「妮妮，今天在學校吃什麼啊？」「今天吃『豆豆湯』！」「真的嗎？怎麼每天都吃豆豆湯？」剛開學不久，很多爸媽媽會關心兒女在學校都吃了什麼、做了什麼，除了在童言童語中拼湊線索，Heho 營養師宜庭為大家介紹「教育部校園食材登錄平台 2.0」，可以快速了解學校營養午餐內容及食材來源！

校園食材鼓勵使用「三章一Q」 從餐桌到源頭把關

從 105 年開始，教育部和農委會共同推動學童午餐優先選用「在地生產」、「可追溯性」食材的政策，鼓勵學校午餐選用有機、產銷履歷、台灣優良農產品 CAS 等標章或具有台灣農產品生產追溯 QR Code（簡稱「三章一Q」）食材，並由 110 年開始全面採用，確保學童吃到來源明確、優質安全之國產農產品。

輸入學校名稱 確保孩子校園餐點食的安心

從教育部的校園食材登錄平台 2.0 網頁上的搜尋欄位，可以輸入國小、國中或公立幼兒園的關鍵字，選取學校名稱，進入食材登錄平台。

連結：

當日菜色、供應商及營養成分一次看

選填後就可以清楚看到當天或其他日期的所有菜色，點選菜色後右側會出現所有食材名稱、製造商、原料產地及供應商，以及營養成分分析與熱量。尤其是較多人關心的肉品產地，也都有清楚標示。

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油炸、甜品供應次數有限制

為了確保學生能吃的開心、滿足營養需求，又能掌控飲食內容不至於導致肥胖，教育部「學校午餐食物內容及營養基準」有明確規範校園營養午餐的注意事項，包含每天應該有兩種以上蔬菜、油炸一周不超過兩次、甜品及冷飲一周不超過一次、盡量提供高鈣食物；避免使用飽和脂肪酸及反式脂肪酸含量高之加工食品。（參考文章：）

校園「團膳營養師」把關食材

很多人都以為在學校擔任「團膳營養師」就是負責設計菜單「而已」，其實設計菜單不單只是寫出菜餚名稱，還要考量許多複雜因素，包含供應對象營養需求、飲食喜好、餐點搭配、食材供應狀況、可用設備及人力配置，沒有想像中這麼單純。另外，還要負責食材的採購、驗收、廚房倉儲管理和招標事項等等，尤其是當政策推動「三章一Q」時，要負責配合政策執行和上傳各項資料，是把關孩童飲食的重要角色。

文/吳宜庭 圖/胡家芸

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孩子營養午餐吃什麼？校園食材登錄平台一次看

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Delta 病毒來勢洶洶，為避免疫情的擴散，已經有許多學校進行停課消毒的措施，目前雖然都聚集在雙北地區，但其他縣市還是持續公佈相關辦法來做預防，以下是其他縣市的停課指引：

台北市

• 如有出現 1 例疑似或確診 Delta 變異株，則全校停課 14 天，全校清消。
• 如果有確診病例的接觸者出現，該班級會啟動 1 到 5 天的預防性停課；幼兒園則是全園啟動 1 到 5 天預防性停課，並且採用遠距線上學習。
• 停課學生啟動預防性居家隔離，比照Delta病毒第二圈接觸者，若 5 天後採檢為陰性，可解除隔離。

新北市

• 疫調出現 1 例疑似或確診 Delta 變異株，則全校停課 14 天，並依衛生主管機關認定情形擴大匡列，進行全校教職員工生 PCR。
• 落實 3 級防護、健康 5 原則，生病務必看醫生並在家休養。
• 居隔學生 PCR 未確認前，就讀班級、安親班、補習班皆須預防性停課。
• 建議家長多使用新北校園通 App、教育局網頁（防疫專區），以及加入新北學 Bar 臉書、新北學 Bar Telegram 社群軟體，隨時掌握最新防疫資訊。

台中市

• 若有學校 1 人確診，全校停課 14 天，進行全面性消毒。
• 若學生有接觸史或足跡重疊狀況需要篩檢，在篩檢期間還沒確定時，會採取預防性停課，確定學生沒事才復課。

基隆市

• 有1例確診，全校立即停課14天，並同步啟動「停課不停學」應變計畫，改採線上教學模式，繼續孩子的課業學習。

桃園市

• 1人確診，全校停課14天。
• 確診者之同班同學及同學家人一律送集中檢疫所。
• 傳出有確診者學校師生全部進行PCR採檢。

新竹縣

• 維持中央指引，1人確診全班停課，2人確診全校停課。

新竹市

• 若1人確診，全校師生停課14天。

苗栗縣

• 依照中央防疫停課的指引，1人確診全班停課，2人確診全校停課，視疫情滾動修正。

彰化縣

• 目前各級學校停課標準，仍依中央指引1確診全班停課，2確診全校停課。

南投縣

• 仍維持中央疫情中心指示的「出現1例確診個案，該班停課14天，如果有2例確診案全校停課14天，停課期間實施線上教學」措施，但若真有學生染疫，將與衛生單位共同就疫情影響程度評估是否加嚴防疫管制。

雲林縣

• 校園防疫加嚴，各校有1位以上師生被中央流行疫情指揮中心列為確診病例，停課期間為14天。

台南市

• 若各幼兒園察覺有疑似高風險個案，可即時向教育局通報並通知家長後，自行決定該班級或全園停課1日。
• 有師生1人被匡列，增訂該班停課2日、全園停課1日。
• 有1人確診，則全園需停課2週；大專院校的停課辦法則與遵守疫情指揮中心規定。

