關于風衣這件單品，大家對它的認知就是百搭實用，而且在秋日里也確實很有時尚感，然而不是每一件風衣都能夠穿的時髦，尤其是搭配能力不夠出眾以及身材不夠出挑的女性朋友們，在嘗試風衣的時候一定要注意一下款式的挑選，還要注意一些搭配細則。

在下面這些搭配分享當中，也會給大家去介紹一些風衣的搭配雷區，很多人平時也可能會踩雷，導致自身的一系列問題暴露出來。

『第一部分』風衣的挑選雷區

風衣版型不夠挺括，顯胖還沒質感

穿搭是否有質感和衣服的版型也是有很大關聯的，一件風衣的版型如果不夠挺闊，看上去很拖沓，而且軟塌塌的，沒有版型就會導致穿搭的質感下降，看上去很廉價，而且也因為不夠挺闊，所以對身材的修飾效果就比較差，很容易顯胖。

不管你是選擇短款風衣還是長款風衣，都要記得給自己挑選有版型而且有線條感的風衣，這樣去搭配才不容易顯得臃腫或者是顯得廉價， 像這些短風衣的肩部，在腰間以及領口設計都要重視起來，最好選擇這種立體的翻領設計，選擇加入墊肩設計的風衣都可以從視覺上增強挺闊感。

風衣太寬大，臃腫沒氣質

誤區：寬松≠遮肉顯瘦

其次，大家在挑選風衣的時候還有一個誤區，那就是總會選擇很寬大的風衣，她們總以為風衣的版型寬大更時髦，也以為寬大的風衣穿起來更遮肉，可實際太寬大的衣服穿在身上會顯得臃腫，沒有氣質，要想成為一個真正有魅力的女人，在選風衣的時候還是要選合身的款式哦。

比如右邊這種寬大的風衣，看上去太膨脹，容易拉寬身材，骨架小的女孩也撐不起來，反倒是會顯得沒有氣質，而左邊這種風衣就很修身，不是特別貼身的款式，所以穿在身上會覺得更知性大方。

『第二部分』風衣的搭配雷區

雷區1.整體搭配太寬松，沒有明顯的松緊結合

穿風衣要注重松緊結合，大家都知道風衣本身的款式一般都是較為寬松的，尤其是長款風衣穿在身上會覺得很寬大，我們在搭配時則需要注重松緊結合，想要收縮腰圍達到顯瘦效果，可以配腰帶，這樣去穿很容易顯瘦，下半身也不要搭配的太寬松，像這種上寬下寬的搭配就容易橫向拉寬你的身材。

雷區2.配飾和風衣搭配違和，搭配不協調

其次還要看一看我們所搭配的飾品和風衣是否協調，很多時候配飾也會改變我們的整體搭配風格，比如你在選包包，選帽子，耳環時，要看一下它和我們搭配的風衣風格是否能夠呼應起來，像這種彩色的包包搭配上深色的風衣就會覺得色彩有些違和感，反而會覺得奇怪。

如果你想要搭配的保險不出錯，就選這種經典的配飾，比如黑色包包基本上會比彩色的包包更適合搭配這種經典的風衣。

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雷區3.搭配缺乏層次感，顯得無趣

當我們的搭配沒有層次感時，也會顯得無趣，所以我們在穿風衣或者是其他單品時都要注重層次感的塑造，主要是看內搭還有下裝，我們可以通過不同的內搭來和風衣形成對比，彰顯出層次感，同時還要注意下裝的腰線，這樣去搭配也可以分割我們的上半身和下半身。

如果內搭和風衣的顏色太一致，缺乏層次感就會顯得單調，這樣去搭配也很難劃分我們個人的身材。

『第三部分』風衣的正確打開方式，穿對了太加分

>>>風衣很容易體現強大氣場，關鍵在于凸顯「干練感」

其實大多數女性喜歡穿風衣，在于它能夠幫助我們去襯托出強大的氣場，和溫柔的針織衫或者是休閑的牛仔外套不同，這種風衣更能夠體現出女性的酷颯魅力，但關鍵就在于要凸顯出干練感。

想要凸顯出這種干練氣質，首先需要有挺闊的版型加持，其次需要借助干練的髮型還有褲裝來進行協調。

>>>穿風衣是否顯瘦，還得看腰線

風衣搭配是否顯瘦，最關鍵的就是看腰線，大家也知道腰線是影響我們身材比例的重要部位，腰線的位置明顯且腰線纖細都能夠顯瘦，腰線的位置如果太模糊那就容易顯得比例不好，同時容易顯胖，因此當我們搭配長款風衣時，或許可以配一條腰帶凸顯比例。

當然，即便是穿這種闊型風衣，我們也有辦法體現出腰線，比如你在穿的時候可以敞開將內搭露出來，并且把褲腰的腰線給展現出來，這樣仍然可以有幫助我們去劃分身材達到顯瘦的效果，所以你看很多小姐姐會選高腰的褲裝配上寬松長款風衣，仍然不會顯得臃腫。

>>>下裝風格很重要，溫柔還是帥氣就在一念之間

ps①：風衣搭配裙子，溫柔有女人味

ps②：褲子搭配風衣，干練瀟灑

說實話，大多數風衣的風格都是統一的，基本上這種風衣給人的感覺隨性灑脫，我們如果想要改變整個風格，就要關鍵看看下半身如何搭配了，帥氣還是溫柔，可能就看你穿的是裙子還是褲子，往往穿裙子配風衣會覺得很甜美，很有女人味，穿牛仔褲或西裝褲配風衣就會覺得干練灑脫。

