大臉就一定等于醜嗎？是不是美女都一定得是小臉美女？臉大的女生一定要化濃妝才能實現顏值的逆襲嗎……

這份大臉女生專屬的美妝變美指南，只用四步就能搞定，簡單易學還高級感十足，是你絕對不能錯過的乾貨內容喲~

想變美，那就一起來吧！

[大臉女生的變美指南]

走出濃妝的誤區

*大臉女生真不適合濃妝

大臉女生要做的第一步不是去尋找技巧高超的美妝教程，也不是去購買一堆昂貴的化妝品，而是走出那些關于大臉女生的美妝誤區。

大臉女生真的不適合濃妝！大臉化濃妝，就等于加重了化妝品在臉上的存在感，不僅磨滅了自身的美貌和特色，還格外顯老顯髒，整個人就像是被化妝品堆積出來的「假面人」。

大臉濃妝不僅考驗美妝技術，還特別考驗個人氣場和五官分佈，稍有不慎就容易「翻車」。

大臉女生化妝的出路在後面三步，接著看下去你就明白啦！

均勻的底妝

①均勻底妝VS不均勻底妝

底妝的均勻程度直接決定了整體妝效。如果底妝不均勻，卡粉斑駁，我們的皮膚看起來就會非常糟糕，不僅不美，還會讓你直接老去十歲！

對比上面兩份不均勻和均勻的底妝效果，二者真是天壤之別。白皙勻稱的底妝乾淨大氣，整個人都端莊大氣，明豔動人，一看就是個美人胚子~

②底妝步驟

Step1.清理面部

底妝的第一步是把皮膚清理乾淨。如果自身死皮、油污等過多的話，後續上妝就容易出現卡粉、起皮等問題。

清理面部不需要大費周章， 選擇一款適合自身膚質的洗面乳，做一個簡單的清潔。 然後用爽膚水或保濕水濕敷5至10分鐘，讓皮膚保持水嫩光滑。

Step2.找到最適合自己的底妝顏色/粉底色號

並不存在絕對萬能的底妝色號。由于每個人的膚色差，適合的底妝色號也有所不同，並不一定非要白皙。

比如黃黑皮的姐妹選擇左邊這種深色號粉底就非常有歐美范，黃一白或偏白皮的姐妹選擇白皙型的底妝青春靚麗。 總之，要讓底妝的色號和脖子的色差不明顯。

Step3.做到底妝服帖不卡粉

底妝產品的功效要能夠彌補自身皮膚的缺點，例如幹皮要選保濕型和油潤型底妝；油皮要選能夠控油、持久的底妝。

大幹皮底妝之前一定要做好保濕工作。也可以在底妝產品中滴1-2滴具有保濕功效的精華液。

增加面部折疊度

①面部折疊度分類

面部折疊度是最近新流行起來的概念。對于大臉女生來說，面部折疊度的高度不能決定美醜， 但可以幫助我們對自身的面部特徵有一個很好的了解。

面部折疊度可以通過觀察下頜骨的夾角來判斷。 面部夾角屬于銳角的，面部折疊度高，五官較為立體；夾角屬于鈍角或直角的，面部折疊度低，五官和面部輪廓通常較為扁平。

②增加面部折疊度=讓五官變得立體

大臉女生需要讓自己的五官和面部看起來更加立體，有折疊度，這樣才能最大限度地減少大臉對顏值的影響。

看上面的效果圖，雖然是同一個人，但上妝後充滿立體感的面部要比上妝前的平面型五官好看了不止一個度！ 因此大臉女生妝不需要太濃，能夠修飾臉型才是最重要的。

但是如何去增加面部的折疊度，讓面部變得立體呢？這就要靠咱們萬能的修容和高光啦！

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具體的修容方式已經在上圖羅列出來了， 姐妹們可以根據自己的臉型去選擇相對應的修容方案。

關于修容還有一些小細節需要注意：

*修容和高光的冷暖色調應當和整體妝容、膚色冷暖和穿衣風格的冷暖程度保持一致。

*修容色號不要太深，比粉底顏色深1-3個色號就足夠。

*大面積使用的高光不要使用大亮片和太高亮度，最好細膩柔和。

放大五官，讓面部比例更協調

①標準五官比例分佈

處理完了底妝和面部輪廓，接下來就是對五官的具體處理了。

大臉女生之所以看起來會比別的女生粗糙、臃腫不少，就是因為 五官在面部分佈不協調、局部五官，尤其是鼻子、顴骨等處于面中的五官太大、面部留白過多形成的。

這個時候我們就需要一個比較標準的五官分佈作為參考，然後去調整五官分佈和細節。

而作為被主流認可的「三庭五眼」審美標準，就是再合適不過的參考系~

②根據標準分佈適當調整自身五官

（1） 眉眼間距

眉眼間距太寬，建議使用深色眼影，縮短眉眼間距； 眉眼間距太窄，主要使用淺色調眼影，放大間距。

（2） 眼距

寬眼距的姐妹要強調山根處的高光，眼線前移，加深內眼線和睫毛。眉毛前移加深眉頭。

（3） 上庭長度

上庭過長用劉海或胎毛劉海修飾，加深眉毛上緣； 上庭過短要修剪眉毛上緣的雜毛，去掉厚重的劉海。

（4） 中庭長度

中庭長增加鼻頭高光，唇部上緣使用高光提亮，將口紅適當塗出去一些； 中庭短用挑眉、長睫毛將重心放到面部上半部分。

③選擇性放大面部的一個部位，增強五官存在感

（1） 放大眉眼

增大眼睛或嘴唇在面部的存在感可以讓我們的面部看起來更飽滿立體，讓大臉不再成為煩惱。

在這套妝容中，就選擇以長眼線、深眼影和長睫毛，讓眼妝成為主體。唇妝選擇低調的裸色，超有攻擊性和存在感的一款妝容。

（2） 放大唇部

如果自身眼型難以調整，或化妝技術不到位，也可以選擇放大唇部。

這款充滿港風氛圍的復古紅唇妝就可以讓大臉女生美得像玫瑰一般。秀氣的眉眼與驚豔的大紅唇形成反差，大膽又濃烈。

[尾聲]

