女人穿得破舊，人們只會記住衣服，而女人上了年紀，若是穿得廉價，那麼所帶來的將不僅僅是喪失存在感，還會掩蓋氣質，導致著裝浮夸，人也俗氣。可以說面料廉價是比衰老還要可怕的事情。

下面我們就來看看面料廉價的服飾有什麼特點，以及哪些材質更適合媽媽輩。比衰老更可怕的是面料廉價，年紀越大越俗氣，換成下面這幾種才優雅！

一、遠離廉價顯透的面料

人靠衣裝主要指我們借助衣服彰顯自身氣質，以及修飾身材，讓自身看起來更顯貴，也更完美，但若是服飾本身沒有檔次，面料非常粗糙，既廉價又很透，那麼這些服飾只會起到拉胯作用。

廉價感材質一般手感都很粗糙，沒有真絲、醋酸材質摸起來那麼順滑，有些廉價材質一點都不扎實，容易被勾破不說，洗了一水之后還會出現掉色、變形、發黃、起皺等問題，毫無質感可言。

此外，面料看起來非常透，也是廉價材質的一大特點。當然并不說很透的材質一定顯俗，而是單品面料越透，對質量感要求越高，十幾塊錢、幾十塊錢很難買到薄如蟬翼的顯貴面料。

在日常生活中，常見的廉價面料有薄紗、蕾絲、滌綸，或者鏤空材質，這些材質往往被運用在各種花哨浮夸的大媽衫、印花裙、波點裙中，越發花哨俗艷。

很多媽媽輩們或許覺得這些服飾便宜又能提亮氣色，但事實上，我們是以氣質作為犧牲，光顧著表面。若你想要穿衣顯貴，這些服飾還是要少穿。

除了看起來沒有檔次，這些廉價材質制成的服飾還有其他缺點，比如會暴露年齡，導致視覺上顯老。

而且可以看到，這些服飾都很透，若你胳膊贅肉多，或者腿彎、小腿粗，那麼穿這些單薄顯透的服飾，根本無法遮擋這些缺點。

二、女人上了年紀，穿這些材質更高級

人靠衣裝，而衣服看材質，媽媽輩們需要遠離上面這類廉價材質，試試下面這些更高級質感的面料吧！

1、西裝材質

這類材質最大好處是柔韌性很好，垂墜又能對身材起到修飾效果，高級且不會顯透。

不管是西服還是西褲、西裝裙，穿在身上，既能幫助媽媽輩們塑形，又能贏得優雅干練氣質。

2、針織材質

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女人上了年紀如果不想穿衣難看，那麼要選擇那些溫柔系面料，比如針織材質。針織材質運用在很多單品中，柔軟舒適，又富含優雅女人味。

我們可以選擇條紋針織衫營造溫柔休閑氣息，也可以選擇針織開衫，越穿越耐看。

3、褶皺材質

相信很多人都被褶皺單品刷屏了，三宅一生褶皺衫、褶皺裙或者褶皺褲，舒適又能呈現出你的好氣質。這些服飾所采用的面料透氣又高級，要比那些蕾絲、紗質的裙裝顯貴很多。

媽媽輩們可以選擇米色、杏色或者白色款式的褶皺單品，溫柔高級。

4、真絲/醋酸材質

門外漢穿衣看款式，真正懂得穿衣的媽媽輩們看材質，顯貴又細膩的材質舒適，且能凸顯時尚品味，比方說真絲、醋酸這類面料。

由這些面料制成的服飾雖然需要花點時間打理，但使用壽命很長，而且能夠提升造型的高級感。

三、推薦媽媽輩們的單品及其搭配

下面我們再來看看有哪些材質顯貴、款式又很大方的單品，值得媽媽輩們入手吧！

1、小香風針織裙

女人到了一定年齡階段，穿衣不能俗氣，但也不能太沉悶，只要保證面料足夠舒適妥帖，其實可以嘗試選取一些減齡溫柔的服飾，比如粉色系小香風針織裙。

這類裙裝領口、袖口采用了接縫邊設計，穿在身上更加洋氣不說，還很溫柔甜美。

2、針織開衫+醋酸西褲

針織與醋酸材質的單品組合在一起，高級感輕松翻倍。這兩類材質都很舒適，運用在針織開衫、西裝褲中，越發簡約得體。我們可以用針織短開衫匹配醋酸西褲，簡約又大氣。

這次為媽媽輩們分享的內容就到這里了，女人年紀越大，穿衣越要注重材質，遠離廉價面料，選擇高級感面料，穿衣事半功倍！

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女人隨著年齡增長，會面臨一些衰老問題，比如越來越沒有氣色的臉龐，越來越多的皺紋，身材保持變得更加困難。對于這些媽媽輩們，要想在早秋實現「彎道超車」，那麼一定要選對適合自己的搭配方式，且運用一些首飾穿出高貴感。

那麼什麼樣的打扮適合媽媽輩們呢？答案是「早秋外套+項鏈」，這才是媽媽輩們該有的打扮，優雅時尚又高級，一起來看看吧！

一、早秋外套有哪些？

在這一穿法中，選對外套款式是穿出時尚感的前提，尤其是在越來越卷的時尚圈，我們有必要從外套款式入手，讓造型令人眼前一亮。

1、小香風短外套

女人若上了年紀，那麼一定要擁有一件小香風外套，這款單品在精致感上遠遠勝過其他單品，穿在身上顯得優雅時髦，又很高貴。

但要注意，小香風短外套的款式不能過于甜美或者浮夸，會顯得儀式感太強，淡雅耐看的淺灰色小香風短外套就很合適，清新悅目，且凸顯了穿衣品味。

2、中式風外套

當下很多單品中都融入了中式設計，演繹古典美感，媽媽輩們若是氣質溫婉典雅，那麼自然不能錯過。不過要注意，中式風外套的版型不宜過于寬闊，同時要遠離像大紅色、亮藍色這些本就顯老氣的顏色。

