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如何計算預產期？

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　　進行孕期建檔時，醫生會將孕媽咪的預產期計算出來，按照這個時期來準備生產的物品和事項。可是，預產期的計算真的準確嗎？具體的計算方法又是怎樣的呢？

　　女人從懷孕開始，對寶寶就有各種特殊的感情，准媽媽們從一開始就想知道寶寶什麼時候能夠出生，不僅是孕媽自己，生寶寶對於大多數家庭來說都是件大事，家裡人也會精心計劃着大概什麼時候要準備好住院的物品。這個時候可以通過一些方法來預測分娩的日期，也就是常說的預產期。

　　預產期僅僅是一種預測，而不是精確的分娩日期。有科學家調查統計，只有53%左右的孕媽在預產期那一天分娩，也就是說預產期的準確性是有50%左右。預產期並不是說這個日子肯定生，只是大概的時間，預產期前後二周內出生都屬正常範圍。

　　由於每一位孕媽都難以準確地判斷受孕的時間，所以，醫學上規定，以末次月經的第一天起計算預產期，其整個孕期共為280天，10個妊娠月(每個妊娠月為28天)。

　　一般來說，預產期的計算方法可分為月經逆算法、妊娠歷算法、基礎體溫曲線法、由胎動開始計算、以孕吐計算五種，可詳細了解其計算方法與制約條件，選擇最準確的一種進行預產期預測。

　　預產期准嗎

　　預產期有月經逆算法、妊娠歷算法、基礎體溫曲線法、由胎動開始計算、以孕吐計算。無論是通過那種方法推算的預產期，都無法很準確地計算出分娩的日期，在長達十個月的懷孕期間，有太多的因素會影響預產期的準確性。

　　但是，預產期可以提醒孕媽胎兒安全出生的時間範圍，但不要把預產期這一天看得那麼精確。到了孕37周應隨時做好分娩的準備，但不必過於焦慮，預約的心情對胎兒的健康和分娩的過程都是非常重要的，聽其自然，如到了孕41周還沒有分娩徵兆出現，有條件的應住院觀察或適時引產。

　　預產期怎麼算最准

　　一般的預產期推算時按整個妊娠期280天計算。具體的方法是：預產期月份=末次月經第一天的月份+9或-3，預產期天數=末次月經第一天的天數+7。這樣，所計算得出的時間就是預產期。准媽媽們一起來看看計算預產期時應該注意哪些細節吧，能最大程度提高預產期的準確率。

　　1、如果末次月經是在4月以後，則採取減3的方法計算。如果用農曆計算;則月份計算相同，只是日期加7天改為加15天。如果孕婦以往月經周期都超過上次月經期，計算時要加上平均超過的日數，如有時超過5天，有時超過4天，有時超過6天，就要在算好的日數上加5天。

　　2、哺乳期中，未恢復月經即已懷孕，或記不清末次月經的日期時，則按下述方法推算：妊娠嘔吐在妊娠后第4周左右開始，到12周(即妊娠3個月)時消失，推算時從嘔吐開始日期，往前推42天，作為末次月經日期，然後再按一般方法計算。

　　3、如果遇到閏年，其閏月又正在孕期之中，計算時月份減3應改為減4。

　　4、假如末次月經、妊娠嘔吐和胎動開始日期都記不清時，還可按子宮底的高度估計。

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： 預產期相關

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趕走自信攔路虎，做陽光快樂新媽咪

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　　1.知性的心理輔導

　　對於患有抑鬱症的產婦來說，最最缺少的就是被認同和理解，不管採取認知療法還是自我強化，對產婦走出抑鬱都有重要的作用。提高產婦對妊娠和分娩的過程的正確認知，做好角色的轉換，鼓勵患者保持一個愉快的心情，幫其樹立自信。

　　2.家人的幫助

　　家人尤其是丈夫，要了解有關產後抑鬱症的相關知識，並給產婦細心的呵護，主動承擔家務和照顧寶寶。日常生活中多和妻子溝通，注意觀察產婦的情緒和想法，避免在生活中刺激產婦，以免加重抑鬱的程度。

　　3.適當的自我宣洩

　　隨着寶寶的到來，初為人母總會在育兒和壓力方面，遇到一些手足無措的事情。家人要給予充分的支持和理解，不要讓其承受太多的思想壓力，產婦也可以通過合適的渠道來釋放自己的情緒和壓力，比如閱讀、參加集體活動、運動、向朋友訴說等方式。

