼頭皮才顯得好看。

【如何選適合自己的髮型？】

根據額頭位置的高低

人的三庭五眼間距是不一樣的，額頭位置就分為高低兩種。額頭高的人髮際線自然高，而且腦門會看起來很亮，這種人就不適合露出額頭，有劉海修飾更加自然，也能遮擋髮際線。

額頭低的人最好不要輕易留劉海，本身臉的比例會短一些，劉海會更加遮住臉部的留白讓臉部看起來更不協調。

根據臉型

圓臉適合中長髮型，這樣可以從視覺上順延臉型，長臉要用劉海來修飾臉型，縮短臉部的比例，方圓臉的下頜角存在感比較強，但這種臉型也很容易凹出高級感，用帶層次的碎髮修飾較為突出的棱角。

根據膚色

根據膚色我們可以基本確定髮型的顏色，如果皮膚色調比較暖，建議老老實實選擇一些深棕色或是黑色暗色系比較凸顯氣質和高級，如何膚色很白，建議大膽嘗試彩色或是淺色系，讓整個人的氣質都會髮生大變化。

▍No.1初戀短髮—大氣清爽不挑臉

初戀短髮看起來髮型就像名字，給人很清純的感覺，這款髮型最大的優勢就是不挑臉型，各種年齡段的女人可以根據自己的特點進行細節的修飾。

↓↓初戀短髮這樣打理更氣質

·髮型時刻保持蓬松

短髮最害怕的就是頭型塌，貼頭皮，所以初戀短髮要時刻保持蓬松的感覺，尤其是頭頂。如果髮質本身就屬于偏油的類型，要用一些保持蓬松的洗髮水再適當用定型噴霧。只有頭髮蓬松才會有最自然的效果。

·髮尾長度在下巴到脖子左右

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如果脖頸不夠長，那麼短髮一定要在下巴位置停住強調出脖子曲線，如果脖頸線條比較優美，喜歡什麼長度都可以。初戀髮尾可以修飾偏寬的臉型，柔化下顎的線條，讓臉型更加自然大氣。

·髮尾要有層次感

有層次感的髮尾會看起來更加自然，可以在髮尾處進行打理，用直徑較小的卷棒卷出一些弧度更有慵懶剛睡醒的蓬松感，看似凌亂但每一個卷都是精心設計好的，很精致顯氣質。

·劉海更好修飾臉型

→加齊劉海更可愛：對學生黨和二十多歲的年輕女孩來說，可以在初戀髮基礎上進行劉海髮揮，更顯可愛精致少女感，而且讓臉部留白減少，看起來就是巴掌臉既視感。

→加斜劉海更大氣：對于成熟女性來說，初戀髮加上斜劉海就是滿滿御姐風，非常霸氣干練，能讓人覺得你很沉穩，沉淀的高級氣質由內而外散髮。

▍No.2層次鎖骨髮—-高級時髦

鎖骨髮是一款尤其適合方圓臉的髮型，還有臉部線條如果不流暢鎖骨髮也可以很好的修飾。如果想要看起來很個性，那麼髮型的層次落差可以大一些，如果想要偏日常小的層次也會看起來很溫柔高級。

【鎖骨髮要個性拉滿才夠高級】

◆層次一定要強調

鎖骨髮的長度一般就是到鎖骨或鎖骨以下五厘米左右的位置，不管層次大小一定要展現出來才能更好地髮揮這款髮型的作用。臉型不夠流暢，太陽穴凹陷、顴骨高、或是下頜骨太突出這款髮型只要層次利落都可以完美修飾。

◆時髦挑染更吸睛

鎖骨髮可以做一些挑染更能彰顯個性，比如全頭黑髮可加上白色挑染把帥氣酷颯的個性展現，挑染非常低調，既可以修飾臉型又達到時尚效果。

◆加上配飾營造高級感

鎖骨髮是很容易凹出高級感的髮型，所以在髮型的基礎上增加上半身的一些配飾會更凸顯質感，一定要金屬材質的耳飾或項鏈是最能夠彰顯高級感的。

▍No.3法式大卷—優雅溫柔很浪漫

法式卷髮的魅力很大，可以把人的氣質襯托的很溫柔有女人味，而且什麼臉型都可以駕馭。嫵媚的大卷髮可以中和臉部的問題，如果喜歡長髮飄飄的仙氣感，臉型不流暢的人可以選法式長卷髮。

