過了立夏，氣溫一路往上飆升，這週氣溫幾乎都要飆破 30 度高溫，Heho 營養師宜庭介紹幾款小朋友愛吃又清涼消暑的夏日點心！

要替小朋友準備點心的話，最好儘量選擇少加工、少添加糖，如果是提供果凍狀的，也務必幫小小孩切成小塊，或是提醒小朋友要小口吃，避免噎到或嗆到。

天然消暑食材─瓜類

如果想讓孩子消暑，又不想讓孩子吃太多冰，可以給孩子吃適量的瓜類，如西瓜、小黃瓜、苦瓜、絲瓜、冬瓜、香瓜、哈密瓜，都是很好的消暑聖品，可以清熱利尿、止渴生津，不過要注意不要一次吃太多西瓜，以免太生冷導致腹瀉。

消暑點心─果凍系列

一、愛玉凍

想吃清涼消暑又天然的點心，第一個想推薦的就是愛玉了！可以買愛玉子讓孩子自己動手搓洗，以 1:60-65 的比例兌水，動手做出屬於自己的點心，或是用果汁機最弱的速度攪打之後再過濾，放冰箱靜置 30-40 分鐘即可成型。要注意容器不可以油油的，用煮開的自來水放冷，不要使用逆滲透的水，會讓愛玉不容易凝固。愛玉本身的味道非常淡，所以同時準備榨檸檬汁稀釋並加入少許蜂蜜，等愛玉成型後可以淋上一起食用。

愛玉不但含水量超豐富，熱量也很低，食用的時候要記得不要添加過多糖或蜂蜜，就可以是一道健康的消暑點心！

二、水果果凍

現在最流行的水果布丁就是以西瓜皮作為容器，先將西瓜剖半果肉挖乾淨之後，把切小塊狀的綜合水果，如西瓜、奇異果、鳳梨、芒果、蘋果，一層均勻擺放的水果、一層用依比例溶於水的果凍粉或吉利 T 覆蓋，放入冷藏靜候 10 分鐘凝固後，即可切開食用。要注意水果的量跟水約 1:2 避免果凍撐不住水果重量無法成型。

如果孩子平常不愛吃水果，這是一個很好讓小朋友補充水果的方式，不過也要注意食用量不要太多，以不影響正餐攝取為主要原則！

消暑點心─奶酪布丁系列

三、水果鮮奶酪

奶酪的做法和原料很簡單，就是以全脂鮮奶和吉利丁粉以 100 ml : 1.5-2 g 左右的比例，小火加熱攪拌溶解吉利丁粉，趁熱倒入容器後放量冷藏，等待凝固成型後，就可以將新鮮水果放上去，如藍莓、草莓或是百香果的果汁和果肉。

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毒桿菌是一種從細菌的分泌物，經高科技純化萃取的蛋白質。其主要成分為高度純化的「肉毒桿菌素A型」

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水果鮮奶酪不但可以幫孩子補充乳製品，增加鈣、鎂的攝取，也可以利用水果的甜味取代砂糖，讓孩子能結合兩種天然食材補充容易攝取不足的兩大類食物。

四、蒸布丁

將全脂鮮奶、雞蛋和少許砂糖用打蛋器均勻打散後，用濾網過篩兩次，減少布丁中的氣泡和孔洞，再將布丁液裝入適量容器內，再放入有加少許水的大容器中（隔水加熱的概念），放入電鍋，外鍋放0.8-1 杯水（看布丁容器裝的深淺），蓋鍋蓋前夾一根筷子留空隙，避免布丁過熱滾開產生氣泡。

蒸布丁可以幫孩子補充到滿滿的蛋白質，結合兩種優質蛋白質來源（雞蛋和牛奶），不過因為蛋容易會有一點腥味，所以會需要加糖會比較好吃，就提醒爸爸媽媽還是少加點糖，或是控制吃的總量，不要讓點心取代正餐了！

文/吳宜庭 圖/蘇鈺婷

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全球少子化危機日趨嚴重，根據美國中情局(CIA)所公佈的2021年全球227國的人口生育率預測，台灣育齡婦女僅生1.07個孩子，將成為全球生育率最低的國家。

台灣不只是生孩子的數量少，就連生孩子的年齡，也大於全球平均，以 2019 年為例，30-39 歲的母親人數就超過 10 萬名，40-44 歲區間生子的母親更近萬人，是 15 年前的 3.5 倍。由於現代人晚婚晚育，再加上壓力大導致更年期提早，想要生孩子的夫妻可謂是困難重重。

