餵奶時玩手機對自己和寶寶都不好 哺乳中要注意避免的行為

帶娃是件特別辛苦的事呢，特別是襁褓中的寶寶，幾乎一天24小時不離手呢，沒有閑下來的時刻。而當餵奶時寶寶專註吃奶，相信許多寶媽與小編一

帶娃是件特別辛苦的事呢，特別是襁褓中的寶寶，幾乎一天24小時不離手呢，沒有閑下來的時刻。而當餵奶時寶寶專註吃奶，相信許多寶媽與小編一樣一得空就騰出一隻手來爭風奪秒多玩會手機。更有網友調侃，最遙遠的距離莫過於，我抱着娃在這頭餵奶，手機卻在那頭！那麼哺乳的時候到底能不能玩手機呢？和360常識我一起來看看吧。

邊玩手機邊餵奶對自己和寶寶都不好

1、造成大小奶

玩手機太專註，忽略了調整方向，導致一邊乳房吮吸過度，也是造成大小奶的原因呢。因此，寶媽們要注意讓寶寶吸空一側乳房后，就要及時換邊，讓寶寶吸另一側。

Tips：寶媽們哺乳時，常常會遇到溢奶的尷尬，建議可以使用防溢乳墊，避免尷尬情況。

2、細菌多

手機這裏放放，那裡擱擱，還不能用水洗，都是細菌呢。如果寶媽用玩手機的手直接接觸乳房，容易被寶寶在吃奶時把細菌一塊吃進肚子里哦，造成腹瀉等疾病。寶媽們每次餵奶時，要記得放下手機，及時清潔自己的雙手，以保證寶寶不受細菌的侵害。

3、影響寶寶視力發育

寶寶對光線亮的地方有感覺，如果抬眼看屏幕，距離近看到很亮的屏幕對寶寶的眼睛發育有影響。

4、砸在娃身，疼在娘心

看着看着一不小心手一滑砸中寶寶的臉，這種事情相信寶媽們可能不是一次兩次了。面對哇哇大哭的寶寶，懊惱後悔都來不及了呢。

如果寶媽們感覺長時間坐着餵奶，會腰酸背疼，那麼可以在腰間放一個哺乳枕，會舒服很多。

但是，無論如何，哺乳期間盡量不要玩手機，注意自己和寶寶眼神的交流。母乳餵養是媽媽和寶寶最親密的時刻，是寶寶感到快樂和幸福的過程，不要被手機干擾了哦。

哺乳中要注意避免的行為：

盡量不要讓寶寶平躺着吃奶

寶寶的胃呈水平位置，躺着吃奶容易導致寶寶吐奶。正確的方法是媽媽取坐位或靠坐位，將一隻腳踩在小凳上，抱好寶寶，另一隻手以拇指和食指輕輕夾着乳頭哺乳，以防乳頭堵住寶寶的鼻孔或因奶汁太急引起寶寶嗆咳、吐奶。

餵奶時不要逗寶寶笑

寶寶吃奶時被逗笑，可使喉部的聲門打開，吸入的奶汁可能會誤流入氣管，輕者可致嗆奶，重者可誘發吸入性肺炎。

先脫下工作服再餵奶

醫護人員、實驗室工作的媽媽穿着工作服餵奶對寶寶的健康不利。因為媽媽的工作服上往往粘有很多肉眼看不見的病毒、細菌和其他有害物質。所以媽媽無論怎麼忙，也要先脫下工作服（最好也脫掉外套）洗凈雙手后再餵奶。

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卸妝乾淨后再餵奶

媽媽身體的氣味對寶寶有着特殊的吸引力，並可激發出寶寶愉悅的“進餐”情緒，即使剛出生的寶寶也能將頭轉向媽媽氣味的方向尋找奶頭。換言之，媽媽體味有助於寶寶吸奶。如果媽媽濃妝艷抹，陌生的化妝品氣味掩蓋了熟悉的母體氣味，會使寶寶難以適應而致情緒低落，食量下降，並影響發育。

運動后休息一會兒再餵奶

人在運動中體內會產生乳酸，乳酸瀦留於血液中會使乳汁變味。據測試，一般中等強度以上的運動即可產生這種現象，故哺乳的媽媽應盡量避免強度過大的運動，且在運動結束后應先休息一會兒再餵奶。

不要常穿化纖類乳罩

化纖內衣的最大危害是纖維脫落堵塞乳腺管，造成無奶的後果。經研究，很多無奶母親，在其乳汁中找到了大量的繭絲狀物，這些繭絲狀物是因乳房在內衣或乳罩內做圓周運動時，內衣或乳罩內的纖維脫落而侵入乳腺管的。故哺乳的媽媽應暫時不要穿化纖內衣，也不要佩戴化纖類乳罩，最好選擇棉質的內衣和乳罩。

哺乳期不宜急於減肥

不少媽媽產後為了恢復身材而急着減肥、限吃脂肪。但脂肪是乳汁的重要組成成分，一旦來自食物中的脂肪減少，母體就會動用儲存脂肪來產奶，對媽媽的健康不利。故哺乳的媽媽應待斷奶以後再減肥。

哺乳膳食

媽媽哺乳期的膳食應該盡量做到食物種類齊全，不要偏食，攝入食物的數量需相應增加，以保證攝入足夠的營養素。

膳食中的主食不能單一。

更不能只吃精白米和面，應該粗細糧搭配，每天食用一定量粗糧，如適當調配些雜糧、燕麥、小米、赤小豆、綠豆等。這樣做可保證各種營養素的供給，還可使蛋白質起到互補的作用，提高蛋白質的吸收和利用價值。一日以4~5餐為宜。

供給充足的優質蛋白質。

動物性食品，如雞蛋、禽肉類、魚類等可提供優質蛋白質，宜多食用。每天攝入的蛋白質應保證有1/3以上來自動物性食品;大豆類食品能提供質量較好的蛋白質和鈣質，也應充分利用，尤其受經濟條件限制者，應多攝入豆類及其製品，以補充蛋白質。

多吃含鈣豐富的食品。哺乳期鈣的需要量增加。

需要特別注意補充。乳及乳製品(如牛奶、酸奶等)含鈣量最高，並且易於吸收利用。小魚、小蝦含鈣豐富，可以連骨帶殼食用。深綠色蔬菜、豆類也可提供一定數量的鈣。

為了預防貧血，應多攝入含鐵高的食物，如動物的肝臟、肉類、魚類、某些蔬菜(如油菜、菠菜等)、大豆及其製品等。

要攝入足夠的新鮮蔬菜、水果和海藻類。

新鮮蔬菜和水果含有多種維生素、無機鹽、纖維素、果膠、有機酸等成分;海藻類可以供給適量的碘。這些食物可增加食慾，防止便秘，促進泌乳，是媽媽每日膳食中不可缺少的食物，每天要保證供應500克以上。媽媽還要多選用綠恭弘=叶 恭弘蔬菜。