〈〈〈〈法式大卷這樣「卷」出氣質

頭髮長度不宜過長

長髮及腰一定是不適合法式大卷的，法式卷只要長度在胸部以下就可以展現很氣質浪漫的感覺。標準臉型會更加精致，圓臉也會順延臉部的比例，方圓臉的硬朗下頜也會被自然的柔和。

拒絕齊劉海

這款氣質髮型一定不要有齊劉海，齊劉海會顯得人更加幼態可愛，把優雅輕熟的感覺會埋沒掉。所以偏氣質型的法式大卷更加適合輕薄的斜劉海或是二八分，這樣才會把女性魅力髮揮到極致，走路帶風中都是氛圍感女神。

除了黑長直和羊毛卷，還有這麼多髮型可以選擇，你想好在新年的到來做一個什麼樣的髮型了嗎？

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有時，影響一個人顏值高低的也許并不在于五官身材，而在于 整體氛圍感。所謂的氛圍感，除了穿搭能營造以外，很大部分還得靠髮型幫助。尤其是那些髮量少、髮際線高的人，稍微觀察一下便不難髮現，就算她們顏值再高，再怎麼青春無敵，也會 被 「禿頭」給拖累，更應該選對髮型。

本期就為大家排雷幾種很 可能造成禿頭的髮型，以及 顯髮量的細節方法，這個冬天，就讓我們一起打敗這個顏值殺手，改善個人形象，讓自身氣質得到質的提升吧。

一. 髮量少＋髮際線后移＝顏值殺手

說實話，身處在這個快節奏社會里， 髮量少的問題已經逐漸年輕化，不再只是中老人的專屬了。但我們卻很少關注到髮量對顏值的影響。看看下面的對比，相信你會有一個更為清晰的認識。

①顯頭大臉寬

比如孫儷，在找到最能放大自己美貌的短髮造型之前，就留了很長一段時間的黑長直。留短髮時，旁人第一眼注意的是她 精致的五官；而留黑長直時，她的高髮際線、低顱頂就全被暴露了出來，只剩 大頭寬臉了，一眼望去顏值自然被拉低好幾個度。

②放大骨相問題

不光如此，髮量少還會放大骨相問題，鞠婧祎就是非常典型的例子。現在的她還好，通過髮際線粉、植髮等方式讓頭髮視覺增多之后 臉型流暢了不少。可在剛出道時，她的髮量是出了名的少，不光對臉型沒有任何修飾作用，連帶著 顴骨突出的問題也變得非常明顯。

③增加年齡感

不過最為致命還是增強年齡感這一點，頭髮少與多差別真的很大。有日本氧氣美人之稱的新垣結衣留短髮時，整個人看起來就充滿了生機活力；可一旦她的髮型失去了蓬松度以及劉海修飾這兩個關鍵因素，髮量少的問題就無法隱藏了， 女人味減少，男相感增加不說，還非常顯老。

二. 這幾種髮型加劇髮量減少、髮際線后移

不過導致髮量變少，髮際線上移的原因并不是統一的，有人先天遺傳如此，也有人因為長時間熬夜、高壓工作、內分泌失調等造成。不管先天后天，不論有沒有這個困擾，既然清楚它會拉低氣質與顏值，那麼盡量避開過于 貼頭皮、扎得太緊的髮型便是再好不過的了。

①扎得太緊的高丸子頭

丸子頭俏皮有活力，就深受一部分女生偏愛。但扎的 太緊的高丸子頭大多貼頭皮，很容易 拉扯髮際線，必定會將臉型以及五官問題暴露得連渣都不剩。

況且這個髮型對髮量多的人扎完才稱得上是真正的「丸子」，可髮量少的人做完，只會髮現自己得到了一個「鵪鶉蛋」。

②黑長直披髮

另外，很多女生朋友們想要給人展現端莊、溫婉的女神感，故而考慮中分或斜分的黑長直披髮。殊不知，它不僅要求臉型好、還要求頭髮多，才能達到理想效果。同時， 長期保持一種分髮縫，也會讓我們的髮縫越來越開，額頭髮際線漸漸后移，留這個髮型只會顯得輕飄飄，沒有厚重感，要是頭皮容易出油，就更加災難了。