TFC臺北婦產科診所生殖中心副院長何彦秉表示，高齡婦女不只是難以自然受孕，不孕原因恐來自於胚胎的染色體、基因等問題。舉例來說，高齡因素導致胚胎「染色體套數異常」不利著床、初期容易流產，困難度大提升；若胎兒有「遺傳基因缺陷」，恐至懷孕中期羊膜穿刺才確診為重症，得被迫終止妊娠，對生育時間有限的高齡夫婦再添困難。

遺傳性疾病地中海型貧血成為高齡懷孕一大困境

對於高齡婦女來說，懷孕的時間非常緊迫，並沒有時間「失敗了再來一次」。何彦秉指出，備孕夫妻不只應有全面的孕前健康檢查，更該積極了解自身基因。

像遺傳性疾病-地中海型貧血在台灣有高達 6-7% 的盛行率，卻往往到懷孕之後產檢抽血時，才發現自己及另一半都有遺傳基因、甚至同為甲型或同為乙型；導致胎兒有 1/4 的機會遺傳重度地中海型貧血，造成胎兒、死胎，比較輕症的胎兒生下來後，必須終身輸血，並有骨頭畸形、成長遲緩，甚至是心臟衰竭、、、脾臟腫大等併發症。

臨床上有太多案例，由於夫妻並不清楚雙方都有隱性遺傳性疾病基因，直到懷第一胎透過檢查才發現胎兒有嚴重基因缺陷，被迫終止妊娠，第二胎才來尋求生殖醫學專業醫師協助，這時年齡或身體狀況已經失去不少「黃金月」，面臨更加困難的求子路。

何彦秉提醒，高齡求孕族群在第二胎才開始防範基因缺陷太慢，應在第一胎就做好萬全準備，除了孕前詳細檢查，在試管嬰兒療程中可多一步胚胎著床前診斷，產檢的羊膜穿刺則是最後一道防線。

胚胎著床前診斷協助地中海型貧血患者擁有孩子

過去他曾協助一對不孕七年、患有甲型地中海型貧血的夫婦患者；這對夫妻曾經在第一胎自然懷孕時，雙方在產檢時才發現都有地中海貧血帶因，胎兒經羊膜穿刺確診為重度地中海型貧血，而後雖開始嘗試試管嬰兒，但七年的努力皆未成功。

最終在何彦秉首次治療下，加上胚胎著床前診斷 (PGD) 排除單基因隱性遺傳、胚胎染色體檢測 (PGS) 排除套數異常，植入健康胚胎後，成功生下一子，但因為年紀因素，夫妻十分感慨沒有機會拚二胎。

重複死產也要考慮罕見血型作祟

另外，重複死產可能跟媽媽的血型也有關係！醫師提醒，血型為Rh陰性的女性，如果有懷孕規劃，最好提早從長計議，因為胎兒容易可能會罹患Rh溶血病，不僅容易死產，即使順利產下也需要格外留意健康問題。

何彦秉表示，新生兒溶血症是一種免疫反應。嬰兒患者除了出生時黃疸、貧血風險增加，在媽媽肚子裡時，就容易出現水腫，影響妊娠。

這個病症起源是在母親身上產生一種叫做抗紅血球抗體，這種抗體經由胎盤傳到胎兒身上會與胎兒體內紅血球上的抗原結合，進而破壞紅血球細胞，紅血球細胞溶解即造成溶血。一般來說，Rh陰性血型的人是嬰兒溶血症的高危險群。

什麼是Rh陰性血型？

大家較熟悉的血型分類，主要是依照紅血球表面是否帶有A、B二類抗原差異來分類，這2類抗體的有無，可以將我們的血型分為A、B、AB以及O型。另外，血液分類還有一種Rh血型系統，主要分成陽性與陰性兩類，若紅血球具有RhD因子則稱為Rh陽性，反之則為Rh陰性。

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Rh系統可以與ABO類型結合成A＋型或A－型等共8種類型，Rh陽性者可以接受Rh陰性的血，但Rh陰性卻無法接受Rh陽性的血。

為什麼Rh陰性媽媽在第二胎開始容易死產？

何彦秉進一步解釋，當母親為Rh陰性、父親為Rh陽性，胎兒可能遺傳父親而成為Rh陽性，那麼在生產過程中，胎兒的血液可能混入母體，造成母親身上產生抗體。

這些抗體並不影響第一個胎兒，但對於下一胎懷孕，這些留在母親體內的抗體，就可能透過胎盤影響到第二胎的胎兒健康，而造成胎兒溶血、貧血、水腫，甚至死亡。

「不過，Rh陰性的人在台灣屬於極少數。」何彦秉指出，白種人大約有15%為Rh陰性，亞洲人僅約0.3%，因此媽媽們不用太過緊張，只是多次死產的婦女，可以考慮是否是這個原因作祟。