少吃鹽和腌漬、刺激性大的食物。

包括臘製品或胡椒、花椒等某些香辛料。媽媽吸煙、飲酒、喝咖啡或長期服用某些藥物，會通過乳汁影響寶寶的健康，特別需要加以注意。

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正常狀態下，人每天都會有頭髮脫落，這些脫落的頭髮會由新生頭髮代替。妊娠期間，較高的雌激素水平使得部分本該脫落的頭髮不會脫落，可產後

正常狀態下，人每天都會有頭髮脫落，這些脫落的頭髮會由新生頭髮代替。妊娠期間，較高的雌激素水平使得部分本該脫落的頭髮不會脫落，可產後隨着雌激素水平回落，不少女性會在產後半年內出現頭髮脫落，有時甚至大把大把地掉。不要怕，跟360常識網一起來找尋一下解救產後脫髮的方法吧。

產後脫髮怎麼辦

1、保持樂觀情緒。無論何時，都應保持愉快的心情，身體才能更加聽話。另外，也應適當進行體育鍛煉，避免頭髮在陽光下暴晒。

2、應加強營養，不能挑食、偏食和忌口。多食新鮮蔬菜、水果、動物性蛋白質、海產品、豆類、蛋類等，以滿足頭髮及身體對營養的需要。

3、經常用木梳梳頭，或者用手指有節奏地按摩、刺激頭皮。這樣做可以促進頭皮的血液循環，有利於頭髮的新陳代謝，加速新發的生長。

4、選用性質溫和，適合自己的洗髮用品，定期清洗頭髮。洗髮時要注意，應在淋浴下順着頭髮的生長方向輕輕梳洗，不要全部攏到前面或由枕後向前額用力搓洗。

產後脫髮吃什麼好

1、補充鐵質

有30%的產後脫髮是缺鐵導致，因此可通過多吃一些含鐵的食物就能解決脫髮的問題。通常常見的含鐵量比較豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等。

2、補充植物蛋白

除了因為缺鐵會導致脫髮以外，如果頭髮中缺少氮氨酸、胱氨酸等都會引起掉發。因此對於這類掉發的患者，在日常的飲食中不妨多吃一些含有蛋氨酸的食物，比如大豆、黑芝麻、玉米等。

3、多吃蔬菜和水果

如果是長期過量食用糖類、脂肪類食物的女性，也會造成掉發。蔬菜和水果屬於鹼性食物，多吃這類食物能中和酸性毒素。

4、補碘

有些女性雖然說沒有掉發的情況出現，但頭髮枯黃、乾燥、沒有光澤，可適量補碘。女性朋友不妨多吃些海帶、紫菜、牡蠣等食品，除了能健美頭髮以外，同時還具有防止脫髮的作用。

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5、補充維生素E

要防止掉發，維生素e的補充不能少，它具有抵抗毛髮衰老，促進毛母細胞分裂的功效。除此之外，還能促使毛髮的生長，因此可以多吃些鮮萵苣、青色卷心菜、黑芝麻等。

產後預防脫髮的方法

多補充蛋白質

頭髮最重要的營養來源就是蛋白質。所以，媽媽們在飲食方面，除應注意均衡攝取外，還應該多補充一些富含蛋白質的食物，例如：牛奶、雞蛋、魚、瘦肉、核桃、葵花子、芝麻、紫米等等。

心情舒暢

產前產後容易精神緊張，在養育小寶寶的過程中，媽媽又容易過度疲勞，還會擔心寶寶出現各種各樣的問題，心情不能放鬆，導致植物性神經功能亂，頭皮血液供應不暢，頭髮營養不良，也是造成脫髮的原因之一。心情舒暢，沒有焦慮、恐懼等情緒，不僅對頭髮有益，還可美容，做個容光煥發的媽媽。

適度清洗頭髮

健康的毛髮的前提就是清潔。頭髮根部的毛囊皮脂腺持續不斷地活動，每天分泌的油脂容易黏附環境中的灰塵，容易增加毛髮梳理時的摩擦力，造成頭髮表面的毛小皮翻翹，頭髮就會變得暗淡、乾燥、開叉，甚至斷裂脫落。同時，過多的油脂還是真菌、細菌的培養基，間接引起頭皮屑等問題。

當然，我們需要認真針對自己的發質來挑選洗髮用品，如果乾性發質使用油性發質的洗髮水，那確實存在越洗越乾的問題。

在洗髮后最好再用一些含水解蛋白、毛鱗素的護髮素，以防止頭髮乾澀、分叉或糾結，保持頭髮的光滑柔順。

提醒媽媽們在塗抹護髮素的時候，最好塗抹在頭髮的中部或尾部，而不要大量直接塗抹在頭皮上，以免造成毛囊堵塞，引發毛囊發炎。

用指腹按摩頭皮

建議媽媽們在洗頭髮的時候，避免用力去抓扯頭髮，應用指腹輕輕地按摩頭皮，以促進頭髮的生長以及腦部的血液循環。每天用清潔的木梳梳頭100下也是不錯的一種按摩方式。（雙胞胎中心整理）

梳頭應由發尾先梳

梳頭也是一門學問。正確的方法，應該先由發尾開始，先將發尾糾結的頭髮梳開，再由髮根向發尾梳理，這樣可以防止頭髮因外傷而發叉、斷裂。

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母乳質量高不高該怎麼判斷 母乳媽媽如何提高母乳質量

雖然母乳是最有營養、最適合寶寶吃的食物，但是母乳中的一些營養成分還是與母親的營養狀況密切相關母親的營養狀況影響母乳中熱能含量，當母親營養狀況好時，母乳中熱能含量、乳中脂肪含量相對較高，能給寶寶提供充足的能量。當母親營養狀況差時，攝入的營養素難以滿足哺乳的需要，母親就消耗自身營養來供乳汁分泌，長期下去對母親身體是不利的。母乳中其它的營養素，即各種維生素、礦物質及微量元素的含量，則明顯地取決於母親膳食中這些元素的攝入量，尤其是那些水溶性維生素。由於體內貯存很少，膳食不足則可直接影響到乳汁中的含量。所以，母親的營養和哺乳質量息息相關。下面跟隨360常識網一起來看看吧。