③全部后梳的高馬尾

還有全部后梳的高馬尾也是陷阱滿滿，雖說它確實很百搭，在日常生活中扎起來又省時省力，但要是扎得太緊太高，一直保持緊繃感，反而容易加重頭髮負擔，讓額前髮量越來越少，髮際線明顯后移。久而久之，自然看上去越加稀疏， 不僅暴露面部缺陷，還容易導致土氣。

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三. 拯救顏值，髮型細節不能忘

為了拯救顏值，咱們完全可以在原生條件上多多注重髮型細節的把控。比如選對劉海、提高頭髮蓬松度、選對髮色等，都比植髮、生髮方便多了，性價比高， 投入小收益還大。

①選對劉海

而選擇正確的劉海就是為了能精準地修飾稀疏的髮際線。像唐嫣和程瀟這種髮際線高得非常明顯，又屬于瓜子臉型的女性，就比較推薦選擇用稍厚重的 齊劉海來遮蓋高髮際線和寬額頭，這樣能將面部比例調整得更加合理，還能增加幼態感。

類似達妹這種長臉型的人，就比較建議留厚度適中的 空氣劉海或法式劉海了。這種劉海隱隱約約露出一點額頭皮膚，既可以修飾顴骨，還能減少面部留白，更可以適當增加女人味，一下子就沒了露出整個額頭的老氣、俗氣。

但針對臉型輪廓比較崎嶇的人，比如臉型微方的楊冪，就放棄齊劉海，留 長的斜分劉海吧。因為齊劉海會放大臉型的方，連帶五官看起來也會顯得擁擠，一點都不舒展大氣。

②提高頭髮蓬松度

此外，為了讓頭髮視覺更顯厚重，顱頂更顯飽滿，可以試試 用卷髮來制造蓬松感，避免旁人的視線全都集中在額頭上。

或者 改變固有的分髮線，將分髮線換個方向之后，髮根也會在慢慢適應的階段變得更加蓬松。甚至在 吹頭髮時就把左邊的頭法往右吹，右邊的頭髮往左吹。

③選對髮色

如果在工作性質允許，年齡合適，氣質也匹配的情況下，染一個 淺髮色其實比深髮色更顯髮量的。因為淺色具有膨脹效果和延伸感，在此基礎上做個卷髮，能讓頭髮看起來比實際髮量多得多。

四. 推薦髮型

就算你頭髮原本就少，也不必給自己太大的容貌焦慮，這兩個萬能髮型一定會讓你們在氣質提升上有極大的突破，什麼年齡階段都可以留。

①空氣劉海波波頭

簡單又時髦的空氣劉海波波頭效果就非常顯著，它可以同時修飾額頭、髮際線以及臉型，年紀大的女人留這種髮型還會很減齡呢。

②三七分鎖骨髮

而相比之下，三七分鎖骨髮御姐氣息十足，很適合那些偏愛成熟風熟齡女性，用這種髮型來修飾，更凸顯好氣質，增加溫柔的女人味。

寫在最后：還是那句話，造成髮量少、髮際線上移的原因有很多，并且其中個別因素是咱們無法控制的。既然如此，避開會造成髮量減少、髮際線上移的髮型就顯得十分有智慧了。

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到了年底，想著大家都會把自己的形象好好整一整，于是今天就為大家帶來了15款帥氣的男士髮型，清爽時尚很有型，喜歡就趕快選一款試一試吧。