Rh陰性媽媽如何安全生出下一胎孩子？

何彦秉表示，只要抽血，就可以得知自己是否屬於Rh陰性。在婚前健康檢查中，可以列為一個參考的選項，在未來進行家庭計劃時，有參考的依據。

如果母親知道自己是Rh陰性時，不用過度憂慮，因為現行的科學已經可以解決媽媽在第一胎之後面臨的問題。

「已知自己為Rh陰性的女性，第一次懷孕中如有、流產，需在72小時內注射免疫球蛋白。」而且也要在生產後72小時內注射免疫球蛋白，這是要保障未來懷孕的機會。何彦秉解釋，注射免疫球蛋白就是將胎兒傳到母親身上的抗原中合掉，避免抗體的產生。

總結來說，只要在婚前、孕前做到相關檢查，就不需要擔心有此風險以及胎兒健康。何彦秉指出，準媽媽們也要留意懷孕狀況、定期產檢追蹤胎兒發育狀況，現在醫學對於Rh血型不合，都能做到有效的控制與治療。

文/林以璿、圖/蘇鈺婷

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有媽媽問說：「他家的小孩在學校都不好好吃營養午餐，這應該怎麼辦才好？」，當孩子進入國小後，到了中午的用餐時間，就會吃學校團膳的午餐。雖然這些的午餐菜色都經過營養師的評估，但是有些孩子就是不喜歡吃，也錯過了攝取營養的機會啊！

不吃學校營養午餐2大常見原因

「小孩子不吃營養午餐就是 2 大原因，一個是學校的餐真的不好吃，另一個則是小朋友比較挑食」面對孩子不好好吃營養午餐的情況，Heho 營養師吳宜庭對此表示。

在尋找改善方法之前，吳宜庭強調一個更重要的觀念，那就是先了解孩子的喜好比營養更重要，不然換成自己帶便當，也無法解決孩子不吃午餐的問題。

準備好吃又營養的午餐三原則

如果孩子真的不喜歡吃學校所提供的營養午餐，為了不讓孩子的營養攝取不均，那就幫孩子帶便當吧！吳宜庭也分享以下 3 點準備營養又美味便當的小秘訣：

• 飯、肉、菜缺一不可
• 避免加工品
• 配菜顏色要豐富

飯肉菜缺一不可，是因為它們各供給不同的營養給小朋友，作為他們成長所需的原料。而不要使用加工品的食品作為便當菜，不只是營養價低，而且還夾帶高鈉、高油，及添加劑的問題，會對孩子的身體造成負擔。

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提法是利用大迎穴及車頰穴進行穴道按摩,拉提臉部肌肉。建議每天早晚洗完臉,擦完乳液之後做這套穴道按摩,至少要做20下以上,才能讓乳液同時被肌膚吸收,但要注意的是,一定要在臉部是滋潤的狀態下才能按摩。

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而第 3 個原則為做好吃便當菜的秘訣，就是利用不同顏色的食材做出鮮豔配色的便當，好看的配色不僅刺激孩子們的視覺，同時也能促進食慾，增加他們動筷子的速度喔！

文、影 / 彭幸茹  圖 / 何宜庭

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「產後體重只少了一些，肚子鬆垮垮的，用束腹帶、骨盆帶能幫助縮臀、瘦小腹嗎？」「從懷孕後期開始腰痠到現在，產後又一直擠奶、抱小孩，我是不是該用束腹帶或骨盆帶？」隨著懷孕週數增加，有些媽媽會容易感覺腰痠、尾骶骨痠；到了產後坐月子階段，媽媽們也常為了回不去的身材而煩惱，或因為擠奶、抱小孩而感嘆腰痠一直很難好。

許多媽媽在產後會使用骨盆帶，到底骨盆帶對於縮臀、改善腰痠是否有幫助？有效的話又該如何使用呢？中國附醫中醫婦科洪皓脩醫師為大家介紹骨盆帶的使用時機。

認識懷孕過程「骨盆結構」的變化

懷孕期間隨著胎兒的生長，媽媽的骨盆會逐漸變寬，周邊的韌帶也較為鬆弛，為將來的生產做準備。這項骨盆結構的生理變化，一般認為與黃體或胎盤分泌的「鬆弛素」有關。身體重心因為胎兒的重量而前移，也因此常伴隨骨盆前傾。為了適應骨盆結構與力學的改變，懷孕媽媽必須使用更多腰力來支撐上半身；骨盆的穩定度下降，也導致懷孕中後期常出現腰痠。這種腰痠、不耐久坐和久站的感覺，在平時缺乏運動或腰部有舊傷的媽媽們更容易出現。