母乳質量怎麼判斷

母親的奶水質量好不好其實可以從孩子吃奶的反應看出來，一般孩子吃奶之後會安安穩穩的睡上4個小時左右。但如果奶水的質量不好，孩子的睡眠狀態會不好而且容易哭鬧。另外也可以從孩子的體重變化來判斷，如果孩子的體重增長不正常，那麼極有可能是奶水質量不好。此外也可以通過，奶水的量來判斷，正常來說奶水都是充足的，如果不充足的話，質量一般也是存在問題的。

吃什麼調節母乳營養？

1、碳水化合物：米、面、雜糧等含有豐富的碳水化合物，是媽媽和寶寶能量的來源。

2、蛋白質：魚、禽、肉及動物內臟、蛋、奶及豆製品等，可提供優質的蛋白質，為寶寶生長發育打下堅實基礎。

3、礦物質：牛奶、豆類、芝麻醬等含鈣食物促進寶寶骨骼的生長發育；海帶、紫菜等海產品可以提供碘。

4、維生素：深綠色，黃紅色蔬菜及水果，可提供維生素A；適當曬太陽可補充維生素D；粗糧、蘑菇等可提供維生素B；新鮮水果特別是獼猴桃、山楂等維生素C含量豐富。

如何提高母乳質量？

母乳的多少及質量的高低，與母親的身體健康有關，更與母親的精神狀態有關。為了保持母乳分泌的質和量，應注意以下幾個方面：

1、保證營養、增強體質。母親飲食及身體營養狀況，直接關係到乳汁的質量。哺乳期母親所需的營養物的質和量，都比一般婦女為高。即所食的糧食要新鮮，多吃含有豐富蛋白質的食物，如牛奶、豆製品、魚、雞肉、蛋、瘦肉等，各種新鮮蔬菜、水果，要多喝湯。飲食多樣化，不要偏食。母親吃得好，自身健康，泌乳充足，才能保證嬰兒健康成長。

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2、情緒穩定、精神愉快。任何精神因素的刺激，如過度緊張、憂慮、焦急、悲傷、憤怒、驚恐等，都會影響催乳激素的分泌，使乳汁減少。特別有些年輕的媽媽，在哺乳期內，面對嬰兒的哭鬧、疾病等，承受不了，總是着急上火，結果是奶水不足，嬰兒吃不飽更加哭鬧。因此，母親一定要保持精神愉快，情緒穩定，才能使乳汁分泌正常。

3、規律、注意休息。保證充足的睡眠和休息，晚上少看電視，少乾重活，不過度疲勞，才可正常分泌乳汁，才可保證乳汁的質量。

4、不要吃刺激性食物，如酒、辣椒等辛辣燥熱之物。不要吃寒涼生冷之物。過冷過熱，對母子都不利，影響乳汁分泌。

那麼提高奶水質量的水果有哪些？

香蕉

香蕉中含有大量的纖維素和鐵質，有通便補血的作用。多吃些香蕉能防止產後便秘和產後貧血。媽媽攝入的鐵質多了，乳汗中鐵質也多，對預防寶寶貧血也有一定幫助作用。

橘子

橘子中含維生素C和鈣質較多，媽媽適當吃些橘子，能夠通過乳汁把鈣質提供給寶寶，這樣不僅能促進嬰兒牙齒、骨骼的生長，而且能防止寶寶發生佝僂病。

蘋果

蘋果最為普遍，一年四季都有，應該是哺乳期媽媽最保險的水果。蘋果中含多糖、鉀離子、果膠、酒石酸等物質，哺乳期媽媽剛分娩完，再加上照顧寶寶的勞累，可以多吃蘋果來幫助趕走疲勞。

水蜜桃

新媽媽在月子期間吃水蜜桃，能補血氣，還有益於消除產後水腫，還可以補充蛋白質、鐵、鈣、維生素等營養物質，提高奶水的質量，通過乳汁，促進寶寶的生長發育，讓寶寶長得更健康。

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喝三大湯水催乳效果好 但不建議剛生完就喝下奶湯

很多新手媽媽會擔心，生完寶寶以後不能馬上有奶，再加上生產的體力消耗，所以，家裡人早早就準備了“十全大補下奶湯”，一來補身二來下奶。可是，這些下奶湯，很可能會變成“堵奶湯”。要知道，乳腺分泌乳汁是一個自然的生理過程，從懷孕大概16-22周左右，乳腺就已經開始工作，它們產生少量的、但營養成分極高的初乳。下面跟隨360常識網一起來了解一下吧。

不建議剛生完寶寶就喝下奶湯

隨着寶寶出生，胎盤娩出，產後30-40個小時左右，乳腺開始大量產奶，就像都市的下班高峰,這時交通壓力較大，有效的緩解手段是限制大貨車進入城市道路，讓小車有序地通行。而所謂的”下奶湯“，容易改變乳汁中的脂肪結構，就像大貨車強行上路，讓不堪重負的交通出現更大的問題，可能塞車，也可能損壞路面，所以，在產後1-2周的下奶高峰期，新手媽媽清淡均衡的飲食，加上頻繁地哺喂，才是最好的下奶手段。

喝下奶湯也得視產婦的身體情況而定。若是身體健壯、營養好，初乳分泌量較多的產婦可適當推遲喝湯時間，喝的量也可相對減少。而順產產婦第一天不要急於喝湯，人工助產產婦下奶的食物可適當提前吃。

下奶湯的功效

乳量的多少，與媽咪的營養有直接關係，乳量少的媽咪可以食用下奶湯來幫助自身乳液的分泌，那麼媽咪就要問了，下奶湯的功效是什麼呢？下面小編就來告訴大家下奶湯的功效有哪些！

1、解決少乳、缺乳問題

下奶湯只需一個療程就能一次性解決婦女產後無奶、奶少的問題，讓嬰兒獲得1-2年的“純母乳餵養”。一次服用，寶寶終生受益。

2、助長嬰兒發育

母乳是世界上很好的營養品，提高乳汁質量，為寶寶健康把好第一關，下奶湯精選葯食同源的天然名貴動植物原料配方組合，無任何毒副作用及藥物依賴性，有效實現綠色、天然的提高乳汁質量，有助於嬰兒的健康成長。

3、加速產後康復

下奶湯適用於哺乳期間服用，可實現產後快速康復，增強人體舒適度，協調平衡生命細胞體新陳代謝，疏通血脈，活血養顏，有利於斷奶后體形恢復。

4、調節經絡，改善全身氣血平衡

下奶湯人體分佈着無數神經感受器，這些感受器組成一個完整的信息網絡，時刻保持着全身的信息傳遞與調節。下奶湯的調理功能，能夠導致一系列如情緒、睡眠、身心等生理、心理變化。在調理的同時，亦使偏勝偏衰的臟器功能受到有益調節、趨於協調、平衡。