話不多說，在今年秋天穿風衣的時候，只要掌握上面這些秘訣，并避免這些搭配雷區，很容易展現出好氣質，趕緊去學習一些風衣的時髦搭配，看看如何塑造出好氣質吧。

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馬丁靴真的算是時尚圈的老網紅了，從春天穿到冬天，真的太百搭了，但今年馬丁靴不時興了，另外一種鞋子橫空出世，時髦洋氣，高級顯腿長，瞬間抓住大家愛美的心，那就是「膝下靴」！

「膝下靴」聽名字就一目了然，當然是指靴筒長度在膝蓋下面的靴子了！這種靴子有哪些優點呢？避開膝蓋，可以避免將身材五五分顯個子矮，而在膝蓋下面的位置穿脫方便，不會有種緊繃感，膝下靴真的拿捏住了大家的穿搭需求，時髦舒適，顯高顯瘦！

一、今年的膝下靴，重點買這3款

第一款——英倫復古煙管靴

煙管靴今年的新晉網紅靴，筆直流暢的靴筒、厚底＋圓頭，設計簡約但造型感十足，配上咖色、棕色超級復古優雅。

煙管靴選款關鍵

①靴口寬度要考慮好

煙管靴的整體材質偏硬挺一些，可以很好的修飾腿型，適合腳踝關節大、小腿粗的女人，但靴口不要太窄，否則穿起來有緊繃感， 建議大家選擇靴口與腿部之間留白或者靴口有彈力的煙管靴。

②復古色系為主

大多數膝下靴多為黑色，百搭時尚，但為了穿出時尚感，制造吸睛效果， 建議大家選擇棕色、卡其色這類復古色調的煙管靴，配藍色褲子或者白色裙子很好看。如果可以，盡量選擇啞光材質的煙管靴，在復古色調的襯托下更加精致優雅。

③靴筒高度選擇看身高

雖然煙管靴都是膝下的高度，但具體要如何選擇沒？建議大家根據身高來選擇。身高在165以上的，可以選擇靴筒高一些， 在膝蓋下面、蓋過小腿肚子的煙管靴，長一些的煙管靴穿起來更加時尚。158左右的女人，建議大家選擇剛好包裹住腳踝的煙管靴，靴筒低一些穿脫方便，還可以體現輕盈感，視覺上更顯瘦。

第二款——瘦瘦靴

瘦瘦靴，顧名思義，版型比較窄長，穿起來很顯瘦。最大特點是鞋頭偏窄，有些方頭、扁頭的感覺，穿起來十分秀氣，靴筒也比較緊，可以勾勒出腿部的線條。這種靴子比較挑人，適合腿細、腿直的女人，優雅有女人味。腳踝關節大的女人要避雷。

瘦瘦靴想要吸睛洋氣，這樣選

tips①正面要窄

瘦瘦靴想要洋氣顯瘦，關鍵是鞋筒的寬度。靴筒比較窄，通過深色系的搭配增加了收縮感，帶來顯瘦的效果，但靴筒正面偏窄，帶有細密的褶皺，這樣穿起來視覺上更加顯瘦一些，配上小方頭，精致有型。

tips②帶點細跟更加顯高挑

瘦瘦靴的版型其實接近于裸靴，鞋面干凈利落，沒有花哨的設計，可以很好的增加整體的質感。大家可以嘗試帶高跟的瘦瘦靴，拔高個子，超級洋氣。

1.5-5.5厘米的跟高更好駕馭，能夠很好的拔高個子，還不會帶來負擔。骨架小、身材纖細的女人選細跟，更加精致優雅，身材偏胖、重心低選中跟、粗跟會更好，粗跟中跟的支撐力更強一些，穿起來不容易崴腳。

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第三款——牛仔靴

牛仔靴，帥氣中性，靴口呈現V字線條， 能夠很好的延伸雙腿的線條，格外顯高。尖頭的設計會更加顯瘦一些，適合腳背比較寬的女人，顯得腳背十分秀氣。靴筒比較寬松，適合各種身材的女人，腿粗、腿型不好都可以穿。

要點①：多選麂皮絨

與其他靴子不一樣，建議大家多選麂皮絨的材質，表層帶絨面，高級有質感。此外，秋季的麂皮絨牛仔靴更加有氛圍感，怎麼搭配都好看。但不容易打理，平時需要用紙巾或者毛巾清理，避免劃破。

要點②：多選棕色系

牛仔靴想要穿出高街感，對于色彩的選擇很重要。建議大家多選棕色系，棕色系的牛仔靴更加休閑，配牛仔褲、牛仔裙，棕色＋藍色的復古組合，很有美式休閑感。注意：盡量避免牛仔靴與下裝同明暗深淺，容易造成壓抑感。

二、用這幾種方法打開膝下靴，配褲子或者配裙子都迷人

法則1、配廓形十足的長外套時，避免下半身阻斷

早秋穿風衣、西裝外套，藏肉顯瘦，超級時尚。此時，下半身的搭配十分關鍵，盡量選擇同色系搭配或者相近色搭配，避免下裝與鞋子反向阻斷。下半身連接越自然、線條越流暢，整體搭配越干練、利落、顯瘦。