高雄市

• 仍依教育部指引，1人確診全班停課，2人確診全校停課。
• 幼兒園教職員工無論是否打過疫苗，每周皆必須公費快篩1次。

屏東縣

• 目前仍依中央指引規範。

宜蘭縣

• 宜蘭縣政府表示，依中央指引，1確診即全班停課，2確診全校停課，但視疫情變化滾動式調整。

台東縣：

• 出現疑似病例應在家休息，不再返校，只要學校出現確診病例，全校停課14天，全面消毒。

文／張庭瑋

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整理包／避免新冠捲土重來！各縣市停課指引一次看【不斷更新】

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影響寶寶的腦性損傷有許多原因，其中早產兒的比例占較多數，主要原因是，所有保護他們免受傷害或感染的身體系統都尚未發育成熟，而這會間接干擾大腦的穩定性。近期，維也納大學教授 David Sek 和他的研究團隊發現，早產兒的腸胃道微生物可以影響大腦發育的狀況，而這對未來治療早期的腦性損傷會有極大的幫助。

腸道、大腦和免疫系統發育有密切的相互作用

研究指出，腸道、大腦和免疫系統在早期發育的過程中有複雜的交互關係，小朋友的腸道中微生物會與免疫系統會相互合作，簡單來說，人體裡的免疫系統會監視的我們腸道內有什麼微生物或是病毒，並會對它們產生適當的反應來保護我們的身體健康，除此此外，腸道也會通過迷走神經以及免疫系統與大腦接觸，因此它們才會節節相關。

在不同微生物組合的模式中找到腦損傷的線索

比起一般孩童，早產兒的免疫系統和腸胃道的微生物群未能充分的發展，甚至很有可能發生不好的轉變，而這些變化可能會對大腦產生損傷及疾病的影響，因此在這項研究中，總共監測了 60 名的早產嬰兒，都是懷孕 28 週前出生，體重皆不到 1 公斤，而此研究團隊也使用了最先進的方法來做分析，他們利用 16SrRNA 基因測序等方法檢查了微生物組，再進行血液和糞便樣本分析、腦電波記錄（例如 aEEG）、及嬰兒大腦的 MRI 圖像來得到結果。

經過持續觀察了數週後發現了兩大特點：

1. 存在在腸道內的克雷伯氏菌，若過度生長會加劇腦部受傷的機率。
2. 除此之外，研究人員經過多方比對之後，也能識別出，哪些微生物和免疫反應的模式，能經常在大腦發生變化之前出現，這也表明，若在此期間發現早產兒有這樣的問題出現時，是可以防止腦損傷的惡化甚至避免。

治療辦法還在持續研究中

David Sek 教授提到，目前的研究僅能判斷出，早產兒的體內若有這些變化，就有可能會產生腦部的損傷，但要怎麼去預防或是治療都還是未知數，他們表示，這項研究的目的，是能幫助解決許多父母的心頭之患，也希望早產兒也能像其他孩子一樣平安健康的身長，「這些父母的支持是我們最大的動力，期望後續的研究會有更大的突破。」

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參考文獻

文／張庭瑋

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有效擊碎去斑,皮秒新技術喚醒年輕肌力

皮秒（Picosecond）為一種時間的單位。運用在雷射上，可比傳統奈秒（Nanosecond）雷射的脈衝時間短上1000倍

敏感性肌膚為十分普遍的肌膚問題，全球擁有敏感性肌膚的孩童達到 53.9%，其中異位性皮膚炎就是最為常見的慢性皮膚過敏疾病之一，對全台近兩成的嬰幼兒造成極大的影響，儘管常常抓得滿身紅腫、流血流膿，仍常被認為「只是一種皮膚病」，患者的需求得不到支持和及時的解決。同時，爸媽在自行為寶寶找尋不同的治療、舒緩方式的過程當中，也很容易就產生迷思。

而異位性皮膚炎患者在疫情期間也面臨更大的挑戰，因為口罩與酒精的使用，讓他們病情變得更加嚴重。有鑑於此，國際皮膚病患者組織和歐洲過敏和呼吸道疾病患者協會（EFA）於 2018 年 9 月 14 日時設立「世界濕疹日」，期望提高全球對濕疹的認知。長庚紀念醫院皮膚部一般皮膚科副主任施一新為了響應今年 9 月 14 日的世界濕疹日，也特別針對異位性皮膚炎治療的常見 4 大迷思做說明，呼籲家長在治療前必須破除迷思，才能讓孩子得到最好的治療。

9/14 世界濕疹日，希望孩子們都能有效控制皮膚問題，擁有輕鬆健康的快樂童年。

問題一：異位性皮膚炎長大就會自己好嗎？

很多人認為異位性皮膚炎長大就會好，的確有少部分的人有機會在長大後症狀大幅減輕，甚至完全消失，但大部分人還是要持續治療、控制。施一新醫師解釋，因為異位性皮膚炎是「過敏體質」引起的慢性皮膚發炎，受到遺傳、環境因子影響，好發在嬰幼兒身上，且容易反覆發作，並不容易完全痊癒。

也因為跟遺傳高度相關，所以異位性皮膚炎的黃金治療期為 2 歲以前，如果沒有好好控制，容易越來越嚴重，不斷反覆慢性發炎，若傷口併發細菌感染會讓治療變得更複雜，甚至開啟走向、氣喘等慢性過敏性疾病的進行曲。

容易讓異位性皮膚炎惡化的因子

因為遺傳造成皮膚障壁缺損，所以以下幾點都可能造成皮膚的敏感和刺激，甚至發炎的惡化。

• 溫度濕度的變化
• 與過敏原、衣物等物質接觸
• 摩擦肌膚物品的材質

問題二：異位性皮膚炎會不會傳染？

雖然異位性皮膚炎發作時，皮膚的狀況看起來很可怕，但施一新醫師表示，由於疾病原因是遺傳跟環境，並不會透過接觸傳染，並不需要擔心。

問題三：頻繁塗抹保濕產品，就能減緩症狀嗎？

雖然保濕對異位性皮膚炎患者來說很重要，但塗抹保濕產品只是「輔助」，並不是「治療」。施一新醫師提醒，皮膚障壁缺損跟免疫系統有關，塗抹保濕產品可以暫時性的幫助維持障壁、減少感染，但更重要的是讓免疫系統不會持續攻擊皮膚，才不會一直惡化下去。