黑色、白色、淺彩色系這些顏色更適合媽媽輩，此外關于中式設計，最好選取刺繡元素，或者在領型、袖口上做出改動，增加古典感。

3、西裝馬甲

媽媽輩們若想穿出高級感，那麼在挑選外套單品時，要遠離那些浮夸且過于臃腫的款式，還是簡潔干練的西裝類單品更適合你，比如西裝短馬甲。

但要注意，馬甲最好選短不選長，長馬甲有壓個子的風險，而且太過嚴肅，短馬甲搭配靈活，又能劃分身材比例，時尚感強。

4、純色西服

西裝馬甲要遵循選短不選長原則，而西裝要選純色不選花色，顏色以基礎色系、大地色系為主，像黑色西服、米色西服、白色西服或者灰色西服。

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這些西服在穿搭上用處更多，搭配真絲或者醋酸材質，顯得檔次十足。用它凹造型時，搭配項鏈，還能強調女人味。

二、短外套+項鏈，才是正確打開方式

短外套幾乎人人都有，而且在日常生活中出場次數很多，若媽媽輩選取上面這些簡約經典的短款外套單品，那麼在搭配上記得組合項鏈。

首先，關于項鏈挑款，建議媽媽輩們放棄那些造型夸張又沉重的款式，戴在脖子上會很累，還會顯得脖子短且粗。

還有一些沒質感的項鏈也要盡量遠離，試著選取金色項鏈或者珍珠項鏈吧。

這些項鏈一方面經得起時間考驗，使用壽命長，而且很難出現掉色、發黑等問題，還具備保值這一優勢。用這些項鏈點綴脖子，提亮膚色，又很高貴。

但要注意，小香風短外套或者中式風短外套，所采用的領型偏小巧圓潤，最好匹配圓型珍珠項鏈，含蓄優雅又顯臉小。

珍珠項鏈實在是各種短外套的最佳搭檔，搭配小香風短外套、短西服，甚至是針織開衫都不會出錯。

而且珍珠項鏈能夠匹配各種領型，彌補脖子、鎖骨處的空白感，采用疊戴技巧，豐富層次感不在話下。

三、穿「早秋外套+項鏈」，需要注意的其他問題

除了要考慮外套款式、項鏈款式外，媽媽輩們還要重視幾個問題：內搭、下裝和鞋子。

內搭選擇比較簡約，像襯衫就是很好的選擇，此外若是穿西服，媽媽輩們也可以換成能夠露出鎖骨的連衣長裙。

下裝則可以從各種直線條西褲、裙裝里做出選擇，演繹多種風格。

造型中有了項鏈加持，亮點聚集在上半身，在挑選鞋子時，只要保證鞋子舒適低調、透氣百搭就行了，比如淺口樂福鞋、尖頭奶奶鞋。

不知道穿什麼的媽媽輩，不妨學學上面這位博主，用短外套搭配項鏈吧，穿出令人羨慕的高級感！

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產後腳後跟麻木是怎麼回事 剖腹產後宮縮疼到哭怎麼減輕

對於產後女性來說，會遇到很多身體不適的現象，比如產後腳後跟麻木，如果是剖腹產的話，後期會更難受，比如剖腹產後宮縮疼到哭，這種情況應

對於產後女性來說，會遇到很多身體不適的現象，比如產後腳後跟麻木，如果是剖腹產的話，後期會更難受，比如剖腹產後宮縮疼到哭，這種情況應該怎麼緩解呢？一起來看看360常識網帶來的介紹吧！

全文目錄

1、產後腳後跟麻木是怎麼回事

2、剖腹產後宮縮疼到哭怎麼減輕

3、剖腹產後來月經肚子痛是什麼原因

產後腳後跟麻木是怎麼回事

女性生產之後腳後跟麻木也算是月子病的一種，不過也是分為不同類型的，而且導致腳後跟麻木的原因也有很多種。比如生產之後腳後跟麻木，有可能是產後風濕導致的產後風濕，是屬於女性生產之後比較常見的一種病症，全身關節肌肉疼痛，怕冷，怕風是該病主要的癥狀。另外，有些人可能還會伴隨着頭暈，頭痛，眼眶疼痛，眼睛乾澀等這些癥狀。

而針對這種原因導致的腳後跟麻木，此時產婦們一定要注意腳部保暖，平時穿的鞋子也應該要相對柔軟一些，尤其是足跟部可以墊個軟墊，這樣就可以減輕摩擦。如果情況比較嚴重，建議要及時去醫院進行治療。另外也有可能是因為產後沒有注意腳部保暖而造成的腳後跟麻木，在生產完之後如果穿拖鞋或者是光腳，就比較容易遭到風寒的侵襲，這樣就會導致沒有保暖的腳步，血液循環不暢，從而導致腳後跟麻木或者是疼痛。

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剖腹產後宮縮疼到哭怎麼減輕

對於這種疼痛癥狀一般是在術后三天以內最為明顯的，而且會在三天以後自行緩解，疼痛癥狀嚴重的情況下，產婦可以採取下腹部熱敷、按摩、烤電等方式緩解疼痛癥狀，然後還可以適當的服用止痛葯。

產婦平時要注意放鬆心情，保持一個輕鬆愉悅的心情，避免過度緊張和壓力過大；平時還要注意保暖，避免寒冷刺激腹部；飲食最好要以清淡為宜，不要進食生冷食物和油膩及辛辣刺激的食物，一定要保證營養均衡，多吃蔬菜和瘦肉類，豆製品等。

