母乳顏色總是變變變 到底什麼顏色的母乳最有營養

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很多新手媽媽對母乳的顏色持有很多疑惑,究竟好的母乳應該是什麼顏色的？是不是不同顏色的母乳營養價值也不一樣呢？為了能讓寶寶吃上一口放

很多新手媽媽對母乳的顏色持有很多疑惑,究竟好的母乳應該是什麼顏色的？是不是不同顏色的母乳營養價值也不一樣呢？為了能讓寶寶吃上一口放心的口糧，為了能讓寶寶營養跟得上，媽媽們沒少操心。下面就跟着一起來看看吧！

為什麼奶水顏色有不同？

母乳媽媽的奶水顏色是有差異的，有的是黃色，有的是白色，還有灰白色，甚至其他顏色。這樣的奶水有問題嗎？答案是別擔心，每個階段，母乳營養不同，顏色和性狀也有差別。

【黃色乳汁】

媽媽吃了太多黃色、橘色的蔬菜，比如胡蘿蔔，南瓜等，就可以導致乳汁變黃。當媽媽患乳腺炎、離乳期間乳汁顏色和成分也會發生改變，類似初乳，變成黃色。

【粉紅乳汁】

如果媽媽吃了很多顏色重的深紅色食物，比如甜菜根（紅頭菜），紅心火龍果等，乳汁就可能呈現出粉色。有時候也會因為乳頭破損，乳汁中混有媽媽的血液而呈現粉色。

【綠色乳汁】

媽媽吃了太多綠色，或者藍色的食物，比如大量的綠恭弘=叶 恭弘菜，海帶，或者吃了一些維生素片或鐵劑，就可以導致乳汁變綠。藍色的食物也可能使乳汁變成淡綠色。

【紅色/棕色乳汁】

可能是因為乳汁中融入了媽媽的血液，或者一些血液成分。產後初期最常見的原因是媽媽乳頭破損，可能是由於哺乳姿勢不正確、舌系帶短等導致。

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什麼是判斷母乳質量的標準？

不要根據母乳的顏色和透亮度武斷評價母乳的質量。據世界衛生組織頒布的兒童生長曲線，嬰兒生長正常，就應說明母乳營養能滿足嬰兒生長所需，不應擔心母乳的營養。

◆ 有寶媽說擠出來的母乳放入冰箱后也不會分層，顏色還比較亮，是奶水稀營養不夠的原因嗎？

媽媽們應該牢記，寶寶的生長情況才是判斷奶水質量的標準！母乳中含乳清蛋白高，所以相對於配方粉會透亮。在排空空氣並密封的儲奶袋中冷凍母乳不會分層的。

身邊有經驗的媽媽分享過，自己的奶水也是很淡、稀，寶寶偏瘦，但是身體很好，很健康！

所以，媽媽們應該堅信，母乳才是寶寶的第一口糧，真真是甩其他食物十幾條街！所以，相信自己有能力喂好寶寶！

新手媽媽如何正確哺乳？

1、產後一小時內要親喂寶寶，這是為了通過寶寶的吮吸刺激乳頭促進泌乳素的分泌，提高乳汁量，同時還可以預防乳腺疾病，像是導管堵塞，急性乳腺炎等，新生兒的吮吸可以延長母乳餵養期，促進母親的身體康復同時新生兒也可以通過吮吸母乳促進胎便儘快排出。

2、若是胎兒沒有吮吸能力，此時孕媽咪可以通過一些設備的幫助來完成擠乳汁的工作，例如擠奶器，如果有條件的家庭建議在專業的月子中心療養，護理師會幫助孕媽咪擠掉多餘的乳汁防止淤塞。

3、如果是一般的疾病，例如感冒等，母親可以繼續採用母乳方式，但是在哺乳的時候要戴上口罩不要對着寶寶呼吸，日常也要多喝水，爭取讓感冒能夠早點好。

4、在哺乳期間嚴格意義上來說，母親是不用藥的，因為多數藥物會少量的進入母乳，我們無法保證藥物成分會不影響了胎兒成長，若是母親身體原因必須用藥，最好選擇不影響母乳餵養的藥物。

5、最初幾天孕媽咪會比較辛苦，因為哺乳的次數比較多，一般在胎兒出生三天後，母親的乳汁量跟胎兒需求量會漸漸達到一個平衡，但若是母親奶水不足，適當的是可以用奶粉來代替的但是要觀察寶寶的胎便顏色，量等，如發現寶寶的大小便減少，體重減輕，那麼這時可以用奶粉代替，但是在餵食的時候要一點點的喂。

http://www.360changshi.com/my/yuer/746554.html

吃過早餐的人精神好、反應快，各方面的表現也較好；如果不吃早餐，容易注意力不集中，影響上課精神，學習效果也不好。家庭中必須落實讓孩子好好吃過早餐再去上學，別再因趕時間而犧牲孩子的學習力。