能下奶的湯一般有：

通草鯽魚下奶湯

原料：活鯽魚1條、通草6克。

做法：

1、先把鯽魚洗凈、去鱗、去內臟。

2、然後加入通草一同煮成鯽魚湯。

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用法：食用時吃魚喝湯，每天2次，連喝3-5天，湯宜淡一些。

功效：鯽魚具有利水、通乳的功效，通草可通氣下乳，搭配在一起煮湯不僅可以提高下奶效果，還利於產婦身體復原。

絲瓜仁鰱魚下奶湯

原料：絲瓜仁50克、活鰱魚1條。

做法：

1、先把鰱魚洗凈、去鱗、去內臟。

2、然後與絲瓜仁一同熬煮成湯，產婦吃時可以少放些醬油，但不放鹽，最好吃魚喝湯一次吃完。

用法：每天喝1次，連續喝3天。

功效：絲瓜仁具有下奶作用，鰱魚有補虛、理氣、通乳的功效，此湯對血虛引起的少奶有一定效果。

下奶湯有哪些 喝什麼湯下奶最快最多 產婦喝什麼湯下奶

通草豬蹄下奶湯

原料：新鮮豬蹄1隻、通草3克。

做法：

1、先把豬蹄洗凈，刮乾淨皮毛。

2、與通草一同放在沙鍋里，加1.5千克清水煮成湯。

3、先用急火，水開后改成慢火，煮1-2個小時。

用法：每天喝2次，連續喝3-5天。

功效：豬蹄里含有豐富的蛋白質、脂肪，具有較強的補血活血作用，通草可以利水通乳汁，搭配在一起食用不僅通乳效果好，還可促進產婦儘快康復。

催奶的食物有以下這些：

1、花生可用於脾虛反胃、水腫、婦女白帶、貧血及各種出血症及肺燥咳嗽、乾咳久咳、產後下奶等病症。

2、絲瓜絡是一種中藥材，絡味甘，性寒，如果出現乳腺炎症，發奶時有包塊，乳汁分泌不暢時，中醫會建議將絲瓜絡放在高湯內燉煮，可以起到通調乳房氣血，下奶和開胃化痰的功效。

3、茭白不僅好吃，營養豐富，而且含有碳水化合物、蛋白質、維生素B1、B2、維生素C及多種礦物質。祖國醫學認為茭白性味甘冷，有解熱毒、防煩渴、利二便和下奶功效。現在多用茭白、豬蹄、同煮食用，有較好的下奶作用。

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產後恢復身材的食物有哪些 樹立產後正確減肥的原則

我們都知道，女性在剛生完孩子之後，身體會很虛弱，因此產後吃什麼對於新媽媽來說非常重要，既不可以亂吃，又要保證營養，這樣才能養好健康的身體。那麼，產後恢復身材的食物有哪些呢？和360常識網一起來看看吧。

產後恢復身材的食物推薦

1、水果蔬菜

新鮮水果蔬菜色鮮味美，含有豐當的維生素和礦物質，能促進食慾，還具有幫助消化及促進排泄的作用。

2、雞蛋

雞蛋中蛋白質及鐵含量較高，並含有許多其他營養素，且容易被人體吸收利用，無明顯的“滯胃”現象，對於產婦身體康復及乳汁分泌很有好處。每日以吃2個為宜。進食過多的雞蛋，身體不能充分吸收，還會增加腎髒的負擔。

3、營養湯

雞湯味道鮮美，營養豐富，能促進乳汁分泌以及產婦身體康復；豬蹄湯、鯽魚湯具有通經下乳的作用，此外排骨湯、牛肉湯等亦可輪換食用。

4、米粥

稀飯或小米粥除含多種營養成分外，還含有纖維素和較多水分，有利於消化吸收及大便排泄。而且也比較適合，產後食慾不振的媽咪食用，對消化道的負擔也較小。

5、紅糖

紅糖含鐵量比白糖高1~3倍。婦女產後失血較多，多吃紅糖可以促逬紅細胞的增長，具有生血的作用。紅糖性溫，有活血作用，對於產後多虛、多瘀的病理特點尤為適宜，能促進瘀血排出及子宮復原。

6、桂圓

桂圓味甘、性平、無毒，入脾經心經，為補血益脾之佳果。產後體質虛弱的人，適當吃些新鮮的桂圓或乾燥的龍眼肉，既能補脾胃之氣，又能補心血不足。

7、蘋果

蘋果味甘、酸、性平，有補心益氣、止渴生津、和血潤肝、解毒除煩、健脾和胃等功效。

8、香蕉

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香蕉中含有大量的纖維素和鐵質，有通便補血的作用。坐月子期間，產婦常常發生便秘。產婦多吃些香蕉能防止產後便秘和產後貧血。需要注意的是，不宜吃得太多，以半條為宜，特別是月子的前幾天，可以先在水中溫一溫再吃。

9、橘子

橘子中含維生素C，維生素C能增強血管壁的彈性和韌性，防止出血。產後出血較多。在這時候吃些橘子，將有助於防止產後繼續出血。另外，橘核、橘絡還有通乳作用。

飲食3原則

1.按時進餐，飲食均衡

三餐要按時且保證質量，切勿為了減肥而忽略懈怠任何一餐。飲食要均衡，很多媽媽為了減肥而不吃肉，這是不正確的做法。此外，睡前2個小時不能進食。

2.減少外出進餐的次數

餐廳或餐館的食物都是為了滿足顧客的味蕾而精心製作的，口味也比較重，在外進餐很難控制食量。所以，減肥的媽咪們盡量在家進餐，照顧好自己的腸胃。

3.少食油炸食品、甜食以及碳酸飲料

油炸食品、甜食一般熱量都較高，是減肥者的大忌。而碳酸飲料也是高熱量食品，媽咪們盡量少喝。

運動3階段

1.每天“走路”2000-3000步

減肥從“慢走”開始，每天堅持1-2次，每次走2000-3000步。逐漸增加任務量，由減短時間來增加速度，或是增加走路的距離。慢慢向“快走”過度，因為“快走”才是減肥的最佳運動，注意要每天堅持。

2.堅持進行一項喜歡的運動

媽咪的體能恢復以後，可以選擇一項自己喜歡的運動開始鍛煉並持之以恆。不僅可以保證身體的健康，還能保持曼妙的身材。沒有哺乳的媽咪，每天從食物中所攝取的熱量應該和孕前保持一致：6.72-7.56千焦。哺乳的媽咪則要增加2.1千焦，才能給寶寶提供充足的乳汁。

