時尚感的營造和年齡的增長並沒有太大的關聯，反而與個人的心態、審美等因素息息相關。對于奔六的媽媽們來說，她們的日常穿搭要貫徹不扮嫩、不顯老這樣的原則。以下這些穿搭適合她們採納，用三招塑造年輕狀態，也不會顯得厚重臃腫。

內搭選擇高領單品

冬天和其他的季節有所不同，除了在于景色、溫度上面的差異以外，還具備穿衣搭配的顯著不同。這種季節，一定要把保暖效果作為個人穿衣的主要訴求。在內搭的選用上，可以以一些不同色彩的高領單品為主。

比如這套穿搭中內搭的選用，顏色不浮誇，款式很百搭。白色的高領針織毛衣，總是可以呈現出柔和與清新的感覺。加上材質的關係，溫柔的屬性也是其與生俱來的一大特徵。外面可以疊加各色外套，顏色不限。

因為高領設計的單品會距離頸部較近，也會和肌膚進行「親密接觸」，更要考慮它的材質是否親膚，是否具備柔軟的特徵，這樣穿起來才舒服。

像這件高領針織衫，它的綿密感良好，顏色的採取雖然帶著一點黯淡感，但不會讓人覺得沉悶無比。外面可以套上一款簡單的灰色毛呢大衣，是一套簡約而有質感的造型。

內搭單品的運用也得考慮顏色，雖然有外套的包裹，但如果顏色太明亮，也會由于距離臉部皮膚很近，而顯得氣色不好。

黑色的高領針織衫，確實擁有受到「重用」的資格。它的顏色黯淡，也意味著對女性的面部狀況不會有很多的要求。這類單品的配合方式很多，外面配合的大衣顏色無限制。

褲裝最好能修飾腿型

五六十多歲的女性，她們在褲裝的選用上有時也無法把尺度拿捏好。一是顏色選用的尺度，二是寬度選擇的尺度。大部分人喜歡打底褲，是因為這類褲裝有彈性，很柔軟，但它會讓雙腿瘦的人顯得更苗條，雙腿臃腫無法得到掩飾。

像這條牛仔長褲，它的顏色十分簡單，又蘊含著清新感，可以襯托出女性良好的狀態。帶著一點喇叭褲的設計，略顯復古，對小腿線條沒有要求。

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大齡女士適合的褲裝並不是只有一種，具備顏色選擇的多樣性和寬度選用的廣泛性，不會因為個人的年紀增長而在選款時受到太多的約束。因此在構造冬季穿搭的過程中，多試多穿多配才是硬道理。

比如這款白色長褲，它給人的第一印象就是乾淨、俐落。簡單的白色卻擁有很足的力量，單一的色彩具備無限的優勢，破解一切深色服裝帶來的暗沉氛圍。

如果覺得黑色長褲太常見，可以用白色褲裝進行取代。它們二者在某些方面有著相似的特徵，比如很百搭，對駕馭者的年齡沒要求也沒有限制，但風格的體現很不一致。

比如這條米白色的長褲，它可以直接往下垂落下來，體現出很勻稱的腿部狀態，適合小腿略粗的女性嘗試。配合這種褲裝時，可以不用過于拘泥色彩的選用，直接採取同色組合法，結合米白色高領衫，顯得氣質溫婉又大方。

褲裝的版型對駕馭者的身材有要求，包容身材的樣式才能同時達到對腿型的修飾作用。褲裝的色彩則是暗含著對情緒的表達 對配色難度的影響，無論哪個因素，都需要女性根據自己的實際情況「對症下藥」，不可隨意跟風或者盲目追尋時尚潮流。

這款格紋闊腿長褲，可以讓女性的著裝風格隨意十足，也能時而帶來正式感，關鍵是如何搭配。在上半身穿上底色偏深的印花毛衣之後，就構造出了生動無比的畫面，擺脫中老年女性穿衣的單調感或是顯老的不足。

過膝裙帶來優雅形象

六十歲左右的女性，她們擔任多個角色，「妻子」「媽媽」等，但首先要做自己。她們不應該苛待自己，認真搭配、積極生活，才能擁抱更美好的人生。除了多穿能修飾腿型的褲裝以外，半身裙也不能落下，可以形成很優雅的形象。

這位女士選擇的半身裙是最基礎的一款，自然能在衣櫃裡「稱霸」許久。它是可以營造多類風格的單品，可塑性高。可以直接用這款簡單的裙裝配合中長款的大衣，顏色的運用沒有太多的講究，和諧即可，這樣形成的look保暖高級又顯瘦，搭配步驟也不多。

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方圓臉女生是最有代表性的，在選擇妝容的時候，與其他臉型就是會有所不同，不能夠完全將美妝博主的妝面全部搬在自己的臉上。需要根據個人的臉型進行調整，應該知道對于這種臉型在化妝時有哪些誤區，什麼樣的化妝思路才是正確的。

臉型的解析

在化妝的時候，不能夠完全按照別人的風格，首先要考慮到的自己是什麼樣的臉型，又方又圓的臉型意味著臉型整體是比較圓潤的，但是在下顎線的部位會逐漸地變寬，整體呈現的狀態就是下巴比較短，所以臉呈現出一種肉嘟嘟又有棱角的狀態。

對于又圓又方的臉，是可以根據妝容進行調整來改變臉型的，但是普通的妝容教程只是讓人變得更美，對于修飾臉型這方面總是容易忽略，那麼方圓臉該怎樣達到一個嫌臉小又不顯老的效果呢？

建議方圓臉的女生，化妝時別犯這幾個錯誤，容易顯老還沒氣質！

方圓臉女生化妝誤區

1、妝容的問題

①粉底液太白

任何的妝容都是以底妝為主，當基礎做好了，後續的步驟就會簡單一些。女生在選擇粉底液色號的時候，特別容易出現一個問題，就是要比自己原本的肌膚白很多，這種想法從根本就錯了，尤其是對于臉又方又圓的女生來說，臉本來就比正常要大一些，如果選擇更白的一些色號，就會被無限的放大，成為了整個面部的重點。