清爽的男士髮型永遠是最受人們喜歡的，周邊推的光光的，一看就顯得特別的干凈，清爽利落特別的舒服，頭頂可以比周邊稍長一些，這樣上下一對比，可以很好的呈現出層次感。

清爽的小寸頭不僅讓整個人看著特別的精神利落，打理起來也特別的省事，平常只需要簡單的洗一洗頭就OK，相信對于不愛打理髮型的男士來說，這樣的髮型絕對是最好的福音。

對于頭髮比較多的男士來說，頭頂頭髮可以留的稍微長一些，從髮根的部位去除一部分髮量，這樣讓整個頭髮看上去更具層次感。

需要拉長臉型的男士，還可以把劉海的位置留長一些，選擇向上梳理，這樣對于修飾臉型可以說是很給力，看著也更帥氣。

潮流的男士還可以嘗試把頭頂長髮的部位染一染，金黃色就比較突出，能夠讓人過目不忘，時尚流行永不落伍。

隨著年齡的增長，人們對于髮型的要求也在潛移默化地髮生著改變，特別是過了30歲以后，大多數男士更喜歡能夠展現自己穩重一面的髮型。

露出額頭的髮型就特別的適合，兩側鏟短保持整個髮型的立體感，頭頂頭髮稍微留長，向側后方的位置梳理，紳士有型還有派頭。

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梳理的時候選用的造型品不同，呈現出的效果也是不一樣，選擇髮蠟的話，制造出來的線條感會更強烈，看著更時尚一些。

選用油頭膏的話，梳理起來呈現的效果會更整齊更油亮，給人十分講究的風采，妥妥的成功男士。

的確，露出額頭又油亮的男士髮型，讓人一看就有一種成功風范的感覺，這也是近些年，油頭造型為什麼這麼受歡迎的原因。

男人的頭髮除了修剪以外，想要更加的時尚，燙髮可以說是很不錯的參考，最簡單的男士燙髮就是周邊推短，頭頂留長燙一燙。

這樣保證了周邊清爽的效果，避免頭髮亂翹亂炸，同時又增加了頭頂的蓬松效果和造型，打理起來也能擁有更多的造型空間，想不帥都難。

如果本身五官不是那麼的標準，比如太陽穴比較凹的話，這時候周邊倒是可以保留一些長度，整體燙燙呈現出蓬松的紋理造型，能很好的柔和五官修飾臉型。

男士髮型雖然是以短髮為主，但是也是可以做到量身打造的，比如后脖髮際線如果是比較靠上的，選擇這種狼尾髮型就很不錯，可以彌補髮際線的不足。

這十幾款男士髮型可以說帥得各有特色，如果想要提升自身的形象，不妨可以從中挑一款，讓你越剪越帥氣 。

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有效擊碎去斑,皮秒新技術喚醒年輕肌力

皮秒（Picosecond）為一種時間的單位。運用在雷射上，可比傳統奈秒（Nanosecond）雷射的脈衝時間短上1000倍

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雖說時尚的穿搭能讓女人變美，但這并不是唯一的條件，一個適合自己臉型、年齡的髮型，也能讓女性變得更加漂亮、有魅力。

尤其是40+的中年女性朋友，髮型要是挑選對了，知性大方、顯年輕可以一同展現出來，整個人的氣質也能得到大幅度提升，還可以對臉型起到很好的修飾作用。

但要說推薦的話，建議中年媽媽們多嘗試一些短髮髮型，比起長髮更容易襯托的整個人顯精神，打理起來也比較方便。

不過，并不是所有短髮都適合40+的女人，也并非頭髮越短越好看，選擇適合自己臉型的長度和髮型，才能更好的展現個人魅力。

長度方面，建議40+的女人挑選那些蓋住耳朵的短髮，這樣不僅僅能襯托出中年女性的知性大方，還洋溢著滿滿的女人味。而且，這種長度的短髮可以提供更多打理思路，隨時都能展現出不一樣的時尚魅力，也會輕松駕馭更多的穿衣風格。

當然，時尚不時尚還要看髮型適不適合自己，根據臉型挑選適合的短髮，才能夠更好的展現個人魅力，對形象起到加持作用。

這里為大家總結了幾款適合40+女人的「過耳」短髮髮型，希望大家從中能找到一些靈感，冬季有一個更完美的形象。

髮型推薦一：知性大方又很帥氣

如果你還在留短髮「內扣」的髮型，那麼建議大家抓緊時間換掉，雖然這種髮型對臉型能起到一定的修飾作用，但看上去卻十分平淡無奇，也太過時了。

同一種長度的短髮，要是換成頭髮外翻、三七分的髮型，明顯給人一種與眾不同的時尚感。尤其是臉型比例可以得到很好的優化，而且通過劉海能夠調節三庭五眼，還給人一種颯爽既視感。左圖就是最好的證明，知性美感結合帥氣的時尚效果，讓整個人看上去更加有韻味。

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有些人的臉型看起來較方正,可是現在大多流行瓜子臉,那該怎麼辦呢?

