剖腹產後吃什麼能補回來 產婦要多吃補充氣血的食品

剖腹產的母親對營養的要求比正常分娩的產婦更高,手術中所需要的麻醉、開腹等治療手段,對身體本身就是一次打擊,因此,剖腹產的母親在產後

剖腹產的母親對營養的要求比正常分娩的產婦更高,手術中所需要的麻醉、開腹等治療手段,對身體本身就是一次打擊,因此,剖腹產的母親在產後恢復會比正常分娩者慢些。在剖腹產後飲食安排上尤其要根據實際情況來選擇。具體剖腹產後適合吃什麼呢?下面跟隨360常識網一起來看看吧。

剖腹產後吃什麼能補回來

1、雞蛋

雞蛋營養豐富,蛋白質含量高,而且還含有卵磷脂、卵黃素及多種維生素和礦物質,容易消化,適合產婦食用。吃的形式有煮雞蛋、蛋花湯、蒸蛋羹,或打在麵湯里等。傳統上產婦坐月子時,每天至少要吃十個八個雞蛋,其實兩三個雞蛋已完全可以滿足營養需求,吃得太多人體也無法吸收。產婦每天不超過4~6個雞蛋。

2、紅糖

紅糖中鐵的含量高可以給產婦補血,紅糖中含多種微量元素和礦物質,能夠利尿、防治產後尿失禁,促進惡露排出,紅糖還有生乳、止痛的效果。但是也不要食用過多,一般飲用不能超過10天,時間過長增加血性惡露,並且在夏天會使產婦出汗更多而體內少鹽。

3、海帶

海帶含鐵和碘較多,鐵是造血的主要原料,產婦多吃海帶,能增加乳汁中碘和鐵的含量,這樣的話乳汁更有營養,且有預防貧血的作用。

4、清淡魚粥

產婦在生產完的三天內最好吃流質或半流質的食物。古代醫家的建議是吃小魚粥,為了通便可以另加一盤清爽可口的炒青菜;另外,小米粥、大米粥、雞蛋湯、挂面也是好的選擇。二三天後,胃口漸增,才開始進食其他滋補品。

5、湯

雞湯、魚湯、排骨湯含有易於人體吸收的蛋白質、維生素、礦物質,而且味道鮮美可刺激胃液分泌,提高食慾,還可促進泌乳。但是專家提醒,在多喝湯的同時,別忘了要多吃些肉,肉比湯的營養要豐富得多,那種“湯比肉更有營養的”說法是不科學的。

6、小米

小米含量豐富的維生素b1和維生素b2,能夠幫助產婦恢復體力,刺激腸蠕動,增進食慾。可單煮小米或將其與大米合煮,有很好的補養效果。但不要完全依賴小米粥,因小米所含的營養畢竟不是很全面。

7、蓮藕

蓮藕可說是產婦的滋補佳品,但由於屬性偏涼,所以不宜過早食用,最好產後兩周再吃。生食藕能涼血散淤,熟食能補心益腎,具有滋陰養血的功效,可以補五臟之虛,強壯筋骨,且能夠補血養血。藕的含鐵量較高,但含糖量不高,又含有大量的維生素C和食物纖維,所以不用擔心吃完後會發胖。此外,藕還含有豐富的維生素K,具有收縮血管和止血的作用,對於產婦的體能恢復十分有益。

8、黃花菜

黃花菜含有蛋白質及磷、鐵、維生素a、維生素c等,營養豐富,味道鮮美,尤其適合做湯用,中醫書籍記載,它有消腫、利尿、解熱、止痛、補血、健腦的作用,產褥期容易發生腹部疼痛、小便不利、面色蒼白、睡眠不安,多吃黃花菜可消除以上癥狀。

9、黃豆芽

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黃豆芽中含有大量蛋白質、維生素c、纖維素等。黃豆芽中富含胎兒所必需的蛋白質,還可在孕婦體內進行儲備,以供應分娩時消耗及產後泌乳,同時可預防產後出血、便秘,提高母乳質量,所以黃豆芽是孕產婦理想的蔬菜。

10、萵筍

萵筍的營養價值很高,吃萵筍的好處也不少,萵筍能助長骨骼、堅固牙齒,尤其適合產後的產婦來吃,如果產婦產後少尿或是乳汁不暢的話更適宜食用。

11、海帶

海帶中含碘和鐵較多,碘是製造甲狀腺素的主要原料,鐵是製造血細胞的主要原料,產婦多吃這種蔬菜,能增加乳汁中的含量。新生兒吃了這種乳汁,有利於身體的生長發育,防止因此引起的呆小症。鐵是製造紅細胞的主要原料,有預防貧血的作用。

12、蘋果

蘋果的黏膠和細纖維能夠吸附並且清楚細菌和毒素,有利於產後媽媽開胃和健胃,尤其對於治療產婦腹瀉效果更佳。同時,蘋果還能降低血糖和膽固醇,有利於患妊娠高血壓綜合症、糖尿病和肝功能不良產婦的產後恢復。蘋果還含有大量的鉀鹽,能和體內過剩的鈉鹽結合併排出體外。坐月子媽媽們可以用溫水泡一下蘋果再吃,這樣就不會太冷了。

產婦要多吃補充氣血的食品

1、黑糯米補血粥

黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補血好東東,再加上營養價值很高的山藥,益氣養血的功效更顯着。

2、當歸紅棗排骨

排骨一根,枸杞,紅棗12枚,當歸4片排焯水,洗凈血水放入沙鍋加入枸杞紅棗當歸,蔥,薑片,大火燒開,再小火燉至排骨酥爛,加鹽、雞精調味即可。

3、養顏補血燕麥粥

先泡好核桃、紅棗、龍眼干,把燕麥清洗乾淨倒進電飯鍋里,加適量的水,開煮。

4、雙紅補血湯

紅薯500克,紅棗10克,紅糖適量。

5、養顏的木瓜銀耳湯

銀耳、木瓜、紅棗、冰糖,把泡發的銀耳下鍋煮開下紅棗關小火熬半個鐘頭,下冰糖和木瓜煮開就可以盛起了。

6、黃豆雪梨豬腳湯

雪梨1個、大豆50克、豬腳半隻、薑片3片、鹽,豬腳加入薑片飛水去異味,分成塊;加入去核切塊的雪梨、大豆和一塊姜,加足清水煮到滾開蓋維持旺火繼續沸煮15分鐘轉慢火再煲1個小時,湯就煲好了,喝之前根據個人口味加鹽調味。