　　4.不可小覷的營養療法

　　日常飲食中，如果長期缺乏某種單一營養素也會引起抑鬱症，孕婦不管在妊娠期還是產後，都要注意自己的飲食，多吃含有氨基酸和維生素b的食物，尤其是產後，家人可給產婦做一些可口的飯菜，營養全面有利於精神健康。

　　5.物理療法

　　這種方法相對於藥物治療來說，無副作用，主要是藉助提高5-HT的分泌量來釋放甲腎上腺素，促進神經細胞的興奮，使患者可以有效的抑制自己的情緒，緩解之前消極沮喪的心理狀態。

　　6.藥物治療需謹慎

　　產後抑鬱症比較嚴重的媽媽最好去醫院，接受藥物治療，目前用於治療抑鬱症比較廣泛的藥物是選擇5-羥色胺再吸收抑製劑、舍曲林等，配合鎮痛安眠墊一起使用。但是喂母乳的媽媽在服用藥物的時候要慎重考慮，避免給寶寶帶來傷害。

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產後 重視心理健康

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　　很多人認為產婦的保養是身體的保養，其實，心理保養也很重要。新產婦的心理經過短暫喜悅后，隨之面臨着很多問題，如奶水少、帶孩子辛苦、身體恢復慢以及家人對自己態度轉變等，這些容易導致心理疾病，如產後抑鬱。

　　新產婦因為體內激素水平發生變化致情緒不高，需要適當放鬆心緒，等待身體對激素水平變化的適應。受傳統風俗影響，家人不會讓產婦隨意出門或是運動，有些甚至不讓洗頭洗澡和觀看電視，這樣的產後生活會使新媽媽越發覺得單調無味，這對新產婦有害而無益。

　　產後科學保養首先要保持心情舒暢，應該盡量放鬆心情，不僅有益於身體恢復及美容，更有益於寶寶的成長。其次，要保持充足的睡眠，合理的安排作息時間。當寶寶睡覺時，新媽媽可抓緊時間和小寶寶一起睡。

　　在飲食上，並非需要很油膩，大魚大肉只會讓新手媽媽虛不受補；其實吃的營養清淡均衡，能保證營養即可。另外，要堅持適當運動，不但可以恢復以往的身材和自信，對於改善陰道鬆弛的問題也有幫助；如若經濟條件允許可配以產後康復治療。

　　產後建議產婦嘗試主動和另一半說明自己的想法，但不要操之過急。加強與親朋好友的交流，學會尋求幫助，將內心的想法講出來，彼此理解，相互溝通，換位思考。

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五大良方幫你增加順產機率

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　　影響產程的3 大因素

　　子宮收縮

　　子宮收縮的強度越好，生產進程就會越快，而收縮強度又是受准媽媽的年齡、肌肉張力和彈性、胎兒體重等多方面條件制約的。

　　骨盆大小

　　按照我們通常的觀念，骨盆越大順產的機會就越大，醫學理論上也認為準媽媽的中骨盆直徑在9。8厘米以上分娩就不會有問題，小於9.2厘米自然分娩的幾率就比較小，通過照X光可以判斷出中骨盆的直徑。但是現實生活中，骨盆的大小不是決定因素，有時骨盆足夠大也會出現分娩困難，有時骨盆不很大由於胎兒小，也會順利分娩。

　　胎兒體重

　　新生兒的平均體重為2.8千克~3.5千克，在這個範圍內分娩，產程會相對縮短，容易順產；如果新生兒體重超過3.5千克，產婦的骨盆又不夠大，則有可能發生難產的情況。

　　順產良方

　　1.年齡介於24~28歲間

　　為什麼是這樣？

　　小於這個年齡段的准媽媽身體各部位組織發育不夠成熟，尤其骨盆還沒有完全固定成型，對母體和胎兒都不夠好；年齡超過的高齡產婦由於骨盆的關節變硬，不易擴張，子宮的收縮力和陰道的伸張力也較差，以至於分娩時間延長，容易發生難產，這也是許多高齡產婦選擇剖宮產的原因。