3.運動前和洗澡后要多按摩

少吃、多運動是減肥的不二法寶，在這裏提醒媽咪們千萬不要為了快速減肥而使用減肥葯，其副作用極大，對寶寶和自己都不利。媽咪們可以嘗試瘦身霜，在運動前塗抹，使脂肪分解更快；也可以在洗澡后使用，對於局部減肥效果很好。

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OMG產後脫髮這麼嚴重 產後脫髮食療推薦

大部分的媽媽產後都會出現脫髮的問題，看着自己的頭髮大把大把的掉，讓媽媽們非常的焦慮，產後脫髮與體內激素重新調整有關，是產後常見的生理現象，產婦不必過於憂慮，經過精神及飲食調理，秀髮會像從前一樣飄逸。下面跟隨360常識網一起來了解一下吧。

產後脫髮的常見原因

激素改變

懷孕時孕婦體內雌激素量增多，使妊娠期的頭皮成為一生中最健美的時期。這些頭髮壽命長，在“超期服役”。一旦孩子降臨人間，體內雌激素含量開始減少，體內性激素的比例恢復到懷孕前的正常平衡狀態。因雌激素的“降低”，使那些“超期服役”的頭髮紛紛退役；與此同時，新的秀髮又一下子生長出來。這種短期內“青黃不接”的情況，就形成脫髮。

精神因素

精神因素與頭髮的關係很密切。據說伍子胥過五關時，一夜之間黑髮變成了白髮；有些產婦希望能生個男孩子，結果生了個女孩子，大失所望，內心不悅；再加上來自各方面的許多精神壓力，這種種負性情緒和沉重的心理負擔會使毛髮脫落。頭髮脫落又會成為新的精神刺激因素，如此循環不止，脫髮越來越多。

營養不足

按理說產婦的營養應該是很豐富的，不會存在營養不足的問題。但是，現在有許多產婦怕坐了“月子”後會發胖，影響體形美，因而節食、挑食，加上哺乳期營養的需要量又比平時高，如果再遇上食慾不振、消化不良或者吸收差，使蛋白質、維生素、無機鹽和微量元素缺乏，從而影響頭髮的正常生長與代謝而致脫髮。

妊娠期反應

妊娠期反應使孕婦發生嘔吐、厭食等造成營養不良，不利於頭髮的生長。

緩解脫髮食物

1、全穀類食品

全穀類食品包含小麥、燕麥等食品，其中含有豐富的鋅、鐵、維生素B等營養物質元素，適當攝入這些食品有助於頭髮的健康。

2、葡萄干

葡萄干富含鐵元素，有助於血色素的生成，可促使血液流動。常吃葡萄干可以將養分送達人體的組織和器官，頭髮的生長也能獲得更大的動力。

3、杏仁

杏仁中含有豐富的維生素E和鋅，可以降低膽固醇，是醫治掉發的超級食物。

4、黑芝麻

中醫概念指示黑色入腎，黑色即指黑芝麻、黑米一類的黑色食品，腎健康了，頭髮便會烏黑、不易脫落。黑芝麻糊、做粥都是不錯的選擇。

5、木瓜

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很多人都喜歡用木瓜燉奶，木瓜做湯，都知道有營養，但不知道木瓜具體有哪些功效，木瓜同樣含有豐富的維生素C，同時，木瓜中的鐵、胡蘿蔔素、恭弘=叶 恭弘黃素都能為頭髮供應多種營養物質、去除老廢的蛋白質累積，為頭髮供應深層潔凈和滋養。

6、香蕉

香蕉富含富含維生素2、B6，能護理頭髮、延緩頭髮老化。它還有舒緩便秘治痔瘡的功效，但得重視忌口，不要吃辛辣食品，多鍛煉。

7、柑橘

柑橘類水果含有豐富的維生素C，能幫助人體更好的消化鐵，並且維生素C在膠原質生長中起着特別重要的作用，能促使膠原合成，從而促使頭出現長。

8、奇異果

很多果汁店，都有奇異果，大街小路上的水果點，都有不少人在賣奇異果，奇異果為什麼那麼受歡迎呢？因為奇異果含有豐富營養物質元素的奇異果，可謂是水果中的營養物質之王，富含胡蘿蔔素、維生素C、精氨酸、很多的ALA酸，能有效改善頭髮乾燥狀況、維持水分。

產後脫髮食療推薦

1、花生紅棗雞蛋湯

材料：雞蛋、花生仁、紅棗

做法：紅棗和花生洗凈後放入鍋中，加入適量的清水熬煮，熟后即可食用。

功效：補氣血益脾胃，對於產後身體虛弱出現脫髮的情況很有改善效果，尤其是產婦氣血不足的情況下，可幫助補血生髮。

2、百合芝麻豬心湯

材料：百合、黑芝麻、紅棗、豬心、少量姜

做法：用清水洗凈準備好的材料，將其一同倒入鍋中加水煮開，放入調味料煮熟后即可。

功效：養顏補血、潤燥滑腸、安神養心，對於改善產婦面色萎黃、脫髮掉發以及失眠健忘很有幫助。

3、芝麻黑豆枸杞湯

材料：芝麻、黑豆、枸杞子、白糖適量

做法：黑豆用水浸泡一個晚上，將黑豆喝芝麻加水煮沸，再放入枸杞和白糖一同用小火煮至材料直至軟爛即可食用。

功效：此類食療連續服用效果最佳，具有滋補肝腎、生津止渴以及潤膚護髮等功效。對改善產婦脫髮、白髮等問題有一定的效果。

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生完孩子后飲食上有什麼要注意的 產後需要補充的食物分享

產婦剛剛生完寶寶的這段時間，身體很是虛弱，需要補充大量的營養，加之還要給寶寶餵奶，因此飲食調理非常重要。那麼下面就和360常識網來看看產婦飲食注意事項有哪些。

產婦需要補充的食物

1、水

水和乳汁的分泌量有關，所以產婦應每天喝足夠量的水，才能保證乳汁的正常分泌。同時，喝水也能加強身體微循環，促進身體新陳代謝，於產婦好處多多。產婦應多喝溫開水，忌喝冰水。

2、蛋白質

產婦每天分泌乳汁需要消耗蛋白質10-15克。6個月內的嬰兒對人體必需的8種氨基酸消耗很大，為成人的8-12倍。此外，產婦產後氣血虛，生殖器官復原和肺腑功能康復，都需要大量蛋白質，所以產婦應多吃富含蛋白質的食物，如豆類、魚蝦、肉類、乳類等。