然後出現疼痛的情況，建議做一做深呼吸，深吸氣伴隨着呼氣，反覆幾次，這時候會發現疼痛是可以接受的。還能去聽一聽舒緩的音樂，把注意力轉移到音樂上，腹部的傷口一定要保持乾燥，避免汗液等原因引起的感染，及時清除污物或者汗液等，避免汗液帶來的疼痛。

剖腹產後來月經肚子痛是什麼原因

剖腹產後痛經跟多方因素有關，其中就包括盆腔炎，若是產婦在術后沒有做好衛生工作的話是很容易引起盆腔炎的，建議有這方面疾病的女性及早去醫院做消炎治療。

還有宮寒也會引起女性痛經的，女性在生完孩子後身體是很虛弱的，如果沒有好好護理身體的話，是極有可能造成自己患上宮寒的，一般宮寒最常見的癥狀就是痛經，因此為了避免自己產後患上宮寒，建議女性朋友在產後要注意保暖，辛辣涼性食物也不能食用。

從上文的講解來看，我們可以得知盆腔炎，宮寒是導致剖腹產後痛經的常見原因，不過除了這兩個原因外，子宮內膜異位症，子宮粘連，子宮內膜息肉也會引起痛經的，想要徹底治療痛經那建議大家先去醫院進行檢查，然後經過醫生確診自己的病因，這樣才能更好的治療疾病。

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患上月子病會跟隨一輩子 月子病的癥狀及預防方法

通常來說，很多懷孕生子的女性朋友由於在月子里護理不當，容易患上月子病。月子病顧名思義就是女性在生完寶寶后坐月子時得上的一種疾病。老

通常來說，很多懷孕生子的女性朋友由於在月子里護理不當，容易患上月子病。月子病顧名思義就是女性在生完寶寶后坐月子時得上的一種疾病。老年人經常說一定要做好月子，月子做不好留下月子病可能會跟隨一輩子，那月子病有哪些癥狀呢？下面跟隨360常識網了解一下吧！

1、腰腿疼

腰腿疼是月子病中很普遍的一種病。懷孕後期孕婦肚子變大，身體重心會向前移，身體的關節都會受到不同程度的影響，加上懷孕時期孕激素分泌造成女性身體激素的變化、鈣的流失，寶媽感到腰部以及其他關節部位不適是很正常的，月子期間如果不好好調養，不注意保護自己的腰部，經常抱孩子吃奶、彎腰、勞累等，月子過後不久就會經常感到腰酸背痛了。

2、產後頭痛

產後頭疼也是月子病的一種。女性產後頭痛是由產後失血過太多，且氣血不足造成血不養腦，還有一種是由於產後體虛受寒，被寒邪客腦，導致阻滯腦絡。一些女性在分娩時，由於一些原因，採用了硬膜外腔分娩鎮痛或脊椎穿刺，這個也會引起劇烈的頭痛反應。

3、怕冷、怕風

怕冷怕風，這種感覺很難受，也是月子病的一種癥狀。這種怕風怕冷與冬天天冷的感覺是不-樣的，這種怕冷形式表現很複雜，有的是頭怕風，有的是膝關節，有的是腰、背、腹部，可以說這個冷能發生在人體任何部位，有的甚至能冷得入骨，或者感到內臟都是怕涼，於是，病人往往把衣服穿得厚厚的，可能會因為一點點風吹她就冷得受不了，她們往往因為穿得衣服太厚而不停地出汗，但仍然還是怕風怕冷！

4、易疲勞

易疲勞也是月子病的一種癥狀。對於女人來說，懷孕分娩可是一項大工程，不僅要耗費大量的體力、精力，身心上也面臨着巨大的挑戰。由於產後氣血虛弱、筋骨鬆弛，風寒濕邪易趁虛而入，引起感冒、風濕、關節酸痛、腹瀉等疾病。產婦大約需6～8周的時間才能恢復到懷孕前的生理狀態。這段時間的調養正確與否，關係到未來日子的身體健康。

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如何預防月子病？

1、小心寒氣

產婦在產褥期要避免受寒，不能吹冷風或是喝涼水，飲食方面也不能吃量或刺激性的食物。產婦平時要特別注意避免身體勞累或精神刺激。正常分娩的產婦，剖腹產、自然流產後的產婦，都有患月子病的可能，因此一定要注意。

2、不要過度活動關節

分娩前一點小小的刺激在分娩后都會出現小問題，產後2-3周絕對不能過度活動關節。

3、服用產後補藥

中藥中的產後補藥對補充產婦氣血、幫助產婦產後快速恢復、預防產後病效果顯著，但必須在惡露排凈后服用，堅持寧遲勿早的觀念。因為在惡露全部排出之前，服用補藥反而會誘發產後風，可以煎服具有補充體力之功效的人蔘、黃芪、當歸、熟地黃之類的藥材。

4、食用適當的補養食品

預防產後風的食品有鯉魚、豬蹄、南瓜等。但補養食品不能一次服用太多或者只吃一種。

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對於很多女性朋友而言，生完寶寶後身體會出現一定程度的發福發胖的情況，整個身材看起來粗壯無比。對於產後的女性朋友來說，她們最關心的是如何快速減肥。雖然產後儘快進行減肥，但在哺乳期還是要謹慎再謹慎，那哺乳期有減肥哪些方法呢？下面跟隨360常識網了解一下吧！