*遠離大濃妝

*底妝均勻，粉底色號合適

*適當修容，增加面部立體感

*根據「三庭五眼」的標準調整五官細節，適當放大眼睛或唇部

從始至終，人們對美都沒有一個絕對的標準。

這就意味著各位大臉姐妹並不需要為自己的臉型而感到憂慮。大臉女生也有成為絕世大美女的潛質，快快行動起來吧！

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相信不少姐妹們都為不過白淨透亮的膚色發愁，尤其是在素顏的時候，肌膚總是暗黃、沒有光澤，總有一股土氣感。

不得不說白皙乾淨的肌膚素顏的時候精神漂亮，整體的氣質也會跟著提高，化妝的時候更是在原本的肌膚上錦上添花。

不過也有姐妹們為了變白也走了許多彎路，不小心還搞壞了皮膚。

其實我們想要素顏好看有氣色，並非只是單純地使用各種提亮精華。 並且不是所有人都是白天生白皮，不論你怎麼如何砸錢買精華，膚色的極限就在此。

所以比起變白，不如去調理好自己的素顏整體的氣色狀態。

一些日常的習慣也會改變你的氣色狀態，讓膚色更均勻紅潤， 即使膚色不白也能夠給人飽滿又精神的感覺，素顏也會讓人眼前一亮。

那麼我們就一起來看看是哪些習慣方式，能夠讓氣色煥然一新吧。

1、飲食很重要

飲食習慣也會間接地改善我們的膚色，很多肌膚的問題都是從口進入到身體的。

像很多姐妹們會喜歡吃高糖分、重油重辣的食物，這些食物也是導致我們肌膚變黃、變暗、長痘痘的原因。

特別是糖分，雖然它是我們身體的必需品，但我們也 要避免攝入過多的糖分，比如高糖飲料、蛋糕、高糖分的水果、精碳水等。

如果攝入太多，這些 糖分就會堆積在我們的體內無法正常代謝掉，它們就會攻擊我們肌膚中的膠原蛋白與彈性蛋白，使得肌膚失去彈性、變得暗黃、長痘痘、加速肌膚的衰老速度等 。

所以，想要肌膚更有質感、更有透亮的感覺，就要盡 可能地減少高糖食物的攝入，多吃一些低糖分的果蔬、補充va、vc、ve、胡蘿蔔素等，它們都有利于抗氧化、有助于膠原的形成。

日常多喝水來代替飲料，最少也要喝夠1500ml，姐妹們可以準備一個精緻好看的水杯來督促自己喝水。 也可以泡一些花茶、枸杞黃芪水等，對改善氣色、補充氣血都很有幫助。

2、護膚時不貪多

護膚在一定程度上確實是會給肌膚帶來好的變化，但我們護膚的時候也不能貪多，選對護膚品、適度護膚才是關鍵。

一般我們的護膚品不用太多，有基礎補水的精華、滋潤保濕的面霜、一支眼霜就很夠用了。

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不過如果肌膚出現小問題，比如 屏障受損、痘痘肌、出現了初老問題的皮膚，就可以選擇具有針對性的成分。具體成分功效請看下圖：

待肌膚穩定健康的時候，在考慮選擇提亮、抗氧化、抗老等護膚品。否則肌膚狀態不好，使用帶有功能性的護膚品，是很容易刺激到皮膚的。

3、冬天也要做好防曬

素顏好看、保持膚色的透亮感，最重要的一個前提就是不讓紫外線傷害皮膚。

紫外線會刺激絡氨酸酶的活性，它 加速肌膚中黑色素的生成，因此膚色就會變得又黑有黃，而且紫外線對肌膚帶來的傷害也不僅僅只是變黑，它還會加速皮膚的衰老速度、出現曬斑等。

不過也有很多姐妹們認為，只有夏天做好防曬就夠了。但其實 紫外線是一年四季都伴隨在我們身邊的，不會因為天氣變冷它就不存在了，所以 冬天也要認真地做好防曬工作，陰雨天的時候也要防曬。

一般塗抹防曬霜就好，冬季可以降低防曬霜的倍數，或者打傘、戴口罩和帽子全方位的防護。

4、保養嘴唇

唇色也會影響你整個面部的氣色狀態，唇色深、唇色蒼白、唇紋多看起來就像生病一樣，氣色狀態自然也不好。而且深唇、嘴唇乾燥，即使塗口紅也會影響口紅的質感和色號。

所以姐妹們在護膚的時候，也不要忘記護理嘴唇， 日常也要注重唇部的防曬、不要舔嘴唇、定期敷一個唇膜、睡前厚塗唇膏、做好唇部卸妝，不要唇部出現色沉而影響整個人的狀態。

除了以上幾點要堅持做到，我們想要素顏狀態好，擁有一個規律的作息也很重要，肌膚的新陳代謝正常運作，比塗護膚品更有效果。

否則經常熬夜，臉上掛著兩個黑眼圈和眼袋，即使膚色白，也不會給人有氣色的感覺。

那麼以上就是我們今天的內容啦，姐妹們還有哪些想看的內容可以在評論區裡留言哦。

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毫無疑問，淡妝是日常很多場合的基本，同時也是最不容易出錯的妝容。

當然，也正是因為它簡單百搭， 想要在眾多淡妝中脫穎而出，就更需要多花心思。畢竟想要淡妝也能驚豔的，除了自身的顏值，還有的就是你對待這個妝容是否講究，是否有思考該如何讓淡妝不淡顏。

當然，自身的硬體不論是你還是小啾都沒辦法去左右它，但 我們能夠最大化地去調整、去塑造出精緻的妝面，讓你的淡妝也能夠驚豔。

那麼化淡妝的時候如何不讓妝面變得寡淡？如何淡得很有精緻的氛圍感？話不多說，姐妹們一起繼續往下看吧。

1、底妝乾淨協調

任何妝容的基礎就是底妝，它宛如地基一般，只有扎實穩固了才能更好地去堆砌其他東西。

底妝 除了選對妝感服帖、色號和諧以外，底妝的質地也很關鍵。

想要淡妝有驚豔感，底妝的妝效不能夠是光澤感很強的韓式水光肌，也不能夠是很歐美的啞光感，而 是微微帶著細膩光澤的半啞光底妝，或者奶油肌妝效，會更好的與肌膚貼合，更有質感。

