順產會造成陰道松馳嗎

      准媽媽提醒:順產所造成的陰道鬆弛是不可避免的,但大部分都可以恢復。只有少數生產中的特殊情況恢復不太理想,需要做修復手術。

          順產會造成陰道鬆弛嗎?產後陰道的鬆弛可以恢復嗎?會影響性生活嗎?有必要通過手術來恢復嗎?很多媽媽都有這樣的困惑。今天,我們就來討論一下這個女性較為敏感的話題。
       當媽媽懷孕的時候,意味着一位新的成員即將來臨,在關注如何給寶寶更好保護的同時,有些媽媽也把眼光投向爸爸,選擇分娩方式的時候會注重爸爸的感受,注重對夫妻性生活質量的影響?
苦惱的准媽媽苗苗
  我是一位孕媽媽,還有3個月寶寶就出生了,最近我一直很苦惱於一個問題,就是分娩方式的選擇,到底是順產好還是剖宮產好?很多已經做媽媽的姐妹都告訴我,選擇剖宮產,一來身材不會走型,二來不會影響性生活,老公喜歡。我自己是希望寶寶自然分娩,但又怕萬一真的影響了老公的感覺怎麼辦?
 產科醫生告訴你
陰道鬆弛與分娩方式有關嗎?
  陰道鬆弛是指盆腔肌肉群的張力下降,造成陰道周圍肌肉鬆弛、陰道變寬。產後陰道鬆弛的原因有很多,胎兒過大(頭部過大),在自然分娩時造成了產傷;中期引產造成陰道損傷;數次分娩;產後缺乏運動;產褥期恢復盲目減肥,不注意營養或者過於勞累進而導致盆腔肌肉群恢復不良等等。
 
經歷分娩,女性生殖器發生的變化包括:
  陰道內部的肌肉發生變化
  會陰處撕裂或是側切,造成不同程度的損傷
  陰道口變得寬大
  骨盆韌帶變寬,子宮也比以前稍大
經歷分娩,女性生殖器發生的變化包括:
  陰道內部的肌肉發生變化
  會陰處撕裂或是側切,造成不同程度的損傷
  陰道口變得寬大
  骨盆韌帶變寬,子宮也比以前稍大
陰道鬆弛可以恢復嗎?
  陰道本身有一定的修復功能,產後出現的擴張現象在產後3個月即可恢復。但畢竟是經過擠壓撕裂,陰道中的肌肉受到損傷,所以陰道彈性的恢復需要更長的時間。產後媽媽可以通過一些鍛煉來加強彈性的恢復,促進陰道緊實。
  1、屏住小便:在小便的過程中,有意識地屏住小便幾秒鐘,中斷排尿,稍停后再繼續排尿。如此反覆,經過一段時間的鍛練后,可以提高陰道周圍肌肉的張力。
  2、提肛運動:在有便意的時候,屏住大便,並做提肛運動。經常反覆,可以很好地鍛練盆腔肌肉。
  3、收縮運動:仰卧,放鬆身體,將一個手指輕輕插入陰道,后收縮陰道,夾緊陰道,持續3秒鐘,後放松,反覆重複幾次。時間可以逐漸加長。
  4、其他運動:走路時,有意識地要繃緊大腳內側及會陰部肌肉,後放松,重複練習。
  經過這些日常的鍛煉,可以大大改善盆腔肌肉的張力和陰道周圍肌肉,幫助陰道彈性的恢復,對性生活有所幫助。



: 分娩方式相關

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順產:必須的“良方”

  前來醫院檢查的准媽媽們一起聊天,談論最多的除了腹中的寶寶,就是即將來臨的分娩時刻能不能順利進行了,有些關於順產的“流言”就這麼一直傳來傳去。其實,想要順產,有些“良方”是你必須要知道哦!