法則2、營造下裝與靴子的寬窄變化

膝下靴顯瘦顯高的秘密在于對線條寬窄的變化。 下裝與膝下靴之間的版型、輪廓要有寬窄對比，這樣穿起來才精致有型。舉個例子，闊腿褲如何搭配膝下靴呢？兩種方式，一種選靴筒窄長的瘦瘦靴，將靴筒隱藏在闊腿褲下，寬窄對比凸顯腳踝處得纖細。另一種就是靴中褲的穿法，將褲腿塞進靴筒里，通過松緊調和平衡重量。

示范：西褲＋瘦瘦靴

褲腿有些寬容度的西褲，版型立挺，面料高級，質感滿滿，搭配窄長的瘦瘦靴，帶點細高跟，視覺上顯高效果更好。在寬窄線條變化的基礎上，西褲選擇短一些的九分樣式，露出腳腕更顯利落。

法則3.上下平衡，避免頭重腳輕

膝下靴的搭配，也需要大家注意整體的平衡感，避免頭重腳輕，具體而言，上衣的顏色選擇要淺一些，不能夠過于厚重，至少要比膝下靴的顏色淺，否則頭重腳輕，沒有平衡感，還容易壓個子。

上下顏色一樣，遙遙呼應：

最簡單的保持平衡的方法，上衣的顏色與膝下靴一樣，上下保持同色調同深淺，這樣就不用擔心壓個子。此種方法在穿杏色、白色膝下靴時最關鍵。 上身不一定要全白，有一點點白色過渡就好，比如白底印花毛衣、黑色風衣配白色打底衫，一點白色就有很好的效果，一下子讓上半身輕盈起來。

今年秋天不要穿馬丁靴了，多試試這幾種靴子，時髦大氣，顯高顯瘦。

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女人一旦踏入了30歲左右的年齡階段，在穿衣打扮的時候很容易迷茫，并且會出現兩極化的效果，一種是刻意扮嫩，想要自己看上去年輕，但是卻很違和、另外一種就是會顯得老氣，想要穿出成熟女人味，卻分分鐘翻車。

所以建議30歲左右的女人，穿衣服的時候要牢記以下這「3穿3不穿」，千萬不要誤入老年穿搭的坑，不然很容易穿錯「大媽感」。

一、穿簡約不穿復雜——讓造型更高級

穿衣打扮在視覺上影響程度非常高，所以不建議大家去穿一些過于花哨復雜的服裝，比如滿身印花logo的單品，很容易降低你的檔次，不僅會顯得老土又俗氣，還會讓你比實際年齡看上去更顯老。推薦大家可以多去嘗試一些 基礎簡約的服裝，適當的運用時髦元素更加保險。

色彩搭配：百搭、基礎，以簡約為主

｛對比色｝

當兩件單品進行組合的時候，就要去區分出它們之間的不同，比如襯衫和半身裙的搭配，就可以選擇對比色，最經典百搭不容易出錯的黑白配，就非常值得大家去嘗試。像這種 簡約又大氣的色彩搭配，用于基礎款式的單品上是很顯氣質的，但同時也不能忽略了配飾的裝點。

｛同色系｝

如果說對比色是「主次分明「的體現，那麼同色系就更加適合穿搭小白，它沒有太大的考驗性，并且非常容易駕馭。同色系的搭配能夠簡化你的造型，就算是具備「設計感」的服裝，也不會顯得特別繁瑣復雜。推薦大家再選擇同色系的時候，可以注重一下色調的挑選， 不同的色調能夠讓造型更加立體、時尚。

二、穿「長」不穿「短」——端莊得體氣質倍增

無論是半身裙還是連衣裙，亦或者是褲裝的挑選，都建議大家以長款為主，長款設計不僅可以修飾身形上的不足，而且還能讓你的造型更加得體優雅。對于身材不是特別完美的女性來說， 長款比短款更加具備優勢，能夠達到揚長避短的功效。

｛下半身的單品搭配：顯腿長、拉高比例｝

01.延長下半身的比例

搭配高腰、線條流暢的裙子↓

對于很多身高不是特別優越的女性來說，搭配半身長裙就是很不錯的選擇，比如 百褶裙、A字皮裙、碎花半身長裙，和針織衫、T恤、打底衫進行組合，都是很顯氣質的。將其上衣塞進裙腰當中，就可以有效地突出腰部線條，從而延伸腿部比例，讓你的下半身看上去更加纖長。

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02.壓縮上半身的高度

選擇短上衣或「塞腰」↓

選擇一些上衣下裝的組合，可以很好的縮短上半身的比例，不過在搭配的時候也是要格外慎重的，千萬不能太隨意盲目。建議大家可以多去嘗試一些 短款的上衣、外套，或者是直接將其衣擺塞進下裝中，對于「懶癌患者」而言，可以直接入手 收腰設計的連體型單品，從而縮短上身線條，展現出完美的三七分比例。

三、穿「松」不穿「緊」——舒適放松不緊繃

女人踏入了30歲的年齡階段之后，身材狀態很難像年輕時那樣苗條纖瘦，大部分的女性會出現身材發福臃腫的情況。所以在這個時候，如果還去選擇過于緊繃的單品，就很容易顯得不夠優雅得體，并且直接暴露出身材短板， 要懂得「穿松不穿緊」，才可以釋放出高級的氣質。