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髮型推薦二：溫柔、甜美又顯年輕

要是就喜歡「內扣」的溫柔、甜美髮型，建議姐姐們千萬不要選擇五五分的髮型，總體三七分才更有時尚氣息，還能對臉型進行修飾。

細節方面，我們可以將臉蛋兩側的頭髮向外翻，營造出比較蓬松的效果，還有就是髮根要處理的蓬松起來，不要貼頭皮。這樣出來的內扣髮型十分洋氣，女性魅力也能得到完美展現，還顯年輕。

髮型推薦三：氣場翻倍

相比起前面兩款髮型，這款短髮會讓整個人的氣場翻倍，營造出一種干練、颯爽的時尚感。但一定要注意這三個細節：

1、髮尾蓬松、向內扣，顯得很大氣；

2、卷髮的弧度稍微小一點、蓬松一些，看上去更精致；

3、劉海兒的弧度一定要大、有高度，氣場瞬間強大很多。

髮型推薦四：復古卷髮更有韻味

如果喜歡辨識度較高的髮型，那麼一定要時尚復古卷髮，不受臉型的限制的同時又很好打理，還能瞬間變得「港風」味十足。但這種髮型一定要注意髮卷的大小，其次就是選擇正確的分線方式，博主的髮型就很值得借鑒。

好了，髮型分享就到這里了！強烈建議：過了40歲的女人留「過耳」短髮，更時尚且知性大方，還不失女人味。

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這週氣溫從一大早就飆破 30 度，到午後更是悶熱難耐，學生下課幾乎人手一杯飲料，Heho 營養師宜庭為大家整理 5 款消暑又解渴的夏日飲品，讓你可以清涼又輕盈的度過酷熱夏天！

補鈣又補纖維：山粉圓

與其吃用澱粉做的珍珠或粉圓，不如吃天然的山粉圓！山粉圓是褐黑色的種子，遇水會在種子形成果膠性質的半透明黏膜，所以吃起來會滑滑的，山粉圓富含膳食纖維、鈣質和不飽和脂肪酸等，適量食用可以促進腸胃蠕動，改善腸胃道機能，但也要避免在短時間內吃下過多量，才不會造成腸胃負擔。

做法：將水煮開，再加入山粉圓後再煮沸即可，要吃的時候可以先調些蜂蜜和檸檬汁，再加入煮好的山粉圓，就是一杯清涼解渴的飲品了！

酸甜好滋味：烏梅汁

烏梅汁的基底為中藥材中的烏梅、山楂、洛神花、陳皮、甘草再加上一點冰糖調味，建議可以在合格的中藥商中購買藥材自己熬煮，若買市售的烏梅汁須看清成分，避免挑選含糖量過高（一天糖建議攝取量約 25-50 g）或未標示成分的。

做法：將中藥材用清水洗淨後，在容器中加水煮滾後轉小火慢熬 0.5-1 小時，再加入冰糖調味，之後將材料撈起，冷卻過濾殘渣分裝放入冰箱，想喝飲料的時候就有清爽的烏梅汁可以喝了！可以先熬成較濃縮的，要喝的時候再稀釋！

美顏又潤肺：白木耳露

白木耳也是高含水、低熱量的食物，含有天然的膠質、多醣體、膳食纖維及鈣、磷、鐵，有養顏美容、調節免疫及改善便秘的作用，在中醫則有滋補生津，潤肺養胃功效，對於要減肥人來說是很好的點心選擇，但要小心別加太多糖或蜂蜜，以免適得其反。