  影響產程的3大因素

  一、子宮收縮:

  子宮收縮強度越好,生產進程就會越快,而收縮強度又是受准媽媽的年齡、肌肉張力和彈性、胎兒體重等多方面條件制約的。

  影響產程的3大因素

  二、骨盆大小:

  按照我們通常的觀念,骨盆越大順產的機會就越大,醫學理論上也認為準媽媽的中骨盆直徑在9.8厘米以上分娩就不會有問題,小於9.2厘米自然分娩的幾率就比較小,通過照X光可以判斷出中骨盆的直徑。但是現實生活中,骨盆的大小不是決定因素,有時骨盆足夠大也會出現分娩困難,有時骨盆不很大由於胎兒小,也會順利分娩。

  三、胎兒體重:

  新生兒的平均體重為2.8千克~3.5千克,在這個範圍內分娩,產程會相對縮短,容易順產;如果新生兒體重超過3.5千克,產婦的骨盆又不夠大,則有可能發生難產的情況。

  順產良方:

  年齡介於24~28歲間

  小於這個年齡段的准媽媽身體各部位組織發育不夠成熟,尤其骨盆還沒有完全固定成形,對母體和胎兒都不夠好;年齡超過的高齡產婦由於骨盆的關節變硬,不易擴張,子宮的收縮力和陰道的伸張力也較差,以至於分娩時間延長,容易發生難產,這也是許多高齡產婦選擇剖宮產的原因。

  孕期合理營養,控制體重

  懷孕期間准媽媽都很重視飲食營養,如果不注意控制體重,營養補充過多、脂肪攝入過多就會造成腹中胎兒發育過大,分娩時無法順利通過產道,只能依靠手術了。

  多做運動

  適當運動不但有利於控制孕期體重,還有助於順產,它可以縮短產程,降低難產幾率。常運動的准媽媽通常可以維持體能及心肺功能在一定水準上,體能好的孕婦耐受力高,對產痛的承受也就比較好,所以女性運動員分娩時就會比普通孕婦的併發症少許多。所以,准媽媽可以保持平時的運動習慣,只要注意不要選擇激烈的項目就可以了。

  定時做產前檢查

  定期做產前檢查便於醫生早期發現問題,及早糾正和治療。例如遇到胎位不正,在醫生指導下可以採取膝胸卧位等方法矯正,從而不影響順產。

  對順產有信心

  對於打算順產的准媽媽來說,要提前做好心理準備,多閱讀一些這方面的書籍,了解順產的過程和應對方法,要保持穩定的心情,一旦宮縮開始,积極配合醫生,相信在醫生和助產士的幫助下自己會安全、順利地度過分娩,迎接寶寶的來臨。

  兩大傳統錯誤觀點

  1 、“個子高的人比較好生孩子。”

  很多准媽媽都認為個子高的人容易生孩子,確實大多數人的身材高矮與骨盆大小成正比,理論上也比較好順產,但是影響自然分娩的因素太多了,所以這個命題是不正確的,也就是說個子高的准媽媽不一定比個子矮的容易生孩子。NO!

  2、“臀圍大的准媽媽生產一定會順利。”

  同樣,這個觀點也不完全正確。因為臀圍比較大的女性並不表示骨盆也大,門診經常可以見到高個子的女性骨盆出口未必寬敞,而個子矮的女性骨盆出口往往未必狹窄。而有些女性臀部脂肪比較多,並非骨盆大,如果遇到胎兒體重過大,准媽媽腹部肌肉力量不足,生產的過程就不一定順利了。



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中國孕婦為何“鍾愛”剖腹產?

  世界衛生組織指出,超過46%的中國孕婦採用剖腹產,專家稱其中25%的孕婦根本沒必要剖腹產。

  中國剖腹產率大醫院高於小醫院,城市高於農村,在不少大醫院剖腹產率高達70%~80%。

  核心提示

  2009年12月中旬,廣東汕頭市潮陽區谷饒鎮華僑醫院發現18名產婦剖腹產手術后,傷口感染非結核性分枝桿菌,久治不愈。結核病專家稱,感染一般因手術器械消毒不徹底造成。事發后,廣東省衛生廳、國家衛生部有關專家前往醫院調查,雖然事件原因沒有公布,但此事卻警示——剖腹產存在感染的風險!