　　2.孕期合理營養，控制體重

　　為什麼是這樣？

　　懷孕期間准媽媽都很重視飲食營養，如果不注意控制體重，營養補充過多、脂肪攝入過多就會造成腹中胎兒發育過大，分娩時無法順利通過產道，只能依靠手術了。

　　3.多做運動

　　為什麼是這樣？

　　適當運動不但有利於控制孕期體重，還有助於順產，它可以縮短產程，降低難產幾率。常運動的准媽媽通常可以維持體能及心肺功能在一定水準上，體能好的孕婦耐受力高，對產痛的承受也就比較好，所以女性運動員分娩時就會比普通孕婦的併發症少許多。所以，准媽媽可以保持平時的運動習慣，只要注意不要選擇激烈的項目就可以了。

　　4.定時做產前檢查

　　為什麼是這樣？

　　定期做產前檢查便於醫生早期發現問題，及早糾正和治療。例如遇到胎位不正，在醫生指導下可以採取膝胸卧位等方法矯正，從而不影響順產。

　　5.對順產有信心

　　為什麼是這樣？

　　對於打算順產的准媽媽來說，要提前做好心理準備，多閱讀一些這方面的書籍，了解順產的過程和應對方法，要保持穩定的心情，一旦宮縮開始，积極配合醫生，相信在醫生和助產士的幫助下自己會安全、順利地度過分娩，迎接寶寶的來臨。

　　兩大傳統錯誤觀點

　　1.“個子高的人比較好生孩子。”

　　很多准媽媽都認為個子高的人容易生孩子，確實大多數人的身材高矮與骨盆大小成正比，理論上也比較好順產，但是影響自然分娩的因素太多了，所以這個命題不是正確的，也就是說個子高的准媽媽不一定比個子矮的容易生孩子。

　　2.“臀圍大的准媽媽生產會順利。”

　　同樣，這個觀點也不完全正確。因為臀圍比較大的女性並不表示骨盆也大，門診經常可以見到高個子的女性骨盆出口未必寬敞，而個子矮的女性骨盆出口往往未必狹窄，有些女性臀部脂肪比較多，並非骨盆大，如果遇到胎兒體重過大，准媽媽腹部肌肉力量不足，生產的過程就不一定順利了。

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： 分娩期相關

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過期妊娠應選擇什麼生產方式

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　　有的孕婦過了預產期，卻不願住院引產，要等瓜熟蒂落，自然生產，殊不知，這會給孕婦帶來危險。

　　因為胎兒在母體里，是靠胎盤吸收氧相營養物質而生長發育的。如果是過期妊娠，會直接影響到胎兒氧和營養物質的供應。嚴重時，胎兒會因缺氧、窒息死在宮內。即使過期妊娠的產婦胎盤功能始終如常，也會使胎兒體重偏重，有可能是巨大胎兒，加上羊水的不斷減少，產婦在分娩時很可能難產或造成產道受傷。這樣看來，過期妊娠對母親，尤其對胎兒都是極其有害的，應及時引產或行剖腹手術。

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“嬌小型”孕媽可以順產嗎

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　　如果你是一位“嬌小型”的孕媽媽，會不會總是提心吊膽，生怕自己難產，擔心由於自己的身材影響了寶寶的發育呢？

　　“嬌小型”孕媽媽可以順產嗎

　　如果你是一位“嬌小型”的孕媽媽，會不會總是提心吊膽，生怕自己難產，擔心由於自己的身材影響了寶寶的發育呢？

　　首先來看看一些科學研究的結果。經國內外流行病學調查显示：身材矮小的孕婦難產的發生率比一般孕婦高。尤其是身高不足1.50米、身材明顯矮小的孕婦，由於盆骨比較狹小，難產的發生率比一般孕婦高。從這個調查显示，難產與盆骨的大小有關，我們知道“嬌小型”孕媽媽的盆骨與普通孕媽媽相比是有一定的差距的，孕媽媽盆骨大，有利於胎兒通過，而“嬌小型”孕媽媽骨盆窄小，胎兒就不易娩出，容易發生難產。

　　但“嬌小型”孕媽媽不必為自己的身材而過分擔心。因為孕媽媽能否順產不僅與盆骨的大小有關，還與盆骨的形態有關。有些身高超過1.70米的女性，有着男性樣的骨盆，盆腔呈現漏斗狀，這樣的骨質比較厚、內徑相對來說比較小，胎兒不易通過，而許多身高不足1.60米的女性，甚至不足1.50米的媽媽們，如果是典型的女性骨盆，臀部寬，盆腔呈現桶狀，這樣的骨質相對就比較薄、內徑大，胎兒很容易通過。