粉底液上完，修容和提亮也不能夠忽視。

很多人會為了使得自己淡妝的時候也能夠保持妝容的立體感，會 採用大量的修容來製造出陰影，從而起到立體的效果。

但是，淡妝的修容切忌范圍過大 ，面部的陰影一定是精緻、適度的，特別是鼻影和面部的輪廓位置 都要精細雕刻，不要為了立體而立體。

保持乾淨、自然才是淡妝的核心意義。

對于面中比較平的姐妹們來說，除了修容，提亮才是最重要的，可以用 啞光的高光提亮色面中，讓面中會用pong起來的感覺，妝容看起來也會飽滿許多，減少了苦相感。

鼻子、顴骨也需要提亮，但 不要用閃片很大的高光，光澤感太強會破壞整體的和諧感，並且容易顯毛孔。

2、擴大眼妝提升明豔感

淡妝的眼妝雖然不濃，但也並不是不要化。

想要讓淡妝有驚豔感，眼妝就不能不化，同時還 要自然地去放大眼睛，從而使得眼睛更有神，也更有明豔感。

淡妝的眼妝要乾淨、靈動，首先顏色就要選對，可以選擇萬能的大地色系，百搭又高級，或者想要更靈動一些可以選擇粉棕色、豆沙色， 帶有一定的少女感和浪漫的曖昧感，很容易就給人氣質女神的感覺。

畫法：

用淺色打底，能夠起到一定消腫的作用，後續上色顏色也會更自然。

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再用裸杏色暈染加深上下眼尾， 清淡的同時又能夠使得眼睛更立體，而且也會讓眼妝看起來更加乾淨。

淡妝也需要眼線的加持， 不過眼線的顏色要淡、弧度要自然，不能夠是誇張的歐美粗眼線。

這裡眼線的顏色可以 選擇棕色、豆沙色、杏色等，畫出來會更加自然，輕輕地從眼尾拉一點出來，放大、拉長眼睛，又乾淨氣質。

ps：全啞光的眼影有時候會顯得不夠精神，姐妹們可以用珠光色點綴在上眼皮中央或者下眼頭上，增加眼妝的靈動感。

淡妝不需要根根分明的睫毛，只需要保持睫毛乾淨纖長即可，給人的感覺也會更柔和。

夾睫毛的時候有一點弧度就好，不要夾出太陽花，刷睫毛膏的時候先用紙巾擦一下睫毛膏，這樣刷出來不容易變成蒼蠅腿。

眉毛畫出合適自己的自然眉型，想要氣場更強一點可以將眉毛拉長一些，會更顯得成熟穩重，反之。

眉毛的折角弧度不要太尖銳， 可以稍微鈍一點，會顯得人更柔和不容易有攻擊感。畫眉毛的時候不要隨意填充，要順著毛流感去畫眉，看著精緻又不會胡成一團。

3、腮紅自然抬氣色即可

淡妝的腮紅自然抬氣色即可，不要選擇飽和度很高的粉色，這種顏色太粉嫩，可以選擇更氣質的 豆沙粉、玫瑰粉、裸杏色等，顏色會更自然，抬氣色的同時也不容易突兀。

面部留白多、中庭長的姐妹們可以擴大腮紅的范圍，減少留白調整比例，整體看起來也會更和諧不容易顯得無聊。

4、唇妝介于精緻和隨性之間

唇妝最好是帶有一點漸變的氛圍感，不需要很飽滿的唇型，但也不是隨意就塗完抿個嘴唇就完事了。

畫唇妝的時候先用薄薄的上一層，勾勒出合適的唇型，再由內而外的從唇中暈染出去，唇線不要太清晰，但也不能夠太死板，容易顯得尖銳。

可以用唇刷/棉簽暈染一點點到上唇線外，能夠縮短人中也能夠使得嘴唇更飽滿一些。（凸嘴、短人中酌情暈染）

淡妝的口紅可以根據自己所在的場合調整，一般小啾會更建議選擇 氣質型的玫瑰色、豆沙色、奶茶色，這些顏色比較清淡，與淡妝搭配在一起更和諧。

當然日常想要氣色更好，氣場更強一點可以選擇豆沙紅棕色、楓葉色等，偏濃郁一些的色號。

今天給大家分享的是一種淡妝畫法思路， 讓你最大化地去達到清淡不寡淡的感覺，並非就一定要中規中矩的按照教程來化，而是要根據自己的特點去調整死。

總之， 化妝是以你的特色作為主導， 再利用額外的輔助來增添/弱化你的魅力/缺點，只有找到真正合適自己的妝容畫法和風格， 才能夠美的徹底。

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女人對于護膚都是比較重視的，經常護膚的女人通常到了40歲左右熟齡的年齡看起來比同齡人年輕許多。

在一整天的時間當中，大多數人晚上下班後時間更為充裕，這個時間也是護膚品起作用比較好的時間段。

因為在睡覺的時候，我們的皮膚會得到更好的休息，護膚品裡的營養成分在這個時候會更好地進入到皮膚深處。 所以建議女人：晚上回家後再懶別落下這四件事，皮膚會越來越年輕。

第一件事：用卸妝產品卸妝

很多女孩子沒有意識到彩妝產品對我們皮膚的傷害，總是一味地化妝，但卻忽略了卸妝的重要性。 彩妝產品如果在臉上卸不乾淨，就會堵塞毛孔，造成黑頭、痘痘的情況。彩妝產品裡含有多種化學物質，還會傷害到我們皮膚的健康，造成皮膚暗黃無光、易過敏的情況。

所以，用專業的卸妝產品卸妝，是晚上回家後再懶也不能落下的事情。在眾多的卸妝品種類當中，卸妝油是大多數女孩子比較適合的，它質地溫和不刺激，而且卸妝力較強，適合所有肌膚使用。

第二件事：認真洗臉

臉上的皮膚是裸露在外部時間最久的，這部分的皮膚是所有女孩子都想認真保護的，皮膚好的人顏值通常不會低，所以晚上回到家後，不管時間再倉促，也不要忘了認真洗臉。

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卸妝只是卸載彩妝產品，不能把皮膚上的灰塵污垢以及毛孔裡面的髒東西清潔乾淨，這個時候你需要選擇一款清潔力適中適合自己的洗面乳，洗臉的時候不要低于兩分鐘，用指肚輕輕地在臉上打圈，然後用清水洗淨。這一步看起來很普通，但是對我們的皮膚有很重要的作用。