學會這樣搭配：松弛感十足，顯瘦顯高

①直接選擇直筒型的單品，干練又利落

直筒款式的服裝，可以最大程度的避開身材短板，比如 直筒西裝、直筒褲、直筒裙，是很多中年女性比較青睞的服裝。通過直線條進行設計的衣服，對于身材的包容性是很高的，而且也沒有緊身款那種束縛感，輕輕松松體現出更加優美的身形。

②帶點寬松版型的單品，舒適感爆棚

如今越來越多的女性朋友，在挑選服裝單品的時候，會非常注重舒適感，舒適的穿搭可以讓整個人看上去慵懶又隨性。像一些寬松有度的 針織衫、開衫、半身裙，搭配起來不僅很顯氣質，而且還非常優雅得體，能夠促進更加大氣自然的效果。不過大家一定要記住， 寬松≠松垮，而是和肌膚保持一定的分寸，既能夠達到顯瘦的作用，也可以避開臃腫感。

③挺括有型的服裝單品，收縮身材輪廓

大家可以直接選擇一些面料比較硬挺的服裝，它既可以具備寬松的效果，也能夠達到修飾身形的作用。比如 挺括的小香風外套、闊擺設計的波點半身裙、颯爽十足的皮裙，穿在身上可以很好的收縮身材輪廓，達到一個更加顯瘦的作用。搭配挺括有型的服裝單品時，其他的單品就要稍微柔和一點，可以選擇 針織、雪紡或者純棉的材質。

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提到活到老、美到老的時髦精，很多人會想到法國女人，其實上海女人也是如此。很多上海女人到了奶奶輩、外婆輩，外在形象也很優雅年輕，衣食住行都很講究。

「做一個時髦精致會帶娃的外婆，是我現在的追求。」上海外婆紅寶石到了56歲，依舊將生活打理得井井有條，帶娃和擁有自己的生活兩不誤，活成了很多人想要的樣子。下面我們就來看看這位上海外婆的「精致生活」：衣著講究，心態從容，到了56歲反而更美，這位阿姨太值得我們去學習了！

一、時光不敗美人

太多人將衰老當成容貌褪色的罪魁禍首，但在上海外婆紅寶石看來，時光從來不敗美人。

女人到了50、60歲，膚質或許會大幅度下滑，皺紋慢慢爬上臉龐，但即使這樣，中老年人也不能喪失自信與從容心態，坦然面對這些變化，同時保養、打扮自己，將生活過得有滋有味，這才是老年人被歲月所厚待的方式。

看看56歲的紅寶石，三十年前與三十年后同樣優雅時尚，老了之后反而讓人覺得更美，這三十年時光不僅沒有讓她褪色，反而讓美麗得到沉淀，令人心折。

二、上海外婆的退休生活

女人不管年紀多大，要想保持好狀態，那麼需要讓自己忙起來，別因為退休了就打扮邋遢、不修邊幅。

人若是狀態憊懶，什麼也不想打理，那麼其實對自身形象會很不利，時間長了反而不知道如何與年齡、與衰老和解。看看紅寶石，在退休之前，她過著朝九晚五的上班生活，為了讓女兒安心拼事業，到了56歲退休后專心帶娃。

或許在很多人看來，帶娃生活總是一地雞毛，生活只剩下雞飛狗跳、油鹽醬醋茶，但紅寶石阿姨依舊將生活過得有條不紊。

生活要越過越充實，而不是越來越枯燥，特別對于中老年人，我們不僅要學會自律，也要懂得放寬心態，不管什麼事情都不能焦慮。

帶娃是什這樣，打理家里也是這樣，而穿衣打扮更是如此。

三、女人年紀越大，越要做個精致人

不少人到了50、60歲，雖然也會思考怎麼穿衣打扮，但形象依舊邋遢松垮，這是為什麼呢？

其實從56歲上海外婆紅寶石的生活狀態中，我們可以輕松得到答案。那就是任何事情都不能急于求成，女人年紀大了之后，除了注重穿搭，還要做個精致人。

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女人是不是精致，體現在很多方面，比如衣服搭配、居住環境、保養甚至是飲食。

越是精致的女人，上了年紀越美，我們可以學學紅寶石。首先，即使生活很忙，媽媽輩們也要將生活過得豐富有趣，試著從生活中發現美，保持好心態。

其次，生活不能不講究，不能「差不多」就行，像居住環境可以不是很好，但一定要保持干凈。

另外，對服飾搭配要更講究一點，別人云亦云，一味跟著潮流走。真正優雅精致的上海女人，到老穿衣都很有個人特點，優雅端莊又富含女人味。

在紅寶石看來，什麼年紀就該穿什麼年紀的衣服，年紀大了可以選擇一些簡約優雅卻不老氣的服飾，出門熨燙平整、合理搭配，外在形象自然很講究。

在紅寶石看來，做到自律和對自己有著高要求，這都是一種講究的生活態度，值得學習。

即使到了56歲，她的生活也比很多同齡人甚至年輕人更加自律，事必躬親不說，在衣著打扮上，也會借助細節，展現優雅精致之美。

四、心態從容，與焦慮和解

心態對于中老年人來說至為關鍵，沒有好心態，很多事情都難以事半功倍。

女人到了50、60歲，就不要總是關注一些不重要的瑣事，或者將時間浪費在對自我提升沒有意義的事情上。

提升對自身的關注度，努力將生活經營得更好，這才是中老年人該做的事情。

當這些都被經營得有聲有色，中老年人自然就能與年齡和解。這次為大家分享的內容到這里就結束了，如果你喜歡56歲阿姨紅寶石的生活狀態和穿衣方式，那麼趕快學一學吧！

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贏在發育期

數值+時程+飲食+運動，讓你的寶貝體態適中，長到遺傳的最高值，讓楊晨醫師為孩子的成長加把勁

作者： 楊晨

出版社：大都會出版社

責任編輯：賴以玲
推薦原因：對於成長期兒童來說，睡眠是影響成長發育的重大因素之一。睡眠可以讓人體分泌大量的生長激素，而夜晚真正分泌生長激素的時間，是晚上九點至凌晨三點，必須要在此正確時間入睡，且要睡足 8 個小時，甚至是 10 個小時，對長高才有實質幫助。