所以關于粉底液的符號，一定要選擇值比自己臉白一點點的就可以了，起到提亮效果就可以了。墨白的時候與肌膚不容和，脖子和臉都屬于兩種顏色，就仿佛是一張面具戴在了臉上一樣，妝容非常的不好。

解決方法：要有一個正確的思路，就是粉底液是為了均勻膚色而誕生的，並不是為了讓自己遮瑕或者是有假面的效果，所以要選擇適合自己色號的粉底液，與肌膚相近會更好一些。

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②眉毛太短

方圓臉的問題就在于到了下半部分相對會比較寬，所以並不適合短眉毛，如果眉毛太平或者是太短，就會讓整個面部更加的不協調，有了更多的留白，就會顯得老和笨重。

解決方法：在畫眉毛的過程當中，儘量以挑眉為主，千萬不要太過于圓潤或者是平緩。有一點點的小弧度的小挑眉是最適合的，能夠拉長臉部的比例，將圓潤的問題改善，而當眉毛的線條更柔和一些時，就不會讓顴骨的部位更加的明顯。

適合又圓又方臉型的眉型有很多，在修眉的時候，可以嘗試眉頭向下為風向上調整體有一個弧度會更加的好一些，眉毛修的好話的時候，就會更加的容易一些，主要就是為了讓整個面部有一定的填充，臉型更加的完美。

2、修容的問題

除了整體的粉底液和眉毛問題之外，最為重要的就是修容，對于又方又圓的臉，主要靠修容進行最後一步，讓整體的臉型變得更好。一定要記住，想要更加的精緻，就需要有陰影和修容，但是陰影和修容一定要適量，不然很容易就會變成張飛。

正確方法：方圓臉在改變臉型的時候，可以利用陰影和高光共同提亮，有面部收縮的效果，讓外部輪廓變得更好，從而打造出較為立體的臉型。修容一定要根據個人的臉型進行微調，千萬不能夠按照方法照搬。而且每一次使用修容的時候，都不能夠取太多，需要暈染之後變得更加自然。不然的話，在陽光之下，看上去就會非常的髒，破壞了整個底妝。

對于方圓臉，想要打造出一種立體感，需要將面中顴骨，眉毛和下巴提亮，這樣會突出一定的立體感，效果會非常的不錯，讓整個臉的下半部分變得不那麼寬，而且呈現出一種立體感的感覺。

根據以上的方法進行妝容，適量的改變，就會給你意想不到的效果，你學會了嗎？

用戶評論

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很少有容顏能夠經得起時間的摧殘，但是，良好的氣質卻永遠能夠與女性相伴一生，讓她們舉手投足間也盡是魅力。五十多歲的女性在穿衣方面，不可盲目跟風，也不能隨意亂配。運用以下這些造型來塑造出有美感的形象，可以營造出越來越有氣質的效果。

顏色之間深淺互配

當大家在談論穿衣搭配的時候，肯定少不了對顏色的一番評價，在大眾的眼中，明亮的色彩夠新穎，但穿起來難度高，可以直接運用深淺互配的原則，組合出一套完整的造型，而且這樣的顏色構造不會有衝突，卻又有漸變感，有過渡效果。

例如深沉的黑色，可以作為內搭，外套的服裝，可以顏色淺顯，淺灰色、白色、杏色、米色，這些都屬于淺色的范疇，可以將它們構造在一起。

當然，最典型的深色的代表是黑色，淺色的代表則是白色，它們二者之間的配合，更能夠完整地演繹出一套大氣的穿搭。如何將黑色和白色組合在一起？你可以根據自己的身材進行決定，如果覺得體型偏寬，可以利用黑色外套做輔助，如果認為身材姣好，體型修長，則可以利用外白內黑的穿搭方式。

這一套穿搭就屬于後者，白色大衣簡單又有范兒，可以在頸部垂掛一條絲巾，用來點綴，來驅除黑色的單調感。絲巾的顏色不要任何的暗淡色，最好有點光彩。

深淺之間的互相配合，可以採用多種方式來達成，無論是外深內淺還是內深外淺或者是上淺下深，這些都是可以借鑒的穿搭原則和手法。這一套穿搭就會顯得相當優雅，上半身的白色高領毛衣，材質很軟，高領的形成又會讓它自動具備抗風的能力。

下半身匹配的深色單品是裙裝，下擺可以隨意飛舞，同時可以遮住贅肉的，因此這套穿搭可謂是將顯瘦的效果和顯氣質的作用這兩大優越的功能集合在了一起。

疊穿講究層次

很多人的穿搭顯得混亂又沒有秩序，這是因為她們沒有把層次感協調到位。層次感一是指顏色之間的層次，二是指服裝外形之間的層次，這兩個方面都要顧及到。

例如這件長大衣，它的搭配方式是不受約束的，如果在裡面同樣疊加了一件小外套，就需要彼此之間的厚薄的層次也要處理好。內搭的是小西裝，與長大衣的組合，比較容易有幹練美，顯得更正式一些。

長款大衣一向是一款搭配很自由的服裝，除了在于顏色選擇的自由，還在于內搭選用的自由，沒有過多的約束性。

這款長大衣結合的是牛仔單品，它們之間的長度明顯構造出了短長之間的配合，看著更加整齊大方。而且牛仔外套與牛仔褲明顯同屬一種屬性，可以加強造型的簡約感。同時這兩類服裝也可以加入減齡的元素，讓大衣穿搭不會有老氣的感覺，層次之間的協調更加和諧。

利用不同褲裝

褲裝和各式各樣的外套一樣，都具備著多種風格的表達，有些隨性感十足，運動氣質滿滿，有些則偏嚴肅，充滿著隆重感。具體應該如何挑選，一是看你個人的偏好，二是看你服裝的選用。