  值得注意的是,我國是剖腹產率高企的國家。據報道,今年1月初世界衛生組織(WHO)在一份調查報告中指出,中國近半產婦都選擇剖腹產下嬰兒,剖腹產率為全球第一,已經遠遠超出世衛組織劃定的“警戒線”。

  廣州市婦產科研究所所長陳敦金表示,目前醫院的剖腹產起碼有20%以上不符合指針。“其實政府已認識到剖腹產率太高的問題,但造成這一現狀的因素眾多,降低剖腹產率是個系統工程,絕非一兩家醫院就可改變。”

  事件

  汕頭18名孕婦剖腹產引發感染

  2009年11月17日,劉姓產婦在汕頭谷饒鎮華僑醫院剖腹產下一個女孩。一周后,產婦拆線時發現切口處微紅,幾天後手術切口開始流膿,還覺得痛,次日醫院檢查,診斷為“線和肉不合,引發感染”。但到12月16日,醫院檢查發現她淋巴腫大,將其送往汕頭市中心醫院治療。12月21日,中心醫院確診劉姓產婦感染的是非結核性分枝桿菌。

  剖腹產竟然感染了非結核性分枝桿菌!而且劉姓產婦還不是唯一一個,據報道從2009年8月底至11月下旬,在潮陽區谷饒鎮華僑醫院剖腹產手術后感染的產婦共有18名,均為感染非結核性分枝桿菌。廣東省衛生廳有關部門組織專家前往指導治療並調查,同時該醫院剖腹產手術已被叫停。

  2009年12月25日,汕頭市潮陽區衛生局發布此事的情況彙報,產婦感染事件中的9名相關責任人已受行政處分,有關細菌感染的原因待專家組調查後向社會公布。

  分析

  感染多因器械消毒不嚴

  廣州婦產科研究所所長陳敦金是廣東省衛生廳特派專家會診小組的成員,他說感染原因有待廣東省衛生廳向社會公布,但有必要向公眾介紹非結核性分枝桿菌的感染和治療情況。

  非結核性分枝桿菌廣泛存在自然環境中,在土壤、水、空氣和灰塵中都存在,可以由動物感染給人,但目前人之間傳播的病例還沒有。這種細菌引發的感染一般發生在慢性肺病如支氣管擴張、矽肺和肺結核病人身上,也是HIV感染的常見併發症,此外還可以是因為消毒不嚴引發的院內感染。

  “但非結核性分枝桿菌病不是常見疾病,在孕產婦身上並不多見,如果是手術切口病位的感染,大部分與器械消毒不嚴有關。”陳敦金強調,非結核性分枝桿菌病會使病人手術切口每個縫線處都流膿,每天痛苦不堪,即便癒合后也留下巨大傷疤。而且病菌十分“頑固”,靜脈用藥治療需要3~6個月,同時口服藥物治療12~18個月,系統治療需要一年半到兩年。因為需要聯合用藥,藥物副反應不僅使產婦受損,還直接影響其哺乳。

  陳敦金認為,此次集體感染事件再次給各醫院敲響警鐘,醫院必須從中吸取教訓,嚴格進行手術無菌操作,加強手術室質量控制,盡量降低院內感染的發生率。

  數據

  中國剖腹產率全球第一

  此次孕產婦集體感染事件引起的警醒是,剖腹產存在手術風險,並非人們以為的那麼“安全”。

  而我國卻是個剖腹產率非常高的國家,據媒體報道,世界衛生組織今年1月在一份調查報告中指出,中國近半產婦都選擇剖腹產下嬰兒,剖腹產率為全球第一。

  世衛組織共收集了包括中國在內的9個亞洲國家的孕婦生產數據。專家們對超過10萬名產婦進行了調查分析,她們中接受剖腹產手術的比率為27.3%。其中,超過46%的中國孕婦都是通過剖腹產生下寶寶。

  “我大概知道此次世衛組織抽查數據的情況,他們從中國首都北京、省會城市鄭州和雲南的縣鄉醫院分別抽樣,得出統計數據,基本上還是反映了中國的剖腹產現狀。”陳敦金說,就他所知,在中國剖腹產率大醫院高於小醫院,城市高於農村,似乎是經濟越發達、醫療水平越高的地方剖腹產率就越高。陳敦金所在的廣州醫學院第三附屬醫院的剖腹產率在46%左右,“我們醫院的剖腹產率算是低的了,有不少大醫院高達70%~80%,還有的到90%甚至100%。”

  剖腹產率高企為哪般?

