有些旁友聽信傳言認為蘇打水很健康，其實不然。蘇打水會損害牙齒。咱們喝蘇打水時，它所含的糖分與口腔中的細菌相互作用形成酸，這種酸會腐蝕牙齒。

普通汽水和無糖汽水都含有酸，這些酸也會攻擊牙齒。每喝一大口蘇打水，你就開始了持續20分鐘的破壞性反應。如果整天都在啜飲，牙齒就會不斷受到攻擊。

蘇打水對牙齒的主要影響

喝蘇打水對牙齒健康有兩種主要的影響：腐蝕和蛀牙。

△ 侵蝕

當軟飲料中的酸遇到牙釉質時，牙齒就會開始腐蝕。牙釉質是牙齒最外層的保護層，它們的作用是降低牙釉質的表面硬度。運動飲料和果汁也會損害牙釉質。

△ 蛀牙

另一方面，軟飲料也會影響牙本質甚至複合填充物。這種對牙齒琺琅質的損害會引起蛀牙。經常喝軟飲料的人，隨着時間的推移會出現蛀牙或齲壞。加上糟糕的口腔衛生，牙齒會受到很多傷害。

如何防止牙齒損壞？

顯而易見的解決方案：停止飲用蘇打水。但有些孩子似乎就是無法戒掉這個習慣。然而，你可以做一些事情來減少損害牙齒的風險。

適度適量。每天不要喝超過一杯。

快點喝。喝軟飲料的時間越長，對牙齒健康造成的危害就越大。也就是說喝得越快，糖和酸損害牙齒的時間就越短。(只是不要以此為借口喝兩倍多的飲料)

用吸管喝。這將幫助牙齒遠離飲料中有害的酸和糖。

喝完用清水漱口。喝完蘇打水后，用一些水沖洗口腔，這將有助於洗掉殘留的糖和酸，並防止它們攻擊牙齒。

刷牙前先等一等。喝完蘇打水馬上刷牙不是一個好主意。這是因為與易受腐蝕的牙齒的摩擦弊大於利。建議等待30到60分鐘。

睡前不要喝飲料。糖不僅會讓人保持清醒，而且糖和酸會整夜攻擊牙齒。

定期清潔牙齒。定期檢查可以在問題惡化之前發現問題。

蘇打水也有替代品

其實，可以通過選擇酸度較低的軟飲料來減少對牙齒的傷害。百事可樂和可口可樂是市場上酸性最強的兩種軟飲料。雪碧、健怡可樂和健怡都是酸性最低的軟飲料(但它們仍然是酸性的)。軟飲料不是一個健康的選擇，但它們很受歡迎。

(原創作品，版權所有。未經授權，不得轉載！)

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要想寶寶能夠擁有一個高質量的睡眠，除了需要注意睡眠環境外，你知道還要注意什麼嗎？其實，在“吃”這件事上多講究一些，孩子也會睡得好。我們一起來看看：

小米

在所有穀物中，小米的色氨酸含量是相當豐富的。除此以外，小米中還含有大量的澱粉，寶寶吃后很容易就會產生飽腹感，同時還可以促進體內胰島素的分泌。

牛奶

牛奶中通常會含有兩種可以催眠的物質，色氨酸是其一，它可以促進人的大腦神經細胞使其分泌出羥色胺；肽類是其二，肽類中的“類鴉片肽”還可以結合人體的中樞神經，以此發揮出麻醉作用，這不僅可以放鬆人的心情，獲得舒適感，而且有利於緩解人體疲勞，幫助睡眠。再者，一般對於體虛、神經衰弱的人，牛奶的安眠作用會更適合。

核桃

核桃可以改善人的睡眠質量，所以核桃一直被用來治療睡眠問題。核桃一般可以配黑芝麻，每天睡前服用一點，堅持一段時間，效果會讓你吃驚。

香蕉

我們都知道，香蕉又被稱作“快樂蕉”，是日常生活中最為常見的水果之一，由於香蕉本身易助於人體消化，因此老少皆宜，可以安心食用。除此以外，香蕉還可以作為“安眠葯”，它除了還有豐富的複合胺外，還富有微量元素鎂—可以使身體肌肉放鬆，可以舒緩人體肌肉疲勞。