3、鈣

產婦每天分泌乳汁需要消耗鈣質約300毫克，為了避免消耗母體內的鈣元素，產婦應多吃富含鈣的食物，如奶類、豆類、蛋類、海帶、芹菜、油菜、蝦皮等。

4、水溶性維生素

產婦的膳食中，B族維生素和維生素C的攝入量要非常充足，因為水溶性的維生素是可以通過乳腺轉移到乳汁的，但轉換率很低，約50%，如補充不足，就無法滿足嬰兒的營養需要。所以產婦必需多吃富含水溶性維生素的食物，如柑橘、大豆、綠恭弘=叶 恭弘蔬菜、深綠色蔬菜以及堅果等。

5、鐵、鋅等微量元素

產婦分娩過程中，體力消耗大，出血多，容易出現氣血虧損，所以這時就需要補血氣，而造血需要鐵、鋅等物質。因此產婦的膳食中應增加含鐵、鋅豐富的食物，如豬肝、羊肉、鴨肝、鵝肝、牡蠣等。

產後飲食注意事項

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1、剛分娩的產婦，需進食清淡易消化且營養豐富的食物，通常以挂面雞蛋或糖水雞蛋、甜藕粉、小米稀飯為宜。產後3天內應以蔬菜、雞蛋、稀飯、挂面等為主。忌食生冷、辛辣食品。

2、分娩時有重度會陰撕裂的產婦，應進食少渣飲食5-6次，半流質飲食3天。

3、做剖宮產的產婦，術后已排氣者，應進食流質飲食1天（忌牛奶、豆漿、大量蔗糖等脹氣食品），情況好轉后改用半流質飲食1-2天，然後再轉為普通飲食。

4、一般產婦3天之後可以進軟食，當產婦自解大便后，即可吃燉肉湯、魚湯、雞湯等食物。

產後有些水果是不能吃的

西瓜

味甘、性涼。雖然味道甘甜，是消暑降溫的佳品，但因其性涼，故不宜於產後媽媽食用。但是因為西瓜有很好的消暑功效，媽媽吃上一兩片常溫西瓜也無妨。

柿子

柿子性寒涼，會刺激子宮收縮。脾胃虛寒的媽媽不宜食用過多寒涼的水果，如梨、楊桃、柿子之類。

桔子

味酸、性涼。脾胃虛寒、風寒感冒，在生理期和坐月子時均不宜食用。但是，桔核、桔絡(桔子瓣上的白絲)有通乳作用。產後媽媽乳腺不通，可食用之。

太涼或太熱的水果

水果有涼和溫以及熱之分，夏天里的水果大部分是涼水果，如：香瓜、西瓜、甜瓜、梨、奇異果、芒果、柚子等。涼水果吃多了容易導致消化不良，如果哺乳媽媽過量食用西瓜等涼水果，也容易導致寶寶腹瀉。

冰鎮水果

冰鎮水果即是冷凍里比較久的水果，夏天大家都喜歡吃冰鎮的水果，但是哺乳媽媽在吃水果時一定要吃常溫的水果。從冰箱拿出來的水果要在室溫環境下放半個小時再吃，否則乳媽媽吃多了冰冷食物容易導致寶寶拉肚子。

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女人越老越有魅力，隨著年齡的增長，身上的稚氣早已褪去，而沉淀出更濃郁的成熟穩重的氣質，對于這份魅力，唯有通過穿衣搭配的方式才能更好的展現出來。不管女人處于什麼年齡段，都應該注重穿搭，這是快速提升自身氣質與魅力的方式。

進入夏末初秋時節，要說在這個時候流行穿什麼，那麼不妨可以嘗試棉麻九分褲+平底鞋的組合，這套搭配非常適合中年女性，尤其是50歲+的女人，可以很輕松的駕馭，優雅成熟又不失時尚感的。 下面就給大家分享一下棉麻九分褲+平底鞋的具體搭配示范，供大家參考。

1、卡其色棉麻九分褲

卡其色屬于很常見的基礎色，同時也算是大地色，對黃黑皮的女性是非常友好的，除了經典的黑白色，卡其色就是更好的選擇，穿在身上非常顯精神和時尚感，而且經久耐穿不過時。對于中年女性而言，推薦大家選擇較為寬松的棉麻九分褲，這樣對身材的修飾效果會更出色，遮肉又顯瘦。

卡其色的色調是偏暖的，因為在涼爽的初秋穿非常合適，自帶溫度，給人一種溫柔端莊的感覺，可以很好的襯托出女性的優雅魅力。在搭配上可以選擇同色系穿搭的方式，上衣也可以選擇深卡其色或棕色的款式，搭配淺卡其色的棉麻褲，視覺上非常協調好看，會穿的人也會利用一根白色的腰帶系在腰上，強調出腰線，更好的劃分身材比例。

卡其色也屬于比較百搭的顏色，因為可以選擇的上衣顏色有很多，其中白色的條紋襯衫也是不錯的選擇，在白色的襯托下，整體的色調更加明亮，讓整個人看起來更加精神有起色，同時豎條紋也能更好的修飾身材線條，即便是搭配了一件長款風衣，也可以通過露出內搭和塞衣角的方式凸顯身材比例，讓整體更顯高挑時尚。

2、白色棉麻九分褲

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白色屬于中性色，也是基礎色之一，因為具有很強的可塑性，在色調上白色的亮度偏高，會給人一種清爽明朗的感覺，如果擔心會顯黑，那麼可以把白色放在下半身，也就是選擇白色的棉麻九分褲搭配其它顏色的上衣，比如這套藍色襯衣+白色棉麻褲的組合，簡約又干凈，非常顯年輕和有活力。

如果覺得簡約的色彩搭配不足以支撐造型的美感，那麼可以適當的加入一些配飾進行點綴，這樣便能更好的提升整體的質感，比如帽子、包包、披肩、墨鏡等，選擇基礎的色系可以更好的融入造型當中，以此豐富造型的美感，提升個人穿衣品味。

3、棕色棉麻九分褲

棕色屬于大地色，在色調上是偏暖的，給人一種溫暖穩重的感覺，非常適合在涼爽的初秋穿，尤其是棕色的棉麻九分褲，風格上低調又沉穩，即便是搭配一件酒紅色的襯衫也毫無違和感，這種撞色的搭配非常大膽，極其考驗個人的審美，穿對了就會非常時髦個性。