這款運動褲就會看著隨性很多，穿起來舒服，看起來也比較舒展，可以用來配合各種偏嚴肅或者是有點壓抑的單品。將這種沉悶的風格快速地擊破，讓暗沉的氣質得到稀釋。

有不少四五十歲的女性在穿衣時，主要是圖方便，她們會用黑色打底褲貫穿于秋冬造型之中，但這種方式並不可取，雖然節約了很多時間，但也缺失了很多的風格，少了一些個性感的演繹。褲裝的選用可以隨意一點。但也不能忽視個人的具體情況進行隨便穿衣。

像這款褲裝，外形構造有點修身，但不會呈現出緊繃感，值得一試，凸顯出大氣美。駕馭起來很方便，顏色也比較包容。

四五十多歲的女性，在穿衣時，不要只顧慮服裝的外形，而忽視了它具體的內在價值，也就是舒適效果。冬天既要穿得暖和，又要穿得舒服，更要穿得時尚，以上這些穿搭就值得一試。

在褲裝的運用上，如果考慮到對腿型的美化效果，可以利用這款褲裝加入到造型裡面。它的外形塑造有點個性，但顏色的加入不會有花哨或者是過分醒目的效果，配合黑色長外套時，相當拉風，很有氣場。

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每個人都在和時間賽跑，但隨著歲月的流逝，頭髮變白，臉上皺紋增多，身材走樣，皮膚鬆弛，這些都是一些自然的生理現象。即使不再年輕又怎樣？依然要有對時尚的探索精神和不服老的態度，看看這些六七十歲的奶奶就知道，即使成為了老年人，也一樣可以時髦到老，充滿魅力。

亮色穿搭提升活力

大多數的女性，會在穿衣搭配時受到諸多的約束，她們也會給自己設置一些條條框框，認為自己的膚色不白，就不能嘗試某一種顏色或者是明亮的穿搭。但是，真正豁達的人，其實能夠拋開這些外在形象的約束，隨意地嘗試個人喜歡的色系。

明亮的顏色，雖然看起來難掌控，難搭配，但也有著它的突出優勢，可以帶來活力感的提升，像這款大紅色的毛衣，它是能打造出活力氣質的單品，穿起來也舒適，搭配起來也很簡潔，適合老年人使用，驅散老氣感。

明亮色彩的范圍很廣，很多顏色都包含在內，但它們都有一個共同的特點，那就是對彰顯膚白沒有過多的優勢，但誰說一定要皮膚白皙才能夠充滿魅力？即使沒有白到發光的肌膚，也可以通過自信的神態，大方的舉止來向世人表達個人的良好氣質。

像這款玫紅色的西服套裝，其實並不是所有人都能夠有勇氣、有膽量駕馭，但這位頭髮花白的奶奶，卻能夠利用它來穿出女強人的氣場。配合的內搭顏色稍淺，色彩也會柔和一些，剛好能夠營造出漸變感，讓look變得更加高級。

暗沉的色彩穿多了，總是會讓魅力值不斷的損耗，不斷的降低，尤其是黑色，它所存在的撞衫的機率極強，要想營造出獨一無二的風采，還是得借助一些亮色。

像這款橘色調的高領針織毛衣，它的材質和版型設置無疑是對普通人也會很寬容的一類，只是色彩讓很多人望而卻步，產生畏懼心理，如果拋開對膚色的顧慮，自然可以進行嘗試，帶來充滿活力的狀態。

柔軟而厚實的毛衣，總是可以讓不同年齡段的女性心生喜愛，它們是過冬時的必備單品。顏色的變化性明顯，靈活使用這些不同的色彩，可以自然地演繹出各類風格。這款橙色的毛衣，一看就是具備保暖效果的一類。

這位頭髮花白的奶奶，直接配合了一款減齡效果充足，又能夠展現休閒氣質的牛仔褲。整套穿搭完全可以照搬，打造出時髦感，穿衣過程不複雜，搭配環節不枯燥，呈現出來的造型也不會沉悶。

注意顏色平衡

女性在運用各種服裝進行搭配時，可以忽視服裝是否能夠具備顯白的作用，但一定要注意色彩的平衡，因為這個關係到整套穿搭營造出來的時尚感是否充足。如果採用的是一件格紋長大衣，那麼它的顏色拼接最好不要太過浮誇。

以一些簡約的色彩，低調的顏色，柔和的色系為主，能夠讓穿搭展現出滿滿的高級范兒。這一套造型，就利用的是長大衣和牛仔褲的配合，從中也可以看出牛仔褲真是一款百穿不膩的「寶藏單品」。

印花元素的存在，確實也能夠讓服裝的表面打造出煥然一新的魅力和更加獨特的風采。它可以存在于造型中的任何一個部分，但還是要注意把各類服裝之間的顏色平衡好。像這款印花褲，它沒有極為突出或亮眼的色調的加入，就可以看起來更加有質感一些。

不過，外套的長大衣，最好不要與它相似或者是保持印花元素的裝飾，而是要儘量地簡約一點，以黑色或白色長大衣為主，配合印花褲裝時，更有對比的作用。

打造出和諧配色的一大捷徑，就是直接採用同色之間的互配，而這種配色手法無論在何種年齡階層，都能夠直接照搬。

這位奶奶就做出了一個示范，她採用的是粉色長大衣和粉色半裙的配合，能夠看出這兩種色彩都是比較柔和的設計。彼此之間的呼應效果十分搶眼，看著既甜美又優雅。

簡單的顏色好駕馭

這些不再年輕的奶奶們，用穿搭向大家證明，時尚不分年齡，即使是老年人，也可以通過造型和各種穿搭來體現出各種各樣的氣質和風采。

和各種亮眼的色彩相比，一些簡約的色彩才最是容易駕馭。比如這位奶奶身上的卡其色長大衣，沒有浮誇元素的裝飾，才最能夠讓她散發出大氣美。

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孕期的貧血易致胎兒宮內缺氧 孕婦補鐵吃什麼最科學

2020-02-29 18:52:40　　來源：360常識網　 　熱度：

導語：鐵是人體生成紅細胞的主要原料之一，孕期的缺鐵性貧血，不但可以導致孕婦出現心慌氣短、頭暈、乏力，還可導致胎兒宮內缺氧，生長發育遲緩，

鐵是人體生成紅細胞的主要原料之一，孕期的缺鐵性貧血，不但可以導致孕婦出現心慌氣短、頭暈、乏力，還可導致胎兒宮內缺氧，生長發育遲緩，生后智力發育障礙，生后6個月之內易患營養性缺鐵性貧血等。下面和360常識網一起來看看吧。