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所以如果寶寶出現乾燥、搔癢，臉頰變得花花粗粗，摸起來像粗糙的砂紙等異位性皮膚炎症狀 3 個月以上，建議馬上就醫，透過口服藥物、外用藥膏治療、輔助保養保濕的三管齊下，才能讓異位性皮膚炎控制到最好。

問題四：外用藥膏含類固醇，嬰幼兒可以使用嗎？

施一新醫師說，嬰幼兒的異位性皮膚炎治療是以外用類固醇藥膏為主，輔以保濕乳液及口服藥物。許多家長擔心類固醇的副作用，可能會造成孩子之後的其他疾病，或是影響生長發育。不過因為臉上皮膚較薄，還是會建議異膚患者在「急性期」可以「短期」使用外用類固醇藥膏，幫助控制症狀。

不過現在已經有「外用非類固醇藥膏」，這種藥膏作用較溫和，可用來控制發炎，做為輔助與維持性治療，讓異膚寶寶的皮膚處在比較穩定的狀況。「目前衛福部也已經通過，外用非類固醇藥膏可第二線使用於兒童、青少年及成人異位性皮膚炎的短期及間歇性長期治療，質地清爽不油膩，對於嬰幼兒的舒適度提高，是穩定期的好選擇。」

但無論選擇哪一種藥膏，施一新也特別提醒，千萬不要自行停藥，應該定期回診並依照醫師指示，根據疾病狀況調整擦藥頻率或用藥選擇，才能更有效控制。

參考資料

文／盧映慈 圖／何宜庭

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嬰幼兒異位性皮膚炎醫師詳解 4 觀念！外用藥膏以不含類固醇、質地清爽為首選

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奔四奔五的中年女性不僅在穿搭上，需要更具得體和時髦感，更重要的是在髮型上也要找到絕對適合自己的氣質呈現哦！

如今的階段當中趕快剪掉你的長髮吧，長款的髮型不一定能夠精準地襯托出你的臉部優勢以及氣質，不如來試試這款「酒窩髮」吧，不僅可以在視覺上凸顯臉部五官的精美和和諧感，整體的氣質更被襯托的洋氣減齡。

一、什麼是「酒窩髮」？

所謂的酒窩髮顧名思義就是 長度控制在酒窩長度的髮型了，這樣的髮型對 比較與常規的短髮更短一截，在視覺上的 利落感也就更足很多，對于 臉部的修飾效果也是非常 有效明顯的，尤其是對于本身就有酒窩的女性而言 ，更會具 更多的視覺美感在哦！

二、「酒窩髮」的髮型關鍵

Ⅰ 髮型的這些要點，必要注意

帶有「弧度感」，時髦洋氣修飾臉型

這款酒窩髮建議大家在運用的時候一定 要注意髮尾的位置，體現一定的 弧度感，相對比較于純修直的髮型效果而言， 自帶弧度感的酒窩髮在視覺上 ，修飾力更加明顯，而且氣質會襯托的更為 時髦洋氣。

染髮元素：優選低飽和、低明度更具沉穩優雅

對于中年女性而言，在 搭配酒窩髮的時候，如果想要 加入染髮的元素，建議大家一定要優先選擇對 肌膚和氣質都更為穩定感的低飽和低明度的髮色運用起來，視覺上 更具沉穩感。

蓬松感的呈現，必要注意

第三個重點則是 蓬松感的呈現是一定要的，千萬 不要選擇貼頭皮的酒窩髮，這樣在視覺上不僅顯得髮量少，而且 氣質也會顯得更為土氣沒有氣質襯托起來， 略微的弧度加蓬松的髮型一點要 展現出來哦！

妝容&髮型的完美匹配，同調性的展現

這款酒窩髮在視覺上是 比較略微趨向于簡約，減齡，優雅且時尚的美感，而且運用在中年女性的身上，在 妝容的選擇上，一定要更具 同調性的展現，簡約大氣、清淡減齡、優雅且凸顯五官的精致，這樣的妝容與酒窩髮更可以 完美的契合。

Ⅱ 根據臉型選「適宜酒窩髮」，才能夠展現專屬魅力

臉型㊀ ：方形臉—凸顯明顯弧度，削弱方感

方形臉再選擇搭配酒窩髮的時候，一定要讓頭髮更具 非常明顯的弧度感體現出來，卷髮的弧度在整體的 視覺修飾上，可以將 方形臉的凌厲感完美的進行 削弱處理，使其臉部的狀態更 顯圓潤流暢一些。

羊毛卷、小型卷為優選

經典時髦的羊毛卷以及優雅百搭的小型卷，是作為酒窩髮最優選的兩款髮型了，尤其是對于方形臉而言，羊毛卷的加入不僅在 氣質上體現了臉型的高級感，而小型卷的修飾也更 襯臉部線條流暢。

劉海優選：齊劉海、微卷式劉海

如果想要 加入劉海元素的話，其實 齊劉海與微卷式的分開劉海 建議大家可以列為優選，對于 臉型的修飾可以更加 顯小顯精巧感，尤其是 微卷式的劉海，可以與酒窩髮完美的契合營造 臉型的圓潤和小巧。

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搭配帽子，提升視覺時髦

這種 卷髮式的酒窩髮在視覺上的 獨特性是非常明顯的，所以建議大家在秋冬季搭配的時候可以多多 入手幾款復古類型的帽子，相比較于髮型的凸顯，有帽子的加入可以在視覺上 明顯的提高時髦度。