圖片提供：洪皓脩中醫師。

骨盆帶有機會改善骨盆歪斜並緩解腰痠

研究發現懷孕後期（24 週後）及產後都有使用骨盆帶的媽媽，骨盆歪斜的程度明顯下降。但骨盆帶要能發揮作用是有條件的，當骨盆帶使用的頻率與時間過短，效果會明顯減弱。如果每天都能使用 1 小時以上，而且是在非睡眠期間使用，對於骨盆結構才有正向影響。

骨盆帶是否正確穿戴也會影響成效

一般而言，骨盆帶需要先固定好後方再前拉固定至身體前方，束帶的高度必須低於前上髂棘(ASIS)，會略低於一般穿褲子時的高度。骨盆帶也並非拉得愈緊愈好，以能蹲或坐姿時能感覺輕度的約束力道即可。

洪皓脩醫師指出，由於骨盆增寬、周邊韌帶的鬆弛是每個媽媽懷孕生產必經的過程，骨盆帶使用與否跟生產方式無關，自然產後出現的腰痠也可以考慮使用。但也別因為穿戴骨盆帶就忽略維持良好姿勢的重要性，腰腹部核心肌群的訓練也很重要。

圖片提供：洪皓脩中醫師。

用骨盆帶來縮臀瘦小腹？效果有待觀察

至於骨盆帶是否能縮小臀圍、改善臀形，目前還沒有實證依據能支持此療效。只能說產後臀圍的變化也相當程度地受到飲食控制、運動、產後體重下降幅度等多種因素影響。

骨盆帶的主要用途是在日常活動時穩定骨盆，若能經中醫手法或物理治療調整骨盆結構後再做使用，將更有助於維持治療的成效，並減緩腰臀痠痛復發。當產後媽媽因為腰臀痠痛改善，更能應付日常活動、即早恢復運動，其實也加快了產後縮臀、瘦小腹、改善體態的進程。

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參考資料：
1. Morino S, Ishihara M, Umezaki F, et al. The effects of pelvic belt use on pelvic alignment during and after pregnancy: a prospective longitudinal cohort study. BMC Pregnancy Childbirth. 2019;19(1):305.
2. Morino S, Ishihara M, Umezaki F, et al. Pelvic alignment changes during the perinatal period. PLoS One. 2019;14(10):e0223776.
3. Kordi R, Abolhasani M, Rostami M, et al. Comparison between the effect of lumbopelvic belt and home based pelvic stabilizing exercise on pregnant women with pelvic girdle pain; a randomized controlled trial. J Back Musculoskelet Rehabil. 2013;26(2):133-9.
4. Hammer N, Möbius R, Schleifenbaum S, et al. Pelvic Belt Effects on Health Outcomes and Functional Parameters of Patients with Sacroiliac Joint Pain [published correction appears in PLoS One. 2015;10(10):e0140090]. PLoS One. 2015;10(8):e0136375.
5. Prather H, Bonnette M, Hunt D. Nonoperative Treatment Options for Patients With Sacroiliac Joint Pain. Int J Spine Surg. 2020;14(Suppl 1):35-40.

文／洪皓脩 中國醫藥大學附設醫院中醫婦科中醫師   圖／蘇鈺婷

※ 本文授權自 。

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新北市板橋有國中生確診，該國中緊急停課，5 月 14 日中央流行疫情指揮中心也證實此事，為新增 29 例中的案 1291，是 10 多歲的男性，在 5 月 13 日出現頭痛的症狀，後來經過採檢為確診。

110 年國中教育會考將在 5 月 15、16 日進行，而該國中生是應屆畢業生，也有跑班上課、因此影響 2 個班級，目前還沒釐清感染源頭，相關班級緊急停課；而且該國中有違法針對全校前 100 名的學生進行課後的晚自習，可能會成為防疫破口。

指揮官陳時中說，「新北的部分是有確診、有隔離，確診的人都會到醫院去，相關的班級都會停課、隔離，隔離的人就不去考了，安排兩週後補考，補考不會影響招生名額，會採外加方式。」

指揮中心發言人莊人祥則表示，因為該名確診的學生並非全校前 100 名，所以沒有參加此一晚自習，請大家不用擔心。而目前都有掌握學生在學校中的接觸者，該停的都有停課，其餘隔離的學生也都會在參加補考。

為因應「嚴重特殊傳染性肺炎」（），國中教育會考全國試務會（以下簡稱本會）規劃相關防疫措施，在考試前掌握依法執行居家隔離、居家檢疫及自主健康管理（經醫院安排採檢未獲結果）的考生名單。

• 自主健康管理者：應於考前主動通報考區試務會，由考區試務會安排進行補行考試或於第二類備用試場應試。
• 居家隔離、居家檢疫、採檢結果尚未出來者：將併同大陸考場，於 110 年 5 月 29 日、30 日辦理補行考試。