1、飲食注意

在哺乳期想減肥，首先要在飲食方面注意。哺乳期間，寶媽需要給寶寶提供營養和能量，所以一定不能讓自己餓着，每頓飯都不能少，不過每次都只吃7分飽是最合適的，可以採用少食多餐的方式，多吃水果增加飽腹感。另外在哺乳期間，為了保證奶水充足，寶媽需要多喝湯水，但是減肥期間寶媽一定要遠離濃白色的湯水，其中的脂肪含量很高。哺乳期間如果擔心奶水不足的話，寶媽可以喝一些營養豐富、易消化的低脂奶粉，這樣就可以保證奶水充足了。

2、早餐可以吃燕麥

哺乳期減肥是很講究的，需要很科學的減肥方法才可以，如果我們沒有用對減肥方法的話可能都導致寶寶營養不好，那麼建議哺乳期的媽媽在吃早餐的時候可以選擇吃燕麥，燕麥是可以減肥的一種食物，而且燕麥也是有很多營養的。

因為燕麥含有很高的營養成分，吃了之後就可以可以補充很多的營養，這樣媽媽也可以瘦下來，寶寶又可以補充很多的營養，這樣才會更加好。

3、平時多喝湯少吃米飯

哺乳期的時候，我們身體的營養需要足夠，但是又需要減肥，這樣是很難的，但是還是需要快速瘦下來，不然的話就會導致越來越胖，那麼建議在哺乳期需要減肥的人，平時到了吃飯的時間，不要吃太多的米飯，多喝一些湯，因為吃米飯是很容易變胖的，而且消化不了還會轉化成脂肪。

如果喝湯的話，就可以補充很多的營養，也不會導致我們變胖，因為在熬湯的時候，很多的營養都是在湯里的，底料中應該已經沒有什麼營養了，所以喝湯就好了，這樣就不會導致我們變胖。

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4、多吃蔬菜

哺乳期減肥需要考慮很多，特別是寶寶的營養問題，那麼建議各位媽媽在哺乳期減肥的時候，可以嘗試多吃蔬菜，因為蔬菜是含有很多維生素的，可以加快身體的代謝功能，而且這些維生素還可以補充給寶寶，那麼又可以減肥又可以補充營養，這是很好的。

5、適當鍛煉

在哺乳期雖然是寶媽身體的恢復期，但也要進行適當的鍛煉。畢竟在哺乳期，也是寶媽的身體恢復期，而這個時候過量的鍛煉，很容易造成寶媽身體上的傷害。而這個時候，適當的鍛煉是可以很好的幫助消耗脂肪，比如帶着寶寶去散步，也可以跟着寶爸一起去散步，還可以去掃掃地，洗一下寶寶的衣服等，這樣小事情就可以幫助寶媽鍛煉，也避免出現增重。

6、產後瑜伽

寶媽可以練習產後瑜伽進行減肥。產後哺乳期雖然是敏感時期，但是卻也是減肥瘦身的最佳時期。適當的瑜伽運動不僅能夠促進血液循環、恢復皮膚的彈性，還可以抵制脂肪的堆積，可以讓大腿根部、腹部和臀部由於脂肪堆積造成的肥肉慢慢減少。產後瑜伽還可以預防乳房的下垂和重新構建盆骨的肌肉張力。女性在寶寶誕生后，因為要給寶寶提供乳汁，所以乳房會下垂，同時骨盆肌肉也會鬆弛，可以通過練習瑜伽能夠重新塑形。

7、選擇母乳餵養

母乳餵養，在一定程度上有助於寶媽身材的恢復。對於產婦來說選擇母乳餵養不僅僅對於寶寶是一個非常好的選擇，同時母乳餵養還可以幫助媽媽們消耗掉身體內的多餘的熱量，使得新媽媽們可以快速的減肥，所以產後想要減肥母乳餵養是一個非常好的選擇。

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護理不當會落下月子病 產褥期的注意事項

產褥期在醫學上是指女性在生完孩子到兩個月內，這個時期女性由於生產給身體帶來的創傷很容易出現畏寒微熱，腰膝酸軟，盜汗等問題，所以在這

產褥期在醫學上是指女性在生完孩子到兩個月內，這個時期女性由於生產給身體帶來的創傷很容易出現畏寒微熱，腰膝酸軟，盜汗等問題，所以在這個特殊的時期做好護理是很關鍵的，如果因護理不當會落下月子病，一旦落下月子病就會很難恢復，今天跟着360常識網一起看看產褥期的注意事項。

1、注意個人衛生

產婦產後陰道未能修復，惡露未盡，細菌容易入侵，容易引起婦科炎症，因此產後要注意會陰部的衛生，潔具和衛生墊的消毒清潔，由於產後多汗，故要經常擦浴及換洗衣服。

2、經常通風

居室內經常通風，室內溫度不可太高，也不可忽高忽低。過去常有將門窗緊閉，不論何時產婦都要蓋厚被的說法，這是十分危險的，尤其是在夏季，極易造成產婦中暑。但要注意以下幾點：

坐月子期間要避免身體直接吹到電扇的風。開冷氣時不要將風口對着產婦，並將室溫設定在攝氏25～28度左右是最適宜的。坐月子期間衣服若因排汗量過多而濕了，一定要馬上換乾的衣服；冬天時床邊準備睡袍，半夜起來餵奶要立刻穿上，才不會受風寒。

3、不要長時間的勞累

很多寶媽都說，月子時擔心婆婆照顧不好孩子，所以就一直自己帶着孩子，餵奶，換尿布都是親力親為，有時候還要自己做飯，根本就沒有好好休息。出了月子后，經常腰酸背痛，各種難受，這是留下月子病了。 分娩時，寶媽的身體極度消耗，身心俱損，坐月子正是給寶媽一段修養的時期，讓寶媽從身到心進行修整。如果在這個時候，寶媽還是經常勞累，只會加重身體負擔，等年紀大一點，各種關節疼是避免不了的。