​第三件事：勤敷面膜

讓皮膚越來越好，越來越年輕的方法有很多，去美容院是肉眼可見有效果的方法，但是美容院的價格昂貴，很多人都承受不起。其實敷面膜在美容院是最基礎的護膚方法。

面膜裡面含有多種營養成分，尤其是貼片式的面膜在貼到臉上15分鐘左右的時間，可以把皮膚封閉在面膜紙內，讓肌膚吸收到面膜裡面的精華和營養，起到快速保濕補水、提升肌膚含水量的效果。如果能堅持敷面膜，可以讓皮膚時刻保持水嫩的狀態，自然就會越來越年輕了。

​第四件事：基礎護膚

懂得護膚品重要性的女孩子會在晚上進行一系列的精緻護膚工作，但有很多人覺得護膚品沒什麼用，總是忽略掉。但不管是哪個年齡段、什麼皮膚的女孩子，都建議大家晚上不要落下這一步，我們年輕的時候，皮膚水嫩光滑，充滿膠原蛋白。

但 如果長期不塗護膚品，到了熟齡的年紀，你的肌膚狀態會比同齡人顯老許多。所以再懶也要堅持基礎護膚，像爽膚水、乳液、精華、面霜這些都是基礎護膚品裡必備的產品，只有堅持使用，才可以讓皮膚保留在相對年輕的狀態。

想要皮膚越來越好，保持在相對年輕的狀態，晚上回到家後要做的不止上面這四件事，每個人的護膚習慣和喜好都不一樣，你有什麼好的護膚建議要分享給大家嗎？

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每次一看到美妝博主的視訊，都會覺得人們畫的妝特別漂亮，而自己跟著他們不如去學的時候卻發現自己的妝容並沒有那麼好，其實這就是典型的眼睛會了，手不會。

而造成我們的妝容不夠好看的原因，也不外乎是以下這幾點。

底妝不服帖

底妝功夫貼會讓我們整個妝面看起來特別的假，首先想要底妝足夠服帖，要選擇一款適用自己膚質的粉底液。

如果你是油皮的，就選擇控油類型的粉底液幹皮，選擇比較水潤類型的粉底液，同時， 選擇粉底液的時候還要注意它的持妝度以及遮瑕程度和氧化程度。

選擇好粉底液以後我們上底妝之前的工作也依舊比較重要，如果皮膚比較幹，儘量做好前期的保濕和滋潤。

可以選擇比較滋潤的妝前打底，儘量讓肌膚承載一個比較好的狀態去上莊，同時上妝的時候用美妝蛋打濕之後再上妝，整體的覆蓋和腹瀉程度都會提升不少。

眼妝容易髒

新手小白最容易踩雷的一個地方就是嚴重比較髒。眼中可以算是整個妝面當中比較有色彩的部分，眼妝畫得好，會讓整個眼睛放大，而且會讓整個妝容看起來比較精緻，同樣的眼妝如果畫得不好，會出現眼中非常髒，整個妝容都看起來髒兮兮的，肌膚也不勻稱。

那麼應該怎樣去畫好一個比較乾淨整潔的眼妝？

首先選擇眼影的色號，如果是新手儘量選擇大抵色號的眼影盤，同時也不用遵循眼睛必須要畫三種顏色，可以用一種顏色暈染。

然後再用深色系在眼尾處疊加。這樣的話既容易有層次感，同時整個眼妝也不會特別的髒。

最後選擇防水性能比較好的眼線筆，因為有些眼線筆它的暈染比較厲害，上妝之後大概過一兩個小時。它的妝感立馬運轉得就像貓熊眼一樣，所以說眼線筆的防汗和防水性能也是很重要的。

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定妝不到位

一般在秋天或者是冬天的話，妝容整個化妝的幾率是比較小的，因為周圍的空氣比較冷，我們臉上油脂分泌的就比較少，所以說化妝現象也會減少。但是在夏天，走幾步就出汗，這個時候誰的定妝不到位，誰的妝就先花。

定妝方法可以選擇烘培定樁法這種定妝方法呢，首先是可以定得比較牢，但是對于臉上比較幹的姐妹來說，還是多多少少有一點粉感。

其次就是可以選擇定妝噴霧和定妝粉兩種疊加使用，化完底妝之後可以用一層定妝粉，然後畫完全妝，之後再用定妝噴霧兩種定妝。產品一起使用的話，定妝效果會更好，如果覺得還不夠，可以直接把定妝噴霧混在粉底液當中使用。

口紅顏色沒有選對

其實口紅的色號和我們眼影的色號，有一些相呼應的，如果你的口紅色號沒有選對的話，整個妝容也是非常溫和的。

首先是我們的眼影色號，如果是偏紅色系的話可以選擇嫩紅一點的口紅。像一些姨媽紅，或者是其他顏色比較重的棗紅色，酒紅色就不太適合。

同樣，如果你的眼妝是裸色系的話可以選擇飽和度比較低的口紅色號，這樣整個妝面看起來也比較清新自然，口紅的顏色過渡的也非常棒。

口紅的顏色不僅要和妝容搭配，同時也要和我們的髮型和我們的穿衣起到同樣的搭配效果，不能夠單看這個顏色好看就盲目使用。

化妝化不好，就從底妝、眼妝和口紅這三大方面去尋找，但是大多數的人都會在眼妝上面吃虧。

如果想要讓整個妝容有一個比較大的改變的話，還是要仔細研究一下眼妝部分，因為眼妝部分畫得好的話，他對整個妝面的影響都是很大的。

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孕早期孕媽要注意安胎 常喝五款安胎湯對孕媽有幫助

2020-03-09 11:47:43　　來源：360常識網　 　熱度：

導語：孕早期是胎兒最不穩定的時候，極容易受到外界的干擾，很多孕媽媽流產多是發生在孕早期，所以說孕媽媽在孕早期一定要注意安胎。下面360常識

孕早期是胎兒最不穩定的時候，極容易受到外界的干擾，很多孕媽媽流產多是發生在孕早期，所以說孕媽媽在孕早期一定要注意安胎。下面360常識網推薦5道安胎湯羹，希望對孕媽媽有幫助。