臉型㊁ ：圓形臉—修直髮+略微弧度，拉伸縱向長度

如果你是 圓形臉的話，其實在搭配酒窩髮的時候，更建議大家優先于 選澤順滑修直一些的髮型，而在髮型線條上可以 略微的呈現弧度，這樣的縱向拉伸，對于圓形臉的 修飾很有效果。

凸顯五官的精致感

常規的圓形臉，其實對于五官的突顯性不是很明顯，而 短款的酒窩髮則可以讓 圓形臉的五官進行一定的視覺強調性， 突顯五官的精致感展現，像趙麗穎的《胭脂》造型就體現的非常經典。

法式、薄款齊劉海更具減齡感

而所要體現出來的 劉海元素，也要更 具減齡感和時髦感了， 法式劉海或者是薄款的齊劉海搭配，橫向可以完美的 削弱圓形臉的寬感，尤其是法式劉海， 縱向拉長的能力很明顯。

搭配「低領」上衣，體現臉部縱向線條

圓形臉在選擇酒窩髮的時候一定 不要選擇高領毛衣，不然在視覺上的 襯托力不太具有優勢，優先選擇 低領或者是V領的領口設計，對于整個頭部的 縱向拉伸都更大氣顯瘦很多。

臉型㊂ ：標準瓜子臉—內扣、外扣卷，凸顯減齡感

如果你是 標準的瓜子臉的話，那麼選擇 減齡時髦的酒窩髮則就可以體現非常 直觀的視覺美感，流暢的臉型+短款利落、洋氣的髮型，對于中年女性而言，整個人的氣質都被襯托的 時尚顯年輕。

拒絕齊劉海，展露「額頭」的大氣感

瓜子臉本身在視覺上的 襯托效果就比較顯小，所以推薦大家一定要將 額頭的部位完整的展現出來，以代表 視覺的大氣和美感，尤其是齊劉海一定不要選擇，不然在視覺上會將整個髮型的氣質進行直觀影響。

「挑耳染」染髮，最具視覺時髦洋氣

比較 高明度且明顯的染髮其實并 不適合中年女性搭配選擇，但可以大膽的選擇一些 挑耳染的髮型哦 ，凸顯時髦洋氣感的同時，又不會影響整個髮型對于氣質以及臉型肌膚的襯托優勢，中年女性也可以放心進行選擇搭配哦！

髮型長度的參差感，更具層次、修飾臉部精致

最后一個關鍵就是 酒窩髮的髮尾參差感，一定要體現出來，尤其是像標準瓜子臉這樣的臉型， 髮型長短參差可以讓其更顯自然得體化，凸顯臉部的 精致感和輪廓的流暢小巧感，減齡又顯氣質！

髮型的襯托真的足以體現一個人的氣質和視覺的審美程度，尤其是奔四奔五的中年女性，在髮型的選擇上應該更具穩定以及明顯的修飾力，今天為大家介紹的這款「酒窩髮」真的非常百搭和時髦，趕快根據你的臉型和頭型搭配起來吧！

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時代是在不斷髮展當中的，而我們作為身處于這個時代當中的人，也應當有所變化，尤其是隨著年齡的增長，女性朋友們在髮型穿搭還有氣質方面也都會明顯地髮生一些變化，可能對于那些上了年紀的中年女人來說，穿衣搭配以及髮型選擇的確會讓人有些傷腦筋，不過大家也不用因此而感到糾結。

過了40歲的女人想要變時髦，只要學會放棄黑長直，給自己選擇下面這三種髮型，還是很容易變美的，優雅又大方，快來看看吧。

第一：黑長直已經out了！勸你不要留

黑長直真的太老氣油膩，女神也不能駕馭

黑長直這種髮型曾經流行過一段時間，不過現在回頭看你會髮現黑長直這種造型真的太老氣和油膩了，已經不符合當下的潮流趨勢。

而且對于那些上了年紀的女人而言也有些顯老，黑長直髮型太過于呆板，無論是髮色還是髮型，看上去都缺乏一定的時尚感，如果你本身的氣質不夠好，還是不要輕易地去嘗試哦。

第二：四十歲的女人一定要避開這些髮型誤區，容易踩雷

（1）避開羊毛卷，不好打理還俗氣

第一點大家要避免的就是羊毛卷髮，很多人會覺得羊毛卷髮還挺新潮的，也想要跟風燙一個，但燙完之后你一定會后悔，畢竟這種髮型不僅對于髮質髮量有要求，對于咱們的顏值還有五官都是有要求的。

上了年紀的女性一方面是由于平時忙于工作或家庭，打理自己髮型的時間比較少，燙這種羊毛卷會耗費很多時間，沒有進行打理就會顯得頭髮亂糟糟的。

（2）別一昧墊高髮型，容易顯老

身邊很多中年女性和中年大媽，她們就特別喜歡把頭髮墊高，尤其是把頭頂的頭髮墊高之后自以為這樣會很時髦，但其實并非如此，墊高頭髮看上去真還有一點點老氣和俗氣，很難修飾我們的臉型，反而會給人一種大媽即視感，這很容易暴露你的實際年齡。

（3）髮型要適度蓬松，貼頭皮一律避免

想要通過髮型來修飾臉型或者是修飾五官，髮型的蓬松感還蠻關鍵的，一定要避免貼頭皮的髮型，一切貼頭皮的髮型都要pass掉，不然會顯得臉大，而且也會導致油膩感，有蓬松感的髮型對于我們的臉型修飾效果會更好，但也不要像羊毛卷那樣太過于蓬松，不然你會覺得難以打理。

第三：這些短髮燙挺適合40+女人的，來試試吧

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髮型推薦↓

［第一種］時髦的劉海超短燙髮

第一個要給大家推薦的是這種有劉海的超短燙髮，可能中年女性一般不太敢嘗試這種超短髮，她們會覺得這種髮型太容易暴露臉型問題了，一旦臉大或者是臉型不夠好看，剪這種髮型就容易踩雷。