孕婦補鐵的科學方法

1.多吃富鐵食物

從孕前及剛開始懷孕時，就要開始注意多吃瘦肉、家禽、動物肝及血(鴨血、豬血)、蛋類等富鐵食物。豆製品含鐵量也較多，腸道的吸收率也較高，要注意攝取。主食多吃麵食，麵食較大米含鐵多，腸道吸收也比大米好。

2.多吃有助於鐵吸收的食物

水果和蔬菜不僅能夠補鐵，所含的維生素c還可以促進鐵在腸道的吸收。因此，在吃富鐵食物的同時，最好一同多吃一些水果和蔬菜，也有很好的補鐵作用。准媽媽最好雞蛋和肉同時食用，提高雞蛋中鐵的利用率。或者雞蛋和番茄同時食用，番茄中的維生素C可以提高鐵的吸收率。

3.多用鐵炊具烹調飯菜

做菜時盡量使用鐵鍋、鐵鏟，這些傳統的炊具在烹制食物時會產生一些小碎鐵屑溶解於食物中，形成可溶性鐵鹽，容易讓腸道吸收鐵。

4.多吃富含恭弘=叶 恭弘酸食物

從孕前3個月開始服用恭弘=叶 恭弘酸增補劑，直到懷孕后3個月為止。飲食上注意進食富含恭弘=叶 恭弘酸食物，如肝臟、腎臟、綠恭弘=叶 恭弘蔬菜及魚、蛋、谷、豆製品、堅果等。並且，在做菜時注意不要溫度過高，也不宜烹調時間太久。

孕婦補鐵食譜

一.胡蘿蔔牛腩飯

牛肉含鐵豐富，是孕婦補鐵的良好選擇。南瓜煮得爛一些，化開后包裹在牛肉的表面，可讓牛肉的口感更好。

材料：

米飯100克、牛肉100克、胡蘿蔔50克、南瓜50克、高湯適量。

製作方法：

1.胡蘿蔔洗凈，切塊；南瓜洗凈，去皮，切塊待用。

2.將牛肉洗凈，切塊，焯水。

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3.倒入高湯，加入牛肉，燒至牛肉八分熟時，下胡蘿蔔塊和南瓜塊，調味，至南瓜和胡蘿蔔酥爛即可。

4.飯裝盆打底，澆上炒好的牛肉即可。

二.補鐵豬肝菜

材料：

豬肝100克，油菜250克，生薑、醬油、料酒、油、鹽、雞精適量。

做法：

1.把豬肝洗凈切片，放入生薑、醬油、料酒和少量的鹽腌漬一會。

2.把油菜洗凈切成兩段。

3.把鍋置旺火上，加油燒熱，放入豬肝爆炒后撈起，再鍋里放入少許的油，放入油菜炒至6成熟，加入豬肝一起爆炒，把剩餘的醬油和料酒一起倒入，加適量的鹽和雞精調味即可。

孕婦飲食補鐵有誤區

40%的孕婦會發生缺鐵性貧血,妊娠哺乳期女性要供給胎嬰兒營養物質，鐵的需要量大大提高，如不額外補充，貧血幾乎不可避免。除了自身的生理特點以外，女性在飲食方面存在一些認識誤區和行為習慣，也是導致缺鐵性貧血的重要原因。

誤區一：肉食損害健康。

部分女性受媒體廣告的誤導，只注重植物性食品的保健功效，導致富含鐵元素的動物性食品攝入過少。實際上，動物性食物不僅含鐵豐富，其吸收率也高。而植物性食物中的鐵元素受食物中所含的植酸鹽、草酸鹽等的干擾，吸收率很低。因此，忌肉容易引起缺鐵性貧血。

誤區二：吃雞蛋喝牛奶營養足夠。

牛奶的鐵含量很低，且吸收率只有10%。雞蛋中的某些蛋白質還會抑制鐵質的吸收。例如，用牛奶餵養的嬰幼兒，如果忽視添加輔食，常會引起缺鐵性貧血，即“牛奶性貧血”。因此，牛奶雞蛋雖然營養豐富，但要依賴它們來補充鐵質則不足取。

誤區三：蔬菜水果無益補鐵。

許多人不知道多吃蔬菜、水果對補鐵也是有好處的。這是因為蔬菜水果中富含維生素C、檸檬酸及蘋果酸，這類有機酸可與鐵形成絡合物，從而增加鐵在腸道內的溶解度，有利於鐵的吸收。

誤區四：嗜飲咖啡與茶。

對女性來說，過量地飲用咖啡和茶有可能導致缺鐵性貧血。這是因為茶恭弘=叶 恭弘中的鞣酸和咖啡中的多酚類物質可以與鐵形成難以溶解的鹽類，抑制鐵質吸收。因此，女性飲用咖啡和茶應該適可而止，一天1-2杯足矣。

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孕婦吃不好易致營養不良 孕期吃什麼可以補充營養

2020-02-27 09:49:05　　來源：360常識網　 　熱度：

導語：孕媽媽平時的飲食，直接關係到自身和胎寶寶的健康，若出現營養不良，則會對自身和胎兒的健康有影響。那麼孕婦補充營養應該吃些什麼東西呢？

孕媽媽平時的飲食，直接關係到自身和胎寶寶的健康，若出現營養不良，則會對自身和胎兒的健康有影響。那麼孕婦補充營養應該吃些什麼東西呢？下面360常識網將為你詳細介紹一下孕婦的營養食譜。