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淚溝是指由內眼角開始出現在下眼瞼靠鼻側的一條凹溝，是由於眼眶隔膜下緣的軟組織萎縮、下垂而生成的

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微晶瓷（Radiesse，又稱瑞得喜）呈白色膠狀，主成分是直徑25-45微米(μm)的烴基磷灰石鈣（Calcium Hydroxylapatite）微晶球（microsphere），是一種高溫燒製的生物軟陶瓷

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做法：以新鮮的白木耳為例，簡單清洗或放入熱水中快速汆燙，用手剝成小朵或切小塊，與過濾的冷水一同入鍋，水量要淹過白木耳，因為白木耳的膨脹率很大，所以容器需要預留空間，一開始也不用拿太多。開火煮滾後就可以轉小火，慢慢煮約 1 小時，或是用燜燒鍋煮約半小時，就會釋出稠稠的膠質，只要加一點冰糖調味，就會很好吃。

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用滿滿的蔬菜和水果榨成的精華，遠比過多添加糖的手搖杯好太多了。除了當季的水果之外，也可以嘗試添加紅蘿蔔或小黃瓜等蔬菜，除了可以讓口感更清爽，也不會讓甜度太高，可以的話也盡量不要把纖維過濾掉一起喝進去。

做法：將蔬果洗淨後切塊，放入果汁機或調理機中打成汁，趁新鮮飲用完畢，才能保留最多營養、避免細菌滋生。

注意：不建議長期用果汁取代原型蔬果，以免造成熱量攝取過多，纖維攝取過少導致營養不均衡。

文/吳宜庭 圖/蘇鈺婷

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「懷孕時體重增加，即使到現在我也覺得我的骨盆好像比懷孕前寬大，現在都不大敢穿以前的比基尼。」陳醫師曾遇到門診案例諮詢時透露了這樣的心聲。其實不單只是外表孕媽咪自己個人觀感問題，國際聯合婦產科聯盟 FIGO 在 2020 年也收集 30 個臨床試驗，針對孕前肥胖、懷孕中肥胖、跟產後肥胖，給出三個不同階段的臨床治療指引，當中提到一些值得醫療照護人員、跟孕媽咪需要注意的要點。

本文由雅得麗生活診所陳彥伯醫師特別依據 FIGO （全名：The International Federation of Gynecology and Obstetrics，以下簡稱 FIGO ）在臨床治療指引所提出的 4 點建議，再加上個人的補充說明，為產後肥胖（BMI > 30 kg/m2）整理出一份實用的對策。