參加補行考試的考生，入學時採外加名額方式，不影響其他考生權益。

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皮秒（Picosecond）為一種時間的單位。運用在雷射上，可比傳統奈秒（Nanosecond）雷射的脈衝時間短上1000倍

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肉毒瘦臉前注意事項:術前兩週以內,若服用任何含有阿斯匹靈的藥物,請先告知醫師。

文／盧映慈 圖／何宜庭

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台灣本土疫情在 5 月 15 日更是來到了史無前例的 180 個個案，台北市、新北市也進入三級警戒，也有幾名學生確診。不少爸媽嚇到直接幫小孩請假，就怕在學校受到感染。因應此一情況，在新北市教育局也宣布，學生請假不列入出缺席成績，爸媽們可以自行選擇是否要請防疫假。

新北教育局：學生請假不列入出缺席成績

學校及幼兒園部分

• 基本課程：學校基本課程及照顧，於落實防疫措施之前提下正常進行，範圍包含各級學校正式課程、學習扶助、國小及幼兒園課後照顧（含夜光天使）、國小週三下午實驗課程等。
• 課後：鼓勵將孩子帶回照顧，課後社團等活動一律暫停。

補習班、課後照顧中心部分

• 補習班如無法落實防疫需暫停營業
• 防疫措施包含：
  • 全程配戴口罩。
  • 入班量體溫、實聯制。
  • 座位一律採取梅花座。
  • 教室內人數不超過 100 人。
  • 分段分流（分班分時段）上課，或改以線上學習方式彈性調整課程。
  • 上課前後需完成消毒，並提高頻率。
  • 課照中心如有用餐行為，避免共食交談。
  • 暫停合班課程，暫停相關烹飪課程，並於課程中禁止飲食。
  • 使用交通車者，上車前量測體溫，務必於使用前後均須完成消毒。
• 如有補習班（中心）自主停課，請規劃相關補課事宜，或依退費標準予以退費。
• 請業者協助，尊重家長、學生到補習班意願，從寬處理相關費用問題。

鼓勵在家防疫

• 因疫情需請假之學生從寬認定

教育局表示，考量多數家長也必須上班，學校不可全面停課，但若家長有疫情考量想幫孩子請假，將從寬認定，不列入紀錄。

文、圖／盧映慈

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當了媽媽之后女性會將自己更多的關注點都集中在孩子身上，從而忽略了打扮自己，但是想要做完美的媽媽，就一定要首先去盡量的做完美的自己，穿衣打扮一定不能太隨意，看看這些50歲以上的媽媽們，或大膽或基礎的穿衣方式都很美，與自己的女兒同框甚至比女兒還吸睛，這才是大齡的正確打開方式吧。比女兒還會打扮的50+媽媽，看看她們的穿搭，顯氣質又洋氣。

一、不要拒絕亮色系

很多大齡女性在穿搭上基本上都會為自己限制一個條框，尤其是在色彩搭配上，不管是在什麼場合基本上都是一身黑灰色走天下，這種基礎的深色系雖然實用，但是不會很亮眼，其實大齡女性們在穿搭的時候首先要將自己的心態放開，不要去拒絕亮色系，有時候亮色系的適當運用能夠讓整體的造型時尚百倍。

不過在使用亮色系單品的時候要注意穿出互補的搭配效果，不要一味地為了強調時尚感而去用通身的亮色系單品，大家在穿搭的時候可以使用小面積的亮色系來搭配大面積的基礎色，在通身的色彩搭配上使用明暗結合的配色方式來呈現出一種視覺上的互補感。

二、套裝搭配更簡單

如果你想要在穿搭上降低搭配難度的話，可以嘗試用連體的單品或者是套裝的搭配方式來呈現出視覺上的和諧感，比如在夏季穿搭中最常見的上身單品就是連衣裙了，基礎的純色系連衣裙看上去不會非常搶眼，但是耐看性和高級感都是毋庸置疑的。

套裝的搭配基本上在色彩搭配上可以保證足夠的一致性，大家在穿搭的時候不必擔心配色上的沖撞感，在使用套裝搭配的時候可以在局部搭配一些色調不同的單品用來點綴，在通身的配色上既可以穿出和諧感又可以搭配出配色上的層次感。

三、一短一高顯腿長

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上短下高的搭配方式在日常穿搭中非常常見，尤其是在身材嬌小的女生們身上，這種經典的搭配方式會是非常好用的，短款的小上衣搭配高腰款式的闊腿褲可以呈現出非常直觀的顯腿長的效果，對于身材嬌小的女生或者是對于大齡女性們來講都是非常好用的。

大齡女性們在穿搭的時候通常會非常注重舒適度，想要提升舒適度的話可以選擇款式設計比較寬松的上衣，款式設計寬松的上衣通常可以通過足夠的空間感來彰顯出足夠的舒適度和包容身形的效果，腰間使用系扣的方式來杜絕慵懶感和邋遢感，既精致又顯得整個人很時髦。