什麼是孕期營養不良

懷孕期間由於腹中胎兒的健康發育，胎盤的生長以及血液的正常循環都需營養的供給，加之孕婦自身重要器官工作強度增大等，使得准媽媽自身所要攝入的營養也在一定程度上有所增加。因此孕期要增加飲食，保證足量的營養。但是如果孕期飲食中的營養不能保證胎兒及孕婦自身的需要，或者存在營養過剩等的現象，則都稱之孕期營養不良。

孕婦營養不良癥狀

孕婦營養不良可以出現貧血、身體無力、頭暈、面色發黃或白、消化不良等疾病。

孕婦營養不良主要表現為胎兒發育遲緩，孕婦營養不良，特別是蛋白質和能量供應不足，長期低氧血症或氧轉運能力低下，妊娠合併腎臟疾病，嚴重貧血、嚴重心臟病、妊娠高血壓綜合征，慢性高血壓等各種慢性血管疾病，影響子宮及胎盤血流及功能，導致胎兒營養不良，免疫性疾病、內分泌疾病、感染性疾病時均可影響胎兒生長發育。需及時矯正。

作為一個孕婦，一定要注意飲食多樣化，保持營養的均衡，多吃水果蔬菜，如果不想吃的時候也要吃幾口。實在不愛吃，那至少吃點營養素吧。

適合孕婦的營養食譜

紅棗兔肉

原料：兔肉300克，紅棗30克。

調料：鹽3克，油15克，料酒10克，醋5克。

做法：

1、紅棗洗凈、去核、瀝干水分備用。

2.、將兔肉洗凈，切塊，均勻地抹上油、鹽、料酒和醋，與紅棗一起放瓦鍋內，隔水蒸1小時，兔肉熟爛即可。

豬肝炒菠菜

原料：菠菜200克，豬肝300克，海米5克，香菜10克。

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調料：油20克，鹽2克，料酒10克，醬油3克，醋5克，蒜泥10克，香油10克，雞精2克。

做法：

1、將豬肝切成小薄片;海米用溫水浸泡好;香菜切成碎末。

2、將菠菜擇洗乾淨，切成3厘米的段，放入開水中烫一下撈出（菠菜含大量草酸，用開水烫一下可以去除部分草酸），再放入冷水中浸泡，冷卻后瀝凈水。

3、鍋內放油燒，燒至七成熱，先將姜、蒜煸香，再放入料酒、醬油、醋、蒜泥、豬肝翻炒。最後放入海米、菠菜、香菜炒勻，淋上香油，撒上雞精即可。

蝦米炒芹菜

原料：芹菜200克，干蝦米10克。

調料：植物油15克，醬油10克，雞精3克，鹽適量。

做法：

1、將蝦米用溫水浸泡;芹菜去老恭弘=叶 恭弘（保留大部分恭弘=叶 恭弘子）后洗凈，切成短段，用開水燙過。

2、鍋置火上，放油燒熱，下芹菜快炒，並放入蝦米、醬油，用旺火快炒幾下，出鍋前撒些雞精和鹽（因為蝦米已有鹹味，鹽需少放）即可。

孕婦吃魚對胎兒很有好處，因為魚類含有豐富的蛋白質、鈣、磷、鐵及維生素B2、煙酸等。此處介紹一道以鱖魚為主料的美味菜肴：

蜜豆炒魚柳

原料：鱖魚肉250克．蜜豆200克，薑片2片．蒜茸少許，食鹽1茶匙，胡椒粉少許，上湯1湯匙，檸檬汁少許，生粉1茶匙．花生油500克。

做法：

1、將桂魚肉切條．用檸檬汁、食鹽、胡椒粉、生粉腌10分鐘，蜜豆撕去老筋，用淡鹽水飛水，過冷水，瀝干水分。

2、起油鍋燒至六成熱，放入魚柳拉油至微黃，撈起瀝干油分。

3、起鍋爆香薑片、蒜茸，放入魚柳、蜜豆輕輕翻炒，注八上湯，加少許食鹽調味，待收汁，勾芡上碟。

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孕婦吃羊肉可增強免疫力 孕期什麼時候吃羊肉最好

2020-02-16 11:31:59　　來源：360常識網　 　熱度：

導語：孕婦的飲食一般比正常人要注意很多，那麼孕婦可以吃羊肉嗎？有哪些孕婦不能吃呢？吃羊肉的時候要注意什麼呢？和360常識網一起來看看吧。孕

孕婦的飲食一般比正常人要注意很多，那麼孕婦可以吃羊肉嗎？有哪些孕婦不能吃呢？吃羊肉的時候要注意什麼呢？和360常識網一起來看看吧。

孕婦可以吃羊肉嗎

羊肉是我國人們主要食用肉類之一，也是冬季進補佳品。羊肉肉質細嫩，味道鮮美，含有豐富的營養。由於羊肉含利於孕婦及胎兒生長發育的物質，無引起癲癇或其 他疾病的因子，只要按正常習慣食用，對孕婦及胎兒均無害，更不會致病於胎兒。

孕婦吃羊肉注意事項

1、羊肉適合在冬天吃，夏季氣候炎熱，不宜吃羊肉，有發熱癥狀的孕婦不要吃羊肉。

2、吃羊肉的時候一定要煮熟，孕婦尤其要注意。因為羊肉裏面有弓形蟲，如果溫度不夠高，煮的不夠透徹的話，就消滅不了這些寄生蟲。弓形蟲對本身抗體的孕婦來說是有危險性的，可以導致胎兒畸形。