紅棗

家長可以每晚用大棗30-60g，加水適量煮給寶寶吃，有助於寶寶入眠。

蜂蜜

蜂蜜可對孩子的睡眠也有着很大的幫助，家長可以在寶寶睡覺前讓孩子喝一杯蜂蜜水，這樣的話孩子的睡眠質量也會得到提高。注意，孩子滿一歲后才可以喝蜂蜜水哦~

孩子的睡眠健康不可忽視，這些食物可以發揮安眠的效果，讓寶寶健康成長。

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一條冷知識：“維生素A可以增強免疫力”。沒錯，維生素A又叫“抗感染維生素”，作用於人體免疫系統全過程。寶媽們，是否刷新了你的認知？

有寶媽竊喜，幸好胡蘿蔔平時給娃沒少吃，維生素A不會缺！

但實際上，很多家長被謠言帶偏，沒能正確為寶寶補充維生素A，中國寶寶維生素A缺乏問題普遍，影響了寶寶免疫力和生長發育。今天我們就把謠言一條條擊碎，高舉科學育兒大旗，帶大家更深入地了解維生素A。

真相：錯！6個月到6歲處於免疫功能不全期，不能掉以輕心。

寶寶6個月後母傳抗體消失，自身免疫系統尚不完善，雖然偶爾生病是正常的，但在免疫力構建的關鍵時期，更要從多方面保護和完善免疫功能。

免疫力完善與多種因素有關，其中，維生素A作用於免疫系統全過程，最為關鍵。它可以維持呼吸道、消化道上皮細胞黏膜的完整性和功能健全，抵禦病毒、細菌的入侵，還能激活免疫細胞的活性，促進抗體的生成，提高免疫系統的戰鬥力。因此，維生素A缺乏的寶寶更易感染，特別是呼吸道感染和腹瀉。維生素D也具有免疫調節功能，因此每天堅持補充維生素AD，是給孩子最好的保護。

世界衛生組織兒童衛生合作中心主任戴耀華教授、知名兒科專家張思萊、百萬粉絲大V兒科醫生魚小南等育兒大咖都曾在訪談中提到維生素A對提升免疫力的積極作用，你還敢不重視嗎？

真相：錯！母乳雖是寶寶的黃金口糧，富含多種營養物質和免疫物質，可中國媽媽母乳維生素A含量卻不盡如人意。

WHO調查數據显示，受膳食結構和營養水平現狀影響，中國媽媽母乳維生素A含量低於全球平均水平。國家衛健委醫藥衛生科技發展研究中心參與編寫的《中國兒童維生素A、E缺乏與呼吸道感染》再次證實了這一結果。

維生素A營養水平關係到寶寶的健康和成長，對免疫力、身高、視力、智力、造血功能都非常關鍵，即使是純母乳餵養，也不可忽視維生素A的補充。

真相：錯！食補可不是萬能的，真相可能會刷新你的認知。

大家認識的動物肝、胡蘿蔔等補充維生素A的方法存在諸多弊端，且寶寶消化系統不完善，胃容量也小，維生素A還是會有營養缺口。因此，正確的做法是飲食均衡的基礎上，額外給寶寶補充維生素A哦，安全又有效。

雖說動物肝中含有較為豐富的維生素A，但存在安全隱患  。

食補維生素A的效果也是大打折扣，完全不能滿足寶寶每日所需。

真相：錯！缺乏不是看你是城市還是農村，而是看數據！

根據2019年《中國兒童維生素A、E缺乏與呼吸道感染》發布數據显示，0.5-14歲以下兒童維生素A缺乏比例為47.98%。

最新的大樣本臨床數據覆蓋了全國範圍內22個省市自治區的6個月-14歲兒童，雖然有地域差距，但缺乏率均較高。可見兒童缺乏維生素A的問題並沒有隨着經濟發展和兒童保健水平的提高得到明顯改善。