四、適度露膚也很美

如果你的身材保持的比較好的話大可以嘗試適度露膚的搭配方式，運用適度露膚的方式來呈現出身材上的優越感，但是在使用露膚單品的時候需要注意一點，那就是露膚的面積不能太大。

另外一點就是在穿搭的時候要懂得將露膚的位置放在自己身材上最有優勢的位置上，比如腿型好看的女性們就要露腿，胳膊纖細的就要露胳膊，鎖骨性感的則要穿一字肩的上衣，這樣才能夠穿出揚長避短的搭配效果。

五、面料質感很重要

對于大齡女性們來講，在穿搭的時候想要穿出高級感的話一定要懂得在面料上入手，選擇面料的時候可以多多嘗試緞面或者是絲綢的面料，尤其是在夏季穿搭中，這種清爽又不貼身的面料穿在身上既顯得舒適又可以提升氣質感。

其實愛美這件事是不限制年齡的，就算是50歲以上的大齡女性們在穿搭的時候也不必太受限，學習上面這些大齡博主的時尚穿搭，你也可以變身大齡時尚博主。

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對于50多歲的女性來說，搭配應該是簡單的，或者是比較隨性的，要體現出一定的氣質，只有這樣的穿搭，才是有意義和價值的，但是很多人都追求簡單穿搭的同時，卻忽略了氣質的塑造。

我們可以學習這位時尚博主的穿搭，利用有優勢的搭配，來展現自己的氣質與風格，搭配只要遵守以下這3點，就能夠呈現出更好的狀態，讓我們來看看究竟是哪幾點吧！

款式設計越簡單，越能夠體現出好氣質

50多歲的女性，更適合選擇簡單的時裝，而要避免設計比較復雜的時裝，日常生活中，多數人都在穿著隨性又舒適的單品，來打造自己的風格。

而對于這位50多歲的時尚博主來說，會選擇非常有格調的長款百褶裙，搭配白色的上衣，這種搭配方式簡單舒適，體現出來的風格也更加高級，要比普通的搭配更加分。

簡單的穿搭，能夠讓風格變得更加有魅力，復雜的時裝，反而會影響到風格的塑造，以及氣質的提升。

所以建議大家，可以選擇 基礎款單品，比如白色的上衣，搭配黑色的褲子，這種搭配方式簡單而高級，能夠體現出一定的精致感。

色彩數量不易過多，配色越簡單越顯氣質

有氣質的穿搭，可以讓一個人的形象有所改觀，哪怕你的身材不夠完美，但是氣質好，搭配一樣可以出彩。

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若想通過簡單的時裝，來打造好氣質，整體的配色， 不要超過三種色彩，不要一堆印花元素，比如搭配棕色的上衣，結合拼色的格紋半身裙。

這樣的搭配方式看起來有一點復雜，無論穿搭多麼繁瑣，配色只要不超過三種，那麼體現出來的風格也一樣簡單有氣質。

如果你比較喜歡顏色復雜的半身裙，比如拼色半身裙，就可以搭配最基礎的白色上衣，這樣去配色，整體風格反而會更加得體簡單。

最簡單又高級的配色方式， 就是利用高級色，來呈現簡單的風格，比如搭配淺綠色的上衣，結合黃色的半身裙，搭配棕色的包包，這樣的配色方式很有藝術感，能夠體現出更好的氣質。

搭配方式過分簡單，需通過配飾彌補時尚感

簡單的搭配方式，確實可以提升品位和氣質，但是過分簡單隨性，搭配就沒有了時尚感，可以利用配飾，來彌補搭配的缺陷。

比如搭配簡單的白色上衣，結合黑色的褲子，搭配一款精致的包包，這種搭配方式非常實用，不失亮點又能夠體現出更好的氣質。

也可以通過同色系搭配，讓穿搭看起來更有質感，例如卡其色的連衣裙搭配手拎包，這樣的搭配方式，就是一個不錯的選擇，能夠提升氣質，也能夠提升時尚感。

簡單的氣質穿搭，是每個人都需要的搭配方式，我們只要按照以上這些搭配規則，來提升自己的風格，搭配就不容易出現任何問題。

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時尚不分年紀，無論什麼年齡，我們都可以保持一顆追隨時尚的心。不管什麼年紀，找到自己獨特的穿搭風格，一樣可以活得輕松自在，優雅自信。

老年女性的穿搭要遵循避繁就簡的原則，太多花里胡哨的款式堆砌在一起，就會太過于雜亂，尤其是那種不是碎花就是各種深色系繁雜元素堆砌起來的老年裝，一下子就讓人變老氣了。接下來我們就來看看當下最為流行的潮奶奶穿搭風格。