除了棕色的棉麻褲，也可以換成棕色的棉麻上衣，質感也是非常不錯的，搭配一件灰色的棉麻褲，整體的非常也是非常復古又時髦，寬松的版型對于身材的包容性會更好，遮肉顯瘦的效果很不錯，即便是中年發福的女性也能輕松駕馭。

女人越老越優雅，到了這個年紀，更應該懂得打扮自己，而不是被瑣事所困擾，失去了自己追求美的信念。不同的年齡段的女性都有屬于她們各自的優勢，只有掌握一定的穿衣方式和技巧，才能更好的將這份魅力體現出來。

http://www.lovers521.com/doc_cUZ0YmNkUy94WDNiM1FTK29PaWtQUT09

當我們伴隨年紀增長當上了奶奶之后，穿衣方面會有所局限性，很多中老年階段的女性朋友由于擔心皮膚問題和身體問題，所以穿衣搭配就很謹慎，她們不太敢嘗試那些時髦個性的穿搭，害怕那些搭配風格駕馭起來太困難，也擔心自己的氣場撐不住。

可即便如此，大家也不要總是只知道穿黑白灰，黑白灰固然經典，但有時也會顯得老氣，想要穿得洋氣一些，必然也是需要利用流行色彩來進行點綴，下面這些個性的奶奶穿搭也特別值得我們學習。

第一部分，色彩穿搭解析

>>>除了黑白灰，還得大膽嘗試亮色

除了黑白灰，中年女性可以嘗試的流行色也很多，而且大家日常穿著想要體現個人魅力，穿的亮眼，穿的時髦，就應該去大膽的利用那些流行的顏色，穿在身上一定會覺得更有氣質，所謂的流行色包含的類型也很多，粉色，綠色，藍色的單品也都是夏季很流行的，比黑白色更顯嫩顯年輕。

奶奶輩的人主要是需要通過衣服的顏色來修飾皮膚狀態以及調節個人的氣色，所以穿衣搭配的時候可以用淺色的單品以及亮色單品，但最好要避免那種高飽和度的服裝，要不然穿在身上也會覺得艷俗。

例如，下面的奶奶穿在橘色和橙色的上衣，活力滿滿，對黃皮膚的女性也很合適。

第二部分，如何成為時髦奶奶？掌握這些技巧才行

step1，找到適合自己的風格

如果你想要成為一個時尚奶奶，學會合理的穿搭當然是很必要的，流行的單品越來越多，我們一方面要追隨時髦，另一方面也要找到適合自己的穿搭風格，發揮出個人的魅力。

所以想要成為時髦奶奶，首先要選擇流行服飾和基礎服飾相結合的穿搭方式，用一些經典款配上一些流行的單品來進行沖擊，會讓我們的造型看起來更有魅力哦。避免一昧扮嫩和穿的老氣，都會暴露你的劣勢。

step2，精致配飾不可少

真正尤其是的女人，少不了各種時髦的飾品配飾來修飾，一身穿搭如果太單調， 結合了時髦的耳環項鏈，搭配時髦的包包墨鏡，都是可以改善造型時尚度的，看起來更加高級更加優雅，彰顯出奶奶輩的好氣質。

配飾要關注精致感以及設計感，搭配的配飾材質別廉價，款式別浮夸，基礎的飾品搭配其實更耐看一些。再結合一點點的小心機，看起來才會更時髦，配合優雅的穿搭風格，女神范就出來了。

step3，注重髮型、穿搭的細節

穿搭細節真的是超級關鍵的，我們的髮型、妝容和穿搭都是很重要的，髮型對于氣質的改變很大，選擇髮型的時候也需要結合自己的搭配，這樣可以讓你們的整體協調起來。

中老年的奶奶輩需要打扮得高級，試試給自己選擇各類時髦的短發造型吧，短發看起來要簡潔利落一點，比其它的長發好打理很多哦。

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第三部分，看看時髦奶奶的穿搭，洋氣爆表！

【單品推薦】

*襯衫

中老年大膽地嘗試各類襯衫單品吧，襯衫款式經典，流行了這麼多年，從不會過時，這類時髦的印花襯衫也是適合年紀大的女性的，穿起來自帶亮點， 看著時髦還高級，顯白有氣質，黃皮膚的奶奶們也可以穿。

*過膝裙

夏季穿裙子，當然是過膝裙更適合中老年，年紀大的奶奶不適合穿露大腿的短裙，太容易暴露身材問題了，大腿粗穿更是很容易顯胖。過膝裙則比較保險，遮住大腿露腿小腿，顯瘦還時髦。

【搭配介紹】

>>裙子穿搭

過膝連衣裙的穿搭很豐富，老年階段穿裙子，試試結合帽子，耳環來修飾，展現出細節的精致感。穿長裙的時候也可以試試這些彩色的款式，穿起來會更加亮眼，還可以修飾你們的皮膚哦。

>>基礎色混搭

黑色的單品還是蠻多的，如果你的衣櫥中有很多黑色上衣卻不知道如何搭配，試試下半身搭配一些個性化的下裝。 比如五分短褲，半身裙都可以混搭，印花裙的搭配方式也可以演繹出浪漫的氣質，設計感很強，層次感也不錯。

整體穿搭風格簡潔，配合的飾品修飾就可以演繹精致感，比如絲巾的點綴就超級時髦，設計感很強。

>>干練九分褲穿搭

九分褲的搭配是永不會過時的，夏季秋季都可以穿，奶奶輩的女性如果不太敢穿短裙和短褲，選擇九分褲最合適，顯瘦時髦，露出腳踝之后就可以滿足顯瘦的需求了。

另外搭配的時候還可以結合高跟鞋，起到了視覺上的增高效果，對于矮個子女生來說剛合適，可以改善你們的身材氣質。露出腳背的小設計也可以彰顯出輕盈感，看起來蠻顯瘦的。

上面的奶奶輩都演繹出了這個年紀女性應該擁有的魅力，很多奶奶輩的女性有了皺紋，身材發福，總是不敢穿得好看時髦，你們就可以學習上面這些時髦奶奶的造型，高級還得體，不穿黑白灰反倒是洋氣了不少，根本猜不出年紀。

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穿過了青春肆意的T恤，嘗試了魅力全開的連衣裙，該輪到風衣正式登場的時候啦！