究其原因，主要與胎兒期營養儲備基礎差、膳食來源少、生長發育需求高、感染性疾病大量消耗等多種因素有關。所以媽媽們一定要引起重視，堅持為寶寶補充維生素AD哦。

真相：錯！科學補充，怎麼會過量，補補停停，反而沒效果。

在《兒科學》中明確給出了維生素A的中毒劑量：一次性攝入超過30萬國際單位可能發生急性中毒；而每天攝入5萬-10萬IU，連續服用超過6個月後才可能會引起慢性中毒。

國內權威指南建議0-3歲嬰幼兒每日維生素A的理想劑量是1500IU-2000IU，這與中毒的劑量差了上百倍，沒有必要擔心過量中毒問題。寶寶生長發育迅速，需要持續的維生素A營養供給，如果隔天補充或者間斷補充，反而不利於寶寶的健康成長，目前中國寶寶維生素A缺乏問題如此普遍，就與現在的補充誤區不無關係。

真相：錯！各國國情不同，補充方式有差異，並不是不補

缺乏維生素A是全球範圍普遍存在的公共衛生營養問題之一，各國都是重視補充維生素A的，只是方法不同。

WHO指出維生素A補充不應作為貧困地區的補充策略，最新的國際研究也證實日常小劑量補充維生素A更有利於改善亞臨床缺乏帶來的健康風險，所以我國採用的每日口服維生素A1500-2000IU是更科學的！

真相：錯！藥品分治療用藥和預防用藥，寶寶日常補充的維生素AD滴劑是預防用藥，劑量配比都更科學，是更安全有效的營養補充劑。

保健食品、食品中維生素AD含量較低，不具有預防和治療維生素AD缺乏的作用。而食品魚肝油不僅含量低，維生素AD配比也不合理，更有健康風險。因此還是國葯准字的維生素AD產品更適合寶寶。

藥品類維生素AD製劑，補充效果更好，是寶寶的最佳選擇。

真相：錯！維生素AD滴劑是用高純度的維生素A和維生素D按照科學的3:1配比製成，並不存在分離的問題，這個說法完全沒有科學根據。

國內國葯准字的維生素AD滴劑，維生素AD純度更高，且嚴格按照嬰幼兒時期的營養需求量配比而成，由於中國寶寶維生素A和D都容易缺乏，維生素A還能促進維生素D活性增強，所以維生素AD同時補充是最適合中國寶寶的。

結束語

維生素A對於寶貝的健康成長至關重要，媽媽們切勿相信謠言。堅持每天給寶寶補充維生素AD滴劑，要記得從出生開始補充到至少3歲哦！

(原創作品，版權所有。未經授權，不得轉載！)

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前两天，我交代老公要給寶寶剪指甲，結果第二天小傢伙就嚷嚷着手疼，我這才發現，豬隊友把女兒的指甲剪得光禿禿的，難怪會疼呢，這可心疼死我了~~~哎，在暴打過豬隊友后，我覺着有必要給大家普及下給寶寶剪指甲的小技巧，一起來看看~

剪指甲姿勢不正確，影響可不小

儘管指甲容易藏匿污垢，但絕不能將它剪得很短！指甲是手指的“盔甲”，可以保護手指。若是把“盔甲”修得很短，手指就會疼，甚至還會導致致指縫破裂流血！

因此，給孩子剪指甲這件事看上去很容易，但一定要注意細節問題，千萬不能剪太短吶~

護理寶寶指甲，這些雷區不要踩

父母給娃護理指甲時，常常會陷入以下四個誤區，各位一定要繞開哦：

1.用牙籤挑出污垢

孩子指甲里有臟東西，千萬不要用牙籤等尖銳物品去挑。因為這不僅容易造成甲床損傷外，還會使污垢越挑越深，引發甲溝炎。

如果孩子指甲縫裡有臟東西，可以先把小手放在水中浸泡，等指甲里的污垢變軟后沖洗乾淨就可以了。此外，要經常給孩子洗手剪指甲，讓其養成良好的衛生習慣。

2.拔倒刺

我們常說的“倒刺”，就是指甲側面或根部凸起的一小塊壞死皮膚。如果將倒刺拔掉，會使指甲周圍產生小傷口，而雙手是接觸病菌細菌最多的部位，孩子活潑好動，喜歡東摸摸西摸摸，病菌很容易通過小傷口侵入體內，引發感染。