  “現在很堅定地選擇順產的人越來越少了!”陳敦金感慨,相當一部分剖腹產是病人主動提出的,且不具備任何剖腹產的指針。

  廣醫三院婦產科盆底康複診治中心副主任劉娟前段時間到法國某醫院進行婦產科交流,她說歐美國家對剖腹產的標準控製得很嚴格,但我國醫院就放得很松,就算病人沒必要剖腹產,只要病人堅持,醫院也會順從。  

  “我國剖腹產率確實很高,而這不僅和醫務人員的指引有關,更多的是社會因素造成,原因很複雜。”廣州市婦女兒童醫療中心產科主任何平說。

  為何剖腹產在我國如此“盛行”?記者通過訪問孕產婦和產科醫生,發現原因主要有以下幾點:

  產痛恐懼

  從孕婦的角度來看,產痛恐懼是選擇剖腹產的最重要因素,而現代女性對痛苦更不耐受。資料显示,95%的女性分娩過程中會產生強烈的恐懼感。已生產人士對順產痛苦的渲染,也讓准媽媽們對順產望而卻步。

  擇良辰吉日

  准媽媽們偏愛剖腹產的另一原因是選擇“良辰吉日”。有的產婦為了能讓孩子有個所謂的富貴命,甚至求醫生要精確到幾點幾分生孩子。

  醫生迴避風險

  從醫生角度分析,自然分娩的產程很長,且很難預測會出現什麼意外,隨時可能出現危險,而剖腹產的過程一般就半個小時。如果醫生堅持讓產婦順產,而過程出現意外的話,醫生可能遭到投訴,為免麻煩,乾脆直接選擇剖腹產。

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三種情況女人要遭遇動“剪刀”

2010-02-23 09:09 作者:佚名來源:出處:他健她康錄入:xuhui   
 ‘);   
收藏本文
關鍵字:側切   剖腹產   自然分娩   陰道鬆弛  
導讀:女人從懷孕開始,有三種情形可能要動“剪刀”;聽起來,令人膽戰心驚!如果你選擇自然分娩,可能就會被側切;如果剖腹產,產婦挨刀可能性絕對是100%;如果分娩后陰道鬆弛,動刀的情形也會不小。
  女人從懷孕開始,有三種情形可能要動“剪刀”;聽起來,令人膽戰心驚!你可能懷疑:真的會有三次這多嗎?如果你選擇自然分娩,可能就會被側切;如果剖腹產,產婦挨刀可能性絕對是100%;如果分娩后陰道鬆弛,動刀的情形也會不小。

  “動剪刀”發生情形1:自然分娩,需給會陰“動剪刀”

  手術發生可能性:90%

  婦產科醫生常遇到產婦苦苦哀求,“醫生,不管怎樣,請手下留情,不要動剪刀。”有的產婦一提起“動剪刀”還嚇得大哭,有的認為動剪刀是醫生對產婦不負責任,圖省事。產婦怕“動剪刀”,除了怕手術痛苦外,一個最大的憂慮,就是怕會影響手術后的性生活。

  所謂分娩時的“動剪刀”,醫學稱之為“會陰切開”,是產科常見的一種手術。會陰是指陰道到肛門之間的長約2–3厘米的軟組織。在分娩過程中,由於陰道口相對較緊,影響胎兒順利娩出,需要作會陰切開手術,擴大嬰兒出生的通道。

  目前,經陰道分娩的產婦,會陰切開手術率越來越高,據抽樣調查已高達86%。究其原因,現在人們的生活水平日益提高,孕婦在懷孕期間營養增強,勞動強度相對降低,使胎兒發育良好,個頭普遍較大,給分娩帶來困難。如果片面強調實施會陰保護,容易造成陰道撕裂,嚴重時會危及胎兒的生命。

  產婦會陰切開后,陰道和會陰大約在一周內癒合,再經過一段時間即可完全恢復正常,陰道仍然可以保持良好的彈性,對日後性生活也毫無影響。所以產婦應消除對會陰切開的畏懼心理。一般初產婦為了防止會陰撕裂,醫生會採用會陰側切術。

  有限地使用側切並不會造成更多不良的後果,如陰道或會陰損傷、疼痛、性交困難或小便失禁。唯一的缺點是會增加前期會陰撕裂的危險性。

  當然對於一些條件允許不用做側切就能順利分娩的媽媽,會增加一些無謂的痛苦。而且,側切的傷口也許在生理上會很快恢復,但對一些媽媽心理上的影響揮之不去。建議分娩前做好產前諮詢!