現代的孩子們課業壓力大，根據我在診間內長期的追蹤與觀察，發現有許多國小的孩童，因為課業、才藝等原因，會到晚上十點、十一點過後才能睡覺，國中、高中生則會到更晚，過了十二點才能休息入睡的孩子大有人在。

我都會跟家長還有孩子們說：「請一定要在晚上九點上床，最好在十點前入睡。」這是因為生長激素的分泌，不只是在正確的時間點入睡就行，還要能到達深層睡眠的程度，才能讓生長激素的分泌到大最大值。

許多家長往往在見到孩子入睡後，便不會再去打擾觀察孩子的睡眠狀態，所以也往往會忽略了孩子入睡後的睡眠品質問題。要偵測人體的睡眠品質，有些醫師會安排孩子與家長至醫院進行睡眠檢測。

透過睡眠檢測報告的輔助，我們也從而得知了許許多多孩童成長與睡眠的關聯。以下有幾個案例可以分享給大家。

案例 1：正常睡卻睡得差，原來是早餐店惹得禍

小美因為進入青春期後身高遲遲沒有發育的狀況而就診，在經過一連串的檢測時，我們注意到小美的精神狀態時常不好，但是在詢問小美的睡眠時間時，卻並沒有發現異樣，所以我們便使用檢測儀器讓小美回家實際觀察小美的睡眠狀態。

經過一段時間的檢測，我們在報告上，發現小美在晚上入睡後，到了凌晨二、三點時，有明顯的睡眠被打擾的情況，透過詢問家長，我們發現小美家旁邊是一間早餐店，而早餐店習慣在凌晨二、三點時開始準備開店，隔壁鄰居開店準備的聲音打擾到了小美的睡眠，讓本該是深眠期間的睡眠被打斷。

這不只打亂了生長激素的分泌，也因為睡眠時的干擾，造成了小美睡眠品質不佳，使得白天的精神狀態受到影響。發現原因後，家長們透過幫小美換房間，盡量遠離隔壁鄰居，讓小美得以重新擁有良好的睡眠。

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案例 2：改善過敏，解決睡不好又長不好

小明是個過敏兒，從小就有很嚴重的鼻子，時常會有打噴嚏、流鼻水、鼻塞等症狀，到了新環境、季節變換時更嚴重。也因為長期的過敏症狀，導致了小明到了晚上睡覺時，會因為呼吸不順 暢、不舒服，而睡不好，無法熟睡。

這樣長期的狀態下，小明爸爸發現小明在進入發育期時，身材 比同年齡的孩子要來得瘦小，在學校的課業表現上也不盡人意，老師也總反應小明在上課時會有精神不濟、容易分心，甚至打瞌睡的狀態。

透過睡眠檢測了，發現了小明因為過敏而導致了長期的睡眠不足，這不僅僅影響到了孩子的生長發育，甚至還使得孩子在白天上課時無法好好上課。在情緒表現上也影響深遠，孩子的情緒起伏大，還容易因為小事情而感到憤怒或是沮喪。

在發現了孩子的睡眠問題以及過敏的影響後，小明爸爸帶著小明看了過敏門診，切除了小明因為長期過敏而導致的鼻腔息肉，並且加以控制身體的過敏情況，讓小明的睡眠狀態得到很大的改善。

小明爸爸也說，小明的睡眠變得好了，成績也有了非常明顯的改善，在人際相處上也明比以前要好很多，而在成長發育上也漸漸的追上的同年齡人的水平。

睡眠問題不分年齡，是你我必須面對的課題

透過以上的案例，我們可以知道影響孩子睡眠品質的因素有很多，我們不是只追求在正確的時間內睡覺就可以了，我們還必須要確保睡眠品質才能達到真正有效的結果。

而睡眠也不只有影響生長激素的分泌，還與孩子的精神狀態、課業狀態、人際狀態息息相關。

睡眠對於大人而言也非常重要，睡眠不足、睡眠剝奪這個議題，是存在於所有年齡層的，而從小能幫孩子建立好的睡眠環境與品質，養成好的睡眠習慣，對於孩子成長的各方面，甚至一路到長大成人後，都有很重要的健康意義。

現代人手機不離身，躺在床上，在睡前滑一下手機，看看網站、追追劇已經成為了一種生活常態了，但 3C 產品產生的藍光，經過各國實驗觀察，也已經確定是會影響到人的睡眠狀態的，所以睡前盡量不要使用 3C 產品，這不只是一個口號，而是真的在為了大眾的睡眠與生活著想。