解決倒刺的正確方法：首先將孩子的手放在溫水中浸泡一會，等指甲附近的皮膚變軟后，然後用剪刀輕輕剪掉倒刺即可。另外，要經常給孩子手部皮膚塗抹溫和的潤膚霜，這樣可以防止指甲周圍長倒刺。

3.邊緣沒有修整

有的父母比較馬虎，給孩子剪指甲從來不修整邊緣。看上去沒有多大問題，但萬一指甲邊緣細小裂紋或小刺勾到其他物體，孩子再用力拉扯，指甲很容易被撕裂開來。我天，想想就很疼……

所以啊，如果不想孩子遭罪，給他剪指甲時一定要記得修整邊緣！

4.將指甲剪成弧形

很多父母給孩子剪指甲時，喜歡將指甲剪成弧形。這個誤區大家一定要避免，要知道弧形指甲中間高兩側低，當兩側的指甲長長后，就很容易嵌甲。

孩子出現嵌甲，會導致指甲長進皮膚組織里，進而引發局部疼痛。指甲一旦被細菌感染，還有可能引發甲溝炎。導致嵌甲最常見的原因就是指甲修剪不當，如剪得過深或過短。看到這裏，你可能會問了，到底該怎麼給寶寶剪指甲呢？我們接着往下看：

給寶寶剪指甲，選對時間是關鍵

剪指甲時需要寶寶們安靜地坐着，否則就可能剪傷手指，所以說一定要選擇寶寶安靜的時候修剪。那麼什麼時候是最適合寶寶剪指甲呢？

0-1歲

可以選擇寶寶睡覺時或者吃奶時修剪，這兩個時間段他們比較安靜，不會亂動，媽媽們可以進行修剪，不用擔心傷到寶寶。

1-2歲

此時的寶寶已經有一定主觀意識，安靜的時間也比較多，除了睡覺，媽媽們還可以在他們專心做某事的時候剪指甲，比如玩玩具入迷的時候。

2-3歲

這個年齡段的孩子，已經能聽懂大人的話了，所以媽媽們可以直接跟孩子說剪指甲的事情，並且引導他們積極配合。如果孩子不願意，那麼可以解釋一下為什麼要剪指甲，不剪指甲有什麼危害等等。

給孩子剪指甲的正確姿勢

給孩子剪指甲，要注意以下幾點：

注意姿勢：讓寶寶平躺在床上，媽媽則搬個小板凳坐在床邊，一手握住她的小手，一手拿着指甲刀剪。

握手方式：分開寶寶五指，並且控制住要剪的手指，切記不要一把抓住所有手指，否則寶寶一反抗就容易傷到他。

注意形狀：首先把寶寶指甲中間部分修剪平整，接下來把邊角處稍稍修剪就好，這樣指甲就會和指尖平行，而不是圓弧形。

注意長度：避免剪得太短，確保指甲的邊緣和甲床有1毫米的距離。

處理肉刺：肉刺不要直接用手拔，而是用指甲刀齊根剪掉，不能留一點，否則可能直接導致皮膚撕裂。

清除污垢：剪完之後，可以用清水給寶寶洗洗手，將指甲內的污垢清理出來。

最後提醒一句，給小寶寶剪指甲，最好準備一個安全性高一些的指甲剪，成人的剪刀太大容易剪到手指~

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由莫納什大學領導的一項世界首例研究表明，當父母與嬰兒進行皮膚接觸時，早產兒的心臟和大腦功能會得到顯著改善。親子皮膚護理始於20世紀70年代末的哥倫比亞，當時沒有保溫箱來護理嬰兒，它現在被廣泛認為是為早產兒提供整體護理的有益組成部分。