一早起床匆匆忙忙趕著上學，許多孩子根本來不及吃早餐就去上學，愛群兒童成長診所院長、台北醫學大學附設醫院小兒遺傳新陳代謝內分泌科兼任主治醫師楊晨表示，早餐是睡醒後的第一餐，「早餐」（breakfast）一詞，字面的解釋就是「打破禁食」（break fast），也因此早餐一定要吃。

早餐 break fast 是「打破禁食」的第一餐

早餐之所以重要，就在於經過一夜的睡眠，白天儲存的肝醣已經消耗殆盡，人體所需能量已經沒有了，因此一早起來必須吃早餐，補充人體所需能量，才能有精神的去上學，也才能有好的學習效果。

身體必須有能量才能順利運作，就像汽車需要加油才會開動一樣，身體能量的主要來源來自於碳水化合物、脂肪和蛋白質三大類食物，而肝醣就是碳水化合物儲存在體內的一種形式。

肝醣是我們在攝取碳水化合物後，經胰島素作用後轉變成葡萄糖，血液中的葡萄糖經過一連串的作用而合成肝醣，最後儲存在肝臟和肌肉，因此一旦血糖不夠，肝臟就會分解肝醣成葡萄糖，送到身體各部位做為能源使用。然經過一夜睡眠，肝醣已經沒有了，所以早上必須補充碳水化合物來重新補充身體所需能量。

早餐必備 3 元素：碳水化合物、蛋白質和維生素

早餐該怎麼吃才能發揮效果，讓孩子集中精神、好好學習呢？楊晨提醒，早餐一定要吃碳水化合物，加上少量的蛋白質以及含有維生素和礦物質的些許水果。

◎1/2 碳水化合物：天然、原型、低 GI

早餐在碳水化合物的選擇上，可以吃全榖根莖類的地瓜、馬鈴薯或是全麥麵包、饅頭，這些都是不錯的選擇。這些食物不僅熱量比白飯、白吐司低，更容易有飽足感、不容易餓。在早上 7、8 點吃完早餐後，可以一直維持到中午 12 點吃午餐，不會餓太快、也不會因為吃太多澱粉而想睡。

◎1/4 蛋白質：一顆蛋、一杯牛奶就足夠

蛋白質也有其需要性，但份量卻不用太多，主要是因為一早起來腸胃功能還沒恢復正常運作，負擔不宜太大，所以只要一顆水煮蛋或茶葉蛋、一杯牛奶或是原味優酪乳，就有足夠蛋白質，也不致造成負擔，再簡單方便不過了。

◎1/4 維生素：數片蘋果或數顆番茄都可以

水果含有豐富的維生素和礦物質，像是柑橘類水果含豐富的維生素 C，蕃茄含有維生素 C 及蕃茄素，蘋果更有增強記憶力的微量元素鋅，加上且水果中的膳食纖維素含量豐富，每天早餐只要吃些水果，就有這麼大的好處。

這些因素造成一早胃口不好吃不下

早餐沒吃除了因為時間太趕，壓力一大身體就會分泌「促腎上腺皮質激素釋放因子（CRF）」，會影響消化系統，也可能導致食欲不振，因此還是建議每天有 15〜20 分鐘的時間讓孩子好好吃早餐。

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還有一種狀況是因為一早腸胃蠕動慢，所以得等孩子到學校，身體已經活動了，胃口也回復了，這種情況下建議家長讓孩子帶早餐到學校，有些活動後再吃，如果擔心鮮奶容易變質可以用保久乳代替，且要提醒孩子在 9 點前吃完，以免影響午餐的食欲。

再者就是孩子的腸胃功能本來就不好，不單早餐，連午晚餐都吃得少。對此，楊晨表示，必須先解決孩子的腸胃道健康問題，確定孩子的腸胃蠕動正常，每天都有排便，以避免孩子一直處於早餐不吃、中午營養午餐不合胃口吃得少、晚餐只吃愛吃的食物這樣的惡性循環中。

方便又營養的早餐飲食內容和 NG 食物

早餐準備首重方便性，只要一顆水煮蛋或茶葉蛋、半顆全麥饅頭或一片全麥土司，加上一杯鮮奶以及幾片蘋果，所有重要的營養元素都有了。

有時也可換換口味喝優酪乳或豆漿，提醒要選擇原味，避免添加物，尤其是含糖；另外像是美祿、阿華田等燕麥飲也可稍微添加變化口味，其他想是方便沖泡的市售沖泡飲，也以不含糖為選購重點。