3、羊肉熱量較高，不要突然吃得太多。平時很少吃羊肉的人容易引起上火的現象，所以在吃羊肉的同時還要注意多吃點清熱去火的清淡食品。

4、吃羊肉的時候適當的多喝水，並且多吃一些水果和蔬菜以及含鈣量比較豐富的食品，進一步增加胎兒的營養。

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5、喝羊湯時不要加醋，因為羊肉性熱，而醋中含湯、維生素、醋酸等多種有機酸，宜與寒性食物搭配，與熱性羊肉不相宜。

孕婦吃羊肉的好處

1、增強免疫力

羊肉的營養價值極高，與豬肉相比，羊肉的脂肪、膽固醇含量都較少，蛋白質含量較多，而且維生素B1，維生素B2，維生素B6以及鐵、鋅、硒的含量頗為豐富，孕婦多吃些羊肉，有助於身體免疫力。

2、補虛益氣

羊肉性溫，冬季常吃羊肉，可以增加人體熱量，抵禦寒冷，而且能增加消化酶，保護胃壁，修復胃粘膜，幫助脾胃消化。孕婦適當吃些羊肉，還可以改善氣虛、血虛的癥狀，並且有助於增長體力。

孕婦什麼時候吃羊肉最好

寒冬孕婦常吃羊肉可益氣補虛，促進血液循環，增強禦寒能力。羊肉還可增加消化酶，保護胃壁，有助於消化。中醫認為，羊肉具有補精血，益虛勞，溫中健脾，補 腎壯陽，養肝等功效。既能御風寒，又可補身體，對一般風寒咳嗽、慢性氣管炎、虛寒哮喘 、腹部冷痛、體虛怕冷、腰膝酸軟、面黃肌瘦、氣血兩虧、病後或產後身體虛虧等一切 虛狀均有治療和補益效果，最適宜於冬季食用，故被稱為冬令補品，深受人們歡迎。

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孕期吃這五種食物影響鈣吸收 孕媽媽這樣吃才健康

2020-02-12 12:07:43　　來源：360常識網　 　熱度：

導語：孕媽媽的飲食是需要特別注意的，很多孕媽媽都不知道哪些食物要少吃，今天小編就要告訴你，影響鈣吸收的食物要少吃，下面就一起和360常識網

孕媽媽的飲食是需要特別注意的，很多孕媽媽都不知道哪些食物要少吃，今天小編就要告訴你，影響鈣吸收的食物要少吃，下面就一起和360常識網來了解下吧。

准媽媽為什麼要補鈣

1.滿足胎兒發育的需要

胎兒的生長發育，尤其是骨骼組織的發育，尤其需要從母體內汲取營養，否則胎兒將來就有可能出現先天性佝僂病，比如雞胸和O型腿。另外，鈣對胎兒的智力、神經系統、心臟節律、血液凝結能力的發育也很重要。

2.孕婦自身需要大量的鈣

孕婦缺鈣的可能極大，因為孕婦不但要供給胎兒發育所需的鈣，還要滿足自身新陳代謝所需的鈣。尤其是當胎兒正吸收大量的鈣、但孕婦本身並沒有及時補鈣時，就會造成孕婦更嚴重的缺鈣癥狀。

孕期吃這5種食物影響鈣吸收

1.有澀味的蔬菜——草酸

懷孕后，孕媽媽一般都會開始注意多吃蔬菜水果，但是，有些有澀味的蔬菜含有草酸（比如菠菜、莧菜、竹筍），而草酸在腸道中會與鈣結合，形成不能溶解的沉澱物，從而影響鈣的吸收。

因此，建議孕媽媽吃蔬菜、水果不要過量，每天吃500-750克即可，尤其注意避開有澀味的蔬菜，如果一旦要吃，也可以將這些蔬菜用水先焯一下，去掉澀味后再烹飪。

2.大米麵粉——植酸

大米和麵粉都含有植酸，而植酸會在消化道中與攝入的鈣結合，產生不能被人體吸收的植酸鈣鎂鹽，這樣會影響鈣的吸收率。

因此，建議孕媽媽I食用大米和麵粉時多做一件事。在做米飯時，可以先將大米用適量溫水浸泡半小時，這樣米中的大部分植酸就能被植酸酶分解；而麵粉發酵后也能分泌出植酸酶，從而消耗掉麵粉中的植酸。因此建議孕媽媽選擇吃蒸饅頭等需要發酵的麵食，這樣可以避免植酸影響鈣的吸收。

3.可樂、咖啡、漢堡包——磷酸

可樂、汽水等碳酸飲料、和咖啡、漢堡包、比薩餅、炸薯條、動物肝臟等食物含有磷，而這會影響人體內的鈣磷比例。因為正常情況下，人體內的鈣∶磷比例是2∶1，如果孕媽媽大量食用含磷的食物，會使鈣磷比例變化，如果鈣磷比例達到1∶10～20，過多的磷就會把體內的鈣“趕”出體外，從而影響補鈣。

4.高鹽食物——鈉

過多的鹽分會影響身體對鈣的吸收，還可能導致體內骨骼中原有鈣的流失。這是因為鹽中含有鈉，人體內多餘的鈉會經由腎臟排除體外，腎臟在排出鈉時需要消耗鈣，研究显示，我們的身體每排泄1000mg的鈉，就會損耗26mg的鈣。如果孕媽媽經常吃高鹽食物，攝入鈉過多，就會影響體內鈣的吸收，因此建議孕媽媽飲食應以清淡為主。

5.油脂類食物——脂肪酸

有的准媽媽在孕期會因為口味改變嗜吃油脂類豐富的食物，但脂肪在體內會分解成脂肪酸，而脂肪酸（尤其飽和脂肪酸）在胃腸道會與鈣形成難溶物質，從而使鈣的吸收率降低。因此，孕媽媽一定要合理安排飲食，不要吃太多過於油膩的東西。