每天一小時袋鼠護理對早產兒有益

這項由蒙納士兒童醫院新生兒心血管研究負責人、蒙納士健康院兒科教授Arvind Sehgal教授領導的研究發現，每天一小時的袋鼠護理與在培養箱中進行的測量相比，前者顯著改善了新生兒流向大腦和心臟功能的血流。

這項發表在《兒科學雜誌》上的研究，為“嬰兒的心律和神經發育為什麼在常規的袋鼠護理下變得更好”提供了科學依據和理論依據。改善血液供應非常重要，因為它將氧氣和營養物質輸送到大腦和其他器官，並指導神經發育。

Arvind Sehgal，莫納什兒童醫院教授兼新生兒心血管研究主任：“我們的研究結果意義重大，因為這是一種低成本的干預措施，很容易適用於全世界新生兒病房的嬰兒，並幫助我們所照顧的最脆弱人群。”

鼓勵推廣SSC是非常值得

雖然親子皮膚護理（SSC）在世界範圍內是一種普遍做法，但障礙仍然存在。這些問題包括擔心嬰兒可能會感冒或小早產兒不穩定，可能無法忍受這種處理，導致心臟功能受損或血壓不穩定。然而，在這項研究中，嬰兒在SSC后1小時測量體溫，體溫正常。

Sehgal教授說：“SSC可能是正常的生理狀態，而與父母分離的應激反應在絕大多數情況下發生在足月兒身上。我們希望這項研究能鼓勵世界各地的新生兒護理機構推廣SSC。”

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進入六月後，天氣越來越熱了，很多家庭都開始用起空調來。但有的媽媽卻表示，家裡開空調后，孩子常常感到身體不舒服，這是怎麼回事呢？難道孩子夏天不能吹空調嗎？其實，這個鍋空調可不背！只能怪父母操作方式不當，咱們接着往下看：

這麼吹空調，難怪孩子老生病！

1.出汗后馬上吹空調

如果孩子在外面玩得渾身是汗，回家后立即進入空調房間，就很容易感冒生病。要知道孩子運動過後，全身毛孔處於張開狀態，突然進入涼爽的空調房中，一冷一熱，溫差太大，身體難以承受就容易生病。

孩子回家后，應先將身上的汗液擦乾淨，稍微休息一會後再進入空調房中。

2.室內空氣過於渾濁

有醫生指出，大部分的“空調病”，都與室內環境過於污濁有關。

室內長時間不開窗透風，會使空氣質量越來越差，過敏源、病毒、細菌等有害物質的含量持續上升，進而導致孩子出現過敏、上呼吸道感染等病症。另外，如果空調過濾網長時間沒有清洗，孩子就會經常出現鼻塞、打噴嚏、咳嗽等不適癥狀。

建議各位家長要控制好開空調的時間，建議每隔兩三小時應開窗通風15分鐘左右。另外注意定期清洗空調過濾網，以減少細菌、塵蟎、灰塵等病原體的出現，以免影響孩子的健康。

3.空調溫度過低

讓孩子吹空調，最適宜的溫度是26-28℃之間。如果將空調溫度設置得過低，有可能會讓孩子出現頭疼、腹瀉、打噴嚏等不適癥狀。

需要注意的是，不要覺着開空調舒適，就可以讓孩子整天待在空調房裡不出門。建議每天早晨傍晚氣溫不高時，還要帶孩子出門走走，讓其能夠適應室內外的溫差。

4.空氣過於乾燥

空調的除濕功能很厲害，孩子長時間待在空調房裡，很容易發生皮膚缺水、口舌乾燥的情況。如果沒有及時補充水分，有可能會出現起濕疹、咽喉痛、輕度脫水等不適。

建議要讓孩子少量多次飲水，同時打開加濕器增加室內濕度，緩解鼻腔和皮膚乾燥情況。如果家中沒有加濕器，也可以在房間里放一盆水，或者經常用濕拖把拖地。

夏天給孩子吹空調的注意事項

1.年幼的孩子不要同時睡涼席、吹空調，以免溫度過低導致孩子受涼。

2.空調出風口不要對着嬰兒餐椅、兒童床以及孩子經常停留玩耍的區域。

3.一定要保護好孩子敏感的部位，比如關節、胸口、腹部等處。晚上開空調睡覺，就要給他蓋上一條薄毯子。如果孩子經常踢被子，建議睡睡袋，這樣可以避免他夜間受涼。

4.使用空調時，不要讓風口對着孩子直吹，並且將風速調至最小。有不少新聞報道稱，有的人對着空調直吹，直接導致面癱……

Tips：警惕“空調病”