如果購買外食當早餐，可以選擇像是飯糰、夾有蛋和蔬菜的三明治這些看的到原型食物的餐點，至於熱狗、漢堡（特別是漢堡肉）則盡量不要吃，一方面是油脂含量高且不清楚內容物的製程和添加物，還是少吃為宜。

楊晨也提醒，雖然早餐講求簡單，但也不要只吃單一食物，像只吃地瓜或只吃茶葉蛋，還是要講究多元和均衡性，盡量達到醣類 50〜60%、蛋白質占 10〜20%、脂肪占 20〜30% 這樣的原則。

諮詢專家：

文／賴以玲 圖／蘇鈺婷

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早餐真的很重要！楊晨醫師教孩子這樣吃 1/2 碳水化合物＋1/4 蛋白質＋1/4 水果

大自然中有各種繽紛多彩的食物，不同顏色提供了我們不同的養分。在彩虹蔬果裡面，大家最意想不到的「黑色食物」可說是深藏不露！尤其是來自大海的蔬菜─海苔，原本黑褐色的海苔原料，經過高溫烘烤後，藻紅素與藻藍素被破壞，留下葉綠素與胡蘿蔔素，就變成我們日常吃到的深墨綠色高品質海苔，不僅美味又多變化，還能提供孩童成長發育的營養素。

常聽到有人說，吃到像彩虹般多彩的食材，對身體好處多多，這是因為營養也有「加法學」，每個顏色有它的營養在，吃得越多樣，可以補充各式維生素、礦物質、植化素，只要飲食均衡便能吃出健康。其中顏色越深的食物，有著更豐沛的營養素，營養價值更高！

營養黑食力！「海苔」蘊藏孩子成長必備營養素

盤點這幾天餐桌上出現的顏色，紅橙黃綠藍靛紫都有吃到，其實不簡單！而且這樣真的就夠了嗎？其實還有一個顏色也很重要！別忘了彩虹中的隱藏角色「黑色」！黑色的食物是具有超級抗氧化力的守護神，能讓身體免於自由基的傷害，幫助我們抗發炎、增強防禦力。其中有一款神秘的蔬菜，它生長在海洋之中，那就是大人小孩都愛吃的「海苔」！海苔吸飽了大海的點點精華，富含人體所需的營養，它提供的不只是碘，還有膳食纖維、蛋白質、鈣、鐵。

孩子們的成長過程需照料營養，但也要顧及美味，不然孩子也容易挑嘴，而海苔正是滿足味蕾且兼顧健康的食物。

• 蛋白質助生長：海苔中有許多蛋白質，是構成身體細胞、修補組織的主要成分，能替孩子成長打下基礎。
• 膳食纖維滿滿：富含膳食纖維，對於不愛吃蔬菜的小朋友來說，是幫助腸道蠕動的好夥伴。
• 鈣質頭好壯壯：鈣質有助於骨骼及牙齒健康，幫助孩童長高長壯。
• 鐵質的佼佼者：豐富的鐵質是預防貧血、提升免疫力的幫手，也有助於維持孩童的專注與學習力。

佐餐神隊友！海苔搭配組合好多元

從天然海域生長的紫菜，經過烘烤、調味，搖身一變成鹹香酥脆的海苔，雖然小小一片，但在與食物可做出多樣變化，無論是壽司、手捲、炒飯，或是熱騰騰的拉麵，都可以加入海苔點綴！身為數一數二的黑色蔬菜，不僅能為健康大大加分，更是餐桌上的美味良伴，替料理畫龍點睛。

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動手吃出健康！安心享用的美味關鍵

海苔除了入菜增添口感，也很適合動手玩創意！海苔食用起來方便，手作料理也可以簡單上手，家有寶貝的父母們，不妨與孩子們一起 DIY，帶著孩子認識食材與其中的營養，告訴他們對人體的好處。也能從過程中帶給孩子成就感，享受烹調的樂趣、增進親子情誼。市面上有推出 DIY 組合的海苔產品，就可以和孩子們做出屬於自家口味的三角飯糰，讓海苔既好吃又好玩！

營養師提醒，購買海苔時也有訣竅，選購大品牌、具有安心履歷的產品更加分！可以從履歷中看到產地來源和檢驗報告，就像營養加法學一樣，海苔有了層層鑑定，品質更有保障，全家大小才能吃得安心。

文／陳筠臻、圖／胡家芸

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用營養加法學吃出健康！營養師首選「黑色食物」為孩子生長加分

兒童只有感冒才會咳嗽嗎？有沒有可能是嗆到花生或是？只有腸胃炎時會嘔吐嗎？有沒有可能是腦膜炎或是腸套疊、腸阻塞？孩童用藥安全絕對不是成人的縮小版，必須經過醫師專業診斷後給予適當用藥和精準劑量，兒童用藥安全千萬別大意。