另外，也要提醒，睡前不宜喝太多水，睡眠檢測團隊也有提到相關案例，因為睡眠前喝太多水，導致入睡後頻繁的起床上廁所，而造成睡眠不安穩，睡眠不足的人不在少數。

編輯／賴以玲、圖／蘇鈺婷

延伸閱讀

何時睡、睡多久、睡的好嗎？睡眠時間和品質是成長期孩子最要注意的兩大重點

在年輕時就得知自己患有自閉症的人，在成年後可能具有更高的生活品質和幸福感。根據一項由患有自閉症的科學家所執行的研究發現，在孩子年輕時就告訴他們患有，可以透過提供協助和自我理解來增強他們的能力，進而幫助他們在未來的生活中茁壯成長。

事實上，許多自閉症患者，特別是女性、少數族群和資源有限的人，直到成年後才診斷出自閉症。因此，研究人員調查了如果一個人在年輕時就得知患有自閉症，是否與學習並成為一個更好的人有關，並將研究結果發表在《自閉症》（Autism）期刊上。

此項研究的特別之處在於，是由自閉症患者和非自閉症患者的研究人員所組成的團隊執行。78 名患有自閉症的大學生接受了調查，分享他們如何發現自己患有自閉症、他們對自閉症診斷的感受，以及其生活與自閉症之間的關係。

越早得知自閉症越快樂

其中一位研究人員，英國樸茨茅斯大學（University of Portsmouth）心理學博士卡普（Steven Kapp）患有自閉症，在 13 歲時就被診斷出來。他表示，比起那些年齡較大的人，那些在年輕時就得知自己患有自閉症的學生，對自己的生活感到更快樂。

整體來說，儘快告訴人們是自閉症患者，是平衡個人發展的最好方式。一個人得知自己患有自閉症可以增強能力，因為這可以幫助人們更瞭解自己，也可以幫助他們與其他具有相似情況的人建立連結。

因此，即便在成年後才被診斷出自閉症，通常也可以增強能力。研究結果表明，那些成年接受診斷的人，在第一次得知自己患有自閉症時，顯現出更多關於自閉症的正面情緒，尤其是一種解脫感與慰藉感。

卡普博士說明，在年齡較大時瞭解自閉症診斷，與更多正面情緒有關，這個發現是有道理的。儘管情緒反應對每個人來說都是非常複雜與獨特的，不過解脫與慰藉感是成年人自閉症診斷的常見反應。

父母應在孩子年輕時就告知診斷

此項研究強調，父母不應該等到孩子長大成人後才告訴他們患有自閉症，即便告知兒童患有自閉症時，要考慮的因素很多，包括發育程度、支持需求、好奇心和性格。但告訴孩子他們有自閉症，可以幫助他們更好地來理解自己。

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一位研究參與者提到：「我會告訴我的孩子，自閉症是一種不同的思維方式，它可以是具有挑戰、美麗、強大、令人筋疲力盡和有影響力的，自閉症患者應該做自己，為自己感到自豪，並獲得協助，來滿足他們的需求。」

此項研究共同作者、24 歲的特殊教育研究員科夫納（Bella Kofner）在 3 歲時被診斷出自閉症，並在 10 歲時被告知自己患有自閉症。她說，據我們所知，這是第一項研究，證明在年輕時得知自閉症診斷可能對情緒健康產生正面影響。

科夫納表示，希望這個發現可以解決父母對何時與孩子談論自閉症的擔憂，「對話開始的時間」尤其重要。研究結果表明，在年輕時得知自閉症狀況，可以協助自閉症患者發展自我理解並獲得支持，為成年後的幸福奠定基礎。

除了年齡之外，身分認同的許多層面都可能有助於人們對自閉症的反應。例如，有些探索性研究發現，女性和非二元性別的人對第一次得知自己有自閉症的反應比男性更正面。研究人員希望未來能夠進一步調查經常被忽視自閉症群體的身分認同發展，例如有語言障礙的自閉症患者和被多重邊緣化的自閉症患者。

文／孫珞軒、圖／巫俊郡

1.參考文獻：

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早期得知自閉症診斷帶來更好的生活品質！研究：可幫助患者瞭解自己、為成年後幸福奠定基礎

指揮中心發言人莊人祥表示，今天新增 2 例的兒童重症都是 MIS-C ，皆無慢性病史也未接種疫苗。第 1 例是 8 歲的男童， 7 月 19 日確診， 8 月 28 日起陸續出現、左頸腫塊、、腹脹、嘔吐、， 8 月 29 日到急診就醫，檢查有扁桃腺及淋巴結腫大，診斷急性淋巴腺炎。

該名男童 8 月 30 日住院，因症狀持續且出現、皮疹、嘔吐、腹瀉、凝血功能異常、發炎指數升高，心臟超音波顯示心包膜積水，診斷是 MIS-C ，給予免疫球蛋白與類固醇治療，健康狀況良好，已於 9 月 6 日出院。

第 2 例 MIS-C 個案是 2 歲的女童， 6 月 18 日確診， 8 月 29 日起發燒， 8 月 31 日到急診就醫，檢查有喉嚨紅腫、草莓舌、皮疹還有發炎指數及凝血功能異常，診斷是 MIS-C ， 9 月 1 日收治住院，已於 9 月 9 日出院。

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莊人祥提到，截至今日兒童重症總共 206 例，包括腦炎 31 例、肺炎 22 例、 1 例、敗血症 3 例、哮吼 10 例，家中死亡 7 例、 MIS-C 有 129 例、共病 3 例，所有兒童重症中有 31 例死亡。