但是實際上想要避免踩雷還是很輕松的，只需要結合一個燙髮劉海就能夠修飾我們的髮際線，并且對我們顴骨還有臉型都會有修飾效果，而短髮打理起來又很方便，這樣還是蠻適合成熟女性的喲。

［第二種］隨性齊下巴短髮燙

比前面那種超短髮長一截的齊下巴短髮也很適合40多歲的女性朋友，這種髮型它的長度會比所謂的披肩髮短一截，長度就和我們的下巴齊平，這種髮型針對于圓臉，方臉，長臉的女生都適用，所以大家可以放心地去挑選，然后剪這種短髮時可以將髮尾燙卷，因此也會顯得更有女人味，對于我們的下巴臉型修飾效果就會更好。

［第三種］溫柔披肩外翹卷髮

常規的內扣卷髮大家應該都已經覺得不夠時髦了吧，所以今年很多時尚潮人也會去考慮這種外翹卷髮，披肩的短髮看上去還挺溫柔的，沒有所謂的黑長直那樣沉悶，也不像超短髮那樣挑人，對于各種臉型的女生來說都挺實用的，然后再燙一個外翹的弧度，這樣可以巧妙地修飾我們的下巴還有我們的頸部，挺好駕馭的。

短髮燙的注意事項↓

①燙髮要掌握頭髮長度，根據你的臉型選

雖然是短髮燙，但是我們在燙頭髮之前也要根據個人的臉型去匹配合適的頭髮長度，就比如短臉或者是方臉的女生如果想要剪短髮，那麼你可以選擇齊下巴或者是超短髮，這樣相對來說也比較好駕馭，如果是長臉或者是鵝蛋臉，那麼你想要留短髮最好還是挑選稍微長一丟丟，在下巴到肩部的長度。

②劉海別留太厚重，容易顯得沉悶

劉海雖然對于我們的髮際線還有臉型有修飾效果，但是大家也千萬不要把額頭前留太多的頭髮剪劉海，這樣也會導致一定的厚重感，我們一般都會在額頭上方劃分一個三角作為剪劉海的區域，厚薄適中，打理起來也比較方便。

當然，我們留劉海也要注意劉海的長度不要太長，如果太長遮住了我們的眼睛，不僅會影響我們的視線，也會導致整個髮型看上去較為油膩，劉海的長度在我們的眉毛到眼皮中間位置就差不多，這種長度就不會顯得呆板又可以修飾臉型哦。

總而言之，在今年的時髦精們還是對這些時尚的短髮燙難以割舍，過了40歲的女人找不到合適的髮型，不妨也可以看一看上面這些女神的示范，用合適的髮型體現魅力吧。

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你知道什麼是「容貌焦慮」嗎？身處社交媒體、資訊量爆炸世代的當下，各種照片、影片的接收已成為日常，卻不知不覺形塑人們對外貌以及美麗的標準，開始追逐大眾定義下的審美，導致過度檢視自己的五官、身材甚至開始厭惡自己，對於「極致美」追求下所誕生的容貌焦慮，讓現代人困擾不已。

現代人重視外在容貌亦容易產生焦慮。攝影／謝欣彤

偏執外在 影響身心 

三軍總醫院精神醫學部主治醫師葉啟斌解釋，會造成「容貌焦慮」，乃因大部分人在思考上過度集中於身體，不斷想彌補自身認為的身體缺陷導致影響生活。他以患有容貌焦慮的整形人士為例，患者一旦無法達到整形的目的，就會不斷執著於思考無法整容這件事，使生活失去規律運作，這就是最典型的症狀。 

葉啟斌指出，與容貌焦慮相似的疾病，其名稱為「（簡稱BDD）」，「要完全符合BDD症狀的病患非常少，人群中大約僅有百分之三患有此疾病。」但會有容貌焦慮的人卻非常多，從他過去經驗來看約五至七成存有這類的心理狀況，會過度關心自己身體、認為外在不夠美麗。 

容貌焦慮與BDD主要的差異點在於「嚴重程度」，葉啟斌說明可從三大部分來看，分別為焦慮程度、影響生活及社交關係，以及不斷對外表某處執著進而影響到日常無法正常運作且不想與人交談，要同時符合這三點且嚴重程度達到一定標準才能歸納在BDD，大部分的容貌焦慮則被歸類在偏向強迫症的情況，兩種症狀在定義上仍有些差異。 

大眾對於美麗的標準一般認為需要纖細窈窕的身材。攝影／謝欣彤

容貌焦慮導致的併發症也不容小覷，葉啟斌提到，以精神科來說，誘發憂鬱及自殺的比例最多，甚至嗑藥、產生社交焦慮情形也有，其中併發症中特別危險則是厭食症，無法進食下導致致死率偏高。根據顯示，厭食症死亡率比憂鬱症高四倍左右。同時會產生內分泌及身體機能失調，是生理及心理的雙重衝擊，十分不好治療。 

「因為外表我哭過很多次。」這是來自對於容貌有焦慮困擾的女大學生小王（化名）的一段話，他提及，一天會花費12小時以上在社群平台、修一張照片花兩三天已是每日必經的例行公事，對於自己臉型大小、身材都不甚滿意，他回憶：「有一陣子胃很不好，不管有沒有吃東西都會一直乾嘔，但我蠻開心那時候瘦到38公斤，因為穿衣服好看。」

社群平台 誘發刺激

依據顯示，台灣網路使用者每日平均使用網路時間高達8小時7分鐘，相當於一天有三分之一以上的時間泡在網路上，心理治療所院長張銘倫透過書面表示：「人們花太多時間在社群平台上，長期處於這樣的環境下導致容貌焦慮悄悄地潛入生活當中。」 