　　雖然如此，“嬌小型”孕媽媽還應該從日常生活的點滴做起，預防可能出現的難產。

　　1、均衡營養，避免進食太多造成胎兒肥胖。

　　2、定期產檢，降低或消除難產因素。

　　3、注重鍛煉，助力分娩。

　　分娩是一個複雜的生理過程，不僅與身材骨盆等生理狀況有關，也受環境、精神、心理等因素的影響。只要孕媽媽保持良好的心態，定期產檢，順產對“嬌小型”孕媽媽來說不是不可能的事。

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中蒙聯合考古隊發現疑似匈奴統治中心遺址

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　　中國與蒙古國聯合考古隊人員9日發布消息說，在蒙古國中部地區發現距今約2000年的疑似匈奴單於庭“龍城”遺址，即匈奴人的統治中心和重要禮制性場所遺址。

　　日前，由中國內蒙古博物院與蒙古國遊牧文化研究國際學院考古人員組成聯合考古隊，對蒙古國后杭愛省匈奴時期和日門塔拉三連城址進行第五次考古發掘，發現了大型祭祀性建築台基和環繞四周巨大的柱洞遺跡。

　　考察發現，這座大型祭祀性建築台基遺跡系用特殊的紅土夯築而成，建築結構為向上略有收分的二層方台，四稜體形狀。下層邊長35.8米，上層邊長23.5米，通高2.75米。建築台基頂部平整光滑，有人類頻繁活動的踩踏面，在踩踏面上發現一具擺放整齊的羊頭、羊肢骨和匈奴時期陶器碎片。另外，在台體周圍共發現有36個大型圓形柱洞，開口直徑最大1.05米，深達1米左右。

　　清理后的這個土台建築外形酷似美洲瑪雅金字塔的基座，在中心土台西南側還環繞有4座小型建築台基，在城內其它地區未發現有另外建築遺跡，較為空蕩。

　　中蒙考古隊中方領隊、中國內蒙古博物院院長陳永志據此推斷說：“和日門塔拉三連城址為非定居生活類城址，也不具備軍事防禦功能，而是具有特殊性質與功能的匈奴時期城市遺址。”

　　和日門塔拉三連城是蒙古草原腹地規模最大的匈奴城市遺址。城內單一的祭祀性建築台基及祭祀品的發現，進一步印證了漠北匈奴人在單於庭“龍城”進行的“春夏秋”三季祭祀活動。因此初步推斷，蒙古國和日門塔拉三連城址，即是《史記·匈奴列傳》《後漢書·南匈奴列傳》中記載的單於庭“龍城”遺址。

　　陳永志表示，和日門塔拉三連城址的考古發現，對於進一步研究匈奴的政治結構、社會形態及宗教禮儀制度具有重要學術意義。(記者阿斯鋼、勿日汗)

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三遊客被曝在日本住民宿亂扔垃圾

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　　9月10日，一名在日本開民宿的中國老闆發文稱，三名中國女遊客通過短租平台愛彼迎入住他家民宿，離開時卻將大量垃圾扔在房間。事後，民宿老闆將租客亂扔垃圾的情況投訴到愛彼迎平台，並向三人索賠清潔費用。

　　民宿的中國老闆是在微博上曝光這起事件的，微博配發的圖片显示，房子的衛生間和地板上都堆了不少的紙巾，馬桶蓋上還放了把椅子，灶台的水池裡有塑料袋，房間的桌子上堆放着易拉罐和廢棄的紙盒子。民宿老闆稱事發后他與這三名租客聯繫，雙方還發生言語爭執。

　　9月11日下午，北京青年報記者聯繫到發布微博的民宿老闆。據他介紹，入住上述房間的三名女子在6月通過愛彼迎平台預訂了房間，並於9月5日入住，9月10日退租搬離，“她們退租的當天中午我去打掃房間，沒想到會這樣，之前從來沒遇到過這種情況。”

　　民宿老闆稱，在這三人入住時，他曾提醒過她們陽台上有三個垃圾桶以供分類放置垃圾。此外，在愛彼迎的預約平台上，民宿老闆稱他在其他注意事項里標註了重要信息，即“日本實行嚴格垃圾分類政策，請按照指示進行垃圾分類，保持室內清潔”。

　　“在日本這樣的房間清理下來需要3000日元左右，我就通過平台投訴，希望向租客索賠兩倍的清潔費用。”民宿老闆向北青報記者提供了一份投訴截圖，要求租客賠償6666日元。