文、圖／孫珞軒

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https://heho.com.tw/archives/239884

對於自閉症兒童來說，除了接受臨床評估與治療外，在家中的特殊教養也非常重要。美國楊百翰大學（Brigham Young University）的一項新研究指出，培訓父母為自閉症孩子提供家庭教養訓練，可幫助兒童提高正面行為和語言溝通技巧。

楊百翰大學諮商心理學教授史密斯博士（Timothy B. Smith）表示，對自閉症兒童的早期治療能更快地改善學習和社交技能，問題在於大量沒有接受治療的兒童與相關專業人士的缺乏，因此結合家庭教育與專業臨床治療，是擴大治療照護可用性的一種有效方式。

家庭教育對兒童潛在發展有顯著影響

這項發表在《自閉症和發育障礙期刊》（Journal of Autism and Developmental Disorders）上的研究發現，當父母在家提供相關教育時，與沒有接受家庭教育的兒童相比，這些孩子在社交技能以及語言和溝通方面都有顯著的改善。

研究指出，父母可以學習教育策略，來幫助孩子發展社交和溝通技能，像是讓孩子專注於所需任務的培訓，或者教導孩子如何與他人互動的培訓，父母可以隨時隨地在家庭生活中實施這些訓練。

史密斯博士強調，沒有理由不去培訓父母，如果父母知道該做什麼以及如何去做，他們就可以不斷增強孩子的社交行為，這對兒童的潛在發展結果有十分顯著的影響。

據了解，研究人員對 50 多項不同的研究進行了全面分析，以瞭解父母主導教養策略的影響。這些研究總共納入了 2,895 名兒童受試者，平均年齡為 5 歲半。父母每週接受約 90 分鐘的教育培訓，對兒童發展的影響則是透過專業人士與父母的直接觀察來評估。

當孩子年紀還小時，發展彈性增加，接受家庭教育的自閉症兒童在進入學校前有更充分的準備，他們會從學校中獲得更多好處，而且效果持續倍增，這個正向的軌跡將繼續拓寬孩子一生的道路。

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建議將父母培訓納入社會福利政策

若考慮到與教育、社會福利及照顧失能成年人相關的成本時，研究人員推估，父母主導的家庭教育是一個可以節省數十億美元的方案。因此呼籲政府能夠將這些發現引入法案中，將父母培訓作為社會福利政策的一部分，為發育遲緩的兒童提供更好的處遇和治療。

此外，當兒科醫師在門診中檢查到發育遲緩的症狀時，可以立即為父母培訓計劃提出建議，同時提供相關的專業轉介服務。密集的介入措施可能需要每週 25 小時或更長時間，期望全部都交由專業人士執行可能是不現實的，父母可以學會幫助孩子發展的知識和技能，如果只堅持常規的專業治療，就會讓許多有需要的人錯過改變的機會。

研究指出，今天被診斷患有自閉症的孩子比 20 年前有更好的社會技能，因為他們很小的時候就接受了治療或教育，因此需要持續提供資源來讓父母幫助他們的孩子，協助孩子建立他們成功所需要的技能，並為世界做出巨大貢獻。

文／孫珞軒、圖／雷思瑜

1.參考文獻：

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早期家庭教育對自閉症兒童有益！專家：父母接受相關培訓可拓寬孩子人生發展

在針頭前，眼淚、發脾氣、焦慮、恐懼和疼痛苦是常見的孩童反應，隨著國內幼兒與兒童陸續接種第 1 劑或第 2 劑疫苗，找到降低對針頭負面反應的方法，成為疫情中增進孩童施打疫苗的重要課題。根據南澳洲大學的一項新研究，當護理師在疫苗接種過程中花更多時間用特定技巧支持兒童時，可以有效減少兒童對於疫苗和針頭恐懼。

這項發表在《歐洲疼痛期刊》（European Journal of Pain）上的研究發現， 2 項由護理師主導的技巧可以減少 8 到 12 歲學齡兒童的針頭恐懼。

第一項技巧是「分散注意力」，也就是將孩子的注意力從針頭上轉移；第二項技巧是「正面記憶重塑」，透過談論疫苗接種過程的正面元素，來導正孩子對針頭恐懼和不適的過度反應，從而形塑更真實的記憶。

「分散注意力」技巧包含一個 1 到 2 分鐘的分心遊戲，護理師以隨機順序碰觸孩子手臂疫苗接種點的上方或下方，孩子將注意力轉移到猜測每次觸摸哪個點上，這個遊戲利用分心策略來發揮潛在的鎮痛作用。

而「正面記憶重塑」技巧包含與孩子談論先前的疫苗接種經驗，並強調正面的部分，例如孩子的勇敢程度，並讚揚他們用來減少自己痛苦的特定行為，例如深呼吸和移開視線。這個技巧的目的是形塑自我效能感，讓孩子更好去應對疫苗接種過程。

減少兒童的疫苗恐懼與痛苦是關鍵研究重點

該研究有 41 名兒童及其父母參與，隨機分配到 4 組：常規護理、分散注意力、正面記憶重塑或後 2 種技巧的組合，並在疫苗接種當下與疫苗接種 2 週後評估孩子的反應。 2 種技巧都在非臨床環境（如學校）進行了測試，以最大限度地發揮廣泛疫苗接種計劃的潛力，並盡量減少孩子的痛苦。