華文心理治療基金會心理師黃暐超坦言，以照片為主的社交軟體出現，會逐漸提高大眾對於容貌的在意程度，他強調容貌焦慮困擾者將照片上傳社交軟體前會不斷地重複檢視，如果照片到達不了心中的完美境界，甚至會放棄上傳。

社群媒體是否為助長容貌焦慮族群增加的原因，台灣大學心理系教授李怡青表示，在過去社會心理學的研究當中，發現長時間處於社群容易產生「向上比較」的心態，如今社群媒體已是人際互動不可或缺的一部分，身為視覺動物的人類，重視視覺所帶來的刺激，而在社群媒體上「外貌」成為視覺刺激的主要因素，比較心態自然會從外觀上開始，對於外表上的焦慮在社群上面會被強化，更容易產生自己不如別人的想法。 

此外，青少年是否容易因長期沉浸於社群而導致焦慮，葉啟斌指出，青少年期處於心理發展很重要的階段，需要從別人的認可中獲得肯定，在這個年齡層的青少年為了吸引異性會更加注重外表，也更容易受到他人評價的影響。李怡青也認為，青少年除了特別在意同儕眼光，也會因為沒有達到社群所認同的理想身材或標準，而感到焦慮。

各式各樣的醫美廣告隨處可見。攝影／江翊菱

「美」不侷限 擁抱最真實的自己

「各個文化皆有對美的不同定義及標準。」旭立文教基金會諮商心理師杜珝萌表示，因文化差異，導致各國關切的身體部位會有所不同，她認為亞洲國家相對在意單、雙眼皮，而歐美國家則重視小腿及臀部的比例。葉啟斌也指出「社會文化確實會影響美的標準」，生活環境和文化差異使每個國家擁有不同的審美觀，對於美的定義也截然不同。   

「理想的身形會在不同文化、社會被塑造。」李怡青肯定地表示，針對男性方面，歐美國家講求男子氣概，使他們崇尚的理想外表是肌肉型男，反觀亞洲國家，對於男性的外表相比歐美限制較為寬鬆，即便是文弱書生的外表，也可被社會接受，可見不同文化社會造就了對於「美」的差異性。   

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醫生會就皺紋部位與程度，判斷所需的劑量及施打部位，注射入需要治療的皺紋部位

各級醫院多數可見減脂瘦身的門診。 攝影／江翊菱

葉啟斌指出，歐美國家強調自我發展的獨立性，鼓勵脫離團體、成為獨特的人格，反觀亞洲國家相對重視團體合作的概念，較不重視個人意見，導致過度在意他人目光，成為影響亞洲人容貌焦慮較為嚴重的因素之一。他認為若能站在自我獨立的角度發展，不一定要強迫自己融入群體，鼓勵大眾多探索個人特質，或許對容貌焦慮的情況會逐漸好轉。   

「美」不該被塑造成一種固定的型態，醫美診所院長詹本立表示，每個人受到不同的文化背景及生長環境影響，對美都有不一樣的審美標準，他認為不需過度追求，只要達到順眼的外觀即可。

李怡青則強調學習欣賞原生外貌，並接納不完美的自己，將未來目標著重在追求精采生活，創造屬於自己的美好人生。  

了解問題根源 追尋自我價值

容貌焦慮勿慌張，醫師建議這樣做。資料來源／葉啟斌、製圖／胡羽忻

容貌焦慮可謂現代工商社會環境下的副作用，李怡青說明，民眾普遍對於外貌有一定的在意程度，但要判斷是否罹患容貌焦慮則需要專業人士鑑定。葉啟斌表示判斷依據為「在意的頻率」及其「影響生活的程度」，透過這兩個層面，分析出當事人對容貌的執著程度，若因此導致無法專心工作或上學，甚至嚴重影響到生活作息，才能視之為患者。 

然而，李怡青指出，「就算病患自身有病識感，還是難以自行調適或處理，建議尋求專業醫生及諮詢師的幫助，才是最佳的解決辦法。」葉啟斌則呼籲，遠離容貌焦慮首先要建立自信心，並深入瞭解其焦慮原因，可能是過往被語言霸凌的經驗，或成長環境導致信任感不足，使焦慮感油然而生，親朋好友應給予更多的包容、關懷支持及鼓勵。 

藉由正確的方式及心態去追求美麗並不是一件壞事，詹本立表示，若僅是將醫學美容當成定期保養，依照自己原本的樣貌稍做調整，找到更適合自己的模樣，是不錯的選擇。

杜珝萌也提及，外表上的幫助確實可以透過整形或化妝來改變，但內在的提升也頗為重要，不管是心理諮商或心靈成長課程，都是幫助民眾可以更多認識自己及面對自己的恐懼，了解並接納自身價值。 

整形手術成為不少人選擇的變美途徑。照片提供／詹本立

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人們都說五十歲的女人是最有韻味的，舉手投足之間都透露著優雅。也會有很多的女性開始注重自己的穿衣搭配上去突顯自己的氣質，但是髮型也是一個我們最不能忽視的存在，沒有一個好的髮型即使是穿上再貴的衣服給人的感覺也都是廉價，驢頭不照馬尾的。

很多女性都還在一意孤行的去選擇一些所謂的方便易打理的髮型，但其實這種髮型并不是特別的適合，甚至說還會拉低你的氣質，看起來也會比較俗氣。今天小編就來給大家總結一下，哪四種髮型是奔五之后不能夠嘗試的，顯老不說還掉檔次。

髮型一：男性短髮

奔五以后，很多女性都會開始追求一些利落干練的形象，而髮型自然也就是越留越短，甚至還會有很多的女性回去留和男性長度差不多的超短髮，但其實這種短髮是真的不是特別的好看。再加上女性五十歲左右，難免會出現變胖的問題，這時候再留一個男性短髮，只會讓你的臉上的肉感更加的明顯。而且你的五官，臉上的細紋斑點也都會因為這款短髮變得更加的明顯。這種髮型穿著打扮上也不是特別的容易。