推薦孕媽媽5款安胎湯

1、鯽魚砂仁湯

材料：鯽魚一條、砂仁15克、生薑5克、花生油、食用鹽適量。

做法：先把鯽魚處理好，去掉其腸雜，然後把砂仁研成粉末放到魚的肚子中，放到燉水鍋中加適量水，放到燉鍋中燉，大概2個小時加入生薑、花生油、食用鹽調味。

功效：此湯具有利溫止嘔、醒胃的作用，而孕婦適當的食用喝點湯具有安胎的作用，此外，哺乳期的女性適當吃還具有催乳的作用。

2、艾恭弘=叶 恭弘雞蛋湯

材料：雞蛋兩個、艾恭弘=叶 恭弘適量、白糖適量。

做法：先把雞蛋煮熟，艾恭弘=叶 恭弘煮水，然後把煮熟的雞蛋去皮放到艾恭弘=叶 恭弘水中在煮，加入白糖使其溶化即可使用。

功效：此湯具有散寒止痛，溫經止血之功效，同時具有溫腎安胎之功效，建議習慣性流產的女性可適當多食用。

3、阿膠光雞湯

材料：光雞一隻、阿膠18克、菟絲子18克、石鏈子12克、生薑兩片，調味品適量。

做法：把雞處理乾淨之後把石鏈子、菟絲子、等材料放到中藥袋中，然後縫好放入雞中，加適當的清水，煎煮半個小時，然後把煎出來的汁同阿膠，生薑一起放到隔水燉鍋中在燉3個小時，直至阿膠融化，趁熱食用就好。

功效：此湯本身就具有養血安胎之功效，特別是適合妊娠期間食慾不振的女性食用，此外對習慣性流產，早產的女性有很好的保健功效。

4、冬瓜鱸魚湯

材料：鱸魚1條，冬瓜200克，茯苓25克，紅棗(去核)10顆，枸杞15克，姜3片、鹽適量。

做法：茯苓壓碎用棉布袋包起，一起放入鍋中備用；鱸魚洗凈去骨刺，取魚肉切片；瓜去皮切塊，和薑片一起放入鍋中，加水1500毫升，用小火煮至冬瓜熟透，放入魚片、紅棗、枸杞，轉大火煮滾，加鹽調味。

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功效：冬瓜其一有良好的清熱解暑功效，其二利尿，且含鈉極少，是孕婦的消腫佳品；鱸魚富含脂肪、維生素、鈣、磷、鐵等多種營養成分。而且鱸魚具有補肝腎、益脾胃、化痰止咳之效，且可治胎動不安等症。

5、石蓮子雞湯

材料：春雞1隻，石蓮子、川續斷各10克，菟絲子、阿膠各15克，姜2片，瘦肉100克，紅棗5個，鹽、糖適量。

做法：將春雞剖洗乾淨，瘦肉切大件，放入滾水中煮3分鐘，取出洗凈，待用；把石蓮子、川續斷、菟絲子同放入煲湯袋中，再放入煲內，加清水800克煲30分鐘，取汁待用；將春雞、瘦肉、阿膠、薑片、紅棗及葯汁放入燉盅內，隔水燉3小時，放入調料拌勻即成。

功效：此湯味道帶苦，孕婦婦若有習慣性流產，懷孕后食慾不振、腰痛或下腹墜脹等現象，不妨一試。此湯具有養血安胎的作用。

安胎不宜食用的食品

1.少食山楂。山楂可加速子宮收縮，可導致早產，最好”敬而遠之”。

2.孕婦不可攝取太多的維生素A，這會導致早產和胎兒發育不健全，豬肝含極豐富的維生素A，忌過量進食。

3.忌食黑木耳。它具有活血化瘀之功，不利於胚胎的穩固和生長。

4.忌食杏子及杏仁。杏子味酸，性大熱，且有滑胎作用，為孕婦之大忌。

5.忌食滑膩之品:苡仁、馬齒莧。苡仁對子宮肌有興奮作用，能促使子宮收縮，因而有誘發早產的可能。

6.馬齒莧性寒涼而滑膩，對子宮有明顯的興奮作用，易造成早產。

7.人蔘、桂圓等補品。祖傳醫學認為孕婦多數陰血偏虛，陰虛則滋生內熱。食用人蔘會引起氣盛陰耗，加重早孕反應、水腫和高血壓等;桂圓辛溫助陽，雖有補血安神、養血益脾之效，但性溫太熱，孕婦食用后易動血動胎;不僅不能保胎，反而易出現漏紅、腹痛等先兆流產癥狀，所以不宜食用。

8.含有添加劑的食品。罐頭食品含有的添加劑和忌口，是導致畸胎和流產的危險因素，所以孕媽咪要遠離罐頭食品。

9.螃蟹、甲魚、海帶 這些水產品有活性軟堅作用，食用后對早期妊娠有造成出血、流產之弊。螃蟹有活血化瘀之功，尤其是蟹爪，有明顯的墮胎作用;甲魚有較強的通血絡散瘀塊作用;鱉甲的墮胎力比鱉肉更強;海帶功能軟堅，散結，化瘀，亦有墮胎之嫌。

10.辛辣熱性作料。辣椒、花椒、胡椒、小茴香、八角、桂皮、五香粉等容易消耗腸道水分而使胃腺體分泌減少，造成胃痛、腸道乾燥、痔瘡、便秘或糞便梗阻。便秘時孕婦用力屏氣解便，使腹壓增加，壓迫子宮內的胎兒易造成胎兒不安，羊水早破，自然流產、早產等不良後果。

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孕婦科學吃堅果身體更健康 孕婦適合吃什麼堅果

2020-03-09 11:42:59　　來源：360常識網　 　熱度：

導語：眾所周知，堅果營養豐富，含有大量脂肪和蛋白質，在懷孕期間，胎兒和母體都急需這兩種營養成分。胎兒營養的供給完全依靠准媽媽的營養吸收，

眾所周知，堅果營養豐富，含有大量脂肪和蛋白質，在懷孕期間，胎兒和母體都急需這兩種營養成分。胎兒營養的供給完全依靠准媽媽的營養吸收，所以孕婦一定要在孕期保持健康的飲食習慣，建立完善的飲食結構。那麼孕婦吃堅果有哪些好處呢？孕婦適合吃什麼堅果呢？跟隨360常識網一起來了解一下吧。