4、飲食合理

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產婦產後氣血耗傷，又要母乳餵養，因此飲食要豐富易消化，忌食生冷或過於肥膩的食物，以免胃腸消化不良。辛辣和生冷食物最好不要吃，因為辛辣的食物很容易使媽媽上火，而且還會通過乳汁影響到寶寶。生冷的食物還容易損傷脾胃，影響消化功能等。所以，寶媽可千萬不能因為貪嘴，吃一些對寶寶和自己都有傷害的食物。

產後應喝蔬菜湯。很多媽媽產後馬上喝全湯催奶，導致乳腺導管堵塞，乳房脹痛加劇，不利於下奶。產後進補要根據身體狀況，多數媽媽並不缺乏營養，最好先喝些清淡的蔬菜湯，5天以後再喝全湯。

5、注意精神調養

人們一般容易注意到產婦身體調養的重要性，但卻往往容易忽略產婦精神的調養，這可能是因為沒認識到產婦精神調養的重要性。

產婦在產褥期精神不愉悅的話，不但容易得產後抑鬱症影響健康，而且她的情緒還會影響到奶水的質量，影響到寶寶的健康。更嚴重的是產婦的情緒也會影響到寶寶的情緒，增加寶寶的不安全感，不利於寶寶性格的培養。

6、不要經常流淚

月子期間由於身份的轉換，體內的激素的改變，家人的不理解等，新媽媽很容易情緒低落，傷心落淚。但是經常落淚不僅對寶媽的眼睛有傷害，也影響身體恢復，還增加產後抑鬱的可能性。 所以，在月子期間要學會控制自己的情緒，遇到一些煩心事多跟家裡人溝通，聽些輕鬆點的音樂或者看點育兒書籍來緩解自己的心情。

7、定期檢查

產婦產後6周應到醫院做產後健康檢查，了解子宮、陰道等復原情況，及時發現乳房、子宮等異常情況，及時治療。

產褥期不僅要從衛生上注意，飲食也很重要，飲食上既要保證充足的營養，也不能食用過高熱量，過於油膩的食物。同時還要注意及時的做檢查，清楚的了解自己的身體狀況。每天保持愉快的心情也是很重要的，用愉悅的心情去迎接自己作為母親的一個身份。

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產後出現的身體恢復問題，這些對於女性來說，做好月子是非常的重要，對身體的恢復做的好，這樣對健康才好。在近幾年出現的產後抑鬱問題，大

產後出現的身體恢復問題，這些對於女性來說，做好月子是非常的重要，對身體的恢復做的好，這樣對健康才好。在近幾年出現的產後抑鬱問題，大家應該重視起來，尤其是產婦的丈夫應該關心這些問題。不注意調節好自己的心情很容易患上產後抑鬱症，這些我們大家隨時都是知道，但很多人沒有想辦法去遇到，對於這樣的問題大家應該怎麼辦呢？如何做好預防的工作呢？下面跟隨360常識網一起看看吧。

如何做好預防？

1、提前了解相關知識。懷孕的時候可以和丈夫一起去參加一些針對新媽媽設立的學習班，或經常去看望那些家中剛添了寶寶的朋友，這樣就可以對未來有了寶寶后的有更深的認知和了解。懷孕期間，媽媽可以跟家人一起多了解一些關於產後抑鬱症的相關知識，了解一些產後新媽媽可能會出現的情緒波動，這樣到時候就不至於使家人也跟着手忙腳亂甚至出現指責新媽媽的情況了。

2、創造舒適、安靜的修養環境。新媽媽們在分娩時的體力消耗很大，再加上初為人母的興奮使她們時刻關注着剛出生的寶寶，這時候她們很容易感到身體和精神的健康。家人需要保證病房的相對安靜，有條件的話可以把病房布置的簡潔優雅一些，並盡量減少前來探視的人員數量。

3、事先告知，做好準備。新媽媽們要事先告訴丈夫自己家庭中的既往病史，尤其是家族中有精神病史的，必要的時候還可以求助於心理醫生，讓專業人員幫助自己更好地度過產後抑鬱這一關。

4、家人的關愛和呵護是最好的葯，對於新媽媽來說這也是其最大的精神支柱。

5、培養自己的愛好。新媽媽要學會以欣賞的態度面對周圍的人和事，切忌小心眼或糾結在瑣碎之事上。要多聽悠揚的音樂、多對周圍的微笑、多到戶外走走。

產後抑鬱症吃什麼？

1、香蕉、瘦肉、堅果類、綠色蔬菜、番茄、酪梨

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以上食物富含鉀離子，鉀離子有穩定血壓、情緒等作用。香蕉中含有一種稱為生物礆的物質，可以振奮人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的來源，這些都可幫助大腦製造血清素。

2、新鮮蔬果、葡萄柚、柑橘類、木瓜、香瓜

以上水果含有豐富的維生素C。維生素C具有消除緊張、安神、靜心等作用。葡萄柚里高量的維生素C不僅可以維持紅血球的濃度，使身體有抵抗力，而且維生素C也可以抗壓。最重要的是，在製造多巴胺、腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。

3、雞蛋、酵母粉、深綠色蔬菜、牛奶、優質肉類、穀類、南瓜子、芝麻

以上食物富含B族維生素。B族維生素是維持神經系統健康，及構成腦神經傳導物質的必需物質。能減輕情緒波動，有效地預防疲勞、食慾不振、抑鬱等。

4、深海魚

含有豐富的魚油及Omega-3脂肪酸，海魚中的Omega-3脂肪酸與常用的抗憂鬱葯如碳酸鋰有類似作用，能阻斷神經傳導路徑，增加血清素的分泌量，可以部分緩解緊張的情緒，能明顯舒解抑鬱癥狀，包括焦慮、睡眠問題、沮喪等。