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女性產後易出現腎虛癥狀 產後吃什麼補腎效果最好

女性朋友生完孩子后,身體普遍比較虛弱,容易出現畏寒怕冷、肢體倦怠、腰膝酸軟、面色蒼白等癥狀,其實,這些癥狀很可能與腎虛有關。建議患

女性朋友生完孩子后,身體普遍比較虛弱,容易出現畏寒怕冷、肢體倦怠、腰膝酸軟、面色蒼白等癥狀,其實,這些癥狀很可能與腎虛有關。建議患者適當吃些補益氣血、溫補腎陽的食物,那麼,女性產後如何補腎呢?跟隨360常識網一起來了解一下吧。

女性腎臟健康的表現

1、聽力異常清晰

在中我們經常聽說腎虛的人一般都是容易被耳鳴還有聽力下降找上門,確實,聽力是跟腎氣息息相關的,因此腎好的人往往聽力都是特別的清晰。

2、腎好皮膚就好

想要知道腎臟好不好從自己的皮膚就能看出來了,從醫學的角度來說,腎臟不少的女性朋友一般皮膚看起來都是比較偏灰暗的,同時眼袋也會非常的明顯。反之,腎好的女性皮膚就會十分的光滑有彈性。

3、烏黑的秀髮是腎好的表現

在生活中你會發現有不少的女性明明很年輕,但滿頭的白髮甚至每天都會嚴重的點發,這其實就是腎臟不好所致。因此頭髮的白與黑跟精氣有關,一旦精氣不足那麼頭髮就會變白,而精氣大部分都是藏在腎臟之中,一旦腎臟出現問題,那麼精氣就會不足。因此我們可以從頭髮的顏色中初步判定腎臟是否健康。

產後補腎食物推薦

1、海參

海參是零膽固醇的食品,蛋白質高,適合產後虛弱、消瘦乏力、腎虛水腫及黃疸者食用。海參為孕產婦提供全面的營養保障,能增強體質,快速有效恢復體能和體力;並能為嬰兒的發育提供豐富的營養物質。

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2、羊肉

羊肉,古時稱羊肉為羖肉、羝肉、羯肉。它既能御風寒,又可補身體,對一般風寒咳嗽、慢性氣管炎、虛寒哮喘、腎虧陽痿、腹部冷痛、體虛怕冷、腰膝酸軟、面黃肌瘦、氣血兩虧、病後或產後身體虛虧等一切虛狀均有治療和補益效果。

3、豬腰

豬腰即豬的腎臟,中醫認為,豬腰性味咸、平、無毒。入腎經,有健胃、益精、補髓之功,能補益腎氣,增強記憶力,可治腎虛腰痛、精力不足、身面水腫、遺精盜汗、產後虛汗、老人耳聾等。

4、黑米

黑米所含錳、鋅、銅等無機鹽大都比大米高1~3倍;更含有大米所缺乏的維生素C、恭弘=叶 恭弘綠素、花青素、胡蘿蔔素及強心甙等特殊成分,因而黑米比普通大米更具營養。多食黑米具有開胃益中,健脾暖肝,明目活血,滑澀補精之功,對於少年白髮、婦女產後虛弱,病後體虛以及貧血、腎虛均有很好的補養作用。

5、黑豆

黑豆有着非常好的補腎功效,它是幫助女性補腎養腎的最佳食物。產後的新媽咪們可以常吃黑豆來幫助補腎,在每日煮飯時都加一點泡過的黑豆一同煮熟后食用,非常有益腎臟健康。

6、龍眼

龍眼有壯陽益氣、補益心脾、養血安神、補腎養腎、潤膚美容等多種功效,可治療貧血、心悸、失眠、健忘、神經衰弱及病後、產後身體虛弱等症。現代醫學實踐證明,它還有美容、延年益壽之功效。

7、桑葚

“桑葚者,桑之精華所結也”。中醫認為,桑葚味甘酸,性寒,具有補肝益腎、養血生津的作用。桑葚所含的鐵和維生素C很高,所以是補血佳品,無論生食、浸酒,或作湯劑都可以。婦女產後出血、體虛體弱者都宜食桑葚,神經衰弱和失眠人士,氣血往往比較虛弱,因此也適合食用桑葚。

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產後便秘的原因有哪些 月子期間便秘吃這幾種蔬菜可緩解

產婦經過懷孕期間腹部膨脹,腹部肌肉變得鬆弛,盆底組織也變得鬆弛,因此到了產後會有排便困難的情況出現。加上在坐月子期間飲食比較單一,

產婦經過懷孕期間腹部膨脹,腹部肌肉變得鬆弛,盆底組織也變得鬆弛,因此到了產後會有排便困難的情況出現。加上在坐月子期間飲食比較單一,少吃青菜。因此,不少女性在月子里很容易便秘。那麼,坐月子期間便秘吃什麼蔬菜可以緩解?和360常識網一起來看看吧。

產後便秘的原因有以下4種情況:

1、由於產褥期胃腸功能減弱,腸蠕動慢,腸內容物在腸內停留時間長,使水分吸收造成大便乾結。

2、經過妊娠腹部過度膨脹,使腹部肌肉和盆底組織鬆弛,排便力量減弱。

3、產後人體虛弱排便力量減弱。所以產後經常有便秘現象。

4、飲食結構不合理,蔬菜、水果吃得少。

月子期間便秘吃什麼蔬菜

1、黃花菜

黃花菜具有利尿消腫、清熱止痛、補血健腦的作用。因此也特別適合產婦食用,尤其是產婦容易出現腹部疼痛、小便不暢、睡眠不好等癥狀。食用黃花菜可以幫助緩解這些癥狀。

2、蓮藕

蓮藕中含有豐富的澱粉、維生素以及其他礦物質。食用之後能起到健脾益胃,潤燥止咳,活血化瘀的功效。月子期間產婦多吃蓮藕,可以幫助排出體內的淤血,增進食慾,同時還能幫助消化,緩解便秘癥狀。

3、黃豆芽

黃豆芽是一種很常見的蔬菜,含有大量的蛋白質、維生素C和纖維素,其中的蛋白質可以幫助產婦恢復損傷的組織,維生素C可以增強血管壁的彈性和韌性。纖維素則可以潤腸通便,因此月子里多吃黃豆芽可以緩解便秘的發生。

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女性產後如何防治便秘

1、多吃富含膳食纖維的食物

這類食物不僅易於被人體吸收,同時可以吸附腸腔內的水分,刺激結腸,增強動力。

2、多喝水

建議產婦每天飲水1500ml以上,這樣可以讓產婦的腸道保持充足的水分,從而有利於分辨的餓排出。

3、適當參加體育鍛煉

月子里很多產婦久卧不動,這會增加排便困難。適當的運動可以促進腸胃的蠕動,同時縮短食物在腸道內的停留時間,從而達到緩解便秘的效果。

4、根據情況使用藥物

對於大便秘結,且已經無法正常地排出體外的女性朋友,建議可以在醫生的指導下使用開塞露,等大便軟化以後就可以排出了。另外,如果連續出現了便秘,也可以酌情使用緩瀉劑。

5、多吃新鮮蔬菜和水果

新鮮的蔬菜和水果中富含豐富的維生素族群,可以促進消化液的分泌,起到通便的作用。

6、保持心情舒暢

產後女性要及時調整好心態,保持心情舒暢,這對腸胃功能的正常運行也很有幫助。

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產婦坐月子能吃土豆嗎 適合月子期間的土豆食譜

導語:女性在生產孩子以後,身子會變得非常虛弱,因此飲食方面應該盡量安排一些營養又有助於恢復身子的食物。土豆是我們日常生活中很常見的一種食

女性在生產孩子以後,身子會變得非常虛弱,因此飲食方面應該盡量安排一些營養又有助於恢復身子的食物。土豆是我們日常中很常見的一種食材。那麼,產婦吃土豆好嗎?和360常識網一起來了解一下吧。

產婦坐月子能吃土豆嗎

土豆性平不僅含有豐富的蛋白質而且還有助於產婦腸胃的蠕動,所以產婦坐月子是可以適量的食用一些土豆的,特別適合產後便秘的產婦們食用哦,不僅如此,產婦坐月子吃土豆還具有美容養顏的效果。所以產婦是可以吃土豆的,但要注意土豆吃多了容易脹氣。此外,不能吃發芽的、變綠的、久放的土豆,以防食物中毒。

產婦吃土豆的好處

1、消脂減肥

土豆中的脂肪含量很少,但是因為澱粉高,所以使用以後容易有飽腹感。因此女性吃土豆不用擔心因為脂肪過多而發胖,反而吃土豆可以把多餘的脂肪代謝掉。

2、補充人體所需能量

土豆中含有豐富的營養物質,包括維生素和能量及其他微量元素。常見的如維生素B6、維生素B2、優質纖維素、蛋白質、脂肪和優質澱粉等,這些都是產婦身體所需的營養物質。

3、讓心情愉快

土豆裏面含有豐富的維生素C,礦物質和營養元素。這些都可以作用於人體、改善人的精神狀態。因此產婦適當吃一些土豆可以讓心情變好。

4、延緩衰老

土豆中的維生素B1、維生素B2、維生素B6和優質纖維素都非常豐富,當然海航有多種營養物質,因此女性經常吃土豆,身體會很健康,也能延緩衰老的速度。

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適合月子期間的土豆食譜

土豆南瓜湯

準備食材:土豆、南瓜、杏脯、紅棗、枸杞、鹽、蘑菇。

作法: 1、把土豆和南瓜切小塊,杏脯、紅棗切小粒,枸杞泡水 2、鍋里放入少許油,把切好的土豆和南瓜倒入翻炒幾下,加水,再加鹽和蘑菇精少許 3、把煮好的土豆南瓜倒入高壓鍋,加入切好的杏脯、紅棗以及泡好的枸杞,燜5~8分鐘即可。

番茄土豆牛肉湯

準備食材:番茄50克、土豆150克、卷心菜50克、煮牛肉原湯750克、蔥薑末、精鹽、香油各適量。

作法: 1、土豆去皮洗凈,切小丁。 2、卷心菜洗凈,切小片。番茄洗凈後用開水烫一下,剝去皮,切小塊。 3、湯置火上,倒入牛肉湯,加蔥薑末,投入土豆和卷心菜,燒開后撇去浮沫。 4、倒入番茄塊,再燒8分鐘,放入精鹽調味,至土豆酥爛,淋上香油即成。

吃土豆也是有禁忌的

1、吃土豆要去皮吃,有芽眼的地方一定要挖去。以免中毒。

2、切好的土豆絲或片不能長時間的浸泡,泡太久會造成水溶性維生素等營養流失。

3、買土豆時不要買皮的顏色發青和發芽的土豆,以免龍葵素中毒。


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新媽媽產後脫髮別心急 科學飲食來調理

產後脫髮幾乎是所有新媽媽都會遇到的問題,有的脫髮嚴重,有些較輕。這與產婦的生理變化、精神因素及生活方式有一定的關係,一般在產後半年

產後脫髮幾乎是所有新媽媽都會遇到的問題,有的脫髮嚴重,有些較輕。這與產婦的生理變化、精神因素及方式有一定的關係,一般在產後半年左右就自行停止,所以不要過分緊張。對於這種脫髮藥物治療是不需要的,飲食調理就可以較好的解決,那麼,產後脫髮吃什麼好?和360常識網一起來看看吧。