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孕期補鈣注意事項

1.最佳補鈣方法：少量多次

多次補鈣比一次性大補效果要好。比如500ml的牛奶可以分2次喝，每天吃2-3次鈣片。

2.最佳補鈣時間：晚餐半小時后、睡覺前、早晨

草酸、植酸會影響鈣的吸收，進食後過一段時間補才合適，而後半夜和早晨的血鈣濃度低，也是適合補鈣的時間。

3.補鈣的同時也要補維生素D

維生素D可以促進鈣的吸收，幫助鈣在骨骼中沉積的同時，減少鈣通過腎髒的排出量。而且孕婦補充維生素D，還有利於預防小兒佝僂病。富含維生素D的食物有：奶油、蛋黃等。

4.選擇來源安全可靠的碳酸鈣

補充鈣的來源有很多，如果長期選擇扇貝殼、牡蠣殼之類的來源，因為環境污染的原因，可能會引起重金屬中毒。所以建議選擇較為純凈的碳酸鈣，它不含糖、脂肪和膽固醇，適合孕婦食用。

孕媽媽這樣吃才健康

孕一月——血液循環開始、甲狀腺組織、腎臟、眼睛、耳朵形成，四肢開始發展、腦部、脊髓、口腔、消化道形成，宜在均衡營養，均衡飲食的基礎上補充鈣、鐵、銅、維生素A，主要包含在紅綠色蔬菜、魚、蛋、動物肝臟、內臟、魚肝油中。

孕二月——腦神經出現，肌神經、基本骨架形成，宜增加脂肪、蛋白質、鈣、維生素D、奶、魚、蛋的攝入；肌肉發育、口鼻腔發育、氣管、支氣管出現、肝臟製造紅細胞，需要補充鎂、鈣、磷、銅、維生素A和D，主要包含在蛋、牛奶、乳酪、魚、黃綠色蔬菜、魚肝油中；胃發育完成，視神經形成、性器官分化出來，宜補充維生素B1和B2、維生素A，胚芽米、麥芽、米糠、酵母、牛奶、動物內臟、蛋黃、胡蘿蔔、豆中含量豐富；胎兒指頭形成、唇部、耳朵形成，補充蛋白質、鈣、鐵、維生素A的攝入，宜增加飲食中的奶、蛋、肉、魚、豆、黃綠色蔬菜。

孕三月——膀胱形成、手指甲、腳趾甲形成，宜補充維生素A、蛋白質、鈣，增加動物肝臟、蛋、牛奶、乳酪、魚、黃綠色蔬菜、紅綠色蔬菜的攝入。肺部出現雛形、甲狀腺分泌荷爾蒙，補充維生素A，宜增加飲食物中的動物肝、蛋、牛奶、乳酪、黃綠色蔬菜。

孕四月至孕五月——皮膚菲薄、已有呼吸運動，宜補充鈣、氟、蛋白質、硫，增加蛋、牛奶、海產、豆、魚、紅綠色蔬菜、骨制食品的攝入。

孕六月——眼睛完成，宜補充蛋白質、維生素A，增加飲食物中的動物肝、蛋類、牛奶、乳酪、黃綠色蔬菜和魚。

孕七月至孕八月——神經系統、調節身體功能，需要補充鈣、鉀、鈉、氯、維生素D、煙鹼酸，增加蛋、肉、魚、奶、綠恭弘=叶 恭弘蔬菜、糙米的攝入。

孕九月——皮脂腺活動旺盛，宜補充蛋白質、脂肪、糖，增加食物中的蛋、肉、魚、奶、馬鈴薯、米飯、麵條、玉米比例。

孕十月——雙頂徑大於9厘米、足底皮膚紋理，發育需要補充鐵，增加攝入動物肝、蛋黃、牛奶、內臟、綠恭弘=叶 恭弘蔬菜、豆類。

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孕婦嚴重貧血會危及胎兒健康 准媽媽補鐵吃什麼好

2020-02-10 10:09:47　　來源：360常識網　 　熱度：

導語：懷孕后，不少孕婦都有貧血的癥狀，嚴重貧血會危及胎兒健康，所以補鐵補血是孕婦必做的功課。那麼孕婦補鐵補血的食物有哪些?和360常識網一起

懷孕后，不少孕婦都有貧血的癥狀，嚴重貧血會危及胎兒健康，所以補鐵補血是孕婦必做的功課。那麼孕婦補鐵補血的食物有哪些?和360常識網一起來看看吧。

孕婦缺鐵的癥狀

1、孕婦缺鐵時臉色不夠紅潤，有點蒼白，經常頭暈，心悸呼吸加速，注意難以集中，怕冷等，缺鐵嚴重時癥狀會表現的更加明顯，出現一陣眩暈，甚至有異食癖等，更加嚴重的會導致胎兒發育不良、早產和死胎等。

2、孕婦缺鐵時，面色萎黃或蒼白，全身倦怠乏力，食慾減退，容易出現腹脹腹瀉，吞咽困難、頭暈、耳鳴，甚至出現暈厥。

3、長期貧血患者，指甲皺縮、不光滑、皮膚乾枯，毛髮乾燥，易脫落，口角易破裂。

4、不過，也有很多孕婦，缺鐵時也可能不會出現任何癥狀。孕婦缺鐵導致貧血較嚴重的高話，能感覺出疲倦、虛弱或眩暈，嚴重缺鐵性貧血性患者總想吃些冰、報紙或泥土等非食物類東西(一種稱異食癖病症)。

5、如果沒有補充足夠的鐵，孕婦生理性貧血會加重，如頭疼、頭暈、耳鳴、目眩、疲倦、乏力、記憶力減退，嚴重的可引起貧血性心臟病，甚至心力衰竭;易發生早產，對出血耐受性差，易休克，產後抵抗力低，易感染。

孕婦缺鐵的危害

鐵缺乏是婦女懷孕期常見的營養缺乏問題之一，它與重度鐵缺乏時造成的缺鐵性貧血一起嚴重威脅着孕婦和胎兒的健康。婦女在懷孕期間比其他更可能出現缺鐵性貧血，據醫學調查：我國孕婦缺鐵性貧血的發病率比較高，有的地區可高達50%左右。