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俄羅斯批准北極地區發展政策

  俄羅斯總統普京近日簽署命令,批准了2035年前俄羅斯聯邦北極地區國家基本政策(以下簡稱“北極政策”),以提升俄羅斯北極地區居民生活質量,促進該地區經濟發展,保護北極環境和少數民族傳統生活方式。

  俄政府北極政策提出,到2035年,要使北極航線成為有國際競爭力的國家運輸動脈,為此俄羅斯將實施一系列水文、氣象、導航方面的建設;推進北極地區港口建設和現代化,擴展機場網絡,增加通往定居點的公路,改善通信服務基礎設施和電力系統;擴大運輸能力,修建鐵路,以方便產品沿北海航線出口。

  俄遠東與北極發展部副部長克魯季科夫介紹,目前俄北極地區居民的生活水平低於全國平均水平,通過北極開發,到2035年這一地區將創造約20萬個新工作崗位,促進當地經濟社會發展。為加強對北極地區的基礎設施投資,未來計劃啟動9個重大項目,投資額達15萬億盧布(1美元約合74.4盧布)。此外,政府還將減免該地區油氣和相關產業稅負。

  據俄羅斯自然資源部的數據,俄羅斯北極地區已探明73億噸石油和50萬億立方米以上的天然氣儲量。“北極地區的油氣資源儲量非常巨大,投資這一地區將為俄羅斯的未來發展提供動力。”俄羅斯戰略與技術分析中心副主任馬基年科表示,“儘管資源開採和運輸有不少困難,但開發的重要性不言而喻。”

  北極政策文件中還提出,加強與其他北極國家的睦鄰關係,加強國際合作,建立統一的區域搜救體系等。

  俄羅斯喀山聯邦大學大氣氣象學、氣候學和生態學系主任佩列韋堅采夫不久前向媒體表示,北極氣候變暖的速度是全球平均水平的3.5倍,全球氣候變暖可能導致夏季北極冰徹底消失,氣候變化為北極地區開發尤其是航道開闢創造了條件。

  北極地區的生態保護一直以來為外界所關注。世界自然基金會俄羅斯生物多樣性保護計劃主任戈爾什科夫表示,讚賞俄北極政策中提出的建立海洋保護區網絡的決定。目前俄北極地區有47個自然保護優先區域,海洋保護區網絡將覆蓋俄羅斯北極海域的近25%。“這是維護海洋生物多樣性和確保北極地區可持續發展的有效工具。”

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外交部發言人表示:願在加強自身防疫的同時向非洲國家提供幫助

  外交部發言人耿爽10日表示,中方願在加強自身防疫的同時,同非洲國家加強團結合作,並提供力所能及的支持和幫助,共同為維護地區和全球公共衛生安全作出貢獻。

  當日例行記者會上,有記者問:南部非洲發展共同體9日在坦桑尼亞舉行衛生部長會議,會議對中方抗擊新冠肺炎疫情努力表示讚賞和支持,表示南共體國家願繼續加強同中方團結協作。中方對此有何評論?

  耿爽表示,當前,非洲國家面臨較高的疫情輸入風險,已經有多國出現確診病例。中方願在加強自身防疫的同時,同非洲國家加強團結合作,並提供力所能及的支持和幫助,共同為維護地區和全球的公共衛生安全作出貢獻。