產後脫髮怎麼治療

1、枸杞黑豆燉羊肉

枸杞子20g,黑豆30g,羊肉150g,姜、鹽適量。先將羊肉洗凈切塊,用開水汆去腥味,再將枸杞子、黑豆分別淘洗乾淨,與羊肉共放鍋內,加水適量,武火煮沸后,改用文火煲2小時,加入調味品即可食用,每天一劑。滋陰補腎、養血生髮,適宜於婦女產後腎氣虧虛、精血不足而引起脫髮者食用。

2、蜂蜜桑椹膏

取桑椹子500g(以色紫紅熟透者為佳)、蜂蜜250g。先將桑椹子洗凈,揀去雜質后搗爛,用紗布包裹擠汁,將汁放瓦鍋內煎熬,稍濃縮后,加入蜂蜜邊熬邊攪拌,以防粘鍋,熬成膏狀時起鍋,涼卻后裝瓶備用,每日早晚各服15g,用開水沖服。滋養肝腎、補益氣血、烏鬚生發,適宜於婦女產後肝腎陰虛、精血虧乏而引起脫髮者食用。

3、黑芝麻羊骨粥

取芝麻30g,羊骨500g,大棗20g,糯米100g,紅糖適量。先將黑芝麻、糯米、大棗淘洗乾淨備用,羊骨洗凈后打碎,放砂鍋內加水煎湯后濾去骨渣,再將黑芝麻、糯米、大棗放入羊骨湯中煮粥,煮至粥將熟時,加入紅糖稍煮片刻即可,分2次溫服,每天一劑。有補益腎氣、養血生髮之功效。適宜於婦女產後腎氣不足、精血虧虛而引起脫髮者食用。

4、山藥核桃燉豬腦

淮山藥30g,核桃20g,豬腦一個,食鹽少許。將豬腦挑去筋膜,洗凈後放碗中,淮山藥、核桃仁搗細末,撒於豬腦上,加適量水及食鹽,放鍋內隔水燉至豬腦熟透即可食用,每天一劑。益氣補腎、健腦生髮,適宜於婦女產後腎氣虧虛而引起脫髮者食用。

5、芪歸芝麻燉乳鴿

黃芪30g、當歸20g、黑芝麻20g、乳鴿一隻、蔥、姜、胡椒、鹽適量。將乳鴿宰殺去毛及內臟,洗凈后切塊,黃芪、當歸、黑芝麻用水沖凈,與鴿肉共放燉鍋中,加入調味品,以文火隔水燉至鴿肉爛熟,揀去藥渣后食肉飲湯,每天一劑。補氣養血生髮,適宜於婦女產後氣血虧虛而引起脫髮者食用。

6、枸杞黑豆燉羊肉

枸杞子20克,黑豆30克,羊肉150克,姜、鹽適量。先將開水氽去羊肉腥味,再將枸杞子、黑豆與羊肉共放鍋內,加水適量,煲2小時,加入味精即可食用,適於婦女產後脫髮。

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7、枸杞黑芝麻粥

黑芝麻30克,粳米100克,枸杞子10克。以上三味共煮粥。具有補肝腎、益氣血功效。適用於頭髮早白、脫髮等患者。

8、芝麻海帶糕

白芝麻100克,海帶末500克。將白芝麻炒至淡黃色,研細末,加澱粉適量攪勻,再把海帶末摻入芝麻中,製成糕、蒸熟,作隨意小吃。

產後脫髮飲食原則

1、綠色蔬菜:綠色蔬菜中的鹼性無機鹽(鈣、鎂、鈉、鉀等)含量高,可中和體內不利於頭髮生長的酸性物質,並使之成為無毒性物質排出體外。可選食冬瓜、蘿蔔、大白菜、菠菜、藕等,黃豆製品、香菇、黑木耳、猴頭菇等也有益。

2、水果:如櫻桃、蘋果、大棗等。

3、動物性蛋白質:魚、家禽、瘦豬肉含豐富的蛋白質,但不宜過量食用,因它們屬酸性物質,血液呈酸性狀態,將妨礙皮膚和頭髮的健美。

4、進食易消化的高蛋白質、低脂肪、高維生素和富含鐵質的食物。

預防產後脫髮:

1、婦女懷孕期和哺乳期應當心情舒暢,保持樂觀情緒。

2、注意合理飲食,多吃新鮮蔬菜、水果及海產品、豆類、蛋類,避免太膩太辣攝取過量的油脂性食物。

3、可以經常用木梳梳頭,或有節奏的按摩,經常洗頭刺激頭皮,促進頭部的血液循環。

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新媽媽產後快速恢復的食療方 產後怎麼調養更科學

要知道,生產之後需要照顧寶寶,若是不及時養護身體的話,身體恢復得速度就會慢很多的。對此,建議女人們生產之後,採用食療的法子促進恢復

要知道,生產之後需要照顧寶寶,若是不及時養護身體的話,身體恢復得速度就會慢很多的。對此,建議女人們生產之後,採用食療的法子促進恢復。所以說,這幾款產後食療方請認真看看。

產後食療方的做法

一、補血雞肉湯

產後的女人因為生產時流失了不少的血液,而有很大的可能出現貧血問題。女人身體若是貧血的話,恢復都速度就會變得更慢,所以說女人們產後要記得補血。比如說喝一些這款湯:

所需主料:準備好1隻老母雞,再準備各15G的大棗和淮山, 10G的人蔘,蔥姜各適量。

烹飪製法:

1、將老母雞宰殺,將毛髮和內臟都清理掉,再用清水多衝洗幾遍雞身,尤其是雞肚子內部,避免一些血水殘留在裏面。洗好之後,再用刀將其斬成小塊備用。

2、將其他食材分別清洗乾淨,再將蔥姜洗好,分別切段切片備用。

3、然後將鍋洗好,放於爐火上,將全部材料都倒入鍋中,再加入清水淹沒所有材料,或者說當水面超過材料兩三厘米后停止注水。之後蓋上鍋蓋,等湯水煮沸。

4、再者等湯水煮沸之後,改成小火,之後加入蔥姜和料酒繼續燉煮,直到雞肉熟透了就可以加鹽加味精調味,嘗過味道覺得可行后就可以起鍋了。

二、發奶藕湯

產後奶水不足可是苦了寶寶,不想要你的寶寶餓肚子的話,就要吃一些有助發奶的食物。比如說下面這款湯,發奶效果不錯,可以試試!