婦女懷孕后，由於胎兒生長發育和孕婦自身準備的需要，必須從膳食中得到足夠的營養物質。如果孕婦懷孕期間膳食中的營養供給不足，胎兒就會直接吸收母體內儲存的營養，導致母體內鐵營養缺乏，影響孕婦的身體健康。一些研究显示，孕婦缺鐵與產後抑鬱也有關聯。

母體內長時期缺乏營養也勢必會對胎兒的生長發育造成不良影響。孕婦缺鐵性貧血也可能會使寶寶出現早產、出生體重低、胎死宮內和新生兒死亡等的風險增加。因此孕婦營養不良而造成缺鐵，不僅危害自身的健康，也影響胎兒的發育。

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孕婦補鐵的必要性

鐵是人體生成紅細胞的主要原料之一，孕期的缺鐵性貧血，不但可以導致孕婦出現心慌氣短、頭暈、乏力，還可導致胎兒宮內缺氧，生長發育遲緩，生后智力發育障礙，生后6個月之內易患營養性缺鐵性貧血等。假如孕婦發生缺鐵性貧血，不僅輕易在分娩時發生各種合併症，對胎兒的影響更大，例如導致胎兒宮內發育遲緩、低出生體重、早產、死產、新生兒死亡等。此外，還會影響到胎兒免疫系統的發育。孕婦要為自己和胎兒在宮內及產後的造血做好充分的鐵儲備，因此，在孕期補充一定劑量的鐵劑很有必要。

孕婦如何補鐵呢？

1、多吃富鐵食物

從孕前及剛開始懷孕時，就要開始注意多吃瘦肉、家禽、動物肝及血(鴨血、豬血)、蛋類等富鐵食物。豆製品含鐵量也較多，腸道的吸收率也較高，要注意攝取。主食多吃麵食，麵食較大米含鐵多，腸道吸收也比大米好。

2、多吃有助於鐵吸收的食物

水果和蔬菜不僅能夠補鐵，所含的維生素c還可以促進鐵在腸道的吸收。因此，在吃富鐵食物的同時，最好一同多吃一些水果和蔬菜，也有很好的補鐵作用。准媽媽最好雞蛋和肉同時食用，提高雞蛋中鐵的利用率。或者雞蛋和番茄同時食用，番茄中的維生素C可以提高鐵的吸收率。

3、多用鐵炊具烹調飯菜

做菜時盡量使用鐵鍋、鐵鏟，這些傳統的炊具在烹制食物時會產生一些小碎鐵屑溶解於食物中，形成可溶性鐵鹽，容易讓腸道吸收鐵。

4、多吃富含恭弘=叶 恭弘酸食物

從孕前3個月開始服用恭弘=叶 恭弘酸增補劑，直到懷孕后3個月為止。飲食上注意進食富含恭弘=叶 恭弘酸食物，如肝臟、腎臟、綠恭弘=叶 恭弘蔬菜及魚、蛋、谷、豆製品、堅果等。並且，在做菜時注意不要溫度過高，也不宜烹調時間太久。

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很多女性朋友隨著年齡的增長，選擇髮型就不能那麼任性了，尤其是奔四奔五的女性，髮型就不能亂整了，比如夸張的爆炸頭，極淺的髮色等等，最好的方式就是剪短髮燙燙，效果很不賴，今天就為大家帶來了十幾款，喜歡的話可以做個參考。

奔四奔五的女性，大多數都喜歡利落一點，可能沒有太多的時間花在髮型上面，這種露耳短髮就很適合，干凈又整潔。

喜歡走氣質風采的姐妹，還可以整頭燙一燙做個大卷，彈性有質感，時尚有型不落伍。

哪怕你是頭髮花白，選擇這種蓬松的大卷也是很好看，底部剪短頭頂的蓬松的造型，很修飾頭型，立體堪稱完美。

當然，也有些姐妹到了奔四奔五的年齡，髮量依然還很多，這時候我們只要選擇一個好的髮型師，幫我們剪出這種均勻層次短髮，就十分顯年輕。

如果喜歡穿高領衣服或者后脖髮際線比較靠下的姐妹，可以試試這種推后脖的短髮，很立體飽滿有型。

其實對于奔四奔五的女性來說，想要年輕的話，雖然不能做太過夸張的髮型，但是加入一些小個性還是可以的，比如劉海就可以修剪成帶點斜度的不連接造型，很是與眾不同。

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自信的姐姐可以選擇推邊頭搭配圓弧劉海，能更好地彰顯自己的五官，利落有人性，還帶點酷酷的風采。

推邊頭還可以搭配這種側梳的層次造型，蓬松的造型能拉高頭頂的高度，側梳的斜劉海可以起到很好的顯瘦效果，越看越年輕。

遮蓋額頭的層次短髮，對于前額髮際線比較高的姐姐們來說，是很友好的，想要加入個性風采的話，可以選擇把鬢角鏟短，然后劃上兩道刻痕，瞬間大不一樣，讓人看了過目不忘。

周邊推短頭頂燙一燙，利落蓬松還有型，還不失女性的溫柔時尚。

奔四奔五的女性，還有一種髮型特別適合，那就是小卷燙髮，洋氣時尚顯髮量，要是長臉型的姐妹，可以試試這種波波頭的小卷卷燙髮。

波波頭髮型燙完以后整體保留低層次的效果，層層疊疊的卷度，看上去既有層次，還十分的有型。

兩側蓬蓬的造型讓過長的臉型得到了很好的平衡，搭配一個遮蓋額頭的劉海，瞬間減齡好幾歲，再配一個不夸張的暖棕色，也是很襯膚色，顯白顯時尚。

平常梳個三七分造型，效果也是很到位，好看時尚顯氣質，一點不老氣，希望今天的這些髮型，能夠幫助到各位奔四奔五的女性 。

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