一位 6 個月大的寶寶出現咳嗽症狀，媽媽以為是被自己傳染，所以把自己喝的咳嗽藥水給寶寶喝，造成嘴巴發紫緊急送醫；還有一個 5 歲男童，家中長輩誤拿 2 顆 500mg 的普拿疼給男童吃，出現嘔吐、嗜睡症狀，緊急送醫發現是普拿疼中毒引發肝功能失調，所幸搶救後撿回一命……這些個案都是因為家長自行不當用藥而造成的危險。

家長擅自診斷還給予大人用藥 不當用藥恐危及生命

臺灣兒科醫學會理事長李宏昌醫師表示，過去就曾發生家長以為孩子感冒，就自行給 6 個月大的寶寶服用感冒糖漿，造成可待因過量致使呼吸抑制的情況發生。他指出，孩童的用藥安全絕對不是成人的縮小版，不能自行藉由症狀判斷疾病，然後拿大人藥品給予減量用藥，必須經過小兒科醫師完整評估之後，給予適當用藥和精準劑量，避免不當用藥而危及孩童健康和生命安全。

臺灣兒科醫學會常務理事，同時也是小兒專科診所院長的麥建方醫師表示，過去曾在門診中來了一位燒燙傷的孩童患者，原以為只是單純的意外燒燙傷，但看診評估後發現應該是遭虐待所致，而非單純的燒燙傷，也因此及時通報，防止悲劇的發生。他表示，透過就醫看診不單能解決疾病，同時還能提供其他的健康議題把關，甚至是發現其他問題，讓孩子能及時獲得補救。

356 項指示藥擬取消健保給付 兒童用藥問題堪憂

除了兒童用藥安全問題，近日報載有 356 項年用量低於 5,000 人的指示用藥即將研擬不給付，其中不乏兒童常用的化痰藥、鼻塞藥、腸胃用藥等。麥建方表示，「指示藥」就是不需要醫師處方就可以到藥局購買，如果兒童常用藥變成便保不給付可能導致就醫動機下降，或者是民眾忽視就醫的重要性，而危害孩童的健康和權益。

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李宏昌也指出，兒童的指示用藥和大人指示用藥完全不同，一旦健保不給付指示藥品，民眾可以直接到藥局買藥給小孩吃，可能過量或無法對症治療，因而傷害兒童健康。他強調，兒童用藥應由醫師處方，對於兒童的治療才能夠精準，也才能避免因不當用藥造成嚴重的傷害，因此呼籲政府相關單位必須重視此一議題，兒童用藥安全和權益不應該被犧牲。

藥品分級
「處方藥」：必須經由醫師診斷及處方，才能由藥師調劑供應。
「指示藥」：藥性溫和，不需醫師處方，但須由醫師、藥師指評估指示後才可購買。
「成藥」：藥性弱，作用緩和，可自行購買使用。

文／賴以玲、圖／蘇鈺婷

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吃大人的藥、減量服用！孩童用藥不是成人縮小版 專業診斷才能給對藥物和劑量

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為發揚傳統倫理，強化子職教育，南投市漳和國小（2日）攜手南投縣郵政退休人員協進會辦理倫理講座，邀請長期擔任志工及校園說故事爸爸的縣議員兼任南投縣郵政退休人員協進會理事長曾振炎以孝道為題進行專題演講，與全校師生面對面交流，內容從生活中的家庭互動案例切入，深入淺出，生動有趣，全校師生聚精會神聆聽，過程中曾議員也和學生互動，過程溫馨。

曾振炎表示，南投縣郵政退休人員協進會本於公民社會責任，長期參與社會公益工作、關懷弱勢族群，並積極在校園進行反毒、傳統倫理等宣導，所謂「百善孝為先、忠臣出於孝子門」，從小培養孝道精神，人人以孝為本，社會就能祥和，國家就有希望，所以特別藉此講座，與師生共同探討孝道倫理的重要性，希望孝道精神能根植在每位學生心裡，未來能從孝出發，力爭上游，成為有用的人才回饋鄉梓。

校長張鈴采說，親職教育是各界相當重視的議題，人人都能朗朗上口，但當前社會型態不斷變遷，少子化趨勢，讓家庭關係有所改變，強化傳統倫理有其必要性，因此在落實親職教育外也要重視子職教育，才能有效發揮家庭功能，讓社會幸福祥和，因此特別邀請南投縣郵政退休人員協進會共同辦理此次倫理專題演講，透過曾議員親身經歷，闡述孝道的重要性，讓學生瞭解為人子女之道，讓父母、子女都能稱職扮演好自己的角色，進而讓孩子在家能主動積極分擔父母的工作，減輕父母辛勞、不操心，做好份內之事；出社會也能在崗位上盡職盡力，發揮專長，成為社會中堅。

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