一、干練清爽風

•牛仔襯衣+牛仔闊腿褲

簡單基礎的牛仔風格，穿搭中規中矩的款式，雖然沒有特別搶眼，但是對于上了年紀的女性來說，這樣一套穿搭可以從內而外地展現出自信和干練的氣質。牛仔款式的單品受到了許多年輕人的喜愛，對于奶奶們來說，穿上這樣顯時髦的單品，減齡效果也是滿分。把衣服的下擺扎進高腰牛仔褲凸顯腰線，讓人看上去瞬間年輕了十歲都不止。

•毛衣開衫+白襯衫+闊腿褲

卡其色系的毛衣開衫自帶溫柔屬性卡其色系的毛衣開衫自帶溫柔屬性，內搭上白襯衫，又給人一種干練有精神氣的感覺，舒適風格的穿搭盡顯成熟穩重。下半身配上黑色高腰長褲，寬松休閑，盡顯隨性。腳上的豹紋高跟鞋是野性的代表，優雅又帥氣。

長款開衫外套和短款開衫外套相比起來更具有保暖御寒的效果，穿在身上給人一種溫柔的感覺，極簡的純色系搭配上干凈利落的剪裁，看上去沒有絲毫的拖沓感。

二、氣質優雅風

•毛衣+小腳褲+靴子

到了冬季之后，越來越流行毛衣搭配，在奶奶的搭配當中也不例外。利用毛衣加上小腳褲的結合，打造出高級的優雅風格，配上時髦簡約的配飾，精致感滿分。

深灰色毛衣開衫，寬大的版型，上身之后完全不顯身材臃腫，再配上奶奶們時髦的卷發造型，頗顯優雅范兒。腳上搭配不同款式的靴子，個性又有溫柔的淑女感。

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•復古外套+深色圍巾

復古風在奶奶輩造型當中也很流行，簡約大氣的灰白格紋大衣是如今非常流行的冬季單品之一了，穿上身之后立馬讓奶奶們的優雅成熟氣質呈現出來了，而且格紋的樣式也不會讓服裝顯得太過于單調。

除了格紋大衣，深棕色的毛呢外套，也結合了經典和復古的元素，打造出了低調又時髦的品類配上同色系的毛巾，清爽又減齡，下半身的復古格紋褲和整體造型和諧統一，看上去相當帥氣。

在冬季造型當中，除了可以選擇深色圍巾，給人一種溫暖厚實的感覺，也可以利用淺色圍巾搭配營造優雅感。這一條淺灰色圍巾披肩配上杏色連衣裙，簡約耐看，又彰顯出了低調高級的品位。對于老年人來說，連衣裙造型顏色選擇很重要，避免嫩粉色這些圖對于老年人來說，連衣裙造型顏色選擇很重要，暖杏色給人一種溫柔又知性的感覺，輕薄的面料，穿上身之后也不顯臃腫。

三、舒適隨意風

•墨綠色毛衣+黑色長褲+復古皮鞋

當人步入老年之后，穿搭也可能會變得越來越隨意，但隨意并不意味著敷衍。簡單舒適的搭配也是最為經典大氣的，墨綠色毛衣和復古棕色皮鞋搭配，文藝又時髦。一頭白髮的老奶奶絲毫沒有被歲月打敗，戴著墨鏡又酷又有個性。

•棕色毛衣開衫+灰黑長褲+毛線帽

秋冬季節穿著棕色毛衣開衫，給人一種溫暖的氛圍感，再搭配上白色打底和淺色圍巾，內外顏色進行對比，簡單又隨性。

不知道大家有沒有發現，雖然她們已經老了，但是在她的穿衣打扮里衣服基本上都是時髦的基礎款，也就是我們年輕人經常穿的單品，而不是各種老氣的單品，這也是老年人顯精神的原因之一，時尚不分年級，沒有規定到了什麼年紀就一定要穿什麼樣的搭配，優雅到老是每個人的夢想。

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隨著年齡的增長，人不可避免就會出現身材走樣，氣色變差的情況。很多人因為外在的變化，心態也會發生很大的變化，覺得人上了年紀，就該成熟穩重，衣服要穿得樸素大方，鮮艷的顏色和花哨的圖案都不再適合自己了，因而總是把自己打扮得暮氣沉沉，氣色也隨之變得更差。

想要不暴露身材缺陷，時刻保持容光煥發，就跟這位60歲的日本奶奶學習吧，個矮還微胖不再是問題，輕松打造時髦范。

一、60歲的女人就該穿大紅大綠

到什麼年紀做什麼事，有一定道理，卻不全對，比如人們常說，上了年紀的人不該穿得大紅大綠，就是一個謬誤。 其實越是年齡大的女人，越該穿顏色鮮艷的衣服，因為亮色的衣服可以有效提亮膚色，使人看上去充滿活力，面色不會太憔悴。