孕婦適合吃什麼堅果

碧根果

碧根果又名 “長壽果”，能補腎健腦，補中益氣，潤肌膚、烏鬚髮。碧根果盛產於澳洲，北美等國家，其果實營養豐富而味美。據科學測定，每公斤碧根果仁相當於 5 公斤雞蛋或 9 公斤鮮牛奶的營養價值。每100 克碧根果仁可產生 670 千卡熱量，是同等重量糧食所產生熱量的一倍。

長壽果營養極為豐富，除含有40—50%的油脂外，還含有蛋白質、粗纖維、胡蘿蔔素、鈣、磷、鐵及維生素B1、B2、C、E等。核桃中所含脂肪的主要成分是亞油酸甘油脂，食后不但不會使膽固醇升高，還能減少腸道對膽固醇的吸收。這些油脂還可供給大腦基質的需要。長壽果中所含的微量元素鋅和錳是腦垂體的重要成分，常食有益於腦的營養補充，有健腦益智作用。

松子

松子中的脂肪成分主要為亞油酸、亞麻油酸等不飽和脂肪酸，有軟化血管和防治動脈粥樣硬化的作用。因此，老年人常食用松子，有防止因膽固醇增高而引起心血管疾病的作用。另外，松子中含磷較為豐富，對人的大腦神經也有益處。它對老年慢性支氣管炎、支氣管哮喘、便秘、風濕性關節炎、神經衰弱和頭暈眼花患者，均有一定的輔助治療作用。

1、松子的營養價值

(1)松仁富含脂肪油，能潤腸通便緩瀉而不傷正氣，對老人體虛便秘，小兒津虧便秘有一定的食療作用;

(2)松子中的脂肪成分是油酸、亞油酸等不飽和脂肪酸，有很好的軟化血管的作用，是中老年人的理想保健食物;

(3)松子中的磷和錳含量豐富，對大腦和神經有補益作用，是學生和腦力勞動者的健腦佳品，對老年痴獃也有很好的預防作用。

(4)松子中富含不飽和脂肪酸，如亞油酸、亞麻油酸等，能降低血脂，預防心血管疾病;

(5)松子中所含大量礦物質如鈣、鐵、磷、鉀等，能給機體組織提供豐富的營養成分，強壯筋骨，消除疲勞，對老年人保健有極大的益處;

(6)松子中維生素E高達30%，有很好的軟化血管、延緩衰老的作用，是中老年人的理想保健食物，也是女士們潤膚美容的理想食物;

2、松子的作用

(1)松子具有預防心血管病作用。

松子仁所含的脂肪，主要為亞油酸和皮諾斂酸等不飽和脂肪酸，可調整和降低血脂、軟化血管和防治動脈粥樣硬化。不飽和脂肪酸還能減少血小板的凝集和增加抗凝作用，故能降低血脂和血液黏稠度，預防血栓形成，對心血管系統有保護作用。

(2)松子仁具有滋陰潤肺、滑腸通便作用。

因其含有豐富的脂肪、棕櫚鹼、揮髮油等，能潤滑大腸而通便、緩瀉且不傷正氣，尤其適用於年老體弱、產後病後大便秘結者。

(3)松子具有抗衰老作用。

松子含有豐富的維生素E，是一種很強的抗氧化劑，能起抑制細胞內和細胞膜上的脂質過氧化作用，保護細胞免受自由基的損害。從而保護了細胞的完整性，使細胞內許多重要的酶保持正常功能。

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核桃

核桃是補腦的上佳之品。民間孕婦為表達對核桃功用的讚譽，有“母食核桃兒補腦”的說法。它含有很多營養成分，比如DHA對寶寶大腦發育好，鈣對骨骼發育好，以及鋅、恭弘=叶 恭弘酸等。

據測定：1公斤核桃仁相當於5公斤雞蛋或9公斤鮮牛奶的營養，並有補氣養血、溫肺潤腸的作用。其營養成分的結構對於胚胎的腦發育非常有利。因此，孕婦每天宜吃2～3個核桃。嚼核桃仁還能防治牙本質過敏。

杏仁

止咳平喘、潤腸通便，有效預防孕期便秘。注意，杏仁有小毒，不能多吃。建議一天吃3-5顆為宜。

主要特徵有：

1、甘苦，必須用清水浸泡3天才能去除苦味。

2、苦杏仁在去苦味過程中杏仁味道會大量流失，因此無杏仁香味。

3、苦杏仁有微毒性（沖泡時需高溫熱開水沖泡，以去毒性）。

4、食療效果與甜杏仁相同。

5、杏仁油含量約49%，磨成粉后粉質比較濕。

6、因苦味重，食用的人不多，所以苦杏仁原料價格比較低廉。

瓜籽

我們經常可以看到的是葵花籽、南瓜籽和西瓜籽。既便宜又健康好吃，多吃南瓜籽可以防治腎結石病;西瓜籽則性味甘寒，具有利肺，潤腸，止血，健胃等功效;葵花籽所含的不飽和脂肪酸能起到降低膽固醇的作用。

榛子

含有不飽和脂肪酸，並富含磷、鐵、鉀等礦物質，以及維生素A、維生素B1、B2、煙酸，經常吃可以明目、健腦。

1．軟化血管，促進膽固醇代謝 榛子含有豐富的脂肪主要是人體不能自身合成的不飽和脂肪酸，一方面可以促進膽固醇的代謝，另一方面可以軟化血管，維護毛細血管的健康，從而預防和治療高血壓、動脈硬化等心腦血管疾病。

2．強壯體魄，促進生長發育榛子的含磷量為諸果之首，磷是人體構成骨骼、牙齒的主要成分。此外，榛子中鉀、鐵含量亦名列前茅，對於增強體質，抵抗疲勞，防止衰老都非常有益。常食榛子有益於兒童的健康發育。

3．明目健腦，增強記憶榛子中含有豐富的維生素A源、B1、B2及煙酸，有利於維持正常視力和上皮組織細胞的正常生長和神經系統的健康，促進消化系統功能，增進食慾，提高記憶，防止衰老。