髮型建議：偏分短髮

要說娛樂圈里，短髮最好看的，郭采潔一定會榜上有名。的確是她的短髮造型從來沒有出過問題，卻別于超短髮，這款髮型更加的適合奔五的女性，它能夠很好的起到修飾臉型的作用，可以掩蓋一部分臉型上的問題。而且對于穿衣搭配的要求也不是特別的高，不管是通勤上班還是日常生活中，打理也非常的方便不會過于繁瑣。

髮型二：羊毛卷長髮

羊毛卷長髮應該算是最近比較火的髮型之一啦，之所以被稱為羊毛卷是因為滿頭的卷發就像羊毛一樣。但其實這種髮型也是非常考驗一個人的五官臉型的。設想一下，一個馬上五十歲的中年婦女頂著一頭卷發，怕不是會被認為是迪克牛仔，很容易就會翻車。就連我們的大冪冪楊冪也沒能逃過一劫，做了羊毛卷這個髮型之后，真的老了很多，五官的存在感也因為髮型的過于膨脹而削弱。

髮型建議：長大卷發

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取而代之的是可以選擇長卷發來作為髮型，區別于滿頭的羊毛卷，這種髮型不會過于膨脹，拉低五官的存在感。甚至會和我們的五官很好的切合，起到很好的輔助的作用，能夠很好的突出五官，也更加的適合年齡奔五的女性。而且重點是對于臉型的要求也不是特被的高，任何人都可以很好的Hold住。楊冪換上這款髮型之后，五官更加的立體，氣質得到提高，看起來楚楚動人。

髮型三：BOBO頭

小編一直都很不理解BOBO頭存在的意義，厚重的劉海，齊到不能再齊的長度，對我們的臉型是能夠起到什麼修飾作用嗎？袁泉劇中的bobo頭造型，真的是把她的顏值拉低了很多檔次，一樣不適合這款髮型。厚重的劉海會把我們的臉部三分之一都會擋住，甚至更多，這樣我們的五官會聚集在臉部的下半部分，這樣只會放大我們的臉型。

髮型建議：中長髮

中長髮區別于BOBO頭而言，更加的能夠修飾我們的臉型，五官也能夠很好的顯露出來。袁泉這款髮型就很好的突出了她清冷高級的氣質。上了年紀的女性，其實更加應該把自己的五官很好的顯露出來，厚重劉海也就可以淘汰了。而且中長髮對于我們的臉型五官都沒有很高的要求，即使隨著年齡的增長，皮膚狀態不是特別好，也不用擔心。這種髮型還非常的能夠突顯職場女性的氣場。

髮型四：雙馬尾

雙馬尾這個髮型真的在之前奶奶的那個年代真的非常的流行，甚至說結婚這樣的大喜的日子都會選擇雙馬尾。但是說實話，現在留這個雙馬尾的髮型難免會有些土氣，過時的感覺。尤其是年齡奔五的女性，做一個這樣的髮型是很容易收到其他人的嘲笑的，很有可能就會變成隔壁村的小芳，陳喬恩也沒有躲過雙馬尾的魔咒，弄起來看著又傻又土氣，重點是還非常的不實用，俗氣。

髮型建議：低馬尾

小編也不是說不能夠扎馬尾，區別于雙馬尾，低馬尾更加的能夠突顯一個人的氣質，隨便把頭發攏起來，低低的扎一個馬尾，女人味十足。這不陳喬恩從雙馬尾換到低馬尾之后，優雅端莊。奔五的女性還是不要嘗試一些所謂的能夠減齡髮型，更多的是要有質感，低馬尾就非常的適合，能夠突出自己的專業性。

以上就是小編對于奔五的女性不能嘗試的髮型的總結，穿搭重要髮型同樣重要，不要因為一個髮型的讓整體的形象大打折扣。

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當平台藉由轉載新聞獲得流量，媒體能如何捍衛自身權益，實現「新聞有價」的理想？世新大學新聞學系《小世界周報》將於12月7日舉辦公民論壇，以「《新聞議價法》如何改變媒體生態？」為主題，邀請提出民間版新聞議價法草案的學者、同時也是國立政治大學法學院特聘教授王立達參與，探討《新聞議價法》與台灣新聞產業能如何共好。

國立政治大學法學院特聘教授王立達。 照片提供／王立達

根據，《新聞議價法》為近年來世界各國政府致力推動的新興法案，當Facebook和Google等數位平台常透過轉載去使用新聞內容，培養出不少忠實用戶，在本身並無產製專業新聞內容的情況下，更可進一步收集使用者資料，或是針對用戶喜好投放廣告，而努力做出新聞的媒體卻無法藉此獲得收入。針對以上情況，《新聞議價法》旨在要求Facebook和Google等網路平台與新聞媒體進行談判議價，除了避免數位平台居於上風，也能保障原生媒體的生存空間。

王立達提到，西班牙曾在2014年新增「著作鄰接權」法案，賦予新聞業者完整的著作權利，其中包括了傳播權，若平台想要轉載新聞，必須付費並得到新聞業者的授權。此舉從平台方來看較為突然，導致Google News斷而退出西班牙市場，睽違八年才回歸。

他表示，平台這樣的高姿態可以透過談判來解決，例如澳洲的議價法草案在送交至國會時雖引起Facebook和Google不滿，但是透過政府官員和Facebook創辦人馬克．祖克柏的協商，更動了一些條文，便使平台對議價法的接受度增高。總括國外經驗，王立達表示台灣並非第一個做媒體議價談判的國家，「重點不在於強制議價，是一層一層加大力道去談判。」若遇平台威脅或是短期撤出，都是談判中正常的過程，不能慌了手腳。