不過大面積飽和度較高的顏色會比較刺眼，不建議大家穿得一身紅或者一身綠，盡量是用大紅色的衣服來打底，表面穿一件淺色系的外套或毛衣，就能沖淡這種高飽和的刺目感。

祖母綠象征著仁慈、信心、善良和幸福，是一種很尊貴的顏色，它的色系不算太亮，但是色澤非常特別，讓人宛如看到一塊碧玉，翠色欲流，是一種優雅大氣卻不顯露聲色的高級感，相當的賞心悅目。可能日常中見到穿這種顏色的奶奶們不多，但是這種顏色是真的非常適合成熟的女性，穿上這抹綠色，氣度會更加從容不迫、寧靜端莊。

若是用大紅大綠的顏色做外套，可能面臨被衣物喧賓奪主使人本身黯然失色的風險，整體看著就像是一個熟透了的果子，或是一顆蔬菜。

為了使整體的色彩不要太過濃郁，掩蓋人作為主體的主導感，內搭可以選擇同樣飽和度高的顏色來做沖突作用，當兩種亮色撞到一起，那麼人的視線就會自然飄動轉移，無法聚焦到某一固定色彩上，可以破壞那種閃亮的一體感，宛如鉆石被切割，多面都散發著光澤，更能凸顯搭配者的美學功底。

二、經典格紋

格紋元素歷史悠久，有著1300多年歲數的它，是復古風的代表，因為獨特的層次感，辨識度很高，始終是服裝界流行元素之一。

維希格紋起源于法國，它在白底的基礎上，把相同顏色、粗細的橫豎條紋等距離疊加，紋路相對于蘇格蘭紋和千鳥格會比較溫和優雅，在穿著上是不限年齡和性別的，對于上了年紀的人，也十分地友好。一件黑白格紋衫，既有青春活力感，又復古恬靜，恰恰是歲月靜好的典范。

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瘦臉的方式一般可以分為食物瘦臉法、按摩瘦臉法、醫美瘦臉法、以及運動瘦臉法這4種方式

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雖然經典的黑白格飽和度不高，在色彩上不會太扎眼，但是密密麻麻的格子重疊在一起，若是大面積鋪墊，還是會有讓人炫目的感覺，因此 在穿格紋衫的時候，依舊是當做內搭，小面積點綴為宜。

亦或者作為半裝，全身搭配以素凈為主，色調盡可能和格子的顏色一致，會更加優雅低調，是一種濃郁的懷舊復古風。但簡約不等于簡單，要想把最素凈的元素穿出時髦感，可以從細節入手，脖子和手腕露出一點白邊領，襪子和衣服色調一致，就能做到讓人眼前一亮。

三、條紋穿搭

條紋亦是時尚圈中生命力最強的元素之一，那份無限延伸感，以及在或明或暗、或艷或素的相隔間跳躍著的無數可能性和戲劇性，給人無限遐想的空間。

有人說，橫條紋顯胖，豎條紋才顯瘦。其實不然，無論橫豎，其實條紋的要點在于，紋路不能太寬，若是間隔太寬，會給人一種膨脹感，把人的身體也跟著拉寬，自然就會顯胖，對于有點肉肉的人來說，是絕對不能選擇的。

但是細條紋就相當友好了，因為秋冬穿的衣服顏色都比較深，通常看上去會比較沉悶，對于不愛亮色的姐妹，條紋就是絕佳的活躍氣氛的選擇。它可以打破深色衣服的那種單調乏味感，使人一眼看上去會更加靈動活潑，對于年紀大的人而言，非常的顯年輕顯氣色。若是不想上衣過于跳躍，與整體無法融合，那麼可以選擇其他小面積同色系的搭配來跟它做個呼應，使整體感更強。

條紋的衣服用來搭配顏色比較亮的衣服，更是一件神器，太鮮艷的衣服總是比較難搭配，內搭穿得素凈了，好像無法和鮮艷的外套融為一體，但是若是換上一件條紋衫，那麼無論內搭是什麼顏色，都不會有這種煩惱了。條紋的跳躍性使得它可以穿梭在任何色澤中，不會被其他元素干擾，卻能讓其他元素跟著活躍或溫和下來，起到中和沖淡的作用。

把這些元素利用好了，那麼就不必再擔心冬天穿衣服沒朝氣的問題了，用鮮艷的顏色作為打底，或者選擇條紋、格紋渲染氣氛，使整體都清新活潑，人更加年輕有活力。越是年齡大，我們越要活出自我，有自己強烈卻不會使人覺得刺目的風格，走在街上一眼便能讓人記住

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