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孕婦吃榴蓮有哪些好處 孕婦吃榴蓮的三個禁忌

2020-03-07 17:49:40　　來源：360常識網　 　熱度：

導語：榴蓮是一種健康的水果，也被譽為水果之王，女性食用榴蓮可以幫助緩解痛經、滋陰補腎。不過榴蓮是一種容易上火的食物，因此很多人常常將榴蓮

榴蓮是一種健康的水果，也被譽為“水果之王”，女性食用榴蓮可以幫助緩解痛經、滋陰補腎。不過榴蓮是一種容易上火的食物，因此很多人常常將榴蓮和“水果皇后”山竹搭在一起食用。主要是因為山竹具有抑制榴蓮的熱性，起到降火的效果。那麼，孕婦可以吃榴蓮嗎？和360常識網一起來看看吧。

孕婦吃榴蓮有哪些好處

1、孕婦懷孕時適量食用榴蓮，可以增強人體免疫力，幫助孕婦預防感冒。

2、榴蓮的特殊氣味，可以幫助開胃，增強孕婦的食慾，主要因為榴蓮中富含膳食纖維，可以促進腸胃蠕動。

3、榴蓮中富含有多種營養物質，可以補充孕婦在懷孕期間所需的多種營養，其中的營養物質包括蛋白質、維生素、鈣、鐵、磷等。

孕婦吃榴蓮的禁忌

1、孕婦吃榴蓮避免上火

榴蓮性熱，因此多吃的話，肯定會導致上火，甚至嚴重的時候，還可能導致嗓子干、痛、煩躁失眠等。所以，為了避免上火，孕婦在吃榴蓮的時候，最好搭配山竹。但不是說吃完榴蓮馬上吃山竹，否則可能會加重便秘。

2、孕婦吃榴蓮要適量

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榴蓮中的糖分和熱量含量較高。因此孕婦吃榴蓮的時候一定不能吃得太多，適量食用才可以防止血糖上升，避免胎兒影響寶寶健康。

3、孕婦便秘不能吃榴蓮

榴蓮中所含的纖維素是有潤腸通便、排毒的作用，但是如果過多的纖維素在腸胃中，就可能吸收水分而膨脹，繼而導致孕婦便秘。因此如果有便秘困擾或者患有痔瘡的孕婦，還是應該謹慎地吃榴蓮。

4、孕婦吃完榴蓮多喝水

由於榴蓮比較粘稠，因此孕婦吃完榴蓮的時候還要記得多喝水，這樣也可以幫助消化和吸收。

孕婦吃榴蓮有什麼注意事項

孕婦雖然可以吃榴蓮，但是也要注意適量食用，因為榴蓮所含熱量和糖分較高，500克果肉就含500千卡熱量，孕婦經常把榴蓮當補品食用的話，容易導致血糖升高，寶寶體重增加。

榴蓮雖富含纖維素，但在腸胃中會吸水膨脹，過多食用反而會引起便秘，對於本來就容易便秘的孕婦來說，負擔反而加重，因此原本就患有便秘和痔瘡的孕婦更不宜食用榴蓮。此外榴蓮性溫，吃多易導致上火，出現喉嚨疼，煩躁失眠，引發孕婦胎熱，影響寶寶健康。

民間有俗語：“一隻榴蓮三隻雞”，可見榴蓮的營養價值之高。但是，孕婦在面對榴蓮這種的溫燥甜膩的水果時，為了保證孕婦營養，千萬不能一味地多吃，應該盡量選擇一些口味清淡並且易消化的食物。

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孕婦水腫不再忍 四款食物幫助孕婦消除水腫

2020-03-07 17:35:18　　來源：360常識網　 　熱度：

導語：女性懷孕之後身體非常容易水腫，尤其是到了孕晚期的時候更是容易水腫，那麼孕婦吃些什麼食物能預防水腫呢？去水腫的食物有哪些呢？孕期水腫

女性懷孕之後身體非常容易水腫，尤其是到了孕晚期的時候更是容易水腫，那麼孕婦吃些什麼食物能預防水腫呢？去水腫的食物有哪些呢？

孕期水腫的原因

1、體內水分或鈉含量過多

孕婦體內水分和鈉含量過多，也會導致或加重孕婦水腫癥狀。因此，孕媽咪在懷孕期間，飲食要清淡，少鹽，減少體內鈉的含量，從而減輕水腫的癥狀。

2、內分泌系統的變化

孕期水腫與內分泌系統的變化密切相關。孕婦在懷孕期間，體內的雌激素和醛固酮分泌增加，都會導致水腫。

3、下肢血液循環不暢

孕期水腫最常見的原因就是血液循環不暢，比如，孕婦久坐或者久站，都會導致腿部血液循環不暢，從而引起浮腫。因此，懷孕期間，孕媽咪不要長時間站立或坐着不動，同時可按摩雙腿，促進腿部的血液循環。

4款食物，幫助孕婦消除水腫

1、蒜味蘆筍

蘆筍中含有多種人體所需的營養物質，包括維生素、礦物質及其他微量元素。而且蘆筍中的氨基酸含量非常高。因此孕婦經常食用蘆筍，可以清熱利尿、消除水腫，還能幫助緩解疲勞，增強食慾，提高人體免疫能力。

所需材料：蘆筍、大蒜、高湯、澱粉、調味料

製作方法：先將蘆筍清洗乾淨，接着把比較老的部分摘除乾淨；取乾淨的鍋，鍋中放入適量清水燒熱，接着放入蘆筍，適量的食鹽，油，開火煮2~3分鐘后撈出瀝水；鍋洗乾淨后，放入少許油，接着放入蘆筍煸炒一會兒撈出擺盤；再將鍋洗刷乾淨，然後放入蒜末、高湯、少許糖、食鹽、水澱粉勾芡，最後淋在蘆筍上即可。

2、冬瓜草菇

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冬瓜水分充足，同時具有清熱生津、消腫尿以及解暑除煩的效果，因此冬瓜草菇非常適合孕晚期的孕婦消除水腫。

所需材料：新鮮草菇、冬瓜、素鮮湯、料酒、香蔥、生薑、澱粉、調味料

製作方法：香蔥洗凈切成蔥花，生薑洗凈切片備用；新鮮草菇去除根部，接着用清水洗凈后，一切為二，然後放入沸水中焯一下撈出，放入冷水中過涼；冬瓜去除皮瓤，接着用刀修成直徑約2厘米的圓球，然後也放入沸水中焯，撈出后瀝干水分備用；取乾淨的炒鍋，鍋中放入素鮮湯，料酒，蔥花，薑片以及適量的味精。湯汁燒開以後撇去浮沫，然後用勺子撈出蔥花和生薑片；接着將冬瓜球、草菇放入；湯汁再次燒開以後，加入食鹽調味，水澱粉勾芡后即可出鍋裝盤，最後淋上香油就可以了。