　　昨日下午，北青報記者聯繫到三名房客中的岳女士，她表示曾在民宿老闆發布的微博下方發表評論，並解釋了為何會出現亂扔垃圾的行為。

　　岳女士表示，她們願意向民宿老闆道歉並給予賠償。但她表示將椅子放置在馬桶上事出有因，由於衛生間空間太小，她們為了方便出入才將椅子放在馬桶上，並表示因為走得急忘記把椅子拿下來。

　　岳女士稱，民宿老闆將她們的信息曝光后，已引來眾多網友的“口誅筆伐”，甚至有網友人肉她們的個人信息，她已經接到了很多騷擾電話。岳女士稱，她試圖與民宿老闆協商解決但未成功。

　　民宿老闆向北青報記者確認，三名女房客確實已經聯繫到他，目前雙方還在溝通。

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澳中旅遊業關係研究論壇悉尼舉辦 探討未來兩國旅遊業發展

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　　隨着中澳兩國旅遊業的良好互通，兩國旅遊業的發展成為研究者關注的話題。“澳中旅遊業關係研究論壇”當地時間11日晚在悉尼科技大學舉辦，多名學者就澳中旅遊業發展趨勢展開深入討論。

　　本次論壇由悉尼科技大學澳中關係研究院主辦，澳中關係研究院院長鮑勃·卡爾主持。悉尼科技大學商學院旅遊專業高級講師戴維·貝爾曼、澳大利亞旅遊研究局首席分析師兼旅遊預測部主任George Chen和亞太航空中心數據處理部門主管Sharon Dai受邀出席此次論壇。

　　貝爾曼在發言中表示，兩國旅遊業發展呈現良好態勢，中國現已成為澳大利亞最大的遊客來源國，澳大利亞也成為中國第10大旅客來源國。在截止2018年3月的過去一年中，共有140萬中國遊客赴澳旅遊。同期，澳大利亞赴中國旅遊的遊客也達77萬人次。

　　George Chen說，過去10年，中國赴澳人數平均年增長率為14.4%，其中大多數遊客來自東部沿海地區的一線城市。由於經濟、社會、文化及科技等多方面的發展，中國旅遊市場呈現出動態且多樣化的特點，遊客的旅行模式也呈現出不同的變化形式。

　　在談及中國旅遊業發展時，貝爾曼稱，旅遊業已成為中國全球貿易關係的重要組成部分。中國現已成為世界上第三大最受歡迎的旅遊國家，預計到2025年將上升至首位。George Chen也表示，中國旅遊業與日本和韓國旅遊業不同，其繁榮期預計將持續很長時間。未來10年，中國赴澳人數將增長兩倍。

　　論壇中，貝爾曼進一步討論澳中旅遊產業關係發展時表示，澳中兩國都應提升各自迎合不同文化及語言差異的能力，以提高外國遊客的旅遊體驗，推進澳中旅遊產業關係的進一步發展。George Chen表示，澳中旅遊產業保持良好互通、共同發展態勢的同時，也面臨着一些挑戰。兩國需要不斷適應新的變化和需求，持續進行產品創新，增強地區間交流傳播，以共同推進兩國旅遊產業的發展。 (張淮穎)

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意大利旅遊業前兩季度顯著增長

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　　意大利央行11日發布的數據显示，與去年同期相比，今年前兩季度抵意外國遊客在數量和消費額上均有顯著增長。

　　數據显示，今年二季度在意大利境內登記住宿的外國遊客超過1.02億人次，上年同期約為9580萬人次;當季外國遊客在意消費總額達114億歐元，同比增長5.9%。今年一季度在意境內登記住宿的遊客人數也較去年同期增加420萬人次。當地媒體認為，數據显示意大利旅遊業呈積極增長態勢。

　　據意大利旅遊經濟研究中心年初的統計數據，2017年抵意外國遊客達9060萬人次，外國遊客在意消費總額達392億歐元，較2016年上漲約7.7%，占意大利2017年國內生產總值的2.3%。

　　今年7月，意大利旅遊經濟研究中心和意大利央行聯合發布旅遊數據預測稱，2018年抵意外國遊客數量將比去年增長約4.7%。

　　意大利旅遊業發達，吸引了大量中國遊客前往。來自中國駐意大利大使館的數據显示，2017年意大利接納了近140萬中國遊客，是中國遊客在歐洲的熱門旅遊目的地國之一。中國遊客在意大利境內的人均消費額也在外國遊客中名列前茅。(記者 李潔)

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