空調病具體指什麼？它不是一種疾病的名稱，而是吹完空調出現的一些癥狀的代稱。

拉肚子流鼻涕鼻塞——是身體應對溫度變化，尤其是快速的變化和巨大的溫度差產生的反應，一般很快會消失。

皮膚喉嚨鼻腔乾燥——因為開空調導致空氣乾燥，體內的水分被帶走，只需通風和加濕即可。

過敏咳嗽哮喘——空調內部尤其是濾網清潔不到位，或者長時間密閉開空調，導致細菌灰塵累積。

只要家長善用空調，寶寶絕對可以享受涼爽的溫度，避免空調病輕鬆度過夏天~

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椰子油是一種可以促進健康的脂肪，能降低低密度脂蛋白膽固醇的水平，改善老年痴呆症患者的大腦功能，椰子油與大量的健康益處有關。而最近，一些研究發現，它可能對皮膚健康也有好處。

1.殺死有害微生物

椰子油中的中脂肪酸具有抗菌的特性，可以幫助抵禦有害微生物。這對皮膚健康尤其重要，因為許多類型的皮膚感染，包括痤瘡、蜂窩織炎、毛囊炎和腳癬，都是由細菌或真菌引起的。直接把椰子油塗在皮膚上可以防止這些微生物的生長，這是由於它的月桂酸含量占脂肪酸近50%，可以對抗有害微生物。

2.椰子油可以減少炎症

慢性炎症是許多皮膚疾病的誘因，包括牛皮癬、接觸性皮炎和濕疹。有趣的是，椰子油被證明具有抗炎作用。此外，椰子油可以通過改善抗氧化狀態來緩解炎症。抗氧化劑通過穩定體內自由基的作用，中和能導致炎症的活性原子。

3.椰子油可以治療粉刺

雖然有些人認為椰子油會堵塞毛孔，但大量研究表明，椰子油實際上可能有助於治療痤瘡。痤瘡是一種炎症性疾病，許多用於治療痤瘡的藥物通過靶向和減少炎症而起作用。因為椰子油和它的成分可以幫助減少體內的炎症治療痤瘡。此外，椰子油的中鏈脂肪酸的抗菌特性也有助於減少粉刺。與月桂酸一樣，癸酸也被證明具有抗炎和抗菌的特性。為了達到最好的效果，椰子油應該直接塗抹在有粉刺的地方。

4.椰子油可以滋潤皮膚

除了對痤瘡和炎症有效果外，在皮膚上塗抹椰子油也可以幫助保持皮膚水分。它也被證明有助於治療濕疹，保持皮膚水分可以幫助保持功能並形成一個防菌屏障，促進癒合的疤痕和保持整體皮膚完整性。

5.椰子油可以幫助傷口癒合

一些研究表明椰子油也可以幫助傷口癒合。研究發現，用初榨椰子油治療傷口可以加速癒合，改善抗氧化狀態，增加膠原蛋白的含量，膠原蛋白是幫助傷口癒合的重要蛋白質。除了改善傷口癒合，它的抗菌性能還可以防止感染。

注意事項

雖然研究表明椰子油對皮膚健康有益，但是把椰子油塗在皮膚上並不適合所有人，比如油性皮膚人塗抹椰子油很可能堵塞毛孔並導致黑頭。另外，如果你有敏感的皮膚，使用少量或嘗試只塗抹一小部分皮膚，以確保它不會引起刺激或堵塞毛孔。

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