所需主料:新鮮蓮藕1根,花生仁1小把。

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烹飪製法:

1、將新鮮蓮藕沖洗乾淨,之後將外皮刮掉一層,再次沖洗之後,將其斜着切成藕片備用。

2、之後將花生仁也清洗一兩遍,如果你有時間就把花生仁對半切開,若是沒有就直接拿來用也可以。

3、往鍋中倒一些油,之後將蓮藕和花生仁一起倒進去炒一會兒,之後加入一些清水燉煮,等到食材都煮爛之後就可以加少許食鹽起鍋了。

推薦理由:花生仁有通乳之效,而蓮藕則富含澱粉,能夠幫助產婦促進乳腺的發育,進而促使乳汁更快滲出,兩者搭配一起燉湯食用,發奶效果自然更好。

產後飲食一點都馬虎不得,因為一旦女人吃錯了食物,損傷的不僅是女人自己的身體,還會損傷寶寶,因為女人產後多半會選擇母乳餵養。對此,建議產後女人們要記得這些食物不要碰:第一、寒涼或是生冷的食物都不應該吃,否則不利於氣血的充實;第二、辣味食物不應該吃,辣味食物傷津損血,產後食用反而會加重氣血虛弱的問題;第三、酸澀食物不應該吃,因為這類食物具有收斂功能,產後女人多半淤血內阻,食用此種食物,阻礙氣血流動,不利女人們產後恢復喲。

產後怎麼調養更科學

適宜的環境

產婦及嬰兒的居室應清潔明亮,安靜宜人,通風透氣,空氣新鮮,冬天溫暖,夏日清涼,溫度適中。尤其夏天應慎防中暑,但同時開窗通風時,應避免對流風,產婦要避開風口,不能用電風扇或空調直吹,以防母嬰受涼感冒。應避免過多親友來客人室探望,以保證母嬰休息,防止空氣污濁,帶人病菌。

個人衛生

正常分娩后,產婦可以洗頭、洗澡(宜在分娩后3-7天開始)、刷牙(要注意用溫水漱口);冬季每隔兩三天揩揩身,夏天洗淋浴,不可盆浴,無論冬夏沐浴后均應擦乾頭髮和身體,以免受涼。洗澡之外,應勤洗外陰;洗頭、洗腳用溫水不會落下產後病;指甲要常剪,以免損傷嬰兒柔嫩的皮膚。

適當活動

正常情況下產後24h可起床活動,並逐日增加起床的時間和活動範圍,堅持產後體操,應避免重體力勞動,以防止子宮脫垂。

適當運動,在你醒過來的時候不要躺在床上一動不動,而應卧床休息與適當運動相結合,分娩次日就可在床上翻身,半坐式與卧式交替休息,以後可在床旁及房間走動,並做產後體操,以保證健康及儘早恢復體型,也可減少便秘。

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女人產後養身的方法 產後女人如何食療滋養身體

導語:產後飲食是相當重要的。因為生完孩子以後女性損耗了不少的元氣。所以說,產後女人要吃對食物,一點都馬虎不得。下面跟隨360常識網一起來看

產後飲食是相當重要的。因為生完孩子以後女性損耗了不少的元氣。所以說,產後女人要吃對食物,一點都馬虎不得。下面跟隨360常識網一起來看看吧。

產後女人如何食療滋養身體

一、大蔥魚湯

鯽魚有助催奶,這是眾所周知的,搭配大蔥燉湯食用,有助改善奶水不足的問題。

所需主料:1條鯽魚(一兩斤左右,太大了吃不完,第二次吃又不夠鮮美),各10G的蔥和黃酒。

烹飪做法:

1、將鯽魚宰殺,刮出魚身上的鱗片,拔除魚鰓,清理乾淨內臟,處理好了之後要清水多衝洗腹腔,避免殘留血水。

2、洗好鍋放於火上,然後放入一些植物油,等油燒熱之後,將整條魚放入鍋中煎,等到兩面都煎至成黃色之後,倒入備好的黃酒和大蔥,再加水煮湯。

3、等到魚肉煮熟了之後,就可以加少許食鹽調味,出鍋后喝湯吃魚肉。

注意:這款湯適合產後奶水少或是沒奶水的女人食用,建議這類女人每天吃一次,連續吃上一個星期,奶水差不多就來了。

二、豆腐蛋湯

這款湯對產後血虛的女人們有治療作用,不想產後出現貧血問題的女人,請一定要吃。

所需主料:1個雞蛋,1塊豆腐。

烹飪做法:豆腐用清水浸泡半個小時,之後往鍋中加入清水,等其煮沸之後將豆腐切成長方形的樣子再放入開水裡面,等豆腐湯煮沸之後,就打入雞蛋,等湯水煮沸一兩次之後,加一些紅糖調味就可以出鍋食用了。

注意:如果要加鹽的話,請一定記得是少量,因為產後不宜吃太多鹽,不然很容易造成水鈉滯留在身體裏面,使得女人們出現水腫問題。

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三、百合糖水

百合具有寧心安神之效,這是大家都知道的,對於失眠的人來說,利用它煮湯食用,能夠改善失眠。產後女人如果有失眠問題的話,也可以嘗試吃百合幫助入眠。

所需主料:適量的百合和冰糖。

烹飪做法:

1、將買來的百合(干)放入清水中浸泡幾分鐘,然後洗鍋將浸泡過後的百合倒入鍋中,加兩三碗水熬煮,等到水開了之後倒入冰糖,蓋上鍋蓋燜煮五六分鐘就可以起鍋食用了。

2、另外,也可以加入紅棗燉煮,這樣安神效果會更加明顯的。

注意:百合除了能安神之外,吃了之後還能減少你做噩夢的問題,還能幫助你養顏美容。所以說,產後女人們不妨喝一喝喲。

女人產後養身的方法

生產之後,身體往往會很虛弱,除了要在飲食方面進行保養之外,還應該做好護理工作。這樣才不會給身體帶來麻煩,或者說不會影響身體的恢復。所以說,這些產後養身法子,產後女人必須來瞧瞧:

1、保持愉快的心情

產後女人若是時常心情不好的話,對奶水的分泌沒有益處,這樣子容易餓壞寶寶的。所以說,產後女人們要自己的心情好起來,尤其是在坐月子的時候,不要和婆婆計較過多,也不要埋怨自己的丈夫。有什麼不滿的話,應該溫和地說出來,而不是大聲呵斥。

2、要講衛生

產後女人會有一段時間會需要排除惡露,所以說,要勤換衛生巾,這樣才能減少細菌的滋生,而且也不容易產生異味。而且大小便之後,要記得用溫水沖洗會陰部位。洗好之後,要用材料比較柔軟的毛巾擦拭遺留在會陰部位的水分,記得擦拭的步驟是由前向後,或者說直接輕輕按壓也可以。但是千萬不要來回擦拭,因為這樣子的擦拭方式,很容易擦破會陰的皮膚,容易造成感染。

3、盡量多休息

生完孩子之後,要給孩子餵奶、換尿布之類,還要哄孩子,弄得不少產後女人睡眠嚴重不足。而且還有一些女人,產後還做家務,比如說洗衣服之類的。要記住,坐月子期間應該抓住一切機會補眠,不要去做家務,好好休息,讓身體有足夠的時間恢復,不能身體還沒好,又給身體添了新傷口。

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今秋風衣的挑選法則是:「過膝不過踝」,洋氣顯高,小個子也適合

一入秋,女孩們就會紛紛給自己購買各種風衣,即便氣溫時高時低,我們也需要做好準備,入手一件合適的風衣單品,而風衣款式特別多,如果要說到最近最流行的一種,那就是過膝不過踝的風衣,這種長度的風衣特別的適用于大多數普通人,身材一般顏值一般也都可以駕馭,而且不用擔心導致身材比例被壓低。

下面文章中讓我們說一說這種過膝不過踝的風衣有什麼樣的優勢,還有哪些款式適合我們入手,讓你的時尚感彰顯出來吧。

第一部分,為什麼流行這種過膝不過踝的風衣?

如今風衣的設計也越來越多,比較常見的就是短款,中長款以及長款短款風衣,短風衣在我們臀部附近,中長款風衣一般就在膝蓋到小腿中間這個位置,而長款風衣可能就在腳踝附近了。

想要顯瘦顯高的話,最好就選擇這種中長款,一方面是它對身材的包容性最強,150~170cm的小個子和高個子女生都能夠駕馭。

而且這種過膝不過踝風衣剛好能夠露出我們的腳踝,這樣的穿搭才會更有利于顯瘦,對于身材不是特別出挑的女孩子來說,嘗試這種露腳踝的風衣是最有利于發揮出優勢的。

第二部分,過膝不過踝的風衣不止那麼簡單,下面這幾款太時髦!

01、過膝不過踝牛仔風衣

→材質挺括,顯瘦極了

過膝不過踝的的風衣雖然對于長度有局限性,但它的款式真的一點都不單一,比如今年流行的牛仔風衣,你也可以安排上。牛仔風衣的穿搭很時髦,牛仔材質比較硬,對身材有修飾效果,挺闊牛仔風衣的穿搭也自帶強大氣場,看上去又酷又颯。

并且這種牛仔材質和過膝不過踝的風衣長度相結合,真的超級有氣場,營造出走路帶風的感覺。矮個子也能穿出1m8的氣質呢,今年也一定要入手。

02、過膝不過踝翻領風衣

→脖子短,臉大快安排

過膝不過踝的翻領風衣也是時髦精的必備,這種大翻領的風衣超級顯瘦,脖子短,臉大的問題都能夠一并解決,所以在穿的時候你就可以敞開穿,這樣的話會更好地拉伸我們的上半身曲線,選風衣的話,你們也就可以搭配襯衫或者是搭配一些簡單的T恤和風衣形成對比,層次感很強。

這種風衣也有不同的穿搭方式,就像敞開穿里面可以配襯衫,襯衫的領口也解開便能夠拉伸頸部,露出脖子曲線,還蠻顯瘦的,同時你也可以嘗試在風衣的腰間搭配上腰帶,收縮腰圍,塑造出S型的身材曲線,這樣穿也特別顯瘦。

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03、過膝不過踝皮革風衣

→酷女孩的必備

材質上的改變不僅只有牛仔,還有皮革也深受歡迎,這種皮革風衣也算是當下很火的一款,畢竟皮革面料真的很酷,它的氣場真的是其他面料無法比擬的,這種黑色牛仔風衣,卡其色牛仔風衣都非常地帥氣,完全就是搭配小白必須安排的。

第三部分,過膝不過踝風衣的正確打開方式,穿出強大氣場!