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周潔瓊穿白襯衣黑褲搭鴨舌帽

周潔瓊穿白襯衣黑褲搭鴨舌帽

周潔瓊的五官精緻可愛,雖然臉上帶點肉感,看上去格外親切,有種鄰家少女的感覺,但是駕馭得了小清新也hold得住御姐范呀,認真搭配起來也是氣場炸裂的女神啊!周潔瓊人美歌甜,演技也有在進步,可以說是挺多才多藝的啦!不過到現在還是不溫不火的狀態,也是有點可惜了。鏡頭前的周潔瓊精緻迷人,但日常中的周潔瓊缺點也是很明顯的呢,穿搭審美還是有待提高呀,雖然穿衣搭配,乍看之下時尚大方,但卻經不起細品,那身材完全穿崩了也是可惜呀!       周潔瓊的五官挺精緻的,而且有種清純親切的鄰家少女感,尤其是臉上白白嫩嫩帶點肉感,真的是格外可愛了。而且周潔瓊的日常穿搭也是挺簡單的,不過卻經不起細看呢,雖然穿白襯衣黑長褲搭配着鴨舌帽,乍看之下優雅時尚,不過細品這身材都是五五分的啊。       周潔瓊日常穿搭也是非常的樸素了,經典的上白下黑,而且也是簡單大方又不失時尚的類型。不過卻半點都經不起細品了,雖然乍看之下,簡單好看,但身材五五分的感覺也是格外明顯了,寬鬆的長褲更是沒有襯出腿長的優勢,也是有點可惜了呀!       這才是周潔瓊的正確打開方式吧,純白t恤配着純白短褲,簡單路人,但搭配上白色西裝外套之後秒變帥氣a炸的御姐范呀!長發披肩發量也是很讓人羡慕了,而且沒了。衣着拖後腿大長腿優勢也是格外迷人呀,真的是正確穿搭才能散發出的魅力呀!       周潔瓊短褲的時候秀腿長帥氣又性感而簡單的純白的愛心長褲搭配着粉嫩t恤也是很可愛了呢,有種乖乖女的感覺,清純又內斂。長發披肩,側臉看過去,黑長直應着精緻的五官,真的是記憶中的初戀女神了呀!       周潔瓊也是百變的寶藏女孩了,短款針織上衣配着破洞牛仔褲秒從乖乖女變成帥氣的潮流少女。雖然長發披肩穿搭簡單,不過還是讓人有種人群中一眼就移不開的魅力副本貌美比起粉色的扮嫩穿搭更適合亮色穿搭看起來更有魅力呀!       周潔瓊認真起來秀腿長方面能力絕對是杠杠的呀!簡單的高腰牛仔褲配着T恤拍照角度也相當的小心機,這腿長一米八的即視感絕對是有了呢,修長細直高挑迷人,雖然路人穿搭但穿起來的效果卻比小仙女還要好看,也太厲害了吧。       周潔瓊的穿衣真的是全靠身材在撐呀,不過這審美有時候就算身材再好也是撐不住了呀。一身黑色穿搭簡單又低調,不過細品之下依舊是五五分的身材,大長腿都穿短了不少,及時還很細,但腿長都穿沒了一半也是很可惜呢網站內容來源http://www.online.jx.cn/

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煮蜆子多長時間

文章導讀

蜆子這種食材在我們的生活中是比較常見的,我們可以用蜆子製作多種美味的食物,一般最簡單的吃法就是直接開水煮熟,煮熟的時間為1到3分鐘,太多時間會導致蜆子肉出現脫落也會影響到蜆子的口感,所以大家看到蜆子張開就可以撈出來,因為煮太久會導致蜆子的口感變差的。

蜆子煮多長時間

這主要取決於花蜆子的大小。

一般來說,中等大小的花蜆子大約煮1到3分鐘即可,最好不要超過3分鐘。加水用大火燒開後放花蜆子,保持大火,看到花蜆子張殼就差不多了。

水煮蜆子的做法

步驟

1.蜆子買來后,一定要用水泡兩個小時以上,這樣便於它們把肚子裏面的臟東西吐乾淨。吃的時候就沒有砂啦。

2.準備開水。

3.水開后煮個2、3分鐘就可以了,不要煮時間太長了,那樣就老了不好吃。

4.裝盆享用吧。

蜆子的做法

涼拌蜆子

主料:

蜆子肉(適量)

輔料:

香蔥(一根)干紅辣椒(1個)大蒜(3掰)生薑(1塊)

廚具:煮鍋

分類

麻辣拌十分鐘簡單難度

1將吐完沙子的蜆子清洗乾淨。

2將清洗乾淨的蜆子在沸水中焯一下。

3將焯好的蜆子撈出,過凉,擠干水分,裝在容器內。

4加入料酒、白糖、醬油、蒜末、薑末、香蔥、干紅辣椒絲。

5將所以材料攪拌均勻。

6倒入用木耳做的味碟的盤子中即可。

蜆子炒蛋

主料:

蜆子肉(適量)雞蛋(適量)