而一個成熟的民主社會除了影響力較龐大的新聞業者外，也需要小型媒體來共築豐富的新聞生態，但是議價法常被認為只關注到主流媒體，忽視了資金缺口可能更加龐大的小型媒體。

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玻尿酸（hyaluron美之約ic acid）又稱透明質酸或醣醛酸，是一種高分子多醣體，平均分子量介於10萬到1000萬Dalton之間，存在於人體的皮膚真皮層及結締組織中，是一種透明的膠狀物質。

王立達以澳洲的Country Media為例，提出了參考辦法。他說明，該聯盟的成員都是媒體專業人員少於十人的小報，集結起來依然可以向平台議價，雖然在台灣可能遭遇平台因利益導向，選擇放棄引用小型媒體，但組建聯盟還是增加了小媒體獲得議價機會的可能性。

而王立達參與制定的台灣民間版草案中，也明訂需要四分之三以上原創性新聞報導由專業人員負責編輯的媒體，才可納入議價法，純粹的自媒體並不在其內。由此可見，目前的草案能在合理範圍內保護小型媒體的權益，同時避免其淪為浮濫的分錢機制。

與國外行之有年的議價法相比，台灣尚還在籌備期，媒體報導，數位發展部正在和政府商討民間版草案的可行性與執行方法。面對將來可能發生的衝突，王立達坦言「大門不會那麼快關起來」，只要多加溝通，媒體和平台之間就能找到良好的平衡。

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女人過了五十歲，一定要注重自己的髮型的選擇，在這個季節，很多成熟女性都有白頭髮，那麼我們可以多多嘗試其他的髮型，從而提升自己的好氣質，讓自己的年齡感被隱藏起來，如果你不擅長穿搭的話，可以試試下面4種髮型，時髦又洋氣，毫不費力展現出個人氣質。

TOP1：馬尾

馬尾髮型看似簡單，但卻十分的時髦。對于很多年紀比較大的女性來說，簡單的馬尾髮型就足以讓我們的氣質被凸顯出來。日常生活中，馬尾髮型也比較方便，即便是不擅長穿搭也可以塑造出時尚感。而且很多成熟女性都有白頭髮，所以扎起來的話能夠一定程度上隱藏我們的短髮，看上去更加時髦高級。

喜歡淑女風的女孩子們可以嘗試低扎馬尾，看上去更加溫柔淑女，如果想要讓自己看上去更加洋氣的話，那麼可以多多嘗試高扎馬尾髮，這樣能夠讓我們整個人看上去更加干練，從而塑造出滿滿的時尚感。而且很多女孩們的髮量都比較少，所以嘗試高扎馬尾髮型的話，看上去會更加時髦。如果髮際線比較高，那麼可以嘗試留一些劉海，進一步塑造出時尚感。

TOP2：初戀短髮

初戀短髮的名字和她給人的感覺一樣，會給人初戀般的感覺，這種髮型能夠讓我們的年齡感下降，使得整個人看上去更加洋氣和時髦。初戀短髮扎起來能夠讓我們的個人氣質凸顯出來，毫不費力的展現出時尚感。而初戀短髮的造型也比較好打理，如果你不擅長的話，可以多多嘗試這類初戀短髮，進一步展現出我們的時尚氣質。

初戀短髮十分好打理，大家在換這款短髮的時候要注重頭髮的蓬松度，以免貼在頭皮上，看上去太過于死板，反倒是顯老許多噢。這類髮型很適合髮量少的女孩們，進一步展現出我們的好氣質。

如果可以的話，大家還可以嘗試將髮尾卷的外翹，這樣的髮型看上去會更加時髦。外翹卷髮也能夠進一步凸顯出我們的好氣質，修飾臉型的同時，展現出我們的個人氣質，而且這類外翹的短髮能夠展現俏皮的感覺，讓我們整個人看上去沒有那麼老氣，降低年齡感。

髮際線高的女孩們多多嘗試空氣劉海，年紀過了五十歲的中年女性也可以嘗試，這類短髮打理起來方便，融入空氣劉海，進一步展現出少女氣質。

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TOP3：水波紋卷髮

水波紋卷髮很適合成熟女性，大多數年紀比較大的女性都有害怕卷髮顯老的問題，所以可以試試水波紋卷髮，看上去不會那麼老氣，而且能夠進一步凸顯出我們的個人時髦感，這類卷髮修飾了臉型，從而凸顯出個人時尚感。

水波紋卷髮看上去還是十分的時髦的，尤其是很多不擅長化妝的女孩子們，通過這類水波紋卷髮也能夠進一步展現出時尚感，凸顯出好氣質，簡約又高級。

水波紋卷髮還可以嘗試扎起來，楊冪的這款水波紋卷髮就是如此，選擇了扎起來，更展現出了俏皮可愛的感覺，看上去十分的洋氣。

TOP4：鎖骨髮

鎖骨髮十分的好打理，鎖骨長度的短髮展現出了率性大方的感覺，很多大齡女性都懶得打理自己，所以讓自己的年齡感暴露了出來，在嘗試這類鎖骨髮的時候，可以多多嘗試直髮的造型，進一步修飾臉型，看上去也很颯爽干練。

鎖骨髮很適合髮量少的女孩子，可以多多嘗試這類鎖骨髮，從而可以凸顯出我們的好氣質，而且這類鎖骨髮能夠凸顯出年輕感，看上去更加簡約大氣。

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如果害怕老氣的話，大家可以多多嘗試染個比較自然的髮色，從而進一步凸顯出我們的好氣質，而且具有顯白的效果，值得借鑒。微卷 鎖骨髮也十分的好看，微卷的弧度修飾臉型，凸顯出成熟女性的溫柔氣質，十分值得借鑒。

奔四奔五的女孩們都可以多多嘗試這上面的幾種髮型，一定能夠提升你的個人氣質，而且可以降低老氣感，使得個人看上去更加年輕。

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