國際婦產科聯合會針對「產後肥胖」的 4 點建議指引

1. 產前肥胖的孕媽咪，在產後應於「如何開始母乳哺育」跟「維持母乳哺育」得到專家的協助。
   產前已經發現過重的孕媽咪，在研究中發現「開始母乳哺育」跟「維持母乳哺育」似乎是有困難的。而解決產後肥胖的三要素是：「母乳哺育」、「飲食介入」、「每週合理量的中等強度運動」。所以產前就過重的孕媽咪自己跟婦產科醫師，可能需要提早留意母乳哺育的心理跟泌乳師等專業輔助的支持介入。第一次哺育母乳的母親可能會因為不好擠乳，或是寶寶吸吮的疼痛等因素而過晚開始哺育，或者維持期不長。臨床上也很多產後的媽咪們發現好像在停止哺乳後，體重就緩慢上升。
2. 「肥胖女性」和「懷孕過程中有產生併發症的女性」，女性本身與孩子都有必要接受後續追蹤。
   如果已經是產前過重或肥胖的孕媽咪，按統計在「產後心理健康議題」像是產後焦慮跟憂鬱的發生比率比較高。而且這樣的發生率似乎在產後體重增加比較多的孕媽咪也是比較高的。產後焦慮跟憂鬱影響的不只是媽咪本身，有時候也會這樣影響到另一半跟寶寶的照護。所以如果覺得生產後時常感到情緒低落，也可以主動在婦產科醫師回診時告知，必要的時候轉介身心科醫師或者臨床心理師追蹤。
3. 所有肥胖女性在產後應該被鼓勵透過「健康的飲食、母乳哺育、中等活動量的規律運動」來減重。
   「母乳哺育」、「飲食介入」、「每週合理量的中等強度運動」是解決產後肥胖問題重要的三要素。「飲食介入」的重要性跟其他的體重過重族群一樣，孕媽咪也不用擔心控制熱量的飲食對母乳供應會有問題。按照營養師建議的食物攝取跟補充必要營養素，絕大多數的媽咪會發現在母乳哺育跟熱量控制兩部分並不衝突。除了醫師、營養師等協助，陳醫師個人認為產後肥胖的媽咪們也可以參考一些名人的產後減重經驗分享，像是部落客馬克媽媽把她瘦身過程的飲食記錄、運動嘗試跟這段過程中的心情也記錄在她的部落格。從這些跟自己屬於同樣族群的媽咪們的心得分享，配合跟醫師、營養師來印證成功減重的媽咪們的觀念與行為是否正確，會有更強的自我激勵與減重效果。
4. 孕期肥胖的女性在生產後，應該在下次懷胎前考量對自己最有效的方式來進行產後避孕。
   產後肥胖的媽咪在回到合理體重前，應該考量選擇自己適合的避孕方式來避孕。因為健康的孕媽咪比較容易生出健康的寶寶。孕媽咪如果懷孕前已經體重過重、懷孕過程中的體重增加不僅對自己是負擔：容易有妊娠、妊娠、子癲前症甚至剖腹產的機會，對寶寶也容易有巨嬰症、肩難產的發生率。萬一產生妊娠糖尿病，自己之後也可能會有持續的糖尿病，對寶寶來說也增加寶寶在青少年後跟同年齡相比呈現比較高的 BMI 跟受損的血糖耐性。基於上面這些原因，FIGO 才會建議產後肥胖的媽咪為了自己也為了寶寶好，在體重還沒回到合理範圍的時候，應該考量避孕。

產後肥胖該怎麼進行飲食控制？

飲食控制的部分可以諮詢營養師。一般在哺乳期間除了建議的熱量之外，每天可以再補充約 15g左右的蛋白質（約相當於兩個手掌份量的兩份蛋白質）。其他也是注意水分跟青菜的比例，這點跟其他族群按體重建議攝取量差異不大。

每週合理量的中等強度運動是什麼？應該做多久？

圖片來源：衛生福利部國民健康署—運動強度。

目前衛教資料的共識是每週至少 150 分鐘中等強度的運動。中等強度的運動的意思是可以持續進行 10 分鐘以上、還可以聊天（但無法唱歌）的運動，像是快走、慢跑、跳社交舞、飛輪、單車、爬樓梯等等。簡單記的話就是每天做上述類型的運動 30 分鐘。而且運動習慣也對產後心理健康有所幫助。

產後肥胖應該在產後多久開始減重？

陳醫師曾被問到「建議產後媽咪們應該什麼時候開始減重？」這部分 FIGO 並沒有給出一個明確的時間，不過綜合其他論文，當生產完身體上的不舒服跟心理上的壓力已經由專業醫師評估並給予協助穩定後，約莫在產後 6-8 週，或 2–3 個月可以開始。

FIGO 在治療指引內文當中提到：產後一年媽咪當時的體重狀態、與她們之後長期的體重曲線是有相關的。意思是假設產後一年媽咪的體重是在 80 公斤，如果之後沒有特別的重視跟積極處理，在媽咪接下來的一生當中，體重維持在80公斤甚至往上的機會是比較大的。所以建議媽咪們盡可能在一年內開始控制體重的合理量。

reference:
1. Management of prepregnancy, pregnancy, and postpartum obesity from the FIGO Pregnancy and Non‐Communicable Diseases Committee: A FIGO (International Federation of Gynecology and Obstetrics) guideline. Fionnuala M. McAuliffe, Sarah Louise Killeen, …, & Moshe Hod. (2020) Int J Gynaecol Obstet. 2020 Sep;151 Suppl 1(Suppl 1):16-36. doi: 10.1002/ijgo.13334.
2.

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文／陳彥伯醫師   圖／蘇鈺婷

※本文授權自。

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