輔料:

蔥(適量)姜(適量)

廚具:炒鍋

分類

熱菜咸鮮炒十分鐘簡單難度

1將蜆子洗凈。

2雞蛋,姜備用。

3蜆子加少許鹽,胡椒粉,薑末腌制20分鐘。

4雞蛋打散加少許鹽攪拌均勻。

5鍋里下多點油。

6將腌好的蜆子下鍋翻炒。

7這時蜆子會出水,大火快炒將水分收干。

8倒入雞蛋液。

9待雞蛋液凝固后立即關火即可。

網站內容來源https://www.cndzys.com/yinshi/網站內容來源https://www.cndzys.com/yinshi/

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一個西瓜多少卡路里

文章導讀

西瓜是一種含有比較多的維生素以及水分的食材,含有的糖分比較低,所以西瓜的熱量是比較低的,一般100克西瓜的熱量是25卡左右,而一個西瓜大概是728卡路里,需要進行62分鐘的慢跑時間才可以消耗完。西瓜雖然熱量是比較低,但是容易被人體吸收,而且西瓜還是可以減肥的,大家可以來了解一下西瓜的營養價值。

1 西瓜熱量是多少

100克西瓜的熱量是25卡左右,如果你一次吃半個西瓜(瓜瓤重約四五斤),產生的熱量大約是680卡,可以相當於三碗米飯。

食用一個重約1680克的西瓜,需要慢跑62.7分鐘來消耗。 1塊西瓜(250.0克,可食部分140.0克)36大卡 1個(中)西瓜(3000.0克,可食部分1680.0克)437大卡 1個(大)西瓜(5000.0克,可食部分2800.0克)728大卡 標準(100克)26大卡

小貼士:西瓜熱量雖然比米飯低,但是被人體吸收的速度卻比米飯快許多,而糖分吸收速度的快慢可以決定血糖與胰島素分泌的高低,也同時決定胰島素阻抗性的高低,最終決定了肥胖與否的關鍵。所以想要通過吃西瓜來減肥的妹紙們可要當心了。

2 西瓜減肥吃法

瓜片荷恭弘=叶 恭弘茶

做法:一塊新鮮的西瓜皮,還要三十克的鮮荷恭弘=叶 恭弘。西瓜皮切成小塊,荷恭弘=叶 恭弘要切絲,所有材料倒入沸水中煮3分鐘左右就可以食用了。瓜片荷恭弘=叶 恭弘茶可以有效改善便秘,可以瘦全身。西瓜番茄汁,需要準備一些西瓜、番茄。先壓出西瓜瓤汁,番茄在沸水沖燙去皮,切碎壓汁。再把兩種汁和勻飲用。西瓜番茄汁富含膳食纖維,可以讓我們變得輕盈。

西瓜濃汁

做法:把西瓜切開,用牙籤除去西瓜籽,切出紅色的那部分西瓜,榨汁,把西瓜汁倒入鍋中,先用文火煮開,後轉中火,煮30~40分鐘,把煮好的西瓜汁倒入密封罐,放入冰箱。可保存1個星期。

小貼士:每天喝兩次,每次大約50ml。每天只要保證飲用的次數即可,沒有時間限制。如果覺得西瓜汁太甜,難以食用的美眉,你也可以點水去稀釋西瓜汁,或是搭配酸奶飲用。

3 吃西瓜注意事項

1、夏天吃西瓜不少人都選擇冰鎮的西瓜,冰鎮西瓜消暑、清熱解毒固然好,但是要減肥的MM們要注意啦,冰凍的西瓜對腸胃的刺激很大,吃多了會容易引起脾胃損傷,導致消化不良。但是在炎炎夏日里如果你真的很想吃冰凍的西瓜,那就吃500克,選擇不太凍的,大概10°C左右,能幫減肥。

2、因為西瓜含有很高的糖分,吃多了會使身體攝入過多飛糖分,從而產生多餘的熱量,所以要想減肥,在吃西瓜的時候必須控制好分量哦。

3、夏天的天氣溫度高,適宜細菌繁殖,如果西瓜切開後放置太久,病菌就會污染西瓜,吃了被污染的西瓜容易導致胃腸道傳染病,所以建議西瓜最好即開即吃哦。

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