穿這種過膝不過踝的風衣要注意腳踝露出來,所以像這些小姐姐穿上風衣搭配裙子,再配上高跟鞋,露出腳踝和小腿,又能夠拉伸整體的身材曲線,增高顯瘦的效果絕佳。

牛仔褲和風衣的搭配太經典了,所以這對于很多穿衣小白來說就是一套必須學習的造型,寬松牛仔褲搭配各種中長的風衣,看上去利落瀟灑,又很帥氣,并且姐妹們穿的時候可以把風衣敞開,然后露出里面的腰線,凸顯你的大長腿。

風衣配裙子可以展現出不一樣的風格,但大家在穿的時候要記得,敞開穿其實更有利于遮肉顯瘦,腹部有贅肉或者是身材屬于微胖身材,沒有曲線就可以通過這種廓形風衣來遮擋,配上裙子則能夠展現出輕盈感,避免穿的厚重。

風衣搭配什麼樣的鞋子也是大家關注的一點,想要穿的高級,穿得精致,大家可以試著上個性的高跟鞋,尤其是尖頭設計的鞋子,最適合矮個子和腿短的女生,利用這種尖頭高跟鞋配上長款風衣,可以增強氣場,并且拉伸比例,同時也可以展現出一種非常輕盈時髦的魅力。

這種性感的白色尖頭高跟鞋配上藍色風衣,既能夠在配色上形成藍白色對比,看上去清新脫俗,又能夠在風格上展現出精致感,尖尖的鞋頭直接延伸了我們的小腿,簡直就是小個子必備,看上去輕盈浪漫,在春秋季節這樣穿完全不用擔心沉悶厚重。無論是從色彩還是從款式上來看,都很適合初秋。

初秋最流行過膝不過踝的風衣,在挑選的時候,姐妹們記得嘗試過膝不過踝的長度,然后再考慮其他的材質或者是設計,比如牛仔風衣,皮革風衣以及各種彩色風衣都可以安排起來,充滿時尚感,再搭配一些精致的鞋子拉伸腿長吧。

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40+女人學學陳數的搭配,百褶裙穿著太美了,優雅的氣質讓人心動

一想到百褶裙,有些人可能會想到aj是一種少女型的穿法, 如果年紀比較大一些,想要穿得更加溫柔氣質,應該選擇什麼樣的百褶裙呢?

可以參考一下長裙的百褶裙。長裙的百褶裙有拉腿的效果,同時能夠很好的把上半身和下半身的比例給穿出來,在選擇長裙的時候,都需要注意哪些呢?一起看一下吧。

年紀稍長的女性想要將百褶裙穿出氣質, 那麼可以參考一下娛樂圈的中年女明星們是如何選擇百褶裙的,比如女明星陳數的百褶裙搭配就是不錯的選擇。

40+女人學學陳數的搭配,百褶裙穿著太美了,優雅的氣質讓人心動,不過陳數的氣質一般人比不了,一身淺色搭配也很耀眼,自信的女人真美。

百褶裙穿搭

襯衫搭配百褶裙

選擇百褶裙穿搭的時候,選擇長裙最好的搭配是什麼呢,那就是襯衫, 襯衫搭配百褶裙,能夠穿出氣質溫柔的感覺,同時也能夠穿出比較高雅淡泊。

在襯衫與百褶裙的選擇上都需要注意哪些呢? 第一個是在襯衫的顏色與百褶裙的顏色上面的搭配,盡量選擇同一色系或者不同面料,要把它整體的層次感給穿出來。

百褶裙起到了一定的拉腿效果,同時百褶裙的層次感會更加的豐富,在上半身的襯衫選擇上,選擇一些比較簡單的襯衫, 這樣整體搭配起來既有簡單又有復雜,整體的搭配恰到好處,穿起來也給人一種非常舒服的感覺。

百褶裙搭配皮鞋

百褶裙在其他鞋子的搭配上面,可以搭配皮鞋或者高跟鞋皮鞋。 高跟鞋搭配起來能夠凸顯整體的腿會更加的長一些。

百褶裙能夠很好的遮住腿部不完美的地方,遮住不平整的腿型。皮鞋能夠拉長腿部線條,在裙子遮擋下,看起來更加的具有氣質。

同時這樣的搭配搭配起來是又溫柔又高貴的, 搭配皮鞋也很好地突出了這一個特點,在皮鞋的選擇上面,可以選擇黑色或者一些比較百搭顏色的皮鞋。

百褶裙配腰帶

百褶裙也可以搭配腰帶在百褶裙的上半部位, 如果沒有一些小特點的話,可能會變得更加突兀,加一個腰帶起到了過渡的作用,穿起來也是非常的好看。

如果裙裝與上裝過度的過于簡單這樣搭配起來不是很好看, 所以就需要用一個簡單的腰帶來進行搭配,腰帶可以選擇簡單一點的風格,比如一條線搭配一個小扣子,這樣起到了一定的裝飾作用,同時搭配起來也是比較好看的。

百褶裙好處

百褶裙最大的好處在于它的褶皺部分 可以分為比較細的褶皺與比較粗的褶皺,不僅能夠穿出整體的效果與層次感,還能夠使=裙擺更加的寬松一些。

同時百褶裙的面料都是比較順滑有垂感的,有垂感的裙裝穿起來會更加的高級,同時垂感的裙裝會更加的好看。

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所以選擇裙裝也一定要選擇有垂感的裙裝, 百褶裙還有一個最大的好處就是能夠遮住不完美的地方,把腰線穿出來,展現出自己身材比較有優勢的地方。