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該研究首席研究員、南澳洲大學的布瑞斯威特博士（Felicity Braithwaite）表示，有鑒於目前 疫情流行，幫助兒童減少對疫苗接種的恐懼和痛苦是一項關鍵的研究重點。

對於許多兒童來說，接受針頭注射是痛苦。兒童時期接種疫苗的負面經歷往往會導致未來迴避就醫和對施打疫苗猶豫不決，這會導致可預防疾病的爆發並產生破壞性後果。布瑞斯威特博士強調，透過投入更多時間與技巧幫助兒童舒緩對針頭的恐懼，有助於改變不良後果，為下一代提供更好的健康照護。

文／孫珞軒、圖／雷思瑜

1.參考文獻：

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有效降低孩子對針頭的負面反應！疼痛研究：護理師主導的小技巧可減少兒童的疫苗恐懼

白露在即，緊接著是我國三大節日「中秋節」，家戶賞月品文旦過中秋，臺南市麻豆區擁有全臺面積最大文旦產區，品質當然也不在話下，酸甜果肉更是國人每年中秋最期待的好滋味，為推廣臺南麻豆文旦，麻豆區公所於今(30)日於臺南市政府永華市政中心辦理「2022麻豆文旦節農業產業活動」記者會，由市長黃偉哲連同農業局局長李建裕、麻豆區公所區長柳世雄及麻豆區農會總幹事孫慈敏等，一同啟動「保柚Taiwan~幸福儀式」，邀請國人在9月3日當日來麻豆買文旦逛市集。  

▲ 市長與來賓為活動揭開序幕，並期今年文旦大賣(圖/記者趙麗華攝)

市長黃偉哲表示，「麻豆文旦」數十年來早已深植國人內心，代表的不僅是優良的品質，更是麻豆居民引以為傲的光榮印記，今(111)年臺南市「文旦王」也由來自麻豆區的農友林建良三度奪下；而近期氣候穩定，文旦果肉飽滿、均勻，風味更是一絕，也歡迎各縣市民眾於9月3日來臺南麻豆代天府參加今年文旦節活動，內容豐富多元，一定吃得滿足也玩得開心。

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西班牙國寶級的食材 『伊比利豬』， 採放養式的飼養方式與大量食用橡實使其脂肪成份多為與橄欖油類似的不飽和脂肪酸，因此伊比利豬又被稱為「會走路的橄欖樹」。

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珍珠奶茶原物料批發廠商一覽表，自街頭的搖搖冰到現在成為台灣優雅點心文化象徵的珍珠奶茶，傳佳五十年來全程參與，並且一路成長茁壯；目前旗下有五百多種商品與奶茶相關，傳佳企業儼然就是台灣飲料冰品演化史的縮影。逐漸邁向網路化的時代，肉品市場如何因應?普惠食品因應全球產業網路化，於2021年全面升級自家網頁，替消費者提供更多更即時的服務與資源。全台第一豬肉進口商『普惠冷凍肉品』也在臉書與line開始為各位食品業者做最即時的服務與銷售！如何找到優質的肉品販售通路?普惠數十年的肉品貿易經驗，擁有最多元化的銷售通路，普惠以肉品批發，替知名食品製造廠商，知名連鎖餐飲集團提供肉品食材，我們專業於替長期合作廠商打開知名度。

全世界最好喝的奶茶在台灣，傳佳珍珠奶茶除了商品品質的確保，倉儲的完美清潔跟企業有效率的系統規劃以外，傳佳更有完整的二十多年開業輔導經驗，可以輔助客戶找到「對的口味」肉品加工食安問題如何管理?普惠食品堅信肉品加工廠食安問題要改善，須先從自身開始提升標準，才能貫徹「從牧場到餐桌」的品質保證，因此我們依循食安法規，建立衛生管理規範，審核每塊肉料來源。同時也要求源頭牧場，提供肉品檢疫證，確保鮮度後，再交由檢疫局抽樣篩選肉品食材。

尋找新鮮牛肉肉品販售業者?普惠是台灣名列前茅的肉品貿易商，在肉品進口市佔率高達40%，請成為我們的牛肉批發商，替您的產品打開市場。

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▲市長說明如何挑選優質麻豆文旦(圖/記者趙麗華攝)

農業局長李建裕說明，麻豆區文旦種植歷史悠久，面積居全臺之冠(面積約846.5公頃，占全台21%)，文旦採收約在白露前後，不久後也是我國中秋佳節，也希望民眾共同支持臺南農業，購買文旦過個好中秋，今年的文旦節活動很豐富，除了9月3日主活動外，前幾週也舉辦「柚香烘焙」、「柚園採果樂」及「柚子廚房」等活動，深入麻豆文旦產業之餘更可親子同樂，也提前為活動拉開序幕。

▲2022麻豆文旦節活動將於本週六（9/3）於麻豆代天府停車場辦理，歡迎民眾共襄盛舉(圖/記者趙麗華攝)

  農業局表示，活動當日除「柚香市集」，另外還有「柚子PK賽」、「柚來PLAY闖關趣」、「HAPPY柚樂園」、「柚饗快餐車」及「好饗見你Show Time表演」…等，活動內容豐富，為推廣文旦，活動當日將發放「文旦券」，凡消費滿500元即可折抵50元；此外，消費滿額還可以參加柚香市集滿額抽紅包及擲杯活動。

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