5、空心菜、菠菜、豌豆、紅豆

這些食物含有豐富的鎂，鎂具有放鬆神經等作用。研究人員發現，缺乏恭弘=叶 恭弘酸會導致腦中的血清素減少，導致憂鬱情緒，而菠菜是富含恭弘=叶 恭弘酸最著名的食材。

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一般情況下，哺乳期是可以吃海參的，但是，要注意適量，不能過多食用，以免對身體產生不良的影響。海參的營養價值高，吃海參是有一定好處的

一般情況下，哺乳期是可以吃海參的，但是，要注意適量，不能過多食用，以免對身體產生不良的影響。海參的營養價值高，吃海參是有一定好處的。下面讓我們和360常識網具體來看看吧！

哺乳期能吃海參嗎

哺乳期可以吃海參。

很多媽媽在產後會出現身體虛弱的情況，而海參可以補腎益精、滋陰壯陽，且富含碘、鋅等微量元素，能參与調節代謝，降低血脂，所含的粘蛋白質及其它多糖成分有降脂抗凝、促進造血功能、延緩衰老、滋養肌膚、修補組織等作用，非常適合產後媽媽恢復身體，此外，還能提高寶寶的免疫力。

哺乳期吃海參的好處

海參含有豐富的DHA，它是一種多價的不飽和脂肪酸，是維持正常免疫的必須營養，哺乳期媽媽食用海參后，通常在兩個月後可產生免疫力增強，精神充沛等現象，適量的食用還能提高孩子的免疫力，但若媽媽吃太多可能會導致奶水大量減少，寶寶高度亢奮的狀態，還有可能造成少數寶寶在體內或皮膚下產生脂肪瘤，且也比較容易上火，所以媽媽在吃海參時，一定要注意適量服用。

哺乳期吃海參的最佳時間

哺乳期的媽媽吃海參的最佳時間，是在哺乳後期，即打算給寶寶斷奶的前兩個月，且每周不能超過兩個，若過早的服用會造成奶水減少的情況，不利於哺乳。

哺乳期海參食譜推薦

海參鯽魚湯

食材：鯽魚一條、姜3片、海參水發2隻（先浸8-12小時）、小蔥一棵（切碎）、油、鹽。

做法：鍋里放豬油，燒熱后，用鏟推開，放鯽魚略煎一下；煎到魚肉變色后，倒入2碗水，（碗就是盛魚湯的碗）放入姜，大火煮沸后改小火燉20分鐘；海參洗凈，放入滾水中，加入姜一片，蔥一條，酒半湯匙煮滾，再煮五分鐘，撈起洗凈，切大件，盛筲箕內滴干水。最後撒上蔥花，好了，一道海參鯽魚湯就做好了，這個做法很簡單吧。

功效：海參鯽魚湯，能補腎益精、養血潤燥，非常適合哺乳期的媽媽滋補催奶。

哺乳期吃海參注意事項

哺乳期的飲食注意事項有很多，吃海參也不例外，也有一些要注意的事項，來看看吧。

有無過敏史

哺乳期媽媽食用海參時，要查明是否有無家族過敏史及寶寶無嬰兒濕疹等過敏。

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春季少吃海參

春天是容易上火的季節，尤其是北方春季多乾燥。食補時尤其要注意，勿過多食用易使人上火食物，海參也包括在內。因此，春季吃海參應再減量。

不宜與含鞣酸水果同食

海參不宜與葡萄、柿子、石榴、山楂等同食，以防其中的鞣酸導致蛋白凝固，影響消化吸收，引起腹部不適。

每天食用不超過一隻

體質比較虛弱的哺乳媽媽，每天一隻海參是比較好的食補法，但是體質比較好的媽媽，特是氣候比較乾燥的地區，每天食用海參最好不超過一隻，以免引起上火。

腎功能差者要少食

海參為高蛋白食品，分解產物氨基酸多由腎臟排泄。所以，腎功能差者一次不可多吃。

烹調方法切忌深加工

從營養角度來說，水煮、清燉、涼拌的烹飪方式最能保證海參中所含有的營養不易流失，而且味道鮮美，也容易操作，這種做法最有利於海參自身營養的釋放。紅燒等烹飪方法則不太適合。

海參什麼時候吃最好

海參早上空腹吃最好。

人在早上時，身體內的營養物質經過一夜的代謝，消耗得差不多了，這時候胃腸都處於飢餓狀態，吃海參消化最好，吸收也最高，能起到很好的保健作用。老年人吃建議切碎熬粥喝，早上喝海參粥，養胃、補充營養、還減輕消化負擔。

晚上能吃海參嗎

晚上不建議吃海參。

海參的營養價值極高，尤其是蛋白質的含量很高，這類食物需要很好的胃腸消化功能才能確保吸收完全，晚上時胃腸的功能下降，吸收不完全，還增加胃腸負擔，對健康不利。

海參什麼季節吃最好

春季和秋季吃最好。

新鮮的海參在春季和秋季吃最好，海參對高溫和低溫都有不耐受，因此，在夏天和冬天都會進入休眠期，這時候的海參比較消瘦，營養物質含量也很低，不適合食用，在春季和秋季海參比較肥美，適合收穫；而乾的海參若是保存得當，能存放很長時間，任何時候都能吃。

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雖然母乳是最有營養、最適合寶寶吃的食物，但是母乳中的一些營養成分還是與母親的營養狀況密切相關。母親的營養狀況影響母乳中熱能含量，當