百褶裙展現風格

百褶裙不是只能夠展現出一種風格, 在其他的裙裝上面也可以增加一些褶皺的效果,褶皺處理化過后的裙裝會更加的有垂度。風格上也能夠體現的比較完美。

日常

日常風格的時候, 可以穿著一個黑色的百褶裙,搭配一個白色的上衣,這樣的穿搭舒適又日常,可以隨意活動,也不用擔心它會走光。

整體的穿搭也是比較簡單的,形成一種比較簡單的穿衣風格, 這種穿搭出行或者去一些度假穿起來都是比較舒服的,穿著舒服的裙裝能夠增加自信心。

同時這種比較簡單的穿著也是比較減齡的,在其他搭配上面很好搭配, 可以搭配一個簡單的包包,一個運動鞋。整體的風格都是比較簡單的。

休閑

百褶裙也可以作為休閑風格的服裝來搭配, 可以選擇一個砍袖加上一個網紗的百褶裙,網紗質感的百褶裙會更加的具有層次感,穿起來也會更加好看。

在顏色的選擇上面, 可以與上半身的坎袖形成一樣的顏色,藏藍色的裙裝更加的具有高級感與時尚感,同時贊藍色的裙裝是非常的顯白的,能夠讓皮膚變得更加白皙。

時尚

時尚一點的百褶裙,可以選擇一套的裙裝來穿, 在顏色的選擇上面,可以選擇明亮一點的紅色,這樣的顏色可以適合一些比較盛大的場合。

穿著一個禮服的百褶裙, 給人一種既有層次又溫柔氣質的感覺。在裙子的選擇上面,褶皺的部位處理,可以選擇在腰部的部位。

整體上是腰部的線條更加的細, 能夠展現出身材的比較完美的地方,裙子的上半部位也可以通過壓褶的處理,增加一些比較有設計感的細節,再加上一個腰帶的設計。

整體上的裙裝非常的好看,顯氣質。如果選擇比較鮮艷顏色的裙裝,在鞋子的搭配上面,可以選擇暗一點顏色的,能夠突出主次,分出主體,穿起來會更加的時尚。

溫柔

選擇溫柔的裙裝可以選擇比較垂順的連衣裙, 連衣裙的下擺部位可以選擇褶皺感的。這種百褶裙很好的突出了腰部的線條。

百褶裙它是有一定的擴寬效果的,下擺部位拓寬,就顯得上半身比較的瘦小,所以這種形成的風格也是比較溫柔的。

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對比后才發現:女人上了年紀,穿衣得體還是俗艷,差別不是一般大

香奈兒女士說過:「穿著破舊,人們會記住衣服。穿著高貴,女人會記住衣服里的女人。」這里將破舊換成俗艷同樣適合于我們,尤其當女人上了年紀后,寧可打扮簡單一點,也絕對不要讓人覺得你衣著俗艷。

過于俗艷的服飾既會喧賓奪主,又會讓你看起來老態龍鐘。不信我們來看看下面這些得體搭配與俗艷搭配。對比后可以發現:女人上了年紀,穿衣得體還是俗艷,差別不是一般大!

一、穿著簡約得體vs穿著俗艷

人要衣裝佛要金裝,但于媽媽輩來說,穿衣打扮可不是讓我們堆砌各種花哨元素或者單品,只有簡約得體的打扮才能凸顯高級氣質,讓你成為歲月不敗的美人。

1、簡約大方的純色搭配

我們可以看到,上面這位媽媽輩選取了以莫蘭迪色系、白色系為主的溫柔色系服飾,單品本身也極簡簡約,搭配輕盈透氣的材質,顯得人淡如菊,氣質如蘭。

加上搭配簡約得體又具備整體感,更是將媽媽輩們積蓄的高雅氣質展現到極致,如詩如畫般令人賞心悅目。

2、穿著俗艷

但是俗艷廉價的服飾搭配就沒有上面這些優勢了,像大印花連衣裙、大紅色紗裙,或者各種彩色紗巾等等。這些被打上濃艷、廉價等標簽的單品,雖然能夠提升造型亮度,但著裝卻有失美觀,更沒檔次。

這樣穿的話會更顯老,甚至讓造型呈現出土味感,媽味十足。

二、繁簡結合vs用力過猛

同樣是50、60歲的年齡,媽媽輩打扮不同,展現出來的氣質也存在天壤之別。

1、繁簡結合

有些退休媽媽雖然并非美女,但因為穿衣得體,又把握了繁簡結合原則,將那些增加亮點的花卉圖案控制在一定范圍內,達到讓衣服襯托氣質、為顏值加分的效果。

即使長相平平,她們也能夠出奇制勝,以更時尚優雅的形象示人。

2、用力過猛

各種很有年代感的花卉圖案,附著在寬松裙裝上,很容易導致我們穿衣用力過猛,導致著裝大媽感十足。

特別是那些花卉土氣且材質像床單、窗簾的印花裙,穿出來的效果與得體打扮,差別不是一般大。

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三、上了年紀的女人,如何穿衣得體?

簡約與花哨相對,得體與扮嫩相對,若你想要打扮得優雅一點,那麼一定要遠離花哨服飾以及避免打扮浮夸。

1、穿簡約適齡的服飾

為媽媽輩們所設計的服飾,若是滿足款式簡約這一要求,那麼我們拿出來凹造型,比如上面這些版型寬松的純色長裙,藏肉顯瘦,又有著夏季的浪漫感。

寶藍色、白色、黑色、霧霾藍色、淺黃色,這些顏色都很適合媽媽輩。

2、打扮一目了然

而在搭配上,若要保證外在形象非常得體,那麼一定要學會做減法,塑造一目了然的夏季造型。

比方說這里用黑色修身打底衫搭配黑色印花下裝,色彩形成呼應,同時繁與簡形成對比,簡約不簡單。

四、今年夏天就這樣穿吧

從上面可以看到,穿衣得體與俗艷,差別很大,若你上了年紀,那麼夏季建議學學下面這些搭配示范。

1、襯衫+煙管西褲

襯衫與煙管西褲都屬于直線條服飾,只要選擇純色款問題就不會太大,比如白襯衫可以匹配黑色煙管西褲,淡粉色襯衫可以搭配白色九分煙管西褲,借助簡約干凈的配色凸顯熟齡氣質。

另外大家要記得為造型增加至少一處亮點,比如選擇前襟采用褶皺設計的襯衫,俏皮又甜美。

2、純色連衣裙+低粗跟一字扣鞋子

單一顏色的連衣長裙,媽媽輩們也可以安排起來,比如上面這類白色連衣長裙,完全詮釋了什麼叫做輕盈、優雅與浪漫,穿在身上別提多耐看了。

搭配鄰近色系低粗跟一字扣鞋子,顯得很有質感不說,氣質也得到提升。

結語:服飾搭配決定著媽媽輩的外在形象,若你想給人留下優雅知性、氣質出眾的印象,那麼建議不要打扮得俗艷,得體大方更高級!

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