一年四季，總要留幾天給風衣。年齡越大，越會被風衣的沉穩和大氣吸引，到底好不好看，來試試就知道了~

上了年紀穿風衣，這些顏色你穿對了嗎

>>大齡女性一定要避雷的兩個顏色，穿了就顯老

（顏色一）避雷高飽和紅色系風衣，hold不住就是「翻車」現場

看到這些高飽和的紅色系風衣，上了年紀的姐妹們趕緊遠離，不然就變俗氣老土！

高飽和低亮度的紅色風衣沉悶無趣，怎麼穿都透著一股老氣感。 而高飽和高亮度紅色風衣更難駕馭，不僅顯皮膚黑，還會放大缺陷。

（顏色二）避雷刺繡印花風衣，穿了就老十歲

上了年紀更別碰帶大面積印花的風衣，穿了，就徹底和氣質無緣了~

大面積的印花分布在風衣上會破壞原本的簡約和高級感。換成復雜的刺繡等工藝，非但不能增加精致感，還會讓人老上十歲，千萬別碰！

>>上了年紀就多穿這三個顏色，越穿越有氣質

（顏色一）多穿最經典的卡其色系，避開與膚色同亮度就OK

穿風衣，就來看看最經典的卡其色系吧！ 選擇比膚色更深的深卡其色穿起來最有質感；比膚色更亮更淺的淺卡其色，提亮又顯白。

如果不小心發現卡其色穿起來不盡如人意，那一定是選錯了款式。 卡其色風衣要避開和膚色過于接近的色系，這樣才會氣質又減齡哦~

（顏色二）多穿白色調風衣，提亮減齡效果一絕

誰會不喜歡一件讓自己看起來又白又年輕還有氣質的風衣呢？沒錯，白色調極簡風衣就是這樣的存在。

上了年紀就穿白色風衣，自帶提亮和磨皮效果，穿上就會「真香」。 白色系風衣還可以根據膚色選：暖膚色就選暖調白色，例如米白、珍珠白；冷膚色就選冷白色。

（顏色三）多穿黑灰色系風衣，深淺色調都有高級氣場

要想在中年以后，做一個氣質和氣場都滿分的女神，超有質感的黑灰色系風衣一定要安排上。

要提亮膚色就選淺灰色，增加質感和時尚感就選深灰色，黑色系風衣最好選大領口設計，閉眼都能穿出滿滿的氣質哦~

年齡大了就別亂穿風衣，這樣選穿得高級有品味

風衣的顏色雖然到位了，但還有版型和一些細節也要跟上。上了年紀，當然要對自己好一些，要穿就穿最美的風衣！

No.1看準風衣的版型，微寬松帶廓形時尚度更高

風衣本身就是帥氣、休閑的存在， 并不適合過于貼身的設計。看準 微寬松廓形風衣選準沒錯！

A型風衣要選領口、排扣、口袋等設計元素位置靠上的版型，穿起來比別人更顯高。 X型廓型風衣記得腰帶的位置，處于腰部最纖細的部位時最顯瘦哦~

No.2選對風衣長度，長款實穿性更強

當然，也絕對不能忽略長度的重要性。 小個子推薦選擇過臀不過膝的中長款，還有遮肉效果呢！

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而過膝不過踝的長款風衣，對所有身材都友好，還比短款風衣更有質感。 但小個子得選淺色系，才能避開會壓個子的結局哦~

No.3減少不必要的復雜元素，簡約干凈的設計更友好

對于上了年紀的女人來說，越干凈的氣質越寶貴。在風衣的選擇上也是如此。

風衣并不需要過多的設計元素，短風衣有基礎的擋風片、排扣、袖口即可，而長風衣一定要有腰帶和肩章提升設計重心。

至于其他類似蕾絲、鏈條等額外的設計元素盡量不要有，不然就會畫蛇添足。擁有一件設計感十足又簡單易駕馭的風衣就是這麼簡單！

初秋的風衣穿搭指南，穿得好看還有氣質

>>為40+女性量身定做的風衣穿搭干貨

（技巧一）服裝基礎色，配飾做點綴色提亮

作為最好搭的單品，要搞定風衣的穿搭還不簡單嗎？ 大齡女性就選擇以基礎色風衣為主角，用配飾局部提亮即可。

淺卡其色風衣用同色系，但更亮眼的 黃色絲巾點綴，穿出每一個細節的精致感。奶茶色風衣選擇用 高亮度棕色系皮包提亮，質感和設計感一下子都有了~

（技巧二）露腳踝+尖頭鞋，輕松穿出風衣的輕盈利落

其實，大齡女性穿風衣最怕的是臃腫和沉悶感。不想顯老， 那就來試試長風衣和尖頭高跟鞋的組合吧！

長款風衣剛好能露出最纖細的腳踝。 尖頭高跟鞋和風衣有一定的顏色碰撞，結合腳背處的露膚，瞬間高出幾厘米。

（技巧三）在風衣穿搭中添加縱向白色塊，瞬間年輕好幾歲

會穿的人一定會 在風衣中增添至少一處縱向白色塊，作為提亮和色彩中和。

黑色長風衣搭配白色直筒褲，顯高又利落的效果，讓小個子狂喜。深綠色風衣搭配白色T恤，完美避開顯老沉悶的結局，清爽又干練。

>>看不同身材如何穿風衣，上了年紀照樣能美得很有韻味

（No.1）矮個子穿風衣，局部淺色系和高腰線不可少

矮個子姐妹上了年紀如果不會穿衣，那就更顯矮了。今年最火的長風衣， 一定要敞開穿，露出內搭的高腰線。

不要選擇冗雜的闊腿褲， 高腰九分直筒褲或煙管褲等修身的褲型更顯腿長。淺色襯衫放在上半身轉移視線，得體又優雅的顯高穿搭真的很簡單~

（No.2）微胖身材用外淺內深配色顯瘦

顯瘦并不需要深色風衣，用長款淺色系風衣效果更好，不信就來試試 外淺內深的風衣穿搭吧！

淺色風衣選擇h型長款，穿出修長身姿。 內搭選擇線條簡約的直線型裙裝或順色搭配，露出脖頸或鎖骨，不用減肥塑形也能有好身材。

（No.3）H型或走樣嚴重的身材用x型穿衣思路

本身缺乏曲線感的h型身材以及走樣太嚴重的身材，先安排一件顏色耐看的廓型風衣， 用同色系腰帶在腰部最纖細的地方穿出高腰線。讓身型呈現X型，就完成顏值的逆襲啦！

不管是駝色長風衣還是淺灰色風衣，都能讓任何年齡階段穿出屬于自己的魅力。

穿好秋天的第一件風衣，年齡多大都要美美噠

風衣什麼時候穿都不晚。過了40歲的風衣，有了閱歷的加持，會像醇香的清茶，悠揚的古曲，在歲月中穿出更優雅、更讓人難以忘懷的氣韻。

風起葉落，暑去涼來，讓風衣來守護下一個季節的美麗吧！

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