雖然母乳是最有營養、最適合寶寶吃的食物，但是母乳中的一些營養成分還是與母親的營養狀況密切相關。母親的營養狀況影響母乳中熱能含量，當母親營養狀況好時，母乳中熱能含量、乳中脂肪含量相對較高，能給寶寶提供充足的能量。當母親營養狀況差時，攝入的營養素難以滿足哺乳的需要，母親就消耗自身營養來供乳汁分泌，長期下去對母親身體是不利的。母乳中其它的營養素，即各種維生素、礦物質及微量元素的含量，則明顯地取決於母親膳食中這些元素的攝入量，尤其是那些水溶性維生素。由於體內貯存很少，膳食不足則可直接影響到乳汁中的含量。所以，母親的營養和哺乳質量息息相關。下面和360常識網一起來看看吧。

母乳質量怎麼判斷

母親的奶水質量好不好其實可以從孩子吃奶的反應看出來，一般孩子吃奶之後會安安穩穩的睡上4個小時左右。但如果奶水的質量不好，孩子的睡眠狀態會不好而且容易哭鬧。另外也可以從孩子的體重變化來判斷，如果孩子的體重增長不正常，那麼極有可能是奶水質量不好。此外也可以通過，奶水的量來判斷，正常來說奶水都是充足的，如果不充足的話，質量一般也是存在問題的。

母乳質量能檢測嗎

1、所謂“母乳檢測”，是用一種歐洲開發的“母乳成分分析儀”快速確定母乳的宏觀營養成分。這種儀器從技術上說還是很先進的，只需要幾毫升母乳，用很短的時間就可以得出母乳中的蛋白質、脂肪、乳糖、熱量和總固體含量5個指標。

2、這些檢測，對於正常出生的嬰兒並沒有什麼價值。首先，不同母親的母乳之間相差很大，同一位母親在不同的時期所產生的奶相差也很大。人們所說的“母乳營養組成”，其實是大量母乳的平均組成。實際上，同一位母親在同一天的不同時候、甚至同一次餵奶的開始與結束，母乳的組成也都不相同。此外，母親的飲食構成與身體狀況，對於母乳的組成也有一定的影響。

3、因為沒有“標準母乳”的指標存在，即使分析出了母乳的組成，“及時地調整補充嬰幼兒營養攝取”也就是一句空話。此外，“母乳成分分析”得到的只是五項宏觀指標。正常出生嬰兒對於這些指標的波動也有更好的適應能力，根據它們來“調整”也完全沒有必要。

如何提高母乳質量？

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母乳的多少及質量的高低，與母親的身體健康有關，更與母親的精神狀態有關。為了保持母乳分泌的質和量，應注意以下幾個方面：

1、保證營養、增強體質。母親飲食及身體營養狀況，直接關係到乳汁的質量。哺乳期母親所需的營養物的質和量，都比一般婦女為高。即所食的糧食要新鮮，多吃含有豐富蛋白質的食物，如牛奶、豆製品、魚、雞肉、蛋、瘦肉等，各種新鮮蔬菜、水果，要多喝湯。飲食多樣化，不要偏食。母親吃得好，自身健康，泌乳充足，才能保證嬰兒健康成長。

2、情緒穩定、精神愉快。任何精神因素的刺激，如過度緊張、憂慮、焦急、悲傷、憤怒、驚恐等，都會影響催乳激素的分泌，使乳汁減少。特別有些年輕的媽媽，在哺乳期內，面對嬰兒的哭鬧、疾病等，承受不了，總是着急上火，結果是奶水不足，嬰兒吃不飽更加哭鬧。因此，母親一定要保持精神愉快，情緒穩定，才能使乳汁分泌正常。

3、規律、注意休息。保證充足的睡眠和休息，晚上少看電視，少乾重活，不過度疲勞，才可正常分泌乳汁，才可保證乳汁的質量。

4、不要吃刺激性食物，如酒、辣椒等辛辣燥熱之物。不要吃寒涼生冷之物。過冷過熱，對母子都不利，影響乳汁分泌。

吃什麼調節母乳營養？

1、碳水化合物：米、面、雜糧等含有豐富的碳水化合物，是媽媽和寶寶能量的來源。

2、蛋白質：魚、禽、肉及動物內臟、蛋、奶及豆製品等，可提供優質的蛋白質，為寶寶生長發育打下堅實基礎。

3、礦物質：牛奶、豆類、芝麻醬等含鈣食物促進寶寶骨骼的生長發育；海帶、紫菜等海產品可以提供碘。

4、維生素：深綠色，黃紅色蔬菜及水果，可提供維生素A；適當曬太陽可補充維生素D；粗糧、蘑菇等可提供維生素B；新鮮水果特別是獼猴桃、山楂等維生素C含量豐富。

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一個人變老有哪些明顯的變化呢？除了我們的身材還有我們的髮量之外，也可以從他的皮膚以及她眼角的細紋來判斷，很多人隨著年齡增長，眼角的細紋也會開始蔓延出來，這時候即便我們再怎麼努力的護膚，也無法直接把眼角細紋給隱藏住。

護膚固然重要，但與此同時，我們的穿搭髮型也是非常關鍵的，你會發現很多女人到了中老年階段就開始把頭髮剪得越來越短，這其中也是有很多原因的，不要認為短發就是老氣的象征哦。

問題一：見證一個女人變老的第一個因素是什麼？

答案：眼角的細紋

>>>如何能夠延緩眼角的細紋增長？

隨著年紀增長，眼角的細紋會逐漸長出來，這是衰老的象征，但是并不意味著我們的魅力就因此喪失。 如果你現在已經有明顯的眼角細紋了，首先需要注意的就是良好的睡眠和休息，否則皮膚衰老速度會加快。