3、蛋奶鯽魚湯

魚肉中不僅含有恭弘=叶 恭弘酸、維生素B2、維生素B12等營養物質，而且其脂肪含量低。因此孕婦食用以後不僅可以滋補脾胃，促進消化，還能幫助消除水腫。

所需材料：鯽魚、蛋奶粉、胡蘿蔔、白蘿蔔、生薑、香蔥、枸杞、食鹽

製作方法：市場里買回來的鯽魚去魚鱗、內臟等不能吃的東西，接着用清水沖洗乾淨備用；生薑洗凈切成片、香蔥則洗凈切成段備用；胡蘿蔔和白蘿蔔分別去皮，清水洗凈以後切成條狀；取乾淨的鍋，鍋中倒入食用油，油燒至四成熟的時候，放入鯽魚煎至半熟的時候，加入適量清水；再將生薑片、蔥段放入；用大火燒開以後轉成小火燉20分鐘；再往鍋中放入胡蘿蔔和白蘿蔔條，再繼續燉20分鐘左右；最後起鍋前加入蛋奶粉、食鹽調味即可。

4、洋蔥雞柳

材料：雞腿半個、洋蔥1/8個、胡蘿蔔70克、青蔥適量、橄欖油1小匙。調味料：鹽少許、黑胡椒粒少許。

做法：

a，雞腿洗凈去皮切條狀，洋蔥、胡蘿蔔洗凈切絲，青蔥洗凈切段，備用。

b，熱油鍋，加入洋蔥爆香后，然後加入雞柳條、胡蘿蔔拌炒，用黑胡椒粒、鹽調味，最後加入蔥段快速拌炒即可起鍋。

備註：懷孕中期腳腫，忌口食用過鹹食物。

孕中、晚期水腫的孕媽可以嘗試按摩手法輔助緩解，睡覺時在腳部放入枕頭，可以加速血液流通，不要長期卧床，經常走動可利於新陳代謝。

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哪些孕婦不能吃茄子 孕婦不要選擇含茄鹼的老茄子

2020-02-29 19:02:35　　來源：360常識網　 　熱度：

導語：茄子是一種很好的蔬菜，裏面含有很多我們需要的營養成分，但是對於孕婦來講，要選擇一些比較健康的烹飪方式。下面和360常識網一起來看看吧

茄子是一種很好的蔬菜，裏面含有很多我們需要的營養成分，但是對於孕婦來講，要選擇一些比較健康的烹飪方式。下面和360常識網一起來看看吧。

茄子性味甘寒，有活血化淤，清熱消腫、寬腸之功效，適用於腸風下血，熱毒瘡癰，皮膚潰瘍等，對內痔便血有很好的療效。茄子還可軟化微細血管，防止小血管出血，對高血壓、動脈硬化、咯血、紫癜(皮下出血、淤血)及壞血病均有一定防治作用。

茄子還具有抗氧化功能，可防止細胞癌變;同時能降低血液中膽固醇含量，預防動脈硬化;可調節血壓，保護心臟。

另外，茄子對癌症有一定的抑製作用，對痛經、慢性胃炎及胃炎水腫等也有一定治療作用。

哪些孕婦不能吃茄子?

由於茄子性味甘寒，屬於寒涼性質的食物，因此，身體體弱，有消化不良、容易腹瀉、脾胃虛寒、哮喘、便溏癥狀的孕婦朋友不宜多吃。手術前也不要吃茄子，麻醉劑可能無法被正常地分解，會拖延病人蘇醒時間，影響病人康復速度。

孕婦吃茄子的好處有哪些？

1、保護心血管、抗壞血病：茄子含豐富的維生素P，這種物質能增強人體細胞間的粘着力，增強毛細血管的彈性，減低毛細血管的脆性及滲透性，防止微血管破裂出血，使心血管保持正常的功能。此外，茄子還有防治壞血病及促進傷品癒合的功效;

2、防治胃癌：茄子含有龍葵鹼，能抑制消化系統腫瘤的增殖，對於防治胃癌有一定效果。此外，茄子還有清退癌熱的作用;

3、抗衰老：茄子含有維生素E，有防止出血和抗衰老功能，常吃茄子，可使血液中膽固醇水平不致增高，對延緩人體衰老具有积極的意義。

4、李時珍在《本草綱目》中所說：“茄性寒利，多食必腹痛下利。”

孕婦吃茄子的注意事項

孕婦朋友在選擇茄子的時候，也應選擇新鮮茄子。最好不要選擇老茄子，特別是秋後的老茄子，含有較多茄鹼，對人體有害，不宜多吃。

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適合孕婦的茄子食譜

魚香茄子

主料：茄子500克

配料：蔥末15克薑末20克蒜末20克紹酒鹽糖適量豆瓣醬2湯匙醬油醋濕澱粉適量

製作方法：

1、將茄子切成滾刀塊;起油鍋，鍋中放入半鍋油，待油熱至八、九成時放入茄子，炸至茄子由硬變軟時取出，將油瀝干待用

2、另起鍋，鍋中放油三湯匙，油熱后，先爆香蔥末、薑末、蒜末、豆瓣醬，放入茄子，加紹酒、醬油后炒勻，再加入一碗水，大火煮開后改用小火煮至茄子入味，加入糖、醋調味，最後用濕澱粉勾芡即成

特色：菜系：川菜。柔軟潤香,魚香沁透茄子.鮮咸適宜

肉末茄子

原料：茄子500克，肉末100克，蔥姜10克，醬油25克，糖15克，紹酒、雞粉適量。

做法：

1、將茄子切成滾刀塊;蔥姜切末待用。

2、油鍋燒熱放入少許油，放入肉末煸炒至變白，盛起待用。

3、鍋燒熱放油，待油熱時放入茄子，煸炒至茄子由硬變軟時放入肉末、醬油、蔥末、薑末、紹酒、糖和少量水，蓋上鍋蓋燜燒，放入適量雞粉(味精)，炒勻即可出鍋。

特色：柔軟潤香，鮮咸適宜。

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