其次要注意的則是良好的護膚習慣， 中老年階段不僅需要基礎的補水，還需要抗衰精華＋眼霜來保護我們的眼角肌膚。

即便是有眼角的細紋，我們也要多笑笑，雖然笑起來有紋路暴露，但是整個人散發的氣質會更好，更有精氣神。

問題二：見證一個女人的變老的第二個因素是什麼？

答案：越來越短的頭髮

>>>為什麼流行短發？

主要原因→好打理，時尚感強

中年女人之所以愛短發，最大的優勢就在于它好打理，長發給人的感覺拖沓累贅，稍不小心就會顯得整個人沒有精氣神，而短發往往更容易打理一些，中年女人平時生活中很少有時間顧得上自己的外在形象，就可以嘗試一些時尚好打理的短發。

問題三：中年階段的女人如何挑選短發？

然而挑選短發并不是那麼容易的事情，畢竟短發也分為很多類型，比如鎖骨短發，齊耳短發，超短發，不同的短發長度，不同的卷發弧度都會改變我們的氣質，影響我們的顏值，所以接下來我們還要繼續去分析一下到底你應該嘗試什麼樣的短發。

01、建議燙大卷，更自然大方

推薦↓法式卷發

想要在中年階段選擇一款合適的短發，首先我們可以試著燙卷，因為卷發往往會顯得溫柔一些，對于我們的臉型修飾效果好很多，也能夠讓我們的髮量看上去更多，對于脫發問題嚴重的中年女性來說，大卷發當然是最優的選擇。

因此也很推薦大家嘗試這種溫柔的法式短卷發，這種法式風大卷發的弧度很大，所以打理起來要方便很多，同時對于我們的臉型修飾效果很好，方形臉的女生也是可以駕馭的。

02、根據個人需求嘗試不同長度

⭐齊耳短發溫柔簡約

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⭐超短發干練瀟灑

其次，我們要考慮的就是我們的短發長度，其實到了中老年階段，剪短發也很時髦，還能夠彰顯出你的氣場，相比普通的黑長直更能夠演繹出魅力。

中老年階段，也許我們的頭髮會變白，但也推薦你可以試試這種干練的超短發或者是溫柔的齊耳卷發，這種白發結合短發造型彰顯出強大氣場，也對臉型有修飾效果。

03、頭頂要蓬松，切忌貼頭皮

嘗試這類超短發的時候要注意頭頂的髮型，不要貼著頭皮，很多女性就因為頭髮貼著頭皮，導致自己臉大的問題暴露出來，甚至還有可能會顯得整個人缺乏氣質，要顯的臉小，五官精致，這種蓬松短發才是最好的，畢竟頭髮蓬松一點也會顯得髮量更多，自然也可以修飾我們的臉型。

就像下面這些超短發結合劉海，頭頂的蓬松弧度也能夠讓我們的額頭和頭型得到修飾，看上去也更飽滿。

04、推薦短發+劉海，修飾發際線

建議大家在嘗試短發造型時也應當結合劉海來修飾，如果沒有劉海，我們額頭光禿禿的，發際線后移的中年女性更是會因此暴露個人的缺點，所以選擇劉海來修飾你的發際線，這樣才會更好地體現出你的優勢。

中年女性如果要選劉海，更推薦選斜劉海或者是八字劉海，不要一味地去嘗試普通的齊劉海，太單板，而且會有刻意扮嫩的嫌疑。

05、短發也需要合適首飾加持，避免浮夸

我們在選擇髮型的時候還要考慮一下所謂的飾品，配飾也很重要，比如很多短發女性就喜歡佩戴精致的耳環，項鏈，而不是一昧地嘗試那種很累贅浮夸的項鏈，耳環。

下面的對比就挺明顯的，左邊的短發配上精致的耳釘，看上去更時尚，右邊這種浮夸的耳環配上長發就略微有些厚重，反而會顯得老氣和俗氣。

問題四：髮型+穿搭雙重管理，讓你魅力釋放出來

（質感強烈的搭配配短發，凸顯高級感）

僅僅嘗試短發還不夠，我們的穿搭如果跟不上髮型，自然也會暴露你的缺點，所以中年階段，我們即便年齡增長也要學會穿搭，短發造型匹配各種優雅時髦的裙裝或者是西裝外套也是有利于增強氣場的，關鍵是服飾要有質感，這樣的穿搭能夠直接提升魅力，配上短發才不會覺得累贅。

具體探索這些中年女性的短發造型就會發現，她們選短發時也很喜歡嘗試這類中性風穿搭，沒有性別界限，因此更能夠體現強大氣場，通過用短發配上經典的襯衫，這樣的搭配也是很有氣質的，看上去氣場全開，整個人特別利落瀟灑。

（利落的基礎西裝，襯衫搭配短發，提升氣場）

職場女性就特別喜歡用西裝配短發，這樣的造型很高級干練，即便身材不高挑，也可以借助這樣的穿搭來展現強大氣場，短發造型和干練時髦的西裝相結合，整個人看上去就很帥氣，絲毫不單調。

與此同時，我們的髮型和穿衣風格也要有一定的協調感，所以如果你選擇了這種超短發，配上中性風襯衫會覺得很帥，如果你的頭髮是齊肩的溫柔鎖骨發，那你可以配上這種溫柔白襯衫。

沒想到見證一個人變老的主要因素竟然是她越來越短的頭髮，然而短發不意味著我們就真的老去，反而你可以用短發造型來展現魅力，讓你在中老年階段仍然釋